かる～くまわしました

VIVA練。湯船県境ゴールで後続待ちちゅー。

３月１６日。
きのう走り倒したので、朝体動かんかった。
VIVA練後の万灯籠山が効きましたね。
よって朝練はなしよ。自転車で普通に出勤。

朝は脚が重かったが、日中だんだん脚が回復してきた。
帰る頃にはだいぶ回復。
朝は脚バキバキやったのに、帰りは脚軽い軽い。

帰宅後にローラー。
今日は無理せず滝川クリステルを拝みながら
軽く１時間まわして終わりなのだ。

VIVA練

集合場所で寺さんのニューマシン品評会。

３月１５日。
VIVACE練習会に参加。６時３５分に出発。花博通を東へ。門真南駅北の第２京阪工事中のそばを通り三つ島へ。三つ島より府道１６１号線を少し走り御領西から北へ。門真団地～島頭を抜け、第２京阪工事中の南側ルートが通行止なので、北側ルートで第２京阪工事中に沿って走る。二階堂より国道１６３号線で東へ。中野ランプより清滝峠へ登り始める。

VIVA練前なので基本軽めで上るが、アップがてらに所々上げておきました。清滝橋で、下山してきたmanさんとお会いして停まってひと言ふた言話す。清滝峠到達し田原側へ降り下田原より北田原工業団地、高山を抜け京田辺市へ。打田を下って府道６５号線を東へ走る。

井手町役場前より国道２４号線で南へ。集合場所の開橋西詰に７時５０分着。８時が近づくにつれ参加者が集まってきます。寺さんがニューマシンで登場。皆でニューマシン品評会。


●のっけからハイペース
１５名ほど集まりVIVA練スタート。開橋より東へ走り、府道７０号線をJR奈良線に沿って南へ。上狛を通過。泉大橋で木津川を渡り、府道５号線に乗って東へ。ローテーションしながら巡航。チッポＴ木くんが先頭に出る時に思いっきり上げるので、ついていかなしゃーない。あとでＴ木くんに聞くと万博クリテ対策でインターバルの練習らしい。なるほど。

そんな風にええペースで走ったので集団で生き残ったのはチッポＴ木くん、かたやまさん、十三峠マニア。そのままの巡航スピードで和束ローソン着。しんど。

後続待ち&休憩ののち、湯船へ向けスタート。府道５号線を東へ。序盤はまったりペース。中尾園過ぎてから、ローテで速度を上げていきますが、向かい風なので思うように上がりません。大集団のまま清水橋、小杉を過ぎ茶畑区間を走る。湯船森林公園に集団の最後尾で突入。ええポジションや。

ゆるい勾配に入りペースやや上がる。Ｍ木筆頭、Ｋ野塾長、私、チッポＴ木くんの順で先頭を代わり、寺さん先頭の時に最後の登りに突入。寺さんの直後は私。前回の湯船ゴールは4着に沈んでいるだけに今日はがんばりたいところてん。さらに登りがキツくなったところからダンシングで発進。フルもがきで湯船県境ゴール到達。


●逃げ切れませんでした
後続待ってから皆でリスタート。湯船県境ゴールから杉山へ降りて、杉山から国道307号線で朝宮方面へ。タヌキの焼き物屋峠(仮称)でＫ野塾長が抜け出し、私も追いかけて雪国。Ｋ野塾長と連結し国道307号線を二人でローテしながら逃げる。

このまま逃げ切れるか思ったが、後ろの集団が近付いてきた。ＪＡのガソリンスタンドの所で集団はすぐ後ろに。ここまでよく逃げた。Ｋ野塾長と心の中で握手してから集団に吸収される。チッポＴ木くんと練習太郎さんがカッ飛んでいく。私も追いかけるが、向かい風で思うように差が詰まらない。ようやく練習太郎さんを捉えチッポＴ木くんを追いかけるが、すでに遅し。422分岐スプリントポイントはチッポＴ木くんに続き2着。


●課外授業・登り編
422分岐より大石行く組と鷲峰山登る組に分かれます。私は鷲峰山登る組。国道307号線をちょい走り裏白トンネル手前から旧道に入り裏白峠を登る。奥山田より鷲峰山コースに入る。序盤はクライマー宣言の、とどさんとランデブー走行。とどさん平坦マンといえども地脚はあるので、こっちもなかなかしんどいものがあります。

三差路の手前から私の単独走になる。鷲峰山コースの後半はまだコースおぼえきれてないのでペース配分がわからん。ダンシングも交えて登り、終盤は下りもあるので多少ラクになります。やっとのことで電波塔に到着。

