ローラー３時間半耐久

●９月３０日
台風が近づいているので外へ行くのはやめて
（以前は台風の中、鶴見緑地をぐるぐる回ったこともあったが）
ローラー練です。
昼まわってから回すとダレるので午前中から回します。

録画しておいたさんまのまんまを観ながら、CMになると
インターバルで回転を上げる。
長いCMだと死にそうになります。

今回は飽きないように重いギアと軽いギアを織り交ぜながら
まわしましたが、１時間で飽きました。

あとは気力でころころ回します。
３時間半まわして終わり。久々に３時間まわした。
外での練習と違って爽快感があまりないですね(^^;)


画像は穴埋め





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阪奈道路～自衛隊～くろんど池

●９月２９日
とりあえず朝はめざましがわりのローラー。アップがてらに１時間まわします。昼から外練。だいぶ曇ってきたが、果たして雨に降られずに帰れるでしょうか？花博通を東へ走り門真南駅から茨田を抜けて赤井から大阪生駒線に入る。寺川から阪奈道路を登ります。中盤まで２０km/h以上キープで登ったら後半ばてた。竜間から黄金のタレ。ダンシングしっぱなし。生駒のピークに到達し、生駒のピークから田原中央線を下る。

下田原から北田原工業団地を上がる。北田原工業団地のゆるい登りで「３０km/h下回ったら死ぬ」ルール適用。なんとかピークまで３０km/hキープして死なずに済みました。高山を抜け鳥谷池から自衛隊周回コースに。この時点で小雨がポツポツ。いこかもどろか？いってしまおう。東畑の登りを下って府道７１号線へ。精華台小学校前から京奈和自動車道の側道三段登りへ。阪奈道路でバテたのと打田の登りに脚を残しておくために三段登りはそこそこで登ります。

京奈和自動車道側道から清掃センターへ抜けて花空間けいはんなの登りへ。ここも脚を残しておくためにそこそこで。登りピークを通過して下ってから府道６５号線バイパスに入り田園地帯を抜ける。打田の登りに突入。２０km/hキープ目標で。一瞬だけ１９km/hまで落ちましたが、だいたい２０km/hキープ。

打田の下りを登りきって再び鳥谷池に到達。鳥谷池から高山へ降りる。小雨ポツポツ降ってるし、ええかげん戻ろうか思ったが、結局くろんど池へ上がります。終盤のきつい勾配を登りきってくろんど池に到達。

くろんど池から下り傍示で右折。県道７号線を下り再び高山へ。北田原工業団地を抜け下田原へ。下田原から清滝峠へ登る。さすがに遠回りして田原中央線を登る気にはなりませんでした。清滝峠から大阪平野側へダウンヒル。車両火災かなんかで消防車来てた。中野ランプから国道１６３号線に合流。びっくりドンキー前のスピードトラップは４７km/h。久々に４５越えです。

そのまま国道１６３号線を門真方面へ。今日は車が多めではなく、ええスピード練習になりました。菊水通交差点からインナーに落としてダウンンモード。鶴見緑地北口から緑地公園を抜けて帰宅。結局本格的な雨に降られずに帰れました。

今日登った峠は、阪奈道路、北田原工業団地、京奈和自動車道三段登り、清掃センター坂、花空間けいはんな坂（仮称）、打田の登り、くろんど池、ウラ清滝の大小含めて８つ。近所まわったわりには山岳の嵐でした。


画像はくろんど池





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大阪城周回ぐるぐる

●９月２８日
今日は北浜での特殊な仕事が早く終わったので、
大阪城周回コースをぐるんぐるん。
ジーパンで走ったらめっちゃ走りにくい。
もっとも初心者時代はジーパンで走ってたが。
５周まわったろか思いましたが、４周で飽きたのでやめました。

帰宅してからローラーまわしながら作曲。
ローラーで体動かしながらだと、なかなかはかどります。
ローラーまわしながら歯を磨いたことあるが、
次は何やろ？？
１時間まわして終わりました。


