やばウマ

自転車乗りは普段からカロリーを大量に消費しているせいか、
甘いもの好きの人が多いようである。
私もご多分に漏れず、甘いものも辛いものも好きです。

そんな私が最近ハマっているのが、サークルKサンクスで売っている
チョコバームクーヘン！

ちょっと食べにくいけど（笑）めちゃウマいです。

こんなこと書いてたら大阪のオバちゃんに
「あんたはサークルKのまわしもんか」と言われそうです。



１月３１日
もう３３０日寝るとお正月。そろそろ年賀状の準備をしないと。
今日はちょっと早めに起きて、日の出とともに
ローラーを軽く３０分

通勤も軽くですが、ただし今日はアウターデーです。
花博通走っている時、めっちゃ調子ええやん思ったが、
花博通は追い風で中央環状線に入ったとたん、
思いっきり向かい風。

寺島の信号が青になったら３５km/h以上で走らないと
トラックターミナルの信号が青で渡れないので、
向かい風の中必死のモモヒキで３５キープ。しんど。

帰りもアウター。花博通最高速チャレンジにチャレンジするが
４０km/hしか出ませんでした。調子ええのか悪いのか分からん。　



ニューアシストの健康ブログ。
ポスチャーソールという姿勢改善アイテムを製造販売。



音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。


レギュラー品のジャージ、パンツなどはフォルモサ・スポーツ。

Team AMUSE 実業団練

１月２９日
花博通を東へ走り門真JCTから国道１号バイパス、宮前から国道１６３号線で東へ。
集合場所の中野ランプに到着。
N本あにきさん、げんちゃん、ワタシ、OK本さんでAMUSE実業団練です。
（OK本さんだけ登録選手ちゃうけど）
私とげんちゃんが昼から用事があるので、さっそくスタート。

中野ランプから清滝峠へ向います。
今日のテーマは前日に引き続き１６km/hキープ。
前日に清滝登った時は追い風で進んだが、今日は向かい気味です。
ホテル前ノルマ１６km/hも今日は１６.７km/h（前日比－１.３←天気予報みたいやな）

清掃会社前過ぎてからは、おおよそ１８～２０km/hキープ。清滝峠に到達。


清滝峠に到達し田原側へ下り国道１６３号線に合流。
下田原からごにょごにょ北へ上がり国道１６８号線に入り北上。
平坦＆下り基調なので高速巡航。私市から傍示峠へイン。

さきほどの清滝でくたびれていましたが、OK本さんが激坂でダッシュを
かけるので、つられてペース上がりました。
この峠は勾配が緩くなったりキツくなったりするので
インターバル的な走りが求められますね。
ピークのくろんど園の手前がまた壁のような坂。
失速しそうになりながらも傍示峠ピーク到達。

そのまま反対側へ下る。

県道７号線を南下して くろんど池を通ります。
時間があるので、高山の墓石屋さんから府道６５号線を登る。
登りピークで上げてしまいました。

鳥谷池から府道７２号線を下り出店橋で右折。
再び墓石屋さんに出て今度は左折。北田原工業団地を抜け下田原に到達。

下田原から田原中央線を上る。
通常、最初の一段目はアウターで２０km/hペースで私は上がっているので
OK本さんもアウター登りに挑戦します。
みんなでダンシングで上がって、ずっと２４km/h出てました。
OK本さんもちょっとがんばればイケるんですよ^^

ちょっと中途半端だが田原中央線の二段目登りの途中にある
ミニストップでちょいストップ。休憩しながら今年の実業団の打ち合わせ。

３０分ほど休憩してから、N本あにきさんとOK本さんは距離を稼ぐため
大正池へ向かう。私とげんちゃんは大阪へ帰ります。

休憩したあとなので、酒屋前のスピードトラップ、ノルマ１９km/hの
ところは１５km/hしか出ませんでした。

田原中央線を登りきって大阪パブリック前を右折。
アップダウンをこなして清滝峠に出る。清滝峠を左折して大阪平野側へダウンヒル。
あんまり清滝登ったことない人はたいがい下りは遅れるんやけど、
げんちゃんは、それこそしょっちゅう清滝登ってるので、
下りのラインも知り尽くしており、下り速かったです。まさにキヨラー。

