鶴見ぐるぐる練

１月３１日。
はい、今日はちゃんと起きました。
朝練は芝生広場のまわり５周。
周回数は少ないが、けっこう強度上げたので、
なかなかええ朝練になったのでは？

今朝の、なみはやドーム最高速チャレンジは
４５.５km/hで昨日より大幅ダウン。

夜は遊くんと鶴見ぐるぐる練。
遊くんとの合流時間までちょっと時間が
空いたので、鶴見周回コースを７周まわっておく。

２０時に緑地橋で遊くんと合流。
芝生広場３周流して、ストレッチののち、
今日は中回り周回を１０周走ることにする。
「きのうみたいにムチャクチャ飛ばせへんから」
と言うと「きのう、ますやまさん目が三角なってたもん」。
そんな、怪物くんに出てくるオオカミ男みたいに
言わいでも・・・。


スタートラインについて、よう～い、うどん！
最初の２周は私の先頭固定で。
３周目から遊くんと先頭交代して走る。
以前は登りで遊くんはスグ千切れていたが、
最近は千切れずにぴったり後ろについてくるので
思わずニヤリとするのでありました。

先頭交代でペースが上がる上がる。
７周目で遊くんが千切れ気味になったので
ちょいとペースダウン。

最終ストレートでダンシングで加速させて
１０周完了～。
芝生広場のまわり３周ダウンして、
今日はおしまい　ししまい　浅田舞

遅刻ギリギリだぜ！

間もなく６月王滝の申し込みが始まりますね。
私は行きませんが。

１月３０日。
いつもは遅くとも７時前には目がさめるのだが
今朝目をさますと８時過ぎとる！！
日テレ系「ズームインSUPER」が終わり、
「スッキリ！」が始まっていた。
頭がスッキリしないままに慌てて準備。
朝練やろうと思ってたのに～。
空母のカタパルトのように家から
飛び出す。

今朝の、なみはやドーム最高速チャレンジ。
今年初の最高速チャレンジ。
ストレートの入り２９km/hでちょい遅かったが
ストレートエンドで４８.５km/h。うむ。
去年末の４５km/hあたりをウロウロしていたのと
比べたら、幾分持ち直したか？

会社には何とかセーフ。ふう～。

夜は遊くんと鶴見ぐるぐる練。
２０時に緑地橋で遊くんと合流し練習開始。

芝生広場３周アップののち、
鶴見周回コースを目一杯高強度で走る。
序盤千切れたが、後半はペース上げても
ついてきた。
ポイントポイントの加速が鋭くなってる。

鶴見周回コースを１０周回ったのち、
鶴見最外周を遊くんと先頭交代しながら
走る。

３周回まわってから、芝生広場のまわり１周
流して今日はおしまいまいまいマイク真木。

完全休養日です。

１月２９日。
今日は完全休養期間明け後、初の完全休養日。
横堤から地下鉄に乗ろうとしたが、
ちょうど横堤バスターミナルにバスが入って来たので
バスで出勤。地下鉄よりバスの方が断然好きなのだ。
帰りも市バスで帰宅。

●２月１１日（月・祝）
「どんだけ食うねん！ツアー」開催。
・五條ヤムヤム
・天見イノシシ肉
・天見だんごや
　　　　↑
こんだけ寄ります。リビエールホール９時集合でごわす。

雨天ローラー練

画像は秋の舞洲クリテリウム。
スタート地点での召集のようす。

１月２８日。
寒さで今朝も出遅れてしまう。
芝生広場のまわり４周流す。

自転車で出勤。

夕方より雨。会社を出る頃は小雨で
カッパ着るのがじゃまくさいので
そのまま走ったら、途中から結構
降ってきよった。

家に帰ってからローラー練。
土日とよく走ったので、
今日はインナーで軽めに１時間まわす。
ヘタに暖房入れるより、ローラーの方が
あったまる。
CO2削減に貢献しました。

こそ練～(^^)

今日は昼からこそ練でした。
どこ走ったかはナイショ(^^)
牛鍋うまかった～(￣ｍ￣〃)ぷぷっ!
今日は２×２店長さんたちとすれ違ったのと
Oクさんに偶然お会いして、しばし歓談すますた。

