晴れてもローラー

画像は、しらびそヒルクライム。
駐車場のそばに咲いていた八重桜。


３１日。朝練は無し。自転車で出勤。

朝清滝ばっか行ってて、久々となる
なみはやドーム南側ストレート最高速チャレンジ。

なみはやドーム前を曲がって、ストレートへ。
歩行者が横断していたため、ちょい減速。
ストレートの入り２２ｋｍ/ｈ。

スピードに乗せてシフトアップ。
むむむ、手ごたえなし。伸びん。
あ～あと思って、ストレートエンドでメーター見たら、４７ｋｍ/ｈ。
４５ｋｍ/ｈいってないと思ったら、けっこう出てた。

乗スカヒルクライムを目前にして、
ローラーは精神的な疲労はあるものの（笑）、
実走より身体的な疲労が少ない（当社比）ので、晩はローラー練とする。
録画しておいたモナコGPを観ながら、ごく軽くローラー台を回す。
アロンソとハミルトンの争いに、思わず脚が速くなる。おさえておさえて。
１時間半ほど回して終わりにしました。

北条ショートヒルクライムなど

画像は高野練。中学時代の同級生コンビ。
okunoくんと私。（久米さん撮影）

３０日。朝６時ごろから雨が降利出す。
外練はやめにして、家でローラー台。
アウターにかけて２０分回す。

カッパ着て自転車で出勤。
会社からなかなか置きカッパを
家に持って帰らないので、
カッパ３着ぐらいたまってる。

夕方は北条ショートヒルクライムへ。
御領より府道１６１号線を東へ。
津の辺で外環状線を渡り、さらに東。
JR学研都市線踏切を渡り、
北条交番前よりショートヒルクライム開始。

序盤は１６km/hぐらい。
中盤で９km/h。
終盤で７km/hまで落ちる激坂。
終点の、みどりの里で折り返し。
下って、さらに３本。
計４本登って北条ショートヒルクライム終了。

北条交番前より西へ。
学研都市線踏切、外環状線を渡り、
府道１６１号線を西へ。御領より三つ島を経て、
第２京阪・門真南インター建設中の横を通り、花博通りへ。

鶴見緑地に到着。今日は遊くんと２０時より練習予定だが、
時間があったので、周回練。
鶴見周回コースを８周、強度を上げてまわる。
短い間隔でのアップダウンや、ヘアピンコーナーなどを含む周回コース。
ロング練も大事だが、こういうストップ＆ゴーの練習も必要やな。
１９時５０分にいっぺん帰宅。

２０時に遊くんが自宅に来る。
遊くんと再び鶴見へ。
芝生広場まわりをアップ中、雨が降って来た。
今日は予報が当たってるのか、外れているのか
よう分からん天気や。

芝生広場まわりを２周アップしてストレッチ。
もう雨やみよった。
ストレッチを終え、練習開始。
今日のメイン練習は、鶴見６kmコース１本。
レギュラーの周回コースや大回り周回、最外周の
一部を組み合わせ、６kmコースを設定。
鶴見６kmコース練スタート。

遊くんの前を引いてダンシングで加速。
しばらく私が引いて、中盤で２回ほど遊くんに先頭を交代。
けっこう飛ばしてるのに、遊くん後ろついてきてる。
一層速くなってんな。
６kmコース回ってゴール。芝生広場まわり２周流す。

次に、３０km/h前後をキープして２０分ほど遊くんと走る。
２０分走って、芝生広場まわり２周ダウンして
本日は終わりにしました。

清滝朝練・鶴見１０周TT

画像は田原側からの清滝旧道。

２９日は朝清滝。

６時４５分に出発。鶴見緑地より北へ。守口市体育館前より京阪百貨店駐車場うらを通り、松下電器前から府道１５８号線で東へ。巣本で国道１６３号線に合流。蔀屋東で国道１６３号線を外れ、住宅地を抜ける。ＪＲ学研都市線踏切を渡り、東中野を抜け、楠公里交差点へ上り始める。

Ｆ川くんとの待ちあわせ場所である楠公里交差点７時１５分着。さっそく清滝峠へ。今日はリア１８で上ってみる。向かい風でもあったので、いつもより速度遅め。ホテル前で、たまらず１９に落とす。つづら折れに入る前にも向かい風に吹かれ、思わずダンシング。

つづら折れに入り加速。道の方角が変わったりするので、今度は追い風に押されたりする。最終コーナーを曲がり、ダンシングでうおりゃ～と清滝峠到着。すぐにＦ川くんと田原側へと下る。

田原側の１６３号線と旧道の分岐で折り返して、清滝峠へ登り返し。清滝峠の三叉路を左へ。緑の文化圏へ向け登る。緑の文化園周回路を１周して、緑の文化園より清滝峠へ下る。清滝峠より大阪平野側へ降りる。さっき通った時には上り車線は渋滞していなかったのに、２つ目のゼブラゾーンから車数珠繋ぎ。ちょっとタイミングずれただけでも、こんなに違うんやね。

