腰抜ける/のたうちまわる

日曜の話やけど、夕方に外出しようと地下鉄の駅へ向かう途中すごい雷で、
近くに2回雷落ちよった。
これは初めて知ったことなんやけど、
近くに雷落ちる時って直前に真上でパチッて火花の音するねん。
ほんま、腰抜けた。

きのうの晩は歯が痛くてのたうちまわっておりました。
あんまり寝れんかったので通勤はゆるゆると。
ウチから仁和寺大橋まで最速タイムが19分だが、
今日は23分かかりました。

昼からだいぶマシになったので、帰りは普通に帰って
鶴見最外周2周軽く走って帰宅。ローラーころころ中…


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音と料理の店・ら
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私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。　
　

枚岡公園練

●１０月２８日
午前中は雨が降っていたが、昼から雨が上がったので
枚岡公園へ走りに行く。

まずは箱殿から枚岡公園まで三本。
近鉄のガードあたりまでは勢いで行けるが、
近鉄の踏切から枚岡公園までぐぐっと勾配がキツくなるので
通勤オルカで42×19は苦しい。
ほんで一番キツくなる手前のグレーチングが濡れているので
タイヤ空回りしよる。こわ。
グレーチングでゆるめたら直後の登りがしんどくなるし
どーせーっちゅうねん。
心折れて三本目はインナーローに落としました。

次に枚岡公園周回コース。
ゆるい半時計回りで。ゆるいと言っても箱殿枚岡公園ルートと
重複してるので勾配は同じ。しんどさは変わらん。
2周回でやめよか思ったが、キリがいい3周回までまわって終わり。

登り自体は短いワリには、なかなか強度の高い練習が
できました。



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大阪３０K

●１０月２７日
今日はマラソン大会の大阪３０Kへ行ってきました。
マラソン大会と言っても、走ったのではなく
スタッフとしてお手伝いしてきました。

今回のスタッフの役割は手荷物係や立哨などいろいろあるが、
私は給水所の係となりました。
スタッフ用の上着とキャップが支給される。
お弁当付きと聞いていたので、てっきりお昼だけかと思ったら
朝食用と昼食用の幕の内弁当２つ支給されました。お茶も２本。
めちゃ待遇ええ。

ワンボックスに乗って同じ給水係の５名と共に赤川の給水所へ向かう。
３kmほど走って給水所に到着。仕事開始です。
コップを並べる机を並べてから、トラックに積んであるミネラルウォーター
を皆で降ろして机のうしろに並べる。

そしてポリ製のコップに水を注いで机の上に並べていきます。
机は全部で１０個ほどありましたが、全ての机の上にびっしりコップが
並びました。

レースのスタートまで１時半ぐらいあるので、さっきもらった弁当を
食べたり、ボーッとしました。

１０時にスタート。３km地点なのでトップは１０分ちょっとで
入ってくるだろう。
予想通り１０分ちょっとでトップが給水所前を通過。
トップ３は水を取らなかったが、５番手以降は取って行く選手もいます。
やがて大集団が来た。みんな次々と水を取っいく。
なかなかすごい光景だったが、事前にだいぶ貯金を作っていたので
言うほどまだ忙しくない。
「給水でーす！」「がんばってくださーい」と声援を送りながら
仕事します。

とりあえず机の上の水が全部なくなってから机を往路から
反対側の復路へ移動。
ここから再び水の作り直し。せっせとコップに水を入れて行きます。
やがてトップが通過し、メイン集団も近づいてきます。
今回も貯金があるので、水を手渡しで渡したりします。
水の手渡しはロードレースで経験済みなので、
わりかしうまく渡せました。

このマラソン大会はペースメーカーも走っていて、
それぞれキロ６分とか６分半、７分とか、それぞれの目標タイムごとに
全部で５人ぐらいのペースメーカーがいたでしょうか。
そのペースメーカーの人に付いて大集団が形成されているので、
ペースメーカーが来た時には獅子てんや瀬戸わんや、
いや、ちゃう、忙しくて てんやわんや。
次々と水がなくなって、次々と水を注がなければならないので
思ったより忙しい。
知り合い捜して応援したろ思っていたが、その余裕もなかったです。

ペースメーカーが来ていない時はわりかし余裕があるのだが、
ペースメーカーの集団が来たら一気に水がなくなるという繰り返し。
気温も今日は高めでスタッフの私たちも暑いが、選手はもっと
暑いので、頭から水をかぶる人も多々見受けられました。