皆そろってから再スタート。うにうにと下って犬打峠より郷の口方面へ下ります。下っている途中、コーナー上の土でリアが滑ってアウト側にはじき飛ばされてしまう。山の斜面に突っ込むが幸いケガなし。リスタート。滑ったからといって、ここでビビっては、あとあとコーナー攻めれなくなるので、下りもそのままのスピードで下ります。

平坦になってから牛くんのウシろに付かせてもらう。牛くん体デカいので後ろ楽です。大石から回ってきたチッポＴ木くんとも再合流し、郷の口より国道307号線で山城方面へ。峠の茶屋近くの７・１１で休憩ののち307号線ダウンヒルで一気に下る。とどさん、チッポＴ木くん、私の三人で先頭交代しながら走り山城大橋で解散する。


●まだ登ります
山城大橋７・１１で２０分ほどつくろいでから、万灯籠（まんとろ）山へ。山城大橋より南下して多賀より東へ。多賀フルーツラインより登ります。今日はここまでよう登ったので、脚がバキバキ。序盤全然スピードに乗りません。めっちゃ遅いし、だいぶ疲れてんのかな～と思ったらアウターに入れたままやった・・・。インナーに落としてちょびっとスピード回復。それでも登り３kmの道のりが３００kmぐらいに感じます。

ゆっくり登って万灯籠山の展望台到着。ちょいと休憩。ウグイスが鳴いている。春だねえ。展望台に居た子供連れ夫婦が「この自転車何kgぐらいですか？」と聞いてきた。「今日のセッティングで７kgジャストですかねえ」。奥さんが「持ってもいいですか？」と私の自転車を持ってみるとビックリされてました。だいたい重量と価格の両方セットで聞いてくるんやけど、今日は重量だけでした。

休憩後、万灯籠山から下山。多賀より山城大橋に出て国道３０７号線を西へ。草内より３０７号線を外れ、うにうにと走って４１９プレスト到着。まだ開店前だったので店の前でたたずむ。３０分ほどして店長さんが来た。店明けてから店長さんと歓談。りつこさんも来店。


●ずっと向かい風やん
１５時に４１９プレストを出発。府道２２号線を下って二又より府道６５号線で西へ。めちゃ向かい風。前進まん。打田の登りを越え、高山を抜けて北田原工業団地山岳ポイントを越え下田原に出る。

下田原より田原中央線を登る。大阪パブリック前に到達し、大阪パブリック前よりアップダウンのコースを通って清滝峠へ。清滝峠より大阪平野側へ降りる。

中野ランプより国道１６３号線に上がり門真方面へ。二階堂より第２京阪工事中の北側ルートを通る。島頭より南へ。門真団地を通過。御領よりインナーでくるくるとダウン。三つ島を経て第２京阪・門真ジャンクション工事中のそばを通り花博通を西へ走って１６時半に帰宅。

十三峠

３月１４日。
朝から雨がしっかりと降っています。午前中は軽くローラーを２０分回す。

１１時半になっても雨はやみそうな気配ではなかったので、今日は外を走るの無理か思ったら、昼過ぎに急激に天候が好転。陽が差してきよった。１５時前には家の前の道路もスーパードライ。１５時１５分に十三峠へゴー！永井豪！

花博通を東へ走り、迎賓館前を右で旧中央環状線に入り直進。河内橋本よりちょい東へ走り、寺島より中央環状線に乗って南へ。巨摩橋より第２寝屋川沿いに走り、玉串橋で北岸から南岸へ渡る。水門の所より南へ。福万寺町より東へ走り西高安町で外環状線を渡って山手へ上がり、貴島病院前に出る。マンダイ前より再び山手へ上がり大竹７到着。先週に続き、今週も十三峠に登ります。


今日は序盤の入りはゆっくりめで。先週は途中の息切れ感は否めなかったのでね。体の力を抜く感じで上がる。１車線なってからの急勾配もクリア。ええでええで。２連続激坂もクリアするが、１８０°ターンあたりから苦しゅうないことはない。苦しゅうなってきた。脚が思うように動きません。しかも今日はえらい向かい風。泣けてきます。

ゼブラゾーンからほとんどダンシングしっぱなし。水呑駐車場を通過し最終セクター。不二家ネクター。気力で登るが、路面状態が悪いのがこたえます。へーへーになって十三峠頂上駐車場到着。タイムは１７分前半。先週と全く同タイム。足踏みです。足踏みしっぱなしで地面カチカチに固まるっちゅうねん。

先週と全く変わらんっていうのはアカンね。去年の今頃は既に１６分台出してたから、マジ仕上がり遅い。春レースが近づいてきたのに、これわおケツに火がついてきましたよ。春なのに。