下りきって中野ランプから国道１６３号線に再合流し門真方面へ。
宮前でげんちゃんとお別れしました。
宮前から国道１号線バイパスに入り島頭～沖町～三つ島を通って
門真ジャンクションより花博通を走り帰宅。

距離はそんなに走っていませんが、山岳３つで所々ペースも
上がったので、ええ強度の練習になりました。



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清滝峠～田原台

１月２８日
朝、アップがてらに１時間ローラーを回す。それから清滝へ登りに行く。
花博通を東へ走り門真JCTから国道１号バイパス、
宮前から１６３号線で東へ。
なんか好調で常に３５km/h以上出てます。
中野ランプより清滝峠を登り始める。

今日のテーマは常に１６km/hキープすること。
出だしは勾配がゆるいので２０km/hぐらい。
課題通り１６km/hをキープ。
ホテル前１６km/hノルマのスピードトラップは１８km/h。
こりゃ好調だ。

つづら折れに入ってギアを上げるが、つづれ折れ区間からは逆に
通常より２km/h遅い２０km/h。逢阪バス停からゴールスプリント。
３０km/hちょうどでした。

清滝峠から田原側へ下って下田原交差点から田原中央線を上がる。
田原中央線も１６km/hキープですが、くたびれたので２段目の
登りで１４km/hまで落ちました。

大阪パブリック前に出て阪奈道路・生駒山上から清滝峠へ抜ける。
清滝峠から大阪平野側へダウンヒル。うわ、強烈な向かい風や。
行きしな、なんか調子ええな～思ったら追い風やってんね。
じゃんねんだ。

中野ランプから国道１６３号線に乗って門真方面へ。
びっくりドンキー前計測４４km/h。
向かい風にしては悪くない。
宮前から国道１号線バイパスに入る。
門真ジャンクションから花博通を走り帰宅する。

行きしなが追い風参考やったとはいえ全体的に好調だった。
ちょっと早く仕上がり過ぎ。


「まとも眼科」やと思ってネタにしようとしたら
「まもと眼科」やった。




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アウター解禁

１月２７日
練習再開以来、基本的にぬくぬくとインナーばかりで
（山の下りだけはアウター）回していましたが、
いよいよ松本伊代、今日からアウター解禁です。

よううし！いくぜぃ！
野に放たれたマニアさんは猛獣の餌食になるのでした。
（あかんやん）

クロス車で通勤。やはりアウター派の私は
アウターの方がよく進みます。
クロス車とはいえ、追い風も手伝って４０で
中央環状線を下る。
明日からでもレース復帰できるか？？

帰りは恒例の花博通最高速チャレンジにチャレンジしましたが
残念ながら４３km/hどまりでした。

夜のローラー練もアウター解禁です。
うぉりゃあ～！ぐわああ～～！
効果音だけで会話が成立する大阪のオバちゃんみたいです。
１時間回して汗が那智の滝のように流れました。





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大阪城夜練

１月２５日
新年２回目の大阪城夜練です。今日もOK本さんと走ります。
むむむ、OK本さんホイール新しくなってる。

２０時０５分にスタート。今日も（名目上は）ミドルペース練。
トンネルの登りかえしで、またイキナリ５０km/h。
はやくも協定破りです。
こらあかんと思い、府庁前では４０km/h以下で抑えました。

馬場町からOK本さんに引いてもらいます。
森之宮ストレートに入る。ニューホイール効果か
OK本さんがずっと４０で引いてます。
残り２００で私が先頭になって４０キープします。

２周目はKY風味でちょっと速かったので、
また京橋口から落としました。

３周目はちょいとくたびれましたが、
（全然ミドルペースちゃうやん）
最後のストレートでOK本さんに先頭４０km/hキープで
がんばってもらいました^^

やっぱり一人より二人以上がええ練習になりますね。

３周終えてKDDIビルのファミマで休憩。
寒いので１０分でトーク終わって撤収。
帰路は追い風のせいか、ずっと４０km/hでした。


ちきんはうす練。ちきんはうすで注文とってるところ。
「鶏丼の人～」「は～い』




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枚岡夜練/地動説

１月２４日
朝はめざましローラー。３０分まわして目をさまさせます。

夜は枚岡へ向かいます。
枚岡練はもっぱら朝練だったが、今日は久々の夜練です。
産業道路を東へ走り、新町からちょい登り。
箱殿から本宅的な登りに入り、近鉄の踏切あたりまでは
イキオイでいける。近鉄の踏切からグググッときつくなります。