おわり

金剛～五條～水越峠

１月２６日。
久米さんと金剛越えへ。今じぶんなら雪で真っ白やろな～と期待。わくわく。８時４５分に出発。TNI出動。花博通を東へ進み、迎賓館前より南へ。ケーズデンキうらを通り、長田で中央大通を横断。近鉄八戸ノ里駅の高架をくぐり、宝持より府道２４号線を東へ。巨摩橋で中央環状線、六万寺で外環状線を渡り、縄手中より旧外環状線を南へ。楽音寺より山手に上がり大竹７到着。

十三峠へのスタート地点。大竹７。


金剛行く前に十三峠いっとく岸部一徳。完全休養後初十三峠なんで、今日はタイム計測なし。流すんだもんね～てな気持ちでスタート。水呑林道分岐付近でウワサに聞いていた工事やっとるやっとる。

工事離合は幸いにも信号式ではなく、交通整理員の人が誘導してくれる。頂上側から車が降りて来なかったので、ノンンストップでスルーさせていただきました。

今日は流していたが、十三峠は流してもキツい。さすがクセ者だな、おぬし。２連続激坂ぐらいから脚に乳酸いっぱいヨーグルト。あまりにもへばったので水呑地蔵駐車場でストップして、しっぽを巻いて引返してしまいました。甘い！ダイドーのミルクセーキのように甘い！やっぱ頂上まで行っときゃよかったかな～というのと、あれが限界だぜという気持ちが葛藤するのでありました。

高安より再び旧外環状線に入り南へ。平野７・１１で１０時に久米さんと合流。雪を見越して久米さんはMTB出動。私もクロス車で行きたかったが、クロス車出せませんでした。二人で出発。安堂からいったん大和川下流側へちょい走り、新大和川橋を渡り石川サイクル道をひた走る。金剛大橋で石川サイクル道から一般道へ上がり東へ走り寺田まで。寺田から府道２７号線を南へ走り、白木ファミマで小休止。肉まんとロールケーキ。全然合わない組み合わせを食べる。

小休止後リスタート。引き続き府道２７号線を走る。水分交差点で数人のローディーが休憩ちう。もしや、この時間帯なら。近づいてみると、やっぱり大泉愛輪会練習会の面々。井原さん、あみながさん、さかぐちさん、こやまくん（こやまくんはキナンね）がおられた。井原さん以外は明けましておめでとうございます。今年もよろしくお願いします。

しばし歓談後、久米さんと私が先に時差スタート。こやまくんは水分交差点で離脱。井原さんは五條へ同行していただけることになりました。グリーンロードに入りアップダウンをこなす。東阪大橋を渡って突き当たりを左へ曲がり、新千早トンネル方面へ。おととしは雪で真っ白だったのに、今年は雪が全然ない。

井原さんたち、後発スタートにしてはなかなか追いついてこないな～思っていたら、新千早トンネル手前で、井原さん、あみながさん、さかぐちさんがえらい勢いで追いついて、三人でゴールスプリントしていました。新千早トンネル手前までしゃべりながら登っていたそうですが、ゴール手前で火がついたそうです。チャッカマンは誰だったのでしょうか？あみながさん、さかぐちさんは新千早トンネルに入らず、金剛ロープウェイ方面へアウェイ。井原さん、久米さん、私で新千早トンネルをくぐり下る。

小深より３１０号線に入り金剛トンネル方面へ。しゃべりながら登る。井原さんとしゃべりながら登るなんて随分久しぶりである。たいていレースモードに入りますからね。細雪が降って来て非常に美しい情景でした。途中で井原さんがトークで笑わすので、力が入らず後ろにバックするか思いました。

登りピークである金剛トンネルをくぐり、五條へえんえんと降ります。私が先頭で下っていましたが、１８０°ターンでリアホイールから異音がして減速したので、そこからは井原さんに引いていただきました。五條まで降りたらヤムヤムに寄らない手はないでしょう。三人でヤムヤムへ。