７時４０分ぐらいに降り始めたので、ひょっとしたらＭさんとすれ違うのではないかと、対向車線をちらちら見ながら、つづら折れを下る。直線の下りに入り、ホテル前を通過したところで、ＤＨバー仕様のスペシャのＭＴＢが上がってくるではないか。おお、Mさんだ！手を挙げて挨拶する。

１６３バイパス沿いに下り、中野ランプ南で１６３号線に合流。蔀屋より外環状線で南へ。深北緑地より西へ走る。たこ焼き屋の交差点で左へ入り、門真市岸和田を抜け、府道１６１号線に出て西へ。江端南を通り、御領ミニストップでストップ。ランチパック（マーガリン＆イチゴ味）を食う。F川くんは、めちゃでかい小倉パンでした。

休憩後、御領ミニストップから南へ下り、私の勤務先までF川くんと走って、F川くんとお別れ。

夕方は、鶴見大回り周回１０周TT。
イーブンペースと適切なシフトチェンジを心がけ、１０周ぐるぐるする。最終ラップのみダンシングを多用して１０周終了。

TIME ４１分３７秒（前回比 －１分５７秒）

インターマックスAR-1投入して、ガチガチの決戦仕様でしたが・・・

芝生広場のまわりを流していると、一人のローディーがおられた。こっちを見ている。おや？？見たことのあるコッピ・・・ジョニーさんではあ～りませんか！仕事帰りに鶴見に寄られたそうです。美山の話や、乗スカヒルクライムの打ち合わせなどなどなど。

ジョニーさんにも練習につきあっていただいて、鶴見周回コースを２周めいっぱい走る。芝生広場まわり１周流して練習終了。ジョニーさんにお渡しするものがあったので、私の自宅に寄っていただく。ブツを渡して、しばし歓談後、ジョニーさんがお帰りになる、このあと清滝を軽く１本登るそうである。ジョニーさんも燃えている。

軽く流しました。

画像は高野練の高低図（久米さん提供）


２８日朝。脚がどお～んと重かったので朝練はナシ。

夕方は、岩田２号くんと鶴見最外周を２周、芝生広場まわり２周、
軽く流す。

走ったあと、岩田２号くんに買って来てもらった、
カーボンのコラムスペーサーをインターマックスAR-3に
取り付ける。気持ち軽くなった。

岩田２号くんとしばし歓談。
歓談後、岩田２号くんが家路につく。

マックフルーリーがむしょうに食べたくなったので、
内環状線・緑のマクドへ向かう。

マクドでマックフルーリー・オレオ入りを注文。
マックシェイクみたいなもんかなと思っていたが、
マックシェイクより固めで、どちらかというと
アイスクリームみたいな感じ。
ストローではなく、スプーンで食うらしい。

オレオを細かく砕いたものが入っていて、
甘ったるいもの好きな私にとって、
とてもおいしい味であった。

ただ、冷たいので知覚過敏の歯にしみるぜ！

高野練

２７日は高野練。

６時２５分出発。今日はオルベア・オルカ出動。花博通より中央環状線に入り南へ。巨摩橋より府道２４号線で縄手中まで。縄手中より旧外環状線で南へ。楽音寺より大竹７に上がり、高野練の前に十三峠を一本いっとく。登っている途中、ふもと側水呑分岐でmanさんと、中盤のゼブラゾーンで、たつおさんとすれ違う。

ニューマシンで上る感覚は、本当に軽く、「これ、今日１５分台いくんちゃうん？」と手応えあり。いつもより、ひとつ重いギアでも難なくイケる。だが頂上でタイム見たら、ベストはおろか、まえのTNIと全然変わらないタイム。ニューマシン十三峠デビューは不発に終わりました。残念。

十三峠から大竹７に降りると、たつおさんが待っていてくれました。たつおさんとしばし歓談。たつおさんは今日も十三峠ベストが出たそうな。十三峠デビューのタイムから６分も縮めてます。

たつおさんと歓談後、旧外環状線を南下し、集合場所のリビエールホールに７時５５分着。私以外の参加者全員が既に集結。今回はta2daさん、久米さん、okunoくん、ショウさん、小生が参加。８時すぎにリビエールホールより出発。

石川サイクル道を延々と走り、河内長野に到達。なんか、クリートが滑るので、信号待ちでシューズの裏見たらクリートゆるんどった。なかば緊急ぎみにセブンイレブンでストップ。okunoくんにアーレンキーを借りて締め直す。同時にしばし小休止。

休憩後リスタート。国道３７１号線を橋本方面へ。このまま国道で紀見峠まで行くのかなと思ったが、先導していたta2daさんが突然国道を外れ脇道へ。南海高野線旧コースの跡地という道を走る。日陰が多く涼しかった。

高野線跡地から再び国道３７１号線に上がる時に、簡易舗装された細い農道を上がる。急勾配のスイッチバック、ショウさんはダンシングで軽々上がっていったが、私はスイッチバックで脚をついてしまい、自転車を押して国道へ上がるのであった。少し国道３７１号線を橋本方面へ走り、紀見トンネル手前で旧道へ入り紀見峠をパスし橋本側へ下る。