まわりが暗くてスピード感が分からないので、
いつもより速い思ってウハウハしたら、たいして出てませんでした。
じゃんねんだ。

枚岡公園まで上がって、そのまま額田駅まで下って
額田駅から激坂の登り返し。
下から上までダンシングしばり。というか、
ダンシングやないと登れん。

再び枚岡公園に到着。今日は裏表１本づつで終わり。撤収。

帰宅してからローラー。１時間１０分まわす。
なんかローラー台から見る風景が違うな思ったら、
振動かなんかで少しずつ前に出てました。
我が家の地動説やな。





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ことしはつつるみ

どーでもええけど、パソコンの画面がついにアイコンで
いっぱいになりました^^
ほんで、ピクチャーを写真にしてるから見にくい見にくい（笑）


１月２３日
意外ときのうの ちきんはうす練の疲れが微妙に残ってますが
朝からローラーをまわします。３０分まわして朝ローラー終わり。

通勤はクロス車を出動させました。結局クロス車は
今シーズン実戦投入なし(^^;)

帰りに鶴見緑地に立ち寄る。今年初鶴見です。
芝生広場のまわりを５周ぐるぐるしちゃいました。
空気が冷えて張りつめてイイネ。

帰宅してからローラー練。
前半は強度を中強度。４０分。
後半は軽く４０分。
寒い日はローラーが一番。
ハルクホーガンも一番。


画像はちきんはうす練、帰りのひとコマ。
きのう載せたやつの別ショット。




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ちきんはうす＆コメダ練

１月２２日
花博通を東へ走り門真JCTから国道１号バイパス、宮前から国道１６３号線で東へ。中野ランプの手前に小学校があるのだが、メットかぶったローディーが学校の中のぞいてる。女子生徒のぞいてんのか？？これは警察に通報しなければ。おや？よくよくそのローディーを見てみると、こわちゃんではないか。もうちょっとで通報するとこやったやん。ほんで、こわちゃんと共に集合場所の中野ランプに到着。


中野ランプを出発。今日は１６km/hキープを目標に登りましたが、清滝峠まで１６km/h以下に落ちませんでした。体が軽い。清滝峠に到達。

清滝峠。霧で真っ白。


後続がぞくぞく到着。


清滝峠から田原側へ下り国道１６３号線本線に合流し下田原西まで降りる。北田原工業団地を抜けて高山へ抜ける。北田原工業団地内のモリシゲで、もうちょっとで五月人形買うところでした。高山から府道６５号線を登る。京田辺・生駒市境 山岳ポイントに到達。ちきんはうすの開店が１１時やと思ってたら１１時半らしい。ちょっと時間があまるので、光台をかすめて遠回りします。

京田辺・生駒市境 山岳ポイントから鳥谷池に降りて左折。そこからさらにダウンヒル。東畑の集落へ降りて光台をかすめます。精華台小学校前から京奈和道の側道へ入り三段登りをこなす。

環境センター～陸上自衛隊祝園駐屯地～花空間けいはんなを経由して水取車谷から府道６５号線に入る。K久保さんとすれ違いました。お久しいブリーフです。

６５号線バイパスをちょいと走って ちきんはうすに到着。

夏に来た時は池のコイが池から飛び出さんかぎりの勢いだったが、今日は気温が低いせいか、コイが底で止まってました。

店内。


今回はタルタルチキン定食にしときました。



ちきんはうすを出て次はコメダ珈琲へ郷！府道６５号線を西へ進み打田の下りを登る。通常は１８km/hぐらいしか出ないのだが、今日はずっと２０km/h出てる。練習再開して１週間だが、明日にでもレースに復帰できそうだ。

打田から再び鳥谷池に出て今度は右折して県道７２号線を下る。出店橋より県道７号線を南下。高山大橋から国道１６８号線を南へ。北生駒からケモノ道を上がってコメダ珈琲到着。

