４６０mインターバル４本!

　雨の為、市町対抗駅伝練習会が中止の為、小笠あすなろ陸上の練習を"さんりーな"で実施しました。

　練習参加者５名。６年１名、５年１名、４年１名、３年２名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、宮谷さん

　練習メニュー!

　①４６０mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２３００mジョック

　⑥１１５m流し３本

　⑦５０mダッシュ３本

　⑧４６０mインターバル４本(間２３０mジョック)

　　　A・・・５１秒/230m　・・・　美咲、麻代　

　　　　　　　４本目はフリー

　　　B・・・５３秒/230m　・・・　茜吏

　　　　　　　４本目はフリー

　　　４６０mインターバル２本　+　230m１本(間２３０mジョック)

　　　C・・・６０秒/230m　　　　　　　　４５秒　　　　・・・　恒輝、蝶羽

　⑨４６０mダウン

　⑩体操

１５０m５本+動きのトレーニング!

　練習参加者１４名。６年２名、５年１名、４年１名、３年３名、２年７名、１年１名

　短距離走練習日

　指導者;斉能コーチ、弥生コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートインターバル

　⑥１５０m５本

　⑦動きのトレーニング

　⑧４００mダウン

　⑨体操