私のまさに自転車デビュー戦の貴重な一枚。

自転車もメットもグローブも借り物。
レーパンのように見えますが、自分でジーパンを短く切ったものです。




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ロード乗りの習性・その３

ロード乗りの習性、
それはママチャリから降りる時も足を後ろからまわして降りてしまう。
これはあるあるやろ～。

●９月２７日
いまスポットでちょっと特殊な仕事をしているので、
毎朝自宅から北浜まで自転車通勤です。
汗をかかないようにアベ２０km/hで。

自宅近くに帰ってから鶴見緑地南周回をインナーで６周。

晩ゴハンでギョウザとビール飲んでから
ローラー３０分まわす。

アルコール燃料が入ってるので、今日はよくまわりました。
地球にもやさしいし。



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玉造筋夜練

●９月２５日
今日は玉造筋夜練です。OK本さんと走ります。２０時０５分にスタート。
OK本さんと１往復づつ先頭交代して走ります。
いちおう名目上はミドルペースですが、いきなり１往復目で４０超えました。
あわてて３７km/hに落とします。

今日は南からの風なので森之宮ストレートは向かい風です。
気を抜くと４０割ってしまいます。
私の今日のテーマは森之宮ストレートをアウタートップで踏むことですが
ギリギリ４０キープしました。

OK本さんが２往復目曵いて３往復目は私。
アウタートップデーでしたが、試しに３枚落としたら４３km/hで
キープできました。

６往復終えてファミマで休憩です。
高千穂コーヒーが売り切れてたので、雪見だいふく。
たまに食ったらうまいな。

大阪人はここで絶対「おまえはロッテのまわしもんか」って言うねん。

ファミマから帰宅の途につきます。
八間道路で帰りますが、なぜかスピードが伸びません。
何でや？？？

帰宅後にローラー１時間まわして終わっときました。



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自転車乗りの習性

ドトールコーヒーでアメリカンを注文する時に
思わず米式と言ってしまう。






そんなヤツぁいねえ！







●９月２４日
きのうの阪奈道路・自衛隊周回練がだいぶ効いてます。
朝起きた時、脚カクカクで生まれたての子牛のようでした。

今日はインナーデーでおとなしく通勤しました。
地元に帰ってきてから鶴見緑地南周回コースを３周流す。
いや～なかなか疲れが抜けんね。
帰宅後にローラー３０分。
居眠りローラーになる前に終わっときました。

ええかげんケーシング見えてるタイヤ替えるかぁ！


画像はテガンリョンヒルクライム、メイン会場のステージ





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阪奈道路～自衛隊周回

●９月２３日
朝から走りにいったろ思ったが、朝から雨。外練はあきらめて家でローラー練。１時間４０分まわしてから表を見たら路面はスーパードライ。よっしゃ。昼から走りにいこ。外出たら寒っ（笑）。花博通を東へ走り門真南駅から茨田を抜けて赤井から大阪生駒線に入る。寺川から阪奈道路を登ります。５５×１９で固定。重めギアだが竜間まで２０km/h以上をキープ。調子良さげです。竜間からもだいたい１９km/hぐらい。

生駒のピークに到達し、そのまま阪奈道路を下る。生駒インターまで下ってインターをぐるっと回って大阪側へ登り返し。約３kmの登りです。途中で王将があって、思わず練習を中断してギョウザ食うたろか思いましたが、そのまま登り続けました。再び生駒のピークに到達。生駒のピークから田原中央線を下る。田原中央線は登りでは良く通りますが、下るのは極めて稀です。

下田原から北田原工業団地～高山を抜け鳥谷池から自衛隊周回コースに入る。私は通常自衛隊周回コースは時計回りなのだが、今回は反時計回りでまわってみます。東畑の登りを下って府道７１号線へ。追い風も手伝ってめっちゃ進む。精華台小学校前から京奈和自動車道の側道三段登りへ。やっぱアップダウンは効きます。こういう練習しとかなアカンねんな。

京奈和自動車道側道から清掃センターへ抜けて花空間けいはんなの登りへ。意外と長い登りだ。登りピークを通過して少し下って府道６５号線バイパスに合流。打田の登りに突入。「２０km/h下回ったら死ぬ」ルールを設定。今日は比較的調子がいいので楽勝やろ思ったら２０km/hジャストになって、もうちょっとで死ぬところでした。

再び鳥谷池に到達。２周回目に入りマス。東畑の登りを下っているときに後ろから異様なというか、変なオーラが出ているローディーが追い付いてきた。誰や思ったらキム兄やった（笑）。キム兄も久しブリーフやな～、キム兄も昼で雨が止んだので穂谷とか傍示登ってから帰るところらしい。しばし歓談しながら府道７１号線を走るが、キム兄のペースが意外と速くて、私は涼しい顔を装おっていましたが、実はヒーヒーでした。