再び国道３７１号線に合流する。しばし下る。ta2daさんとショウさん下り速い速い。やがて橋本市内へ到達。国道２４号線に入り西へ。この国道が419PRESTOまで続いているんだなあ。橋本高野橋で紀ノ川を渡り、渡ったところのローソンで休憩。プッチンプリンと、ボトルを忘れたので、ポカリスエットを買う。高野山へ向け再スタート。

学文路より山岳路に入る。ゆるい勾配がずっと続く。先頭グループ、ショウさんと二人でひた走る。玉川峡の素晴らしい景色を見ながら巡航。ところどころ出てくる勾配がきついところもショウさんがアウターで行くので、私もつられてアウターでがんばりました。ショウさんダンシング始めたら、しばらくずっと立ちこぎ。私はあんなに長くダンシングできません。落石注意の看板があちこちに立って、なるほど、道に小石がよく落ちている。踏まないように走る。

河合橋に到達しストップ。全員到着を待ってから、河合橋を渡り、高野山まであと少しだが、勾配がキビシイ区間へ。序盤は平坦区間もあるが、あとはずっと登り。中盤で遠くに登りがずっと続いているのが見えてしまった。「あれも登るのか？？」と思う反面、その手前に集落らしきものが見える。「あそこで終わりやったら、ええなあ」と思うが、集落に到達したら、「高野山→」という標識があったので、ここで終わりではありませんでした。

一層登りがきびしくなる。ダンシングを時折混ぜながら登坂。トンネルが見えた。そろそろ終わりか？トンネルを抜けたら、「高野町・高野山」という標識があったので、ああ、よかった、ここで終わりだ。ホッ。めっさ暑かあったので、思わず上のジャージを脱いでクールダウン。３番手で久米さん到着。今日はすこぶる調子が良さそうでした。

全員到着後、少し走ってトイレ休憩。休憩後、高野山をねり走る。高野山って意外と都会だなあ。高野山に来るのは実に小学生以来。しかも、まさか自転車で家から自走で来るとわ。古い町並みや寺院が立ち並び、「山の上の小京都」といった感じ。すばらしい。来てよかった。コンビニでストップ。休憩。コーラを買って飲む。暑かったので、うまい。

休憩後に再スタート。高野山の町並みを抜け、国道４８０号線を下る。車が多く、観光バスが下から何台も上がってくる。志賀まで下って、ta2daさんがよく立ち寄るという、殿原というお店に入る。冷たいお茶が出され飲む。うまい。いきなし４杯ぐらい飲む。全員いのししうどんを注文。ショウさんのみミニ丼も注文。私もミニ丼いっといたらよかった。

来た来た。いのししうどん。

猪肉が弾力があってうまい。うどんつゆもええ風味。

うどん食って休憩後、店を出て国道４８０号線を走る。


大門口大橋で再び紀ノ川を渡り、笠田に出る。笠田から山手に上がり、再び国道４８０号線に入り、鍋谷峠へ向け登る。私にとって鍋谷デビューである。勾配がゆるいところもあるが、やはり自転車乗りが練習コースにしているだけあって、全体的にきびしい。４２×２１メインで登る。国定公園の看板が出て来たので、もう終わりかと思ったら、まだ続いていました。鍋谷峠の看板が見えた。ああ、やっと終わりだ。鍋谷峠に到達。酸欠なのか、頭がボーッとしました。

全員到着後、鍋谷峠を大阪側へ下る。和歌山側は道が広かったが、大阪側は道幅が狭く、対向車に注意しながら慎重に下る。国道１７０号線に出る。横山を抜けて河内長野方面へ走る。河内長野に入り、車大渋滞。久米さん、私、ショウさん組とta2daさん、okunoくん組がはぐれてしまう。プラザ坂下でショウさんがta2daさんに連絡し、プラザ坂下より少し走ったところの自販機で合流。自販機でファンタグレープを買い一気飲み。

休憩後リスタート。住宅地の中を抜けて、滝谷不動から下ったところに出る。そのまま石川サイクル道を北へ。臥竜橋に到着。ta2daさん、ショウさんとお別れ。久米さん、私、okunoくんで引き続き石川サイクル道を走る。

新大和川橋でokunoくんとお別れ。久米さんと私で安堂から旧外環状線を北へ。平野セブンイレブンで久米さんとお別れ。私はハラが減ったのでコンビニでおにぎりを買って食べる。おにぎり休憩後、旧外環状線を北上。縄手中より府道２４号線を西へ。巨摩橋より中央環状線を北へ。強い向かい風で、３６km/hどまり。安田東から大阪生駒線を西へ走り、１８時１０分帰宅しました。

高野練に参加された、ta2daさん、久米さん、okunoくん、ショウさん、お疲れさまでした。

※この記事の画像は久米さん撮影

シルベスト朝練

２６日はシルベスト朝練へ。

６時４５分に出発。鶴見緑地の西側に沿って北上。国道１６３号線を渡り、内環状線の一本東の道を北へ。清水５より内環状線に乗って吹田方面へ。赤ジャージのロードの方をパス。吹田大橋より、なにわ自転車道に乗る。新三国橋より国道１７６号線で豊中方面へ。１７６号線で、内環状線で抜いた赤ジャージの方が前に見え、再びパス。府道４３号線に乗り換えて、箕面署前セブンイレブン着。

