２０００mビルドアップ+２００mインターバル５本!

　練習参加者７名６年２名、５年１名、４年１名、３年３名

　長距離走練習日

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①１２００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２０００mビルドアップ

　　　A・・・５４秒/200m×３⇒５１秒/200m×３⇒４８秒/200m×３⇒４６秒/200m×１・・・５・６年女子

　　　B・・・５８秒/200m×３⇒５５秒/200m×３⇒５２秒/200m×３⇒５０秒/200m×１・・・６年男子・４年女子

　　　１６００mビルドアップ

　　  C・・・５８秒/200m×３⇒５５秒/200m×３⇒５２秒/200m×2・・・３年男子

　　　

　⑥２００mインターバル５本(間１００mジョック)

　　　A・・・４０秒　　５本目・・・３３秒-３５秒

 　　２００mインターバル５本(間２００mジョック)

　　　B・・・４４秒　　５本目・・・３５秒-３８秒

　　　２００mインターバル３本(間２００mジョック)

　　　C・・・４８秒　　３本目・・・３８秒-４２秒

　⑦１０００mダウン

　⑧体操

   

森林公園ミニ駅伝!

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