精華台小学校前でキム兄は木津方面へ。私は再び京奈和自動車道の側道三段登りへ入る。１周目は飛ばした感は否めないので、２周目はくたびれてかなりペースダウン。花空間けいはんなの登りもダンシングしっぱなしでした。府道６５号線を走って再び打田の登りへ。２本目はさすがに２０km/hを割込みましたが、「２０km/h下回ったら死ぬ」ルールは設定していないので死なずに済みました。

鳥谷池に到着。さすがに３周走る気力は無かったので家路につきます。鳥谷池から高山へ降りて、いっぺんくろんど池へ上がってみます。くろんど池から向こうはどうなっているのか？わりかしゆるい登りですが、終盤は結構な勾配になります。くろんど池に到達。くろんど池は初めてだと思っていましたが、よく見ると私が初心者時代に大ばさんと一緒に来たことあるわ。

くろんど池から下ったら、なんか傍示峠、枚方、大和高田のいづれかへ行く交差点に出た。傍示峠やとキツいし岩船街道まわらんといかんし、枚方はだいぶ遠回りになるので、結局大和高田方面へ走って高山へ戻ることにする。下り基調を走って再び高山へ。北田原工業団地を抜け下田原へ。休憩なしで走りきったろ思っていたが、昼も食べておらずハラ減ったので下田原サンクスでやっと休憩。パンとコーヒーを摂る。

休憩後にリスタート。下田原から清滝峠へ登る。ポツポツ雨が降ってきた。家までもてばいいが。清滝峠から大阪平野側へダウンヒル。３時まわっていたが、反対車線からロード乗りがわんさかわんさか上がってくる。中野ランプから国道１６３号線に合流。スピード練習でそのまま１６３号線で帰るつもりであったが、渋滞でまともに走れなかったので打越で曲がって門真教習所～桑才を経て旧中央環状線を南下。

迎賓館前から花博通を西へ。花博通最高速チャレンジは４２km/hでした。なかなか４５km/h越えが出ません。ほどなく帰宅。帰宅後にローラー３０分まわして終わり。近所走ったわりには山岳の嵐で、脚にけっこうダメージきてます。


画像は鳥谷池の風景





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ロード乗りの習性・その２

ロード乗りの習性その２。
それは車を運転している時、前方にギャップがあると
つい腰を浮かしてしまう。
当分このシリーズでいけるな。

●９月２２日
帰りはいつも府道１６号線で帰るのだが、
１６号線の１本南のルートを発見したので、
今日はそのルートで帰る。

府道１６号線は車多いし、せわしない。
このルートは車少ないし、住宅街風味なところを通るので
風情がある。

帰宅後にローラー４０分まわしてから
夜な夜な鶴見緑地・南周回コースを走る。
まえはよくこの周回コースを走っていて近頃は足が
遠のいていたのだが、随分久しブリーフに走る。
やっぱローラーより外練やね。
６周まわって帰宅する。


画像は韓国テガンリョンヒルクライム。ゴール地点のようす。
（まえに載せたやつの別ショット）





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ロード乗りの習性

●９月２1日
ロード乗りの習性。
それは階段の踊り場をアウト・イン・アウトで降りてしまう。

水曜は玉造夜練、木曜は清滝夕練で脚の疲れが尋常ではないので、
今日はおとなしく山にも行かず、海にも行かず。
通勤もインナーでとろとろと。
ローラー練もごく軽めに1時間20分。
今日はギターの練習をしながら回したので居眠りローラーは免れました。

夜な夜な横堤の遊歩道を３往復軽く走って今日は終わり。


画像は舞洲クリテリウム。スタート前のようす




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清滝夕練

●９月２０日
仁和寺大橋を渡って府道１８号線を道なりに。
陸運事務所前より国道１７０号線を南下。
蔀屋から国道１６３号線を東へ走り中野ランプより
清滝峠を登り始める。

今回もアウターしばり。５５×２３です。
藤田まことさんは奥歯ガタガタいわしましたが、
私の自転車は先日の雨のせいでチェーンギシギシいうてます。

中野ランプから清掃会社までずっとダンシング。
１６km/hキープで登る。

つづら折れに入って、やっとシッティング。
清滝峠から緑の文化園へ。
今日こそは緑の文化園までアウターで行くつもりでしたが
心が折れてインナーに落としてしまいました。

緑の文化園の自販機群手前でゴールスプリント。
自販機群前に到着しすぐさま引返します。

緑の文化園から清滝峠へ降り大阪平野側へダウンヒル。
中野ランプから国道１６３号線に入り門真方面へ。
びっくりドンキー前スピードトラップは
４２km/hでした。前回比マイナス２km/h。

