３００ｍインターバル６本（間１５０ｍジョック）！

　練習参加者１２名。中１年１名、６年４名、５年１名、４年３名、３年３名

　長距離練習日

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③１０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤ドリル

　⑥ショートインターバル

　⑦３００ｍインターバル６本（間１５０ｍジョック）・・・５・６年

　　　　　６３秒　⇒　６本目　５３秒

　　　２００ｍインターバル６本（間１００ｍジョック）・・・３・４年

　　　　　３８秒　⇒　６本目　３４秒　　・・・４年女子

　　　　　４２秒　⇒　６本目　３８秒　　・・・３・４年

　⑧１０分間ジョック

　⑨ストレッチ

　⑩体操