セブンイレブン前には、朝練ゆっくり便の方々も合わさって自転車乗りが大勢。やがて、先発の、ゆっくり便、そして数分後に第２便グループが出発。コンビニ前は一気に７名ほどに減る。藤岡くん、シャドマンさんも来られて、第３便スタート。

1st。
序盤の住宅地の急勾配。藤岡くんが引いて、シャドマンさん、その次わたし。すぐにグレージャージのラピエール乗りの方が飛び出し、ワンテンポ遅れて私が追走。しばらく先頭二人で走るが、中盤のゆるいところで、ラピエール乗りの方ダンシングで加速。そのまま見送り差が開いた。開いた差は全然縮まらず、みのお山荘２着で到着。２着ではあったが、シャドマンさん、藤岡くんたちが流していなければ、もっとあとの方であっただろう。

2nd。
駐車場までシルベスト店長さん先頭引きでローリング気味。猿が多数徘徊。駐車場、自販機過ぎて、勾配がきつくなってからアクチュアル・スタート。一人飛び出し、私を含む二人が追走。３人パックとなる。2ndの中盤で先頭を引いてみる。く、くるしい。やばくなったところで、２番手に交代して後退。その時、ラピエール乗りの方がシュンと私たちのそばをパス。一人追走するが、なかなかギャップを埋められない様子。2ndゴールが見えて、ダンシングで加速。一人パスして箕面川ダム分岐２着でゴール。

3rd。
序盤はしゃべりながら、まったりと。トンネル抜けてからペースアップ。シルベスト店長さんがアタック。差がどんどん開く。私もダンシングで追走しましたが、私は明日は高野山なので、無理せずに野菜販売所のところでやめました。メイン集団をやりすごして、あとはミドルペース。流して高山公民館到着。

公民館前の駐車場で休憩。内環状線と１７６でパスした赤ジャージの方がS藤さんと判明。S藤さんと歓談。ラピエール乗りの方は、おくださんでした。サングラス外して初めて分かりました。そりゃあ速いはずだわ（笑）。

休憩後、おのおの延長戦に向かわれました。Kろ田さんから「そうめんコース」のお誘いを受けましたが、申し訳なく丁重にお断りして、家に帰ることにしました。

上ってきた道をそのまま下る。後ろから追いついてきた人に「十三峠マニアさんですよね？」と声をかけられる。S井さんという方で、二人で歓談しながら箕面へ下る。

箕面駅前で先に下った帰宅組に追いつく。５人パックとなり、府道４３号線を南へ。上野西より左へ曲がり、府道４３号線を外れ、他の帰宅組から離脱。S井さんについていく。西願寺より天竺川沿いに下る。天竺川を外れ、街中を通って、神崎川北岸に出て東へ。

S井さんの所属チームなどをお聞きして、「同じチームの方、去年の熊野古道来てましたよ」と私が言うと「あ、それ私ですわ。」とS井さん。なんと熊野古道で既にS井さんとニアミス、しかも同一集団で走っていたとわ（笑）。

高浜橋を渡り、阪急上新庄駅に抜け、内環状線に乗って南へ。滝井でS井さんとお別れして、アヅマサイクル門真店へ向かう。京阪沿いに東へ。アヅマサイクル門真店に到着。チームジャージのパンツ製作の打ち合わせ。１５分ほど店に滞在後、アヅマサイクル門真店をあとにする。

京阪沿いの府道１５８号線を守口市駅方面へ。松下電器前より１５８号線をはずれ、京阪百貨店駐車場うらを通る。守口市体育館前より南へ。松下電池前を通って、鶴見緑地北口より並木道を通って１０時２０分に帰宅しました。

画像は、しらびその帰りに寄った京阪百貨店７Fのベーカリーレストラン・パンネパンネのパスタセット。選べるパスタはフィットチーネにしました。

雨でローラー大会

画像は、しらびそ高原ヒルクライム。下山待ちの列。


今日は久々のまとまった雨になりそうです。
２５日朝はローラー台を３０分、
ちょい強度を上げてみました。
気温は低くはないので、汗だく。

雨の中、徒歩で出勤。

いつも会社の中の階段を上がる時に、
脚の疲労度が分かるので、いつも目安にしている。
全く疲れていないときが１、疲れて重い時が１０とすると、
今日は５ぐらい。
きのう走りたおしたワリには疲れていない。

夕方、会社を出て、市バスで今福鶴見まで。
城東郵便局の時間外窓口に立ち寄る。
郵便局から徒歩で帰宅。
雨けっこうな勢いで降ってたのに、
ぴたっと止みよった。

晩は久々のローラー大会。
インナーで軽く。
１時間回したところで休憩。

ちょい休憩後、３０分まわして、
今日はおしまいにしました。

清滝・鶴見・十三峠

画像は清滝橋バス停。四条畷コミュニティバス、近鉄バス、京阪バス、３社のバス停が並んでいます。


２４日も朝は清滝へ。

６時２５分に出発。並木道で、いつもすれ違うロードの方、今日はおられませんでした。鶴見緑地北口より清水４を経て、松下電池前を通過。守口市体育館前より東へ。京阪百貨店駐車場うらを通り、松下電器前から府道１５８号線で京阪沿いに走る。巣本で国道１６３号線に合流。蔀屋東でななめ左へ入り住宅地を通る。ＪＲ学研都市線踏切を渡り、上りに入る。