十三峠から大阪側へ降りる。楽音寺より旧外環状線で北へ。縄手中より府道２４号線を西へ。巨摩橋で中央環状線を渡りさらに直進。巨摩橋錦通交差点より北へごにょごにょ進みカネコサイクル到着。買ってきたパンを自分だけ食べながら、店長さん、ツーリングマニアくんと三者歓談。

３０分ほどでカネコサイクルをあとにする。八戸ノ里から中央環状線に出て北へ。tokiさんのお店に寄るが、店の外から見てみるとtokiさんはおらん様子。あまり店内をジロジロ見てると通報されそうなので、そそくさと立ち去る。引き続き中央環状線を北へ。安田東より大阪生駒線を西へ走り１８時１５分に一旦帰宅。

再び家を出て回転木馬へ寄ってから、ホワイトデーの贈り物を買いに行く。会社のパートのおばちゃんに。

ホワイトデーの贈り物、フィナンシェ買いました。私もごっつうフィナンシェが好きなので、わしが欲しいぐらいじゃけん。

めまい

３月１３日。
今朝もかなりキてます。
清滝中町周回練で効いたのに、
きのう鶴見ぐるぐる練やらんといたらよかった。
朝ローラーはやめ。雨なのでカッパ着て出勤。

あまりに疲れてるんか知らんが、
仕事中めまいがした。急に強度上げたからなあ。
一瞬目の前が真っ白になった。
小学生の時に炭酸マグネシウム（運動場に線引くヤツ）を
頭からかぶったのん思い出したわ。

帰りもカッパ着て。
今日は無理せずごく軽めにインナーデー。
リア２３で帰りました。（フロントは４２ですが）

これからかる～くローラー予定。
予定は未定。

ほんで、かる～くローラー１時間。
ブログの仮更新してからローラー第２ステージ。
第２ステージは２０分まわして終わりました。
短かっっ！

続かしたワリには、たいしたオチありませんでした。

鶴見ぐるぐる練とかローラー練とか

うお～～、脚にキテますキテます。
清滝中町周回練かなり効いた。
脚にキテいるが、いちおう朝ローラー。（朝マックみたいやな）
私の朝のバリューセットはローラー中強度３０分。
ダウンも付けときました。

夜は鶴見周回コースを中強度でまわるが、
あまり伸びないので、家でインドア練に変更。
ローラー練、ところどころ強度あげる。
カラッとあがって１時間４０分まわして
おしまいにしておきました。

動画・ゴールドカップ、エキスパートクラスの走り

清滝中町周回練

ゴールドカップ。エキスパートクラスを走る松本駿選手。

３月１１日。
朝はローラー練なのだ。中強度で２０分。次に鶴見オフロードコースへまいり、オフロード練２０分。いったん帰宅してから出勤。

夜は清滝中町周回練なのだ。２２時に会社出。御領の住宅街をごにょごにょ進み江端に出る。江端より東へ走り深北緑地のオーバーパスを通る。深北遊水池東より楠の里界隈をアミダクジのように進み、四条畷のグルメシティ付近より北へ直進。西中野より国道１６３号線に乗って東へ。中野ランプに到着し、ここから清滝中町周回練スタートです。１周４kmのアップダウンのコースをぐるぐる回ります。

きのうの清滝＆大阪城練の疲れが残っているので、序盤はゆるりと。国中神社、清滝橋手前の勾配がキツく、ゆるりとは登れません。しんどいのでブログ上は８周まわったことにしといて１周で帰ったろか思ったが、２周目から調子が出てきた。重いギアで通常ペースで走ります。

３周まわって４周目から空腹と眠気で少々集中力が落ちてきた。集中力と比例するように速度も落ちてくる。今日は５周でやめようと思ったが、もう１周で６周目。６周目終わって、やめるか続行か迷ったが、結局７周目に突入。

７周目はヘロヘロ具合が最高潮。気力だけで登っている感じ。７周目の中野ランプをターンして、バス停のところまで登りゴールスプリントやって、今日は７周で終わりです。やっと帰宅です。

中野ランプより清滝川沿いに西へ走り、西中野より南へ。疲れで２５km/hぐらいしか出やへん。四条畷のグルメシティ付近より楠の里の住宅地を抜け深北遊水池東に出る。

深北緑地のオーバーパスを通り江端へ。江端より御領の住宅街をごにょごにょ進み府道１６１号線に出て西へ走る。いよいよ空腹と眠気がピーク。途中で走れんようになるんちゃうか？？御領西より１６１号線を外れ三つ島を経由。第２京阪工事現場を抜けて花博公園口交差点より花博通を西へ走り０時３５分帰宅。