どれもうまいけど、左のプリンデニッシュは十三峠マニアおすすめ。
右のイチゴデニッシュもめっちゃウマかった牛負けた。

パン４個食って腹一杯なってヤムヤムを出る。Aコープ五條店でトイレ休憩ののち再スタート。山麓線をひた走る。名柄交差点より国道３０９号線に入り水越峠方面へ。トンネル手前で３０９号線旧道へ入る。犬の鳴き声は聞こえたが、水越峠でいつもウロウロしてる野犬の姿は見えず。ほどなく祈りの滝に到着。ショートストップののち、あと標高１００m登れば水越峠である。

水越峠へ近づいてきて、やっと道の両側に残雪が。雪を楽しみにしてきただけに、ちょいとがっかり。不確かな情報をお知らせしてMTB出動させてすいませんでした、久米さん。

水越峠に到着。右端の背中と足は井原さん。

今日の登りは全て終了。あとは下るのみ。

３０９号線旧道を下り、３０９号線本線に合流。ひたすらダウンヒル。いつもは石川までそのまま下るのだが、井原さんが車少ない道知ってるということで、西楽寺よりななめ左へ入る。「登りちょっとやから」ということで、すぐ登りピークに差しかかると思ったら、けっこう長かった。井原さんいわく、３.５級山岳ということである。

登りピークを通過し、また下る。中佐備に出る。へ～この道こんなところに出るんかあ。中佐備から滝谷不動を通り、彼方で石川サイクル道に入る。彼方の公民館でトイレ休憩後、再発進。石川サイクル道をえんえん北上。冷たい風が身にしみます。

新大和川橋で井原さんとお別れ。久米さんと安堂まで走り、旧外環状線を北へ。平野７・１１で久米さんとお別れ。単独で引き続き旧外環状線を北へ。

朝の十三峠があまりにもふがいなく、もんもんとしていたので、五條行ったあとだったが、十三峠本日２本目いっといてやりましたよ！１００km以上走ったあとだったので苦しかったが、今度はちゃんと頂上駐車場まで登りました。これでスッとした。十三峠一日に２本登ったん何年ぶりやろ？

十三峠降りてから楽音寺より旧外環状線に乗って北へ。縄手中より府道２４号線で西へ。巨摩橋で中央環状線を渡る。夕方なんで車多い。宝持より旧中央環状線で北へ。八戸ノ里のカネコサイクルに立ち寄る。店長さんと１５分ほど歓談後ファンダンゴ、店をあとにする。

八戸ノ里より旧中央環状線を北へ走る。茨田浜より大阪生駒線を西へ走り帰宅。日没ぎりぎり。完全休養後、初の１００km越えだったので、くたくたになり帰宅後１５分ほど動けませんでした。

爆弾低気圧どっか～ん

画像はロードレース参戦２戦目で出たリッツ・クリテリウム。
バイクは一番最初に乗ったマルイシのクロモリ。
旧アヅマサイクルに長い間陳列してあったシロモノです。
ダブルレバーでクリテ出ました（笑）。
操作性はデュアル・コントロールが楽やけど、
メカニカルな感じがしてルックスは今でも
ダブルレバーの方が好きです。
ちなみに、フツーのソックス履いてます。

１月２５日。
朝めっちゃ寒い。昨晩の天気予報で今日は一段と冷えると聞いたので
よけい気持ちがひるんでしまう。
朝練の時間も、もそもそしているうちに遅くなってしまった。
アンカーXA3出動。芝生広場２周流して、カタチだけ朝練。
２周ぐらいやったら、やってもやらんでも同じやけど
いちおうね、いちおう。