カフェオレとシロノワールいっとく。


コメダ珈琲を出て帰宅の途につきます。白庭台から出店～上田原を経て田原台４から田原中央線を登る。

大阪パブリッ ク前に到達。大阪パブリック前からアップダウンをこなして清滝峠へ。清滝から大阪平野側へダウンヒル。中野ランプから国道１６３号線に再合流し門真方面へ。宮前から国道１号線バイパス（第２京阪）に入り沖町～北島東～三つ島を経由。門真ジャンクションから花博通を西へ走り帰宅する。




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今年最長ローラー練

●１月２０日
この日は自転車に乗る時間がなく
ローラー１０分のみ。短っ！
これやったらやってもやらんでも一緒。
日本ローラー愛好会会員である私は
事務局からから厳重注意を受けました。

●１月２１日
まずローラー昼の部。
軽めでいいやと思ったら、だんだん強度上がってきました。
今日は水越峠の湧き水ぐらい汗が出ます。
１時間回して昼の部終わり。これ効くわ～。

夜の部は軽めに。
録画しておいた正月番組を観て、お正月の雰囲気に浸りながら回す。
１時間４０分まわして夜の部終了。
本日合計２時間４０分。今年最長のローラー練でした。






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予言

１月１9日

ヤフーの天気予報は確率３０％やったのに、



きのうの記事で



「それにしても雨降らへんな～。」




って書いたら雨降りよった。



自転車で行くつもりやったけど、しゃーないので電車。



帰宅後にローラー１時間半まわす。
あまりにも寒いので、さらにローラー２０分。
体ぬくもってからやんぴ。

また予言。
明日はマニアさんはめちゃ忙しくて自転車乗れないでしょう。




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箕面の滝

１月１７日
朝ローラーを３０分まわして出勤。
きのうは寒かったが、今日はちょっとぬくい。
事務所着いたら汗が箕面の滝のように出てました。

それにしても雨降らへんな～。

帰りはまた花博通最高速チャレンジしました。
きのうは４０km/h止まりでしたが、今日は４５km/h出ました。
もう調子戻ってきたか？？

帰宅後はローラーを１時間。
汗が箕面の滝のように出る前にやめときました。

自販機に百円玉入れようとして、手がすべって
百円玉がグレーチングに落ちるの図。実話です。

（結局グレーチングが持ち上がりませんでした）




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練習再開二日目

１月１７日
練習再開から二日目です。
以前は２週間まるまる休んでいて、練習再開の時は
なんか脚がふわふわした感じがして気持ち悪かったが、
ここ２～３年は中３日ぐらいで自転車に乗っていたので、
以前のような違和感はなし。

ほんま久々に朝ローラー。３０分まわして出勤。
インナーでくるくるくるるん。
帰りはいっちょ花博通最高速チャレンジしました。
調子良かったら４７km/h出るのに、
今日は４０にとどまる。遅い。

帰宅後はまたローラーを４０分まわして終わりました。

１月１６日放送の自転車バラエティ・ぐるぐるぐるるん
録画分が観られます。
http://www.sendenryoku.com/fis/
上記のアドレスより下にスクロールしたら
１月１６日分が観られます。




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練習再開

１月１６日
さて、今日からいよいよ松本伊代
シーズンに向けて本格的に練習再開です。
私の自転車ライフにおいてお正月みたいなもん。
もっかいカルタ取りでもやるかぁ！

まずは軽くローラーから足慣らしです。
インドアな感じでぬくぬくと軽く４０分まわして今日は終わり。
徐々に距離伸ばしていきます。
よし、これからモチつきや。



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今日はustreamでぐるぐるぐるるん

本日20：00よりPowerOfCM　FIS放送局から
自転車バラエティ・ぐるぐるぐるるん放送します！！
見たってや～。

このURLね↓（今回だけいつものURLとちゃいます）
http://www.powerofcm.com/fis.html

二日連続で乗る

１月１２日
ものすごい久しぶりに二日連続で自転車に乗りました。
事務所行ってから仕事で吹田へ。
練習不足がたたって、フォームばらばら　バラライカ

（バラライカ=ロシアの楽器）
走り込んでたらフォームのブレも少ないが、
やっぱ走ってないとアカン。それに真っすぐ走れてない。
今月中旬より本格的に練習を再開するので、
徐々に修正やな。




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