清滝朝練・大阪城夜練

３月１０日。
朝は今年初となる清滝朝練です。珍しく目覚めがいい。６時４０分に出発。花博通を東へ。門真南駅北の第２京阪工事中のそばを通り三つ島へ。三つ島より府道１６１号線を少し走り、御領西から門真団地を抜け、島頭ライフ前でななめ右へ入ろうとしたら通行止め。いつもは第２京阪工事中の南側を通るが、今日は北側を通り宮前町へ。

宮前町から国道１６３号線で東へ。蔀屋東よりななめ左へ入り清滝川沿い。ＪＲ学研都市線踏切を渡り、中野ランプより清滝へ登坂開始。

バイパス下の直線を上がり清滝旧道へ入る。今日は重めギアで押します。楽し苦しい。ひーひー。欧陽ひーひー。清掃会社前を過ぎ、つづら折れに入ってギアあげてちょびっとだけ加速。最終コーナー曲がってストレートをラストスパート！するが、イマイチ伸びがありません。清滝峠到達。そのまま清滝峠を通過して、緑の文化園まで登りを延長。失速しそうです。自販機群行くまでの登りでスプリントして自販機群前到達。

緑の文化園より清滝峠へ降り、清滝峠から清滝旧道を反対側の田原側へ下り、１６３本線・旧道の分岐よりウラ清滝を登る。うら清滝１本目は再び緑の文化園まで上る。２本目以降は清滝峠で折り返し。いつも清滝朝練の時にすれ違うクロスバイクの兄さんと今年初すれ違い。手をあげてご挨拶。あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

計６本終えて、清滝峠から清滝旧道を大阪平野側へ。清滝峠から下りきって中野ランプより国道１６３号線に上がる。

蔀屋より外環状線で南へ。深北緑地に寄り今日は野球場のまわりを２周。深北緑地を出て三箇を抜けて府道１６１号線に乗って西へ。御領より南へ走り出勤。


夜は大阪城夜練。
１９時半に会社出。諸福より大阪生駒線を西へ。鶴見署前より南へ走る。今津橋を渡り、さらに直進。今津中２より八間道路を西へ。JR大阪環状線のアンダーパスをくぐり玉造筋に出て北へ。集合場所の、よみうりテレビ前１９時５５分着。

２０時０５分までに、岩田２号くん、N本あにきさん、junさん、遊くんが集結。私を含めて５人で、組み分けするには中途半端で、かと言って、５人は車のちょい迷惑になるので、私以外の４人の集団で先行してもらって、少し後ろで距離をおいて私単独で走ります。それでは夜練まいりましょう。

岩田２号くんが大阪城夜練主催チームらしく先頭を引きます。旧日生球場前より私だけ先に行かせてもらって、スプリントの先導車をやります。森之宮交差点曲がって２００mの所で待ち伏せ。森之宮交差点から集団が立ち上がってきた。私もスタート。

駐車車両が動き出さないかというのと、後ろの集団の両方を見ながら集団のチョット前を走る。だんだん集団が追いついて、残り３００で私をパス。N本あにきさんが引いている。N本あにきさんの右からjunさん、遊くんが発進！junさんがそのまま先着。N本あにきさん、いったん３番手に下がるものの、遊くんをまくり返す。

１周目・大阪城公園駅スプリントポイント
１着　junさん
２着　N本あにきさん
３着　遊くん
４着　岩田２号くん
（先導車　十三峠マニア）

スプリント後、junさん、遊くんが少し先を走り、N本あにきさん以降がちょい遅れる。N本あにきさんの前に出てjunさんのところまで引っ張り上げようとしたが、ちょうど信号で引っかかって、junさんと遊くんは行ってしまった。なあ～に、大手前か旧日生球場前の信号待ちで捕まえられるわさ。

大阪城公園内周を抜け大手前に差しかかるが、ふたりはいない。やばい、これわ決まってしまう。旧日生球場前でも二人はおらず、この時点でjunさん、遊くんの二人逃げ決定。

森之宮交差点を左折しストレートへ。私が機関車になって引きます。北からの向かい風がすごい。風で押し戻されてバックしそうな勢いである。残り２００からN本あにきさん岩田２号くん発進。N本あにきさん伸びて行く。岩田２号くんを再び抜いてスプリントポイント通過。

２周目・大阪城公園駅スプリントポイント
１着　遊くん
２着　junさん
３着　N本あにきさん
４着　十三峠マニア
５着　岩田２号くん
（２人と３人に割れたので先導車なし）