うどん屋前で清滝旧道に出る。Ｆ川くんとの待ちあわせ場所の楠公里交差点に７時着。「それでは、行きましょか」と清滝ヒルクライム、スタート。

２日連続の清滝ではあったが、調子はきのうと変わらない感じであった。ホテル前をダンシングなしで通過してから、ギアをさらにひとつシフトアップしてみる。

上清滝バス停を通過し、つづら折れの手前で少し斜度がきつくなる。ダンシングをこらえてシッティングでつづら折れに入る。シフトアップして加速。車通勤の自転車仲間にたびたび目撃されているようだが、今日は誰に目撃されているのであろうか？（笑）

最終コーナー手前で勾配が増して少し減速。最終コーナーを曲がり、車が詰まっていたが、ええ具合に青信号になり、車が動き出して、ラストスパートして清滝峠到着。

清滝峠到着後、清滝旧道の田原側へ下る。１６３本線と旧道の分岐よりＦ川くんと再び清滝峠へ登り返す。

清滝峠の三叉路を左折し、緑の文化園へ向かう。緑の文化園の周回路を１周まわってから清滝峠へ下る。清滝峠の三叉路を左へ曲がり大阪平野側へ下る。清滝橋まで下って、時間が余ったので、清滝を軽くもう１本。通常のギアよりひとつ下げて上る。本日４回目の清滝峠到着。到着してスグ大阪平野側へ下る。下っている途中でマウンテン乗りの方とすれ違う。きのうもお見かけした人でしたが、きのうはロードでした。

国道１６３号線を西へ走り、蔀屋より外環状線で南下。カーぺーサーで楽ちん。深北緑地から西へ走る。たこ焼き屋の交差点で左へ入り、門真市岸和田を抜け、府道１６１号線に出て西へ。御領ミニストップでストップ。店内のイスに座り、私はパンケーキ、Ｆ川くんはパンとガリガリ君を食べる。私は朝からガリガリ君はよう食べませんでした（笑）。

店内で休憩後、御領ミニストップをあとにする。私の勤務先近くまで一緒に走って、Ｆ川くんとお別れ。

夕方はM井さん練。M井さんとイコール・コンディションにするため、アンカーXA3出動。１７時５５分より、鶴見周回コースをひたすらぐるぐるM井さんと回る。さすが、しらびそ・クラス４位のM井さんと走ると、高い強度の練習ができる。

約３０分、目一杯走って、鶴見周回コース２周ダウンしてから、M井さん練終了。M井さんとお別れしました。

晩は、遊くんと十三峠夜練。

遊くんと花博通から中央環状線へ入り南へ。巨摩橋より府道２４号線で東へ。縄手中より旧外環状線を南へ。貴島病院手前より山手へ上がり、大竹７到着。数分後に十三峠ヒルクライム、スタート。

今日はミドル・ペースで、遊くんの前を引く感じで。スタートから遊くんロケットスタート。遊くんが私の前を引くが、野球場前で代わって私が前を引く。序盤は、ちらほら点在する街灯が、かえって暗闇を際立たせて、走りにくかったが、ふもと側の水呑林道分岐を過ぎてからは明かりが全くないので、道がぼんやり浮き上がって走りやすかった。意外といけるね。

遊くんと、つかず離れずの距離をキープ。「急カーブ注意」看板の１８０°ターンを過ぎてから、遊くんが私との差を縮める。伴走しているnoji-9さんの「ベストより４秒速いぞ～」という声が聞こえる。遊くんの至近距離を保持して、頂上側の水呑林道分岐を通過。「がんばれ！」と声をかけながら頂上駐車場へ向け登る。そして十三峠頂上駐車場到着。遊くん、十三峠ベストを叩き出す。その若さで２０分で登ってしまうとわ。

初めて夜の十三峠に来たが、夜景めちゃきれい。例によって、デジカメ持ってきていませんでした。休憩後、十三峠を大阪側へ下る。登りはいけたが、下りは真っ暗で恐い。遊くんに私の前を走ってもらったが、下りで遊くんにちぎられてしまいました。

楽音寺より旧外環を北へ。縄手中より府道２４号線を西へ。三池橋より恩智川沿いに北へ。近鉄東花園駅の踏切を渡り、さらに北へ。花園ラグビー場前を通り、広い道路に出て加納工業団地を抜ける。三洋町より北へ。赤井より大阪生駒線を西へ走り、途中で大阪生駒線を外れ、新田、茨田大宮を抜け、花博通りへ。noji-9さんの駐車場で遊くんとお別れして、２１時１５分に帰宅しました。

清滝朝練

２３日は清滝へ。

６時２５分に出発。並木道で、いつもすれ違うロードの方に挨拶。鶴見緑地北口より北上。松下電池前、京阪百貨店駐車場うらを通り、松下電器前より府道１５８号線で東へ走り清滝方面へ。巣本で国道１６３号線に入る。蔀屋東より１６３号線を外れ、住宅地の中を通ります。ＪＲ学研都市線踏切を渡り、東中野を抜けて清滝峠へ登坂開始。