スタートから２時間経過し、選手もまばらになってきますが、
まだレースは終わった訳ではないので引き続き水を注いで
手渡しする作業を続けます。
最後のほうは水を作り過ぎてだいぶあまりました。　

最後尾の選手が通過して撤収作業。
ポリコップ、ペットボトルのゴミを中心に
でかいポリ袋１０袋ぐらいのゴミが出ました。

ワンボックスで迎えにきてもらって本部へ戻ります。
本部へ帰ると、なぜか幕の内弁当もう１個支給されました（笑）
一日三食幕の内弁当は人生初です。

マラソンを見て自分もちょっとやりたいと思いました。
（思うだけですよ。思うだけ）
見ていておもしろい競技は実際やるとたいがいしんどいので。


スタッフ用のキャップとシャツ。
夜練で着ていったろ。





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清滝夜練

●１０月２５日
仁和寺大橋を渡って府道１８号線を道なりに。
陸運事務所前より国道１７０号線を南下。
蔀屋から国道１６３号線を東へ走走る。
なんか事故があったらしくパトカーが停まっていました。
中野ランプより清滝峠を登り始める。

アウターで登りますが、体が重くコクもキレもありません。
ダンシングが多くなります。
久々にホテル前１６km/h割ったわ。
上清滝バス停からインナーの落としました。
つづら折れに入っても１９km/hどまり。

清滝峠に到達して、緑の文化園にも行かず、
ウラ清滝も行かず、そそくさと大阪平野側へ下山します。

中野ランプから国道１６３号線に入る。
びっくりドンキー前スピードトラップは３９km/h。
４０に乗らなかったのでびっくりしました。
あかん日はあかんね。

宮前から国道１号線バイパスを走り帰宅しました。


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タイツ初出動

●１０月２４日
小学校の時に年がら年中半袖半パンでおった友達のように
私もがんばろうと思いましたが、さすがにこの寒さには勝てず
今シーズン、タイツ初出動です。
やっぱ脚ぬくいですね。

朝はまだパンツでもいけるかなと思わんでもないが、
帰りはめっちゃ冷えるので、タイツ必須ですね。

鶴見最外周３周まわってから帰宅。
夜な夜なローラーまわそか思いましたが、
寒くてフトンに入ってしまいました。



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自転車乗りの習性

自転車乗りの習性。
それは高速道路でキャリアに自転車載せている車を見ると
親近感をおぼえて思わずその車と先頭交代してしまう。

●１０月２３日
日曜のあわいちで予想以上にダメージがきているし、
朝から雨なのでゆるゆるとジテツウです。
ウチから鳥飼まで２２分の最速ラップを出したことが
ありますが、今日は４０分かかりました。

行きしなは雨だったしカッパ着ていたので、
アームウォーマー、レッグウォーマーを持ってきておらず、
帰りはものすごく寒かったです。

画像は日曜のあわいち。モンキーセンターのネコ。





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淡路島一周（完成版）

（いはらさんの写真勝手に使いました）

●１０月２１日
今年３回目のあわいちへ行ってきました。

マニア号でN本あにきさん、はやしDさんをピックアップして出発。阪神高速～第２神明を走る。道を間違えるというハプニングもありましたが、明石海峡大橋渡って集合時間より１５分遅れで淡路ハイウェイオアシス着。皆に平謝り。ささっと準備してスタートです。

最初は私が３５km/hぐらいで曵きます。１０km走っても私がずっと曵いてるので、今回は洲本まで平和裏に進むか思ったら、やっぱりいはらさんが先頭に出て４３km/hで曵きはりました。いはらさん、こやまくん、Tグチくん、私の４人が中心となって回します。

炬口の漁港のところで先頭集団には先に行ってもらい後続待ち。んで、たらちゃんを曵いて洲本のファミマで１回目の休憩。２８さんがはぐれそうだったが、無事に全員到着。

休憩後にリスタート。いよいよ水仙峡の山岳です。

（つづき）

水仙峡の入りは こやまくんが曵いて、いはらさんはやや後ろで様子見。こやまくんがダンシングで加速するといはらさん、Tグチくんも付いて行く。私も遅れて追いかける。いはらさんがダンシングでぐいぐい曵いています。しばらくしてやっと先頭に追い付く。こやまくんが遅れたので先頭は いはらさん、Tグチくん、私の三人。三人で展開するが こやまくんが再び先頭グループに追い付いた時はビビりました。Tグチくんと抜け出て二人となる。一段目の手前で単独となり一段目通過。下りは踏んで踏んで。二段目は１kmちょっと。最後のキツい勾配をダンシングで上がって水仙峡１着で通過。