大阪城周回コースをぐるんと。前半は岩田２号くんが引きます。KKR前ストレートでローテーション。森之宮交差点から私先頭でストレートへ突入。また牽制プレイでゆっくり入りマス。岩田２号くんが急発進。岩田２号くんの得意なパターンやな！N本あにきさんが追走して、その後ろを私が走ります。

岩田２号くん独走状態が続くが、N本あにきさんが次第に詰める。岩田２号くんとの差はだいぶ縮まったが、残り距離も少なくなってきた。N本あにきさんの後ろで脚ためて、残り２００から私が発進。残り１００で岩田２号くんを捉え、下ハンダンシングでスプリントポイント通過。

３周目・大阪城公園駅スプリントポイント
１着　junさん
２着　遊くん
３着　十三峠マニア
４着　N本あにきさん
５着　岩田２号くん

そのまま天守閣広場まで上がりコーヒー休憩。岩田２号くんが３本とも最下位って初めてやと、くやすぃ様子。大丈夫や！明けない夜はないんやで！それにしても、junさんと遊くんに二人逃げ決められたのはごっつぅくやすぃぜ！。１５分ほど歓談後、家路につきます。天守閣広場より降りて、大阪城ホール前を通り、玉造筋に出たところで岩田２号くん、junさんとお別れ。JR大阪環状線アンダーパス手前でN本あにきさんとお別れ。

遊くんとJR大阪環状線アンダーパスをくぐり東へ。放出東２より北へ走り、放出大橋渡ったところより寝屋川沿いに東へ。川の埋め立て公園沿いに北へ走り、遊くんとお別れしてから２１時４５分帰宅。

ゴールドカップの参加賞のせんべい３枚。
人の顔ぐらいの大きさです。

軽めにしました。

３月９日。
朝、ゴールドカップ疲れがドッと来た。
ソロもしんどいけど、団体戦もインターバルなんで
脚かくかく。よって朝練はなしよ。

自転車で通勤、帰宅後にローラー。
軽く１時間まわして、これでかんべんしてください。

ゴールドカップ

３月７日。
私の自宅前で岩田2号号に乗り込み出発。今回も、しょうまくんも同行。国道163号線を木津方面へ。山田川より京奈和道に乗る。終点の城陽で降りて、そのまま国道24号線へ。

Nがみくんをピックアップして宇治西より京滋バイパスに乗り、京滋～名神～新名神～東名阪～伊勢湾岸道～東名を走り豊川で降りる。国道151号線～小坂井バイパス～国道23号線を通り豊橋健康ランド２１時半着。ここで愛知在住の、やまぐちさんと落ちあう。風呂入って、館内のお食事処で歓談。２３時に、やまぐちさんが帰られ、私たちも就寝。

３月８日。
６時起床。６時半に豊橋健康ランドを出発。国道23号線～国道151号線を通り１５分ほどでレース会場である下条に到着。既に到着されていた、いはらさんに朝のご挨拶。受付済ませコース試走。基本的には例年通り河川敷コースだが、一部レイアウトが変わっていた。ＡＲＩさんや、まるさんも到着し、ご挨拶する。

午前中のクロスカントリー各クラスを観戦。観戦中にホットラインの店長さんがお亡くなりになったと連絡が入り驚く。先月、電話で話した時には「今度店に来たら倒れるまで焼酎飲ましたる」と冗談を言っていたので、あっ、これはもう体の方大丈夫やなと思っていたのに残念です。

私たちが出る2時間耐久は昼から。今回の布陣は私、岩田2号くんに加え、助っ人でクロカン名人のＮがみくんの三人で団体戦にエントリー。Ｎがみくん先発で４０分引っ張って、あと私と岩田2号くんで２０分づつ２本という作戦。予定通りＮがみくん先発で１２時４５分に2時間耐久スタート。

Ｎがみくんのスタート位置がやや後ろだったので抜きどころの少ないコースで心配したが、３周目には団体戦の部３位になっていた。さすがＪ戦士。Ｎがみくんが予定の４０分を走って私に交代。さぁーＮがみくんの築いたアドバンテージを私で帳消しにするワケにはいかない。最初からガンガン飛ばす。オフロード苦手の私ですが、可能な限り攻めます。予定の２０分を走り私がピットイン。ここで計測チップのバンドを外すのに手間取り時間をロス。もったいない。3位キープで岩田2号くんに交代。

岩田2号くんも快調に飛ばす。岩田2号くんは午前中のクロカンに出てるし、あまり引っ張ると厳しいのではないかと思い、3位キープのまま早めに岩田2号くんから私に交代。二本目は脚が重かったが、ふんばって走り続ける。私の番で4位に落とすわけにはいかない。ホットライン店長さんの顔がチラチラ浮かんできて、目頭を熱くしながら周回を重ねる。3周走って再び岩田2号くんに交代。