うどん屋前で清滝旧道に出る。しらびその疲れ残ってるかなと思ったが、序盤は絶好調時の８割。なかなか。清滝橋を通過。清滝ヒルクライム中盤のヤマ場、ホテル前をダンシングなしでこらえる。

清滝登るのも、もちろんしんどいが、先日のしらびその時とはまた違うしんどさだった。しらびその時は本当に脚が回らず、脚に乳酸が充満してヨーグルトができそうな勢いであった（※乳酸と乳酸菌は別のモノです）。やはり、あの時は何かがおかしかったのであろう。

つづら折れ区間に入り、シフトアップ、スピードアップ。前半飛ばしたのがたたったか、終盤ちょいとタレる。最終コーナーを曲がり、ストレートを、おりゃあ～とダンシングで清滝峠到着。

四条畷ゴルフの入り口をウロウロして少し息を整えてから、清滝旧道の田原側へ下る。１６３本線と旧道の分岐より再び清滝峠へ登り返し。いっぺん大阪側から登ったせいか、いくぶん楽に感じられた。

清滝峠の三叉路を左へ曲がり、緑の文化園へ向かう。ここからの勾配も結構きついのである。ほどなく緑の文化園前到着し、折り返して下る。清滝峠の三叉路から大阪平野側へ下る。１６３号線バイパス沿いに下り、中野ランプ南で国道１６３号線に合流し西へ。

蔀屋より外環状線で南へ。深北緑地前より西へ。たこ焼き屋の交差点で左へ曲がり、岸和田を抜け、府道１６１号線に出て西へ走る。江端南を通り、御領ミニストップ前から南へ下り、出社。

夕方は鶴見周回コースを１５周、中強度で。時折ダンシングを入れたりする。クロスバイクの子が私と逆まわりでぐるぐるしてました。芝生広場のまわり６周ダウンして、おしまいにしました。

緑地めぐり

画像は、しらびそヒルクライム。
レース後にT２さんが着ていたTシャツ。


２２日朝。まだ、しらびその疲れ残ってんな。
ローラー台を軽く２０分まわす。

夕方、会社を出て御領より府道１６１号線を東へ。
江端南を過ぎてから１６１号線を外れ、
門真市岸和田を通って深北緑地へ。

深北緑地大回り周回を３周流す。

深北緑地を出て岸和田より府道１６１号線を西へ。
江端南より八尾枚方線をちょい南下。
御領南から西へ直進。新田、茨田を経て、
花博通に出て西へ。
鶴見緑地に到着。南周回コースを３周流す。

鶴見緑地北口を出て新森７より西へ。
旭東中学前で内環状線を横断し直進。
新森ロータリーをぐるっと回って、
森小路駅方面へちょい走り、回転木馬到着。

店に滞在中に racdaさんが来られる。
いつぞや、清滝でお会いして以来、久しぶりでんな。
少々歓談後、回転木馬をあとにする。

新森ロータリーをぐるっと回り、東へ直進。
内環状線を渡り、新森７よりちょい下って、
鶴見緑地北口より並木道を通って帰宅。

お休みにしました。

画像は、しらびそ高原ヒルクライム。ゴール直前。この奥がぢごくの激坂でした。（進行方向、向こうからこっち）


２１日は休養日とする。

インターマックスAR-3に岩田２号くんから譲ってもらったカーボンハンドルを取り付けようと、岩田２号くんに自宅まで来てもらって、ハンドル交換を手伝ってもらう。

スポンジのグリップがなかなか外れず、岩田２号くんと玉の汗をかきながらやっと外すが、カーボンハンドルにエンドバーが付けられないことが判明。またグリップをはめなおして、もとの状態に復元する。

その後、岩田２号くんと内環状線の龍野ラーメンへ行って、ラーメンセット。当然ごはん大。酔拳の中華料理屋のシーンのように、がつがつ食う。チャーシューがうまかった。

しらびそ高原ヒルクライム

１９日。M井さんに車で私の自宅まで迎えに来ていただき、１８時４０分出発。中央環状線より国道１６３号線に乗る。清滝トンネルを抜け、高山より１６３を外れ、打田、水取を経由して、419PRESTOに１９時５０分着。

店に、店長、ヌシ、寺さんがおられる。寺さんは残念ながら仕事のため、しらびそはDNSとなる。松太郎さんも来店され６人で歓談。I崎くんが店に到着。２０時２０分に、M井さん、私、I崎くんが車に乗り込み419PRESTO出発。途中で、りつこさんをピックアップする。

国道３０７号線～猿丸神社を経て、南郷より京滋バイパスに乗り、名神へ。小牧より中央道に乗り、飯田で中央道を降りる。コンビニで食料調達。国道１５３号線より県道２５１号線に入る。レース受付会場近くの駐車場っぽいところに車を停める。車のそばにテントを張って就寝。