夜は朝練の分を取り返しますよ。
１９時５０分に会社出。
鶴見南周回を８周。鶴見最外周を３周。
あと、クロカン技術練。
犬に吠えられ追いかけられながら山に入る。

銀行、コンビニよってから２１時４０分に帰宅しました。

急きょラーメン練

１月２４日。
朝は鶴見を流す。
昨日あれだけ雨降ったから、もう雨は
降らんやろ思って走り出したら
小雨降ってきよった。

ずぶ濡れにならないまでも、
しっとりしつつ鶴見最外周を走る。

１周目は体が起きていないので
犬なみのスピードで。
２周目よりちょいペースを上げる。
鶴見最外周３周まわっておわり。

自転車で出勤しようとしたら
路面テカテカのウエットで
雨もさっきよりは降っている。

じゃまくさいしカッパなしでいいやと
出発したものの、２～３分ほど走って
迎賓館前にさしかかる頃には
雨は降っておらず、路面もドライ。
超局地的な雨か？？

夜はnoji-9さんからのお誘いで、
寺田町のラーメン屋へ。
遊くんと自転車で自走して、寺田町で
noji-9さんご夫妻とおちあう段取り。

１９時４５分に会社出。
８時１５分に遊くんに自宅へ来てもらう
段取になっているので、時間まで
鶴見周回コース２周と芝生広場１周
まわっておく。

８時５分に家に戻り準備。
遊くんと合流し８時１５分出発。

横堤１より南へ。放出大橋を渡り、
放出東２より八間道路を西へ。内環状線、今里筋を渡る。
JR大阪環状線のアンダーパスをくぐってから
玉造筋を南へ。

森ノ宮、玉造、鶴橋を横目に見ながらさらに南下。
トモダサイクル前でnoji-9さんの車が待機という
段取だったが、夜だったのでトモダサイクルを
見落としてしまう。
noji-9さんの車が後ろから追いかけて来て合流。
ほどなく寺田町のラーメン屋着。

ちゃんぽんにんにくパワー寺田町店

noji-9さん、奥さん、遊くん、私の４人で店に入る。
ちゃんぽん大を注文する。

来た来た、ちゃんぽん大

器が大きくて画面に入りませんでした。

自転車話をしながらちゃんぽんを食べる。
スープの味が、最初は輪郭がハッキリしている味だと
思ったが、後味がまろやか。
野菜もふんだんに使われていて、なおかつ甘い。
ちゃんぽんは大・中・小が選べますが、
大は量がめちゃ多かったです。

ラーメン食べ終わって店を出る。
帰りも自走。
寺田町から来た道を北へ。
城見東でJR大阪環状線アンダーパスをくぐり東へ。
腹一杯になったあと、結構飛ばしたので
横っぱら痛いぜ！

今里筋、内環状線を渡り、放出東２より
細い道を北へ。横堤１より大阪生駒線を東へ。
遊くんの自宅前で遊くんとお別れしてから
私も２２時１５分に帰宅しました。

ちゃんぽんにんにくパワー寺田町店

ローラー初め

毛馬の淀川水門。

１月２３日。
朝から雨です。今朝は外練はあきらめて、
完全休養後、今年初のローラー台。
眠いので時折目をつぶりながら居眠りローラー練。
頭落ちそうになる。
２０分ほど回して、朝はこれぐらいにしといたろ。