水仙峡からダウンヒル。今日はコーナーで砂が浮いていて怖い。注意深く下ったら いはらさん、こやまくんが追い付きました。下りきって海岸沿いを走る。三人でローテ。モンキーセンターに到着。小休止です。


ネコとたわむれるTグチくん


２８さんが大阪から自走で来ているので、既にだいぶ疲れている様子。「ゆっくり走る」と先行スタート。休憩後にメイン集団はリスタート。海沿いを走る。ところどころコンクリート舗装で走りにくい。そしてあわいち最大勾配の住宅街の登りに突入。

N本あにきさんがダンシングで抜け出したのをキッカケに集団が加速。Tグチくん-こやまくん-いはらさん-私の順で登る。Tグチくんが遅れこやまくん、いはらさん、私で展開。こやまくんの自転車からすごい音がしたので、チェンリング割れた思ったが、何事もなくダンシングでアタック。これは付いていけない。最大勾配の登りは１着こやまくん、２着いはらさん、３着わたしでした。

下ってから平坦を走るが、こやまくん単独逃げで踏んでいるので、なかなか差縮まらん。左折するところで後続待ち。後続待ちののち再スタート。福良の手前峠に入る。後方で様子見ようと思ったが、前に出てしまったのでそのまま登りを踏んで行きます。Tグチくんと二人になります。ピークでもがきあい。もう少しでTグチくんに差されるところでしたが、湯葉１枚分先行しました。

福良の手前峠からウネウネ下る。福良ローソンに到着。ここでちょっと遅い昼食です。今日は天気もいいので他のチームの自転車乗りがようけいてる。正月の石切神社のようにごったがえしていました。コンビニの焼肉丼いっとく。あと、N本あにきさんに生クリームのロールケーキいただきました。生クリーム大好き。２８さんがかなりギリギリで福良からバスで帰ることも検討しましたが結局走ることにしました。

昼食後にスタート。昼食後はなかなか脚が重いです。マクドの交差点で左折。バイパスの高架下で左折してから淡路島西海岸に出る。いはらさん、こやまくん、Tグチくん、私の４人でローテ。後続待ちのため私だけ集団から外れて単独でゆるめて走る。今回もペースが速く、前の人の背中しか見る余裕がなかったですが、この時だけは海を観ながら観光モードで走る。郡家まで１０kmの看板で、まだだいぶ距離あるので力抜けました。

郡家に到着。ここで最後の休憩です。

近鉄布施駅前の放置自転車のごとく並んでいます。

２８さんがだいぶ遅れるかと思いましたが、意外と遅れずに到着。さすがトライアスリート。後半強い。最後の休憩かと思うと気が緩む。休憩後にリスタート。サンセットラインを北上する。先頭集団５人は形成されK井さんも入っています。

向かい風と微妙なアップダウンで先頭集団がしぼられ、最後はTグチくんと二人になる。４３km/hぐらいで巡航するが、ずっと向かい風なのでなかなか苦しい。Tグチくんもペースがゆるまないので必死のモモヒキで先頭をまわします。けっこう長いスパンで先頭交代していましたが、だんだん交代の周期が早くなってきました。やっと明石海峡大橋の道の駅に到着～。今回の参加者も続々と到着。全員帰還し今回も誰もパンクなし。すばらしい。今年３回目あわいちでしたが今回が一番しんどかったです。





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通勤の不思議

●１０月２０日
きのうよりゆっくり走ったのに、
きのうより早く会社に着くって、
どういうこっちゃ？？

帰宅後にローラーころころ１時間。
近頃夜は寒いですが、ローラーまわすと
体がほこほこ。
寒い時は鍋かローラーですね。

画像は美浜クリテリウムのひとコマ

この画像に写っている三人とも落車に巻き込まれました




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清滝夜練

●１０月１６日のお話です
日曜の落車の影響で体が痛いので今日はゆっくりのつもりで
通勤用オルカで出発。

国道１号線バイパスを走り宮前から国道１６３号線を走る。
１６３に入ってから向かい風キツい。

集合場所の中野ランプに到着。OK本さんは時間を間違えて
すでに１本登っているようです。

OK本さんを待っている間、たまたま通りかかったH池さんと
いう方にお会いして「いつもブログ見てます」。
いつもありがとうございます。

OK本さんが下山してから清滝峠を皆で登り始めます。
１６km/hキープで登りますが、向かい風と重い通勤用オルカで
普段より１００倍しんどい。
おのずとからダンシングが多くなります。