ざあーーーーーー

渓流の音がやかましくて、小一時間ほどしか寝られなかった。

朝日に照らされる山が美しいです。



５時頃より準備を始める。車で受付会場までいったん移動。５時４５分受付会場着。６時より受付開始。未登録クラスは既に長蛇の列ができていたが、実業団の受付は速攻で終える。受付で並んでいた、くろださんを発見。挨拶する。共にMTBクラスを戦って来た、くろださん。今年はロード転向だそうである。

再びもとにいた駐車場まで下って、テントをたたみ、正規の駐車場まで上がるが、途中で大渋滞。駐車場に着くまで２０分ほどかかる。荷物車出発時間が迫る中、急いで準備。時間ない。準備を済ませ、スタート地点まで下って、荷物車に頂上で受け取る荷物を預ける。スタート地点付近の坂を３往復ほどアップするも、明らかにアップになってない。時間がなさすぎる。

BR-3のスタート地点に行って並ぶ。前が、ひらたくんだったので、スタートまでひらたくんと歓談。ボトル忘れて、ペットボトルで走るとか、 先日十三峠でカジュアルベスト（カジュアル着で登る）出したとか、スタート前にもかかわらず、ひらたくんのトークめちゃおもろかった。

ひらたくんが前日にコース試走をしているので、コース情報を取材。ゴールまで残り６００ｍの、えんえん登ってきたのに、もうええやろ、という所で激坂があるらしくて、８ｋｍ/ｈまでスピードが落ちたそうだ。ひらたくんで８ｋｍ/ｈまで落ちる坂って、どんな坂や？？？

８時３０分のBR-2のスタートを見送ってから、８時３２分BR-3スタート。

スタートで前が詰まって出遅れる。つがいけ風に序盤から急勾配。ダンシングで遅れた分を取り戻すが、前方には既に２０数名。

最初の５ｋｍで脚売り切り。残り１０ｋｍ以上あると思うとゾッとした。ふるのさんが「ますやまく～ん！」と声を掛けながら追い抜いていった。

序盤～中盤あたりから、O石さん、Nasuの方と同一集団で、三人それぞれ適時に先頭に出ながら展開。私が先頭に出てペース上げて、引き離したかなと思ったら、お二人ともおられました。きびしい。スタート前にボトルに水を入れすぎた感があったので、少し手足にかけて、残りを捨てて軽量化。

エキスパートクラスの先頭が追い抜いた時にO石さんがダンンシングでそれについていく。少しO石さんに差がつけられてしまうが、やがて再びO石さん、Nasuの方、私を含む集団で展開。

中盤の平坦区間でギアを３つ上げてペースを上げる。後ろからも「カコン、カコン」とシフトアップの音が聞えた。ついてきている。

エキスパートクラスで走っている、くろださんに「ますやまさん！」と抜かれぎわに声をかけられる。くろださんは、フォーム似てるな～と思いながらPRESTOジャージだったので、真横に並ぶまで私だと確信が持てなかったそうです（笑）。

終盤となり、後ろは振り返らなかったが、Nasuの方と私と数人の集団になっていたと思う。ひらたくんの情報通り、激坂きたきた。ここからダンシングでラストスパート。激坂がつづく、つづく、まだまだつづく。けっこう長いぞ。これも、ひらたくんの情報通り、８ｋｍ/ｈまで落ちる。きわめて正確な情報だった。座りかけるが、こらえてダンシングを意地で維持。子供の「がんばれ～」という声が聞える。ゴールおぼしき所が見えたので、もうひと踏ん張り。そしてゴール。

リザルト　BR-3 　　 ３７位/１２６人完走　　TIME ５０分３０秒
残念っっっっ！！

クラス違いやけど、Ｔ２さんにタイムで負けた～
くやし～～　o(≧へ≦)ノ彡_☆バンバン!!
だが、その反面、T２さんが病気から復帰して見事に優勝されて、自分のことのようにうれしかったのも事実でありました。

おくのさん、やまふじさんに「どうやった？」と聞かれ「顔洗って出直しですわ」と顔は笑えども心で泣く。

レース後、PRESTOメンバーやＭ井さんをはじめ、いはらさん、くろださん、Ｔ２さん、智さんたちと歓談。Ｍ井さんが　Eクラス４位入賞されていることが判明。おととしの美ケ原以来２度目の入賞。

表彰式。Ｍ井さん、いはらさん、くろださん、Ｔ２さん、智さんの表彰を、指をくわえながら見る。

Ｍ井さんの表彰。


表彰式も終わり下山。スピードに注意して下りましょう。



駐車場まで下って、後片づけののち帰路につく。

さらば飯田。


市内のあちこちに、ツアー・オブ・ジャパン飯田ステージに伴う交通規制のお知らせの看板が立ってました。

飯田より中央道に乗り、恵那峡SAで少し遅い昼食。やけ食い気味に（笑）飛騨牛ロースカツ膳・ごはん（大）。昼食食べて再スタート。名神～京滋バイパスを乗り継ぎ、南郷で降りる。猿丸神社～国道３０７号線～２４号線を通って、りつこさん宅前で、りつこさん下車。お疲れさまでした。

そして419PRESTOへ舞い戻る。店内には店長、寺さんがおられた。続いて、きたの親子、キム兄、アツ氏が来店。きたの氏の子供さん、人見知りしない社交的な子やな。しばし歓談後、419PRESTOをあとにする。I崎くんお疲れさまでした。

