３００mインターパル７本(間３００mジョック)!

　練習参加者７名。６年２名、５年１名、４年２名、３年２名

　指導者;橋本コーチ、宮谷さん

　市町対抗駅伝練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２１００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥３００mインターパル７本(間３００mジョック)

　　　　A・・・６０秒・・・美咲６年、麻代５年、男子６年　　７本目・・５３秒-５６秒

　　　　B・・・６６秒・・・茜吏４年、光４年、優真６年　　　 ７本目・・・５７秒-５８秒

　　　３００mインターパル５本(間３００mジョック)

　　　　C・・・６９秒・・・恒輝３年、蝶羽３年　　　　　　　　　５本目・・・６１秒-６３秒

　　３００mインターバル１５本(間１５０mジョック)　　　

　　　　A・・・５４秒・・・中学生・一般

　　　　B・・・６０秒・・・中学生

　　　　C・・・６６秒・・・中学生

　　　　D・・・６９秒・・・中学生

　⑦６００mダウン

　⑧体操

 

変速リレー(動きのトレーニング)!

　練習参加者１３名。６年１名、５年１名、４年１名、３年３名、２年５名、１年２名

　指導者;斉能コーチ、橋本コーチ、基世コーチ、宮谷さん

　協　力;麻代さん

　短距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥変速リレー(動きのトレーニング)

　⑦７×１５０mリレー

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習終了後、藤野さんからアイスの差し入れがあり、おいしく頂きました。