このままスピード練習で国道１６３号線で帰るつもりでしたが
門真大橋や松生町らへんが危険な香りがしたので、
やっぱり門真団地北口で左折、島頭から結局国道１号線バイパスへ。

門真ジャンクションから花博通を走る。
花博通最高速チャレンジは４２km/hでした。
ほどなく帰宅。

帰宅後にローラーまわしましたが、
２０分で居眠りローラー。ギブ。


画像はけいはんなロードレース。
ゴールスプリントのようす






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玉造筋夜練

●９月１９日
OK本さんと玉造筋を行ったり来たりします。
今日こそミドルペースで。先頭交代するとイヤがおうにもペースが上がるので、
1往復ごとに先頭を代わることにします。

まず私が35km/hで引きます。なかなかええペース。
2往復目はOK本さんがひく。ちょっと上がって38km/h。
3往復目、私が引いてる時に40km/h越え。やっぱ40越えました。
でもいつものミドルペース練よりはまだマシです。

今日はアウタートップで踏むことがテーマでしたが
、アウタートップで40オーバーキープしてなかなかええ練習です。
5往復の予定でしたが、もう1周追加することにしました。
6往復目の森ノ宮ストレートはOK本さんが45km/hで引きました。

6往復終えてファミマで休憩＆トーク。
OK本さんが「大台では（後ろ）２７いりませんね」と言うので
「わ、OK本さん、すげえ」と思ったらフロントはコンパクトでした。
一瞬ビビりました。


画像は舞洲を走るロードレースの集団と六甲山





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けいはんなロードレース観戦（完成版）

●９月１７日のお話です
９時に家を出て花博通を東へ。門真ジャンクションから国道１号線バイパスを走る。
きのうの舞洲クリテリウムで脚ばきばき。しかも向かい風だ。前進まん。
宮前から国道１６３号線を走り中野ランプから清滝峠を登る。

さすがに脚が疲れているのでインナーロー。とろとろ登ります。
清滝峠から田原側へ下り下田原より北田原工業団地～高山を経て
鳥谷池で右折。東畑の登りを下って、１０時前にけいはんなロードレースの会場着。

めっちゃ人いてる


N本あにきさん、まーぽさんたちと合流。
さっそく観戦に入る。

（つづき）

ゴールスプリントを観てたら、いきなり目の前で落車。
下りゴールなのでダメージ大きそうで強烈だ。くわばらくわばら。

このあと大落車でした



ほんで、ゆっこどんのレースを観戦。ゆっこどん終始トップを走る。
もちろんゴールもトップで入ってくるもんや思ったら、
待てど暮らせどなかなかゴールに入ってこない。
ホームストレートでチェーンが落ちて落車したらしい。
レース後に会ったら、目立ったケガもない模様。ほっ。

次にターン3の山岳ポイントでC1のレースを観戦。
やはりC1ともなると速さが段違い平行棒です。
その中で大将さんが終始先頭集団で展開されてました。
きのうの舞洲でもスプリントポイントを獲ったりして、
かなり復調されているようです。

次に中学生クラス出走のこうじくんん応援。
こうじくんも終始先頭集団で展開。
ゴールスプリントで4番手に付けていたので表彰台載った思いましたが、
6位だったようです。じゃんねん。次回に期待。

小学生クラスを観戦。
なこチャンの自転車のサイズが全然合ってなかったのがかわいかったです。
レースのほうは岩田4号くんが勝ちました。

レース観戦を終えてまた自走で帰ります。
行きしな向かい風やったので、帰りは追い風で帰れる思ったら
帰りも向かい風。なんやねん、それ。

東畑の下りをひーひーになって登る。
そんな大した峠ではありませんが、この時だけは
モン・ヴァン・トゥーのように思えました。

鳥谷池から超激坂を上がって高山へ下る。
高山から北田原工業団地を経て下田原へ。
いつもならパンク率の高いウラ清滝を避けて
安全策で田原台へ回るが、この日だけは早く帰りたい一心で
禁断のウラ清滝ルートへ。

パンクせんかとハラハラしましたが、ノーパンクで
事無きを得る。シーチキンL。

清滝峠から大阪平野側へダウンヒル。
下り１コーナーを４１km/hで飛び込んだら怖いですね。
中野ランプから国道１号線に入る。
ビックリドンキー前のスピードトラップは４７km/h。
楽々ノルマ達成。