府道６５号線より国道１６３号線で清滝トンネルを抜け、京阪百貨店７Ｆのベーカリーレストラン「パンネパンネ」に立ちより、Ｍ井さんと晩食。パン食べ放題のパスタセットを注文。

大阪的に「パン食べ放題やったら元とったれ」


パスタとパンをあほほど食ってから、再びＭ井さん号に乗り２１時１０分帰宅。Ｍ井さん、お疲れさまでした。

画像は頂上ゴールにて、私、Ｔ２さん、智さん。

大阪城朝練

１９日朝。８時に目がさめるが、しばらく起き上がれんかった。
だいぶ疲れたまっとんな。
きのうの時点で十三峠リベンジ行こうかと思っていたが、やめ。
明日は、しらびそヒルクライムなので、
軽めで大阪城へ行くことにする。

９時２０分に出発。
鶴見緑地北口より南へ。鶴見署前を通り、今津橋を渡る。
今津中２より西へ走る。内環状線、今里筋を渡り、
JR大阪環状線のアンダーパスをくぐってから反転。
いつもの大阪城周回コースに出て、半時計回りに走る。


今日はインナーの軽めのギアで足をくるくる回す。
今日も向かい風が強い。
周回コースのトンネルをくぐったところで、
ぶわっと向かい風。２０ｋｍ/ｈまで割り込む。

JR大阪環状線沿いのストレート


大阪城公園駅前の信号に初めて引っかかる。
ここの信号、赤になることあるんやね（笑）。

大阪城のお濠（大手前付近）



大阪城周回コースを計３周軽く流して
帰ることにする。

JR大阪環状線のアンダーパスをくぐり東へ。
今里筋、内環状線を横断し、
今津中２より北へ上がる。
今津橋を渡り、鶴見署前を通過して、
１０時５０分帰宅。


明日は、しらびそヒルクライム。
TNIのロードに、アンブロのリム+アメクラのハブの手組ホイールで出ます。
オルカの実戦投入はまだです。

十三峠朝練DNF

画像はKeOカーボンペダル。デュラより１００g以上軽いです。
さっそくオルカに取り付けました。
PRESTO店長も、私のぶんと一緒に問屋から取り寄せたそうです（笑）。


１８日朝は十三峠へ。

６時に出発。花博通りを東へ走り、第２京阪・門真南インター建設中のそばを抜ける。三ツ島を経て、赤井より八尾枚方線で南へ。川を渡って、三洋町から東へ。盾津変電所前より南へ走り、加納工業団地の広い道路抜ける。花園図書館前より道が狭くなります。

花園ラグビー場前を通過して道なり。東花園駅の近鉄奈良線踏切を渡ってスグ左へ。恩智川に出たところで、川沿いに南下。三池橋で府道２４号線に出て東へ走る。六万寺で外環状線を渡り、六万寺セブンイレブンでトイレ休憩ののちリスタート。

縄手中より旧外環状線で南へ。楽音寺より山手に上がり大竹７へ向かう途中でＦ川くんと合流。大竹７に６時４５分に到着し小休止後、十三峠へ向けＦ川くんとスタート。

序盤いつも通りのペースで登坂。大阪経済法科大学前を過ぎたところで大型トラックやダンプカーなど７～８台が横を通りすぎる。ふもと側の水呑林道分岐付近で、先程通り過ぎた車が詰まって数珠繋ぎになって止まっている。先頭が、コンクリートのデカい建材を運搬している大型トラックで、離合で止まっていた。ダンプカーのそばを縫うようにして何とか止まらずに走り続ける。

急カーブ注意看板の１８０°ターンでもさきほどの大型トラックが離合で止まって数珠繋ぎ。今度は前に出られなかったので、動き出すまで停止。車が動きだして、私もリスタート。しばらく走って、ゼブラゾーンを過ぎたところで、また離合で車が止まって数珠繋ぎ。

集中力切れた。今日の十三峠練はやめにします。

Ｆ川くんを待って、今日はもう山を下りることにする。楽音寺より旧外環状線を北へ。縄手中より府道２４号線に乗って西へ走る。雨降ってきよった。今日の降水確率０％やったのに私が雨降らせたと言って、F川くんがえらいおもしろがっていました。

巨摩橋より中央環状線で守口方面へ。平日なので車めっさ多いかなと思っていたが、この時間帯はまだ多くなく、意外と走れた。安田東より北へ裏道を通り、ファミマで休憩。F川くんと歓談。F川くんの職場チームが鈴鹿８耐に出た時に、走者交代を２階でやったていうのは、めっさおもろかった。ファミマでパンを食ったあと、Ｆ川くんとお別れ。出社する。

帰りはフツーに帰宅。実走の夜練はなし。ローラー台３０分軽くまわして終わりました。

高野練のお知らせ

５月２７日（日）に高野山練習、略して高野練を行います。

集合　リビエールホール前　８時
だいたいのコース
リビエールホール～紀見峠～橋本～高野山～鍋谷峠～リビエールホール

参加される方は事前にお知らせしていただくのが望ましいですが、
アポなし参加でもかまいません。ふるってご参加ください。