６００mインターバル３本+３００mインターバル３本!

　練習参加者９名。６年４名、５年１名、４年１名、３年３名

　長距離走練習日

　指導者;清水コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２０００mジョック・・・５・６年

　　１６００mジョック・・・３・４年

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥６００mインターバル３本(間３００mジョック)

　　　A・・・１２６秒・・・佑介・美咲(６年)

　　　B・・・１３２秒・・・茜吏(４年)・康介(６年)・恒輝(３年)

　　　C・・・１５０秒・・・倖汰・海晴(３年)

　　<３００mジョック>

　　　　

　　　３００mインターバル３本(間１５０mジョック)

　　　A・・・６０秒

　　　B・・・６３秒

　　　C・・・７２秒

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　麻代・優真メニュー!

　

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③２５分間ジョック

　④１００m流し３本

　⑤筋トレ　

　⑥マッサージ

　⑦400mダウン

　⑧体操