残り１５分となったが、後ろから4位チームが追い上げてきた。残り５分となり、最後の１周はＮがみくんスクランブル発進で逃げ切りを図る。Ｎがみくん渾身のスプリントでポジションを守って帰ってくる。

リザルト 2時間耐久・団体戦の部
Ｎがみくん、岩田2号くん、十三峠マニア組 ３位　 ２１周回

ゴールドカップで初めての表彰台。Ｎがみくん様様です。


後片付けをして下条をあとにする。豊川より東名に乗り、伊勢湾岸道～東名阪～新名神～名神～京滋を通り宇治で降りる。Ｎがみくんを降ろしてからリスタート。京奈和道～国道163号線を走り２０時５０分帰宅。すぐさまホットライン店長さんの葬儀会場へ赴き線香を上げに行く。ホットライン店長さんのご冥福をお祈りします。

十三峠うらおもて

１２時に出発。今日はTNI出動。花博通を東へ走り、迎賓館前より旧中央環状線を南へ走る。河内橋本よりちょい東へ走り寺島で中央環状線に乗る。途中でディスカバリーチャンネルのジャージの人と一緒に走る。巨摩橋より府道２４号線で東へ。縄手中より旧外環状線で南へ。楽音寺より山手に上がり１２時４０分大竹７到着。

１０分ほどしてから十三峠へスタート。木曜はパンクでDNFだけに今日はちゃんと登りたいところてん。今日は通常使っている重いギアで行く是。１車線になるところまではいつも勢いでいける。そこを過ぎてからガマン大会。

ほとんどシッティングで登っていくが、１８０°ターン過ぎてからテンパってきた。ダンシングを多用。ほんで今日はちょうどええ具合に向かい風なので、なかなかスピードに乗れない。

水呑駐車場からふんばりどころ。忍の一文字です。にんにん。府民の森から頂上駐車場まで３０kmぐらい遠くあるように遠く感じる。ダンシングで十三峠頂上駐車場到着。タイムは１７分台前半。当社比で全然あきまへんです。今年は仕上がりが遅い。っていうか、このまま仕上げれへんのんちゃうか？

ふがいない走りだったので、自分に喝を入れるため、トンネル越えて奈良側へ降りてからウラ十三峠いっとく。重いギアでダンシングなるべくなしで、脚力が付くのをイメージしながら登る。再び頂上のトンネルを抜けてウラ十三峠を登り切る。

頂上駐車場で小休止していると、一人のローディーが上がって来た。おお、シマウ魔さんではありませんか！シマウ魔さんとしばし歓談。シマウ魔さん、今日さっきまでアルコール燃料を補充されていたらしい。地球にやさしいですね。

歓談後、シマウ魔さんは平群側へ。私は大阪側へ降りる。大竹７より楽音寺に降り旧外環状線を北へ。縄手中より府道２４号線を西へ。宝持より旧中央環状線を北へ走り、八戸ノ里のカネコサイクルに立ち寄り店長さんと３０分ほど歓談後、店をあとにする。

引き続き旧中央環状線を北へ。迎賓館前より花博通を西へ走り１４時４０分帰宅。そしてローラー練。２０分ぐらいしか回してないけど、けっこう気合い入れて回しましたぜ。

明日、豊橋でゴールドカップ。このあと岩田２号くんが迎えに来るので大慌てで準備中。

●枚方蕎麦サイクリングのお知らせ
枚方市駅前のお蕎麦屋さんへ蕎麦食べに行きます。
ペースゆっくりめ。カジュアル着でもおおけい。
３月２１日（土）１０時に京阪守口市駅南口UFJ銀行前集合デス。