宮前から国道１号線バイパスを走り門真ジャンクションから
花博通を走り帰宅。日月とよう走った。




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実業団舞洲クリテリウム（完成版）

●９月１６日
１０時にガモヨンでげんちゃんと合流。ガモヨンから西天満～大阪駅前～野田阪神～吉野～梅香を走り島屋から淀川沿いに走ります。先頭交代するとペースが上がって舞洲までに脚が売り切れてしまうので、私の先頭固定です。

常吉大橋を渡って舞洲に上陸。クリテリウムの会場に到着。いきなりIS田兄さんとこわちゃんを発見。またIS田兄さんがうるさいので目合わさんとこ思ったら「こら！ますやま！」と見つかってしもうた。

いきなり酒のツマミをすすめられる。


（つづき）

知り合い方面にご挨拶です


１１時から実業団の監督会議。実況の音が大きすぎて、半分以上聞こえませんでした。


私が出走するE１のレースは１５時からなので時間あまりまくり。E3に出走のげんちゃんの応援などしたりしました。

他のクラスを観戦


サインシートなどを済ませ１４時半ぐらいからS原おふくろさんとしゃべりながら召集場所をウロウロ。

１５時にコースイン。前から２列目に並ぶ。１５時０３分にスタート。E1は３３分＋５周回で争われます。約４０分。長い。最初はローリングスタート。ターン２過ぎてからアクチュアル・スタート。裏ストレートが追い風なので、気をつけなければならないのはターン２．ホームストレートは向かい風でスピードがググッと落ちるので、ちぎれることはないはず。

ターン２の立ち上がりを早めにトルクかけるようにしたが、わりかし付いていける。ところがターン４でバンプに乗り上げ後輪が浮いてしまいコケそうになる。後ろから「おーい！」と声が。「ごめーん！」と謝りたおし。そこから何周回かはターン４でビビッて遅れ気味になってしまう。

中盤でペースが上がり、思わず集団からちぎれそうになる。「完走点１０点が～」。必死のモモヒキでもがいて何とか集団復帰。最大のピンチでした。集団後方でぶらさがっていては、かえってしんどいので、集団のサイドからスルスルと前方に上がる。確かに集団の前のほうは楽だが、前に出るのに脚使っているのでいっしょ。

中盤以降は脚にだいぶきていて付いていくだけでやっと。ボトル積んでないけどノド渇くし、力んでるのか、指の感覚が無くなって十分にシフトダウンでけへんし、わやですわ。

やっと終盤。よっぽどのことがない限り集団ゴールはほぼ確実。ところがラスト２周のターン３～４で落車発生。私の位置と結構近かったがS村さんは目の前での落車。S村さんは逆ハン切ってかわしたらしい。私もギリギリでよける。ダンシングで集団に戻ってラスト１周。S村さんを後ろからチョイ差ししたろか思いましたが１車身ぶん届きませんでした。

観戦に来ていた大ばさんにご挨拶してからげんちゃんと帰宅の途につきます。常吉大橋を渡り本土上陸。淀川沿いを走りますが疲労困憊して２５ｋｍ/ｈしか出ません。島屋から梅香～吉野～野田阪神を走る。大阪駅前に到達するころには回復して３０ｋｍ/ｈぐらいで走ります。

西天満～京橋を走りガモヨンでげんちゃんとお別れ。ガモヨンから今福鶴見を経て帰宅する。帰宅してからもぬけの殻で１時間ぐらい体動きませんでした。



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明日は舞洲 クリックリ

日曜は実業団舞洲クリテリウムです。
E1の速いお兄さんがたと一緒に走ります。
ヒルクライムでは普通に勝負できるのでレース前などは
とくに心配などはしていないのだが、
クリテリウムとなると先頭集団から切れるのではないかと
毎回毎回不安になる。

毎回心配になるのは心肺が弱いからだ！

こんなんどうでっか？

明日は昼に家出て、サッと走ってサッと帰る。


画像はテガンリョン・ヒルクライムの時の私のオルカ




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自転車の七不思議

七不思議その１・川沿いや橋を走ってる時にパンクが多いのはなぜだろう？

七不思議、あとの６つはウェブで。カチッ。


●９月１４日
きのうの玉造筋練がきいて、脚にかなりきてます。
通勤はインナーでゆっくりめで。
かかった時間も1.5倍増量。
帰りの鳥飼大橋が超級山岳に見えました。


画像はTTチャンピオンシップ。コース試走のようす。
雨で路面テカテカってか。





　

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