５０００mペース走!

　今日は各小学校で運動会が開催されたため、時間を変更して練習を実施しました。

　練習参加者３名。中１年１名、６年１名、５年１名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④５０００mペース走(セントラルパーク　⇔　奈良野)

　　　　３分/５００m　⇒　５分２０秒/km　⇒　４分５０秒　⇒　４分５０秒/km  ⇒　４分２０秒/km　⇒　2分10秒/500m ・・・　茜吏(６年)

     5000mジョック　・・・　麻代(中１)、まほ(５年)

　　　　　　　　　　　　　　　　　麻代は中学部活で１０００mペース走(３分４０秒)３本、まほは小学校の運動会

　⑤1５０m流し本

　⑥ストレッチ

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　　今日は奈良野までジョックをやりました。とても疲れました。

　　私は体力が全然ないので、良い練習が出来ました。　茜吏　(６年)