シマウ魔さんin十三峠

おヨビでない

あ～、もう１本予備持ってきといたらよかった～


と昨日パンクしたとき思ったのでした。
もう１本あったら十三峠の上までリトライできとったもんな。
もう一回はパンクできるワケやから。

ただ、現在諸事情によりフロントがチューブラーで
リアがクリンチャーという組み合わせなので
スペアだけでもだいぶかさばるけどね。

前後輪ともイカレる時もあるので、
できるかぎり２本持って走ろかな。
ただでさえ今年はパンクの当たり年なんで。


３月６日。
今日は完全休養日でございます。1mmも自転車に乗らず。
というかローラー耐久が効いて疲れがたまっとる。

徒歩で出勤。通勤途中にある第２京阪・門真ジャンクションの
着々と工事が進むさまを撮っておく。


地下鉄はより深く、高速道路はより高くなっていきます。

人間エアゲージ

３月５日。
朝はローラー。また外練から遠ざかっています。たとえローラーでも強度上げたかったところですが、眠たくて中強度までしか上げられませんでした。

夜は十三峠へ。
２１時１５分会社を出。大阪生駒線を東へ。大東市役所前より南へ。加納工業団地を抜け吉田で中央大通を横断。さらに南へ。花園ラグビー場前を通過し、東花園で近鉄奈良線踏切を渡る。恩智川沿いに南へ走り、三池橋より府道２４号線に乗り東へ。縄手中より旧外環状線を南へ。楽音寺より山手に上がり大竹７より登坂開始。

今日も集中して登ることを心掛けつつ、ヘヴィギアでグイグイ登ります。向かい風がちとキツいが、ガマンガマン！ふもと側水呑林道分岐の左コーナーを曲がって急勾配へ。

シッティングで急勾配を登りきったところでリアが、ガクン…ガクン…なぬ？パンクちゃうん～？停まってリアタイヤを触ってみるとヘコヘコ。もぉ～、またパンクや～ん。若あゆ耐久、布目2耐に続き今年三回目のパンク。三月で三回目やったら、１２月までに１２回パンクするかも。

街灯がないところだが、幸い今日は曇り空なので、街のあかりが雲に反射して、ほんのり明るい。なんとか作業できる。チューブ交換して、使い古しのタイヤなので、いとも簡単にホイールにはまります。さぁ空気入れよか思ったら、タイヤに異物刺さってないか確認するの忘れとった。もっかいタイヤ外して異物があるか確認。異物が刺さっていないようなので再びタイヤをはめてインフレーターで空気を入れる。しゅこしゅこしゅこ。

ここで自称人間エアゲージの私がタイヤを触ってみます。まだ５.５ぐらいしか入ってないな。腕が疲れてきたので、インフレーターのバルブ側をガードレールに押し当てて再び空気を入れる。もうええかなというところでタイヤを触ってみる。うむ、６.９やな。もうちょっと入れたかったところだが、これぐらいでええやろ。続きで十三峠の上まで行きたかったところだが、今度パンクしたら帰れなくなるので泣く泣く下山。上まで登られへんかったんは、くやすぃ(T_T)

楽音寺より旧外環状線を北へ。縄手中より府道２４号線を西へ走る。巨摩橋で中央環状線を横断し直進。宝持より旧中央環状線を北へ走る。八戸ノ里でATMに寄ってからリスタートし、引き続き北へ。茨田浜より大阪生駒線を西へ走り２３時１０分に帰宅してから滝川クリステルを拝みました。

十三峠を登れなかったのが、あまりにもくやすぃので、夜ローラー練。途中で強度上げたりして、ローラーといえども、なかなかキツいです。２時間１０分まわして、これぐらいにしといたろ。自分に。

大阪城夜練後、歓談する遊くん、片Oくん、のぞみ１号さん。

大阪城夜練

大阪城周回コース３周終わったところ。
画像補正したものの、ポップアートみたいになってしまった。


３月４日。
きのうのローラー練がきいて、朝体動かんかった。それでも根性でガバッと起きてローラー２０分。

夜は大阪城夜練です。１９時２０分に会社出。諸福より大阪生駒線を西へ。鶴見署前より南へ。今津橋を渡り今津中２より八間道路を西へ。阪東大橋北詰で内環状線、鴫野で今里筋を渡る。スーパー玉出付近で遊くんに追いついて二人で走る。

JR大阪環状線アンダーパスをくぐり、集合時間までちょい早いので、遊くんと森之宮まで流す。信号待ちでjunさんも追いつき三人で。森之宮交差点で反転し玉造筋を北へ。１９時５５分よみうりテレビ前に到着。N本あにきさん、片Oくんが既に待機。のぞみ１号さんも登場。今日は自走らしいです。遠い所からありがとうございます。

今日の組み分け
第１組　十三峠マニア、のぞみ１号さん、片Oくん
第２組　N本あにきさん、junさん、遊くん

それでは第１組は２０時０５分にゴー！若林豪！伊吹剛！第２組は３分後のスタートとなります。今回より通常夜練ペースに戻すので、ええペースで先頭を引きます。森之宮交差点を左折して今年初のスプリント対決。ストレートへ突入。３分の１ぐらいまで私が引いたところで片Oくん、のぞみ１号さんがバビュ～ンと発進！片Oくんがグングン加速して見る見る差を拡げる。コクがあるのにキレがあります。のぞみ１号さんの前に出て機関車になって引きますが、のぞみ１号さん燃料切れで遅れてしまう。片Oくん、大差開き過ぎて米粒ぐらいにしか見えませんでした。さすがケイデンス２２７。