自転車で出勤。雨が冷たすぎます。

夜は花博通の焼野ローソン～鶴見５の間で花博通往復練。
１往復速度を上げて。久々に強度上げたらキツいわ～。
次の１往復は流しました。

帰宅してからローラー台３０分。
今日はローラーに始まりローラーに終わる。

今日も流しました。

１月２１日。
朝練は鶴見練。７時に緑地橋で遊くんと合流。
さっそく郷！

鶴見最外周をまわる。
２周ほど走ったところで、遊くんストップ。
なんやろな～と思って見たら、
リア・ホイールが振れていた。

とりあえずブレーキ開放させてリスタートするも
遊くん再びストップ。
さっきより振れが大きくなっている。
う～む、スポーク一本とんでるかも知らんな～。

今日の朝練はここまでとして、いったん帰宅。
自転車で出勤。

夜に遊くんと大阪城へ走りに行く予定であったが、
夕方より雨が降り出し、大阪城練は雨天ちうし。

自転車で家路に着く。
いちおう芝生広場のまわり４周まわっておきました。
ずぶ濡れなるか思ったが、小雨だったので
しっとりしましたわ。ほほほ。

鶴見を流す

画像は鶴見緑地フリーマーケット。
私たちのブースのそばに繋がれていた犬。

１月２１日。
朝にパソコンを立ち上げたら、
昨日の晩、テキストエディットで作った
書類開けへん。。。何やってもあかん。
どういうこっちゃ。

そうこうしているうちに、出勤時間が。
急いでタイツを履こうとしたら、
タイツのヒモが中に入ってしまいよった。
も～急いでる時にい～

アンカーXA3で出勤。
カンを取り戻すように、アウター
ちょっとだけ重めで。

晩は鶴見練である。
遊くんと２０時に待ち合わせの約束だったが
仕事が遅くなり、集合を１５分遅らせてもらう。

２０時１５分に緑地橋で遊くんと合流して練習開始。
TNI出動で休養明け後、初のロード。
インナーでくるくると。

鶴見最外周を中心に、若干コースを
変えたりして、回る。
久々のロードなので、こっちも
カンを取り戻すように下ハン持ったり
ダンシングしたり。

約５０分走ってから、芝生広場のまわりを
１周流して今日はおしまいにしました。

鶴見オフロード練

画像はGOUREN初詣サイクリング。
カメラだけ後ろ向けての失敗ショット。
右に写っているのは私の後頭部。

１月２０日。
今日は桂川で関西クロス。
昔の桂川は完全フラットコースで
私の好きなコースだったが
近年、ごっつうテクニカルになり、
ヘタレな私は今年の参加申し込まずに
しっぽを巻いて逃げるのでありました。
わんわん。

今日は飯島さんと鶴見オフロード練。
６時４５分に出発。
飯島さんが来るまでに、
芝生広場のまわりを５周流す。

７時に待ち合わせ場所の大屋根前で
飯島さんと合流。オフロード練開始。

今日のコース設定。
コースの前半は舗装路中心で
ところどころオフロードの登りや下り
を取り入れる。

コース後半は完全オフロード。
小川沿いのなかなかええロケーションを
走ったり。ちょっとしたクロスカントリーである。

今日はこのあと鶴見緑地でフリーマーケットなので
一緒に店出すメンバーから電話が何回も
掛かり停まること数回。
天気が怪しいので、今日フリーマーケットあるのか
どうか確認の電話。
会場すぐ近くなので帰りに寄って確認することに。

飯島さんと今日のコース３周まわってから
フリーマーケット会場へ確認しにいく。
スタッフに確認すると一応開催するようだ。

確認してから飯島さんとお別れして帰宅しました。

自転車解禁

１月１８日。
いよいよ本日より練習解禁。
私にとって自転車の元旦である。
もういっかいモチつくかあ！


朝寒いのなんのって、初日やし朝練やめとこか
思ったが、そこは寒稽古のつもりで
朝練決行。

アンカーXA3出動。
１０日以上自転車に乗っていなかったので、
地に足がつかないのではなく、
車輪が地につかない変な感覚。
体全体がフワフワした感じでした。

とくにコースを決めずに、つれづれなるままに
オフロードも取り入れて３０分ほど軽く走る。

夜も鶴見緑地内を適当に走る。
クロカン技術練などもやったりする。
芝生広場まわり３周で今日は締めくくりました。

去年の完全休養明けは、しんどかった記憶があるが、
今年は完全休養前に走り込んだ貯金が効いたのか
非常に快適に走れました。

当面この調子で。

解禁日は１８日

画像は希望ヶ丘クロス。
チューブラー外れてとぼとぼ歩いているところ。
（関西シクロクロス・ブログより）

希望ヶ丘クロス以来、完全休養期間で
全く自転車に乗っていなかったが、
１８日より練習解禁。

当初、解禁日は２１日にしようと思ったが、
シーズンに向けて、ちょいとおケツに火がつく寸前で
こんがりきつね色に焼けてきたので
解禁日を二日繰り上げます。

１８日は通勤＋α。
１９日は自宅引きこもりデー。
２０日は飯島さんとマウンテンで鶴見早朝オフロード練なのだ。

うずうずモードです。

画像はGOUREN初詣サイクリング。桂川自転車道走行ちう。
カメラだけ後ろ向けてのノールックショットですが、
わりかしうまく撮れたのでは。
たまたま斜めアングルなってるし。

１月１５日。
うずうずモードといっても、
鳴門海峡に行きたいわけではない。
完全休養期間に入って９日。
そろそろ自転車の禁断症状が。
古い流行語ですが、ほとんどビョーキ。
カメラマン殴ったのはビョーク。

もうちょっと休みたいな～と思う反面、
３月初旬にARIさんとの直接対決を控えているだけに
そろそろ乗っとかなあかんかなと、
葛藤するのでありました。

突然話は変わりますが、
どうせ子供のマンガやから見んとこと
思っていましたが、
ヤッターマン見てしまいました。