１周目・大阪城公園駅スプリントポイント（第１組）
１着・片Oくん　
２着・十三峠マニア　
３着・のぞみ１号さん


２周目の、よみうりテレビ前より岩田２号くん合流で第１組は４人となる。馬場町曲がってから誰からともなくローテーション。森之宮交差点曲がって私先頭でストレートへ。２本目はゆっくり入って牽制。岩田２号くんが急発進。あまりにも急発進だったのでスグ隊列がばらける。再び片Oくんが飛び出し伸びてゆく。高圧線のところで、のぞみ１号さんをパス。前を走る岩田２号くんもスグに捉えられると思ったが、意外と差が詰まらない。こりゃマズい。フルもがきでスプリントポイント直前で追いつき、ハンドル投げて、はんぺん１枚ぶんの厚さだけ先着。

２周目・大阪城公園駅スプリントポイント（第１組）
１着・片Oくん　
２着・十三峠マニア
３着・岩田２号くん　
４着・のぞみ１号さん


３周目へと入る。今度は岩田２号くんがメインで引いてくれます。ありがたいです。KKRホテル前ストレートで再びローテ。そして本日最終の森之宮ストレートへ。岩田２号くんが大加速。序盤から積極的です。３本目も片Oくんが発進してカッ飛んでいった。岩田２号くんをパスし、のぞみ１号さんの直後に付ける。後ろで脚ためて残り２００からダンシングで発進。先頭をゆく片Oくんとの差をちょびっと詰めてスプリントポイント通過。

３周目・大阪城公園駅スプリントポイント（第１組）
１着・片Oくん　
２着・十三峠マニア
３着・のぞみ１号さん　
４着・岩田２号くん

第１組は片Oくんの完封勝ちでした。完封勝ちなんてダルビッシュみたいだぜ！私は２着野郎でした。よみうりテレビ前で第２組を待つ。しばらくして帰って来た帰って来た。


大阪城公園駅スプリントポイント（第２組）
１周目
１着・junさん
２着・遊くん
３着・N本あにきさん

２周目
１着・遊くん
２着・N本あにきさん
３着・junさん

３周目
１着・junさん
２着・遊くん
３着・N本あにきさん

大阪城天守閣広場へ上がって休憩タイム。歓談していると、みんすくんが上がってきた。バイトで間にあわなかったそうな。片Oくんと大学生同士のご対面である。２０分ほど休憩してからN本あにきさんを見習って軽く延長戦へ。のぞみ１号さん、片Oくんとはお別れです。

大手前で遊くんがパンク。他の皆には行っていただいて、私とみんすくんで手伝いながらチューブ交換終了しリスタート。３０km/hぐらいのペースで走ります。森之宮ストレートを走って城見で、みんすくんとお別れ。遊くんとJR大阪環状線アンダーパスをくぐり東へ。放出東２より北へ走り、放出大橋を渡ったところで寝屋川沿いに東へ。川埋め立て公園沿いに北へ走って、遊くんとお別れしてから２２時０５分に帰宅しました。

江戸っ子だってねえ！

３月３日。ひなまつり。
とよすのあられを食べましょう。

朝は軽くローラー・・・
ではなくっっ！日曜のはりちゅうでは、ふがいない走りで
こんなぬるま湯にバスクリンみたいな気持ちではイカン！
江戸っ子のオヤジが喜ぶようなアッツい湯でなければ。
と朝から気合いでローラー。
ローラー練には変わりありませんが。
高強度で２０分。けっこう効きます是。

次に鶴見お風呂ードコースへまいり
オフロード練２０分ほど。

いったん家に帰ってから出勤。

昼から雨降って気温もダダ下がり。
関東では雪も降っているそうな。
冷たい雨の中を帰宅。
さすがに雨練は今日はなし。
ローラー大会のご開帳です。

アウターにかけてコロコロと。
時折強度上げたりしてみました。
２時間４０分まわしておしまいにしました。

はりちゅうの後遺症

３月２日。
きのうのエンデューロで脚に疲れがたまりまくりなので、
今日はおとなしく寄り道もせずにガチで通勤のみ。
軽くインナーでくるくると。

くしゃみしたら体中が痛い。全身筋肉痛や。
いたい。たまらん。
はりちゅうのあとだけに、ハリちりょうでも行くかあ。
力技のネタやな～。

動画・エンデューロ９０分クラスのメイン集団