清掃会社過ぎてつづら折れに入ってからも通常より１km/h遅い。
やっと清滝峠到着。

後続を待ってから清滝橋まで降りてショートコースをもう一本。
OK本さんに曵いてもらおと思ったらパンクで頂上に残った模様。
タクちゃんに曵いてもらう。

K井さんがするすると前に出て加速。
後を追いかけましたが、なかなかの加速でホテル前になって
やっと追い付きました。

清掃会社過ぎてから私がK井さんの前を曵きます。
逢阪バス停からK井さんをリリースしてゆるめました。

清滝峠に再び到達するとOK本さんはチューブ交換の真っ最中。

カッコ良く撮れました(^^)


タイヤのケーシングが出てるところが原因っぽかったので
タイヤの裏からパッチを貼って補修。

清滝峠から大阪平野側へダウンヒル。
東中野ローソンでちょっとお茶。
ココアがあったまります。
１０分ほどしゃべって帰宅の途につく。

国道１６３号線に出て宮前から国道１号線バイパスを走り
帰宅する。



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やっと重い腰を上げる

●１０月１５日のお話です
朝起きたけど、まだ吐き気が収まらん。
とりあえずカバンにパン詰めて自転車で出勤。
会社で無理やりパンを食べる。
仕事してたら吐き気は収まってお昼はゴハン大盛りでした。

帰宅してから通勤用オルカのタイヤがだいぶ前から
ケーシングが見えてしまっているので、

ええかげん新品のタイヤに替えました。

今度はパナレーサーの普通のタイヤにしたので
通勤でパンクしないかとハラハラせずに済みます。



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実業団美浜クリテリウム（改訂・完成版）

書き忘れたことなどがあったので加筆しました。

●１０月１３日
N本あにきさん号でN本あにきさん、げんちゃんとともに大阪を出発。名神～新名神～伊勢湾岸道を走り宿泊先の知立の２４時間スーパー銭湯に到着。大阪から知立まで２時間かかってない。はや。風呂入ってから仮眠室で就寝。こういうのは大広間の仮眠室がおもしろいのだが、たまたま大広間の仮眠室が満席だったので、１０００円払って個室の仮眠室へ。

●１０月１４日
６時に起床。知立から美浜へ移動。レースのコースそばの日本福祉大の駐車場に到着。チームスクアドラのチームカーの横に停めてS原おふくろさん、ちっさいオッサンさん、やよいさんたちにご挨拶。ナンバープレートをくくるタイラップを忘れたので やよいさんにいただきました。

今回のレースは先日ソウルへ行った時にコンビニで買ったチョコレート菓子のオマケで付いてきたスポーツ飲料を入れてみました。ハングルでパワーエイドと書いてます。


まさか青い飲料やとは思いませんでした。


それからコース下見へ。１周３.７kmでスタートしてターン１曲がってからしばらくゆるい登り。登りきってターン２右折して長いストレートを下ってから登り。あとは平坦でターン３、４曲がってゴールまでほぼ真っすぐ。２回の緩い登りが私の苦手な感じです。どっちかというと、どーんとした登りかド平坦の方がまだいい。　

E3、E2のレースを観てからサインシートへ向かうが、今回車検があるらしく、げんちゃんの自転車（６.９kg）より持った感じ軽い。やば。レギュレーションの６.８kg下回ったらどうしよう？とりあえずサインシートにサインして重量測ってもらったら７.０kgでした。セーフ。

いよいよE1のレースです。レースは５５分＋２周。コーナーが４つあり、コースが狭いところもあり落車の危険性があったので一番前の方に並びます。　スタートまでの間、S原おふくろさんやTさんと歓談。Tさんは私のオルカを見て「これええわ～、ちょっと乗らして」とスタート前に試乗までしました。次はオルカでんな。

私のオルカをマジマジと見ています。


１０時半にスタート。せっかく前に並んだのにクリートキャッチできず。ターン１曲がって登りのところでやっとクリートが入る。あかんやん。これで中盤まで位置を下げる。アクチュアルスタートとなりペースが上がる。２周と３周目のペースがやたら速くて目が回りましたが、４周目以降はペースも落ち着く。むしろ１本目の登りは４周目以降はまったりした感じですが、登りの中盤にアスファルトがガタガタのところがあり、そこで体力が奪われるのでそこだけダンシングします。

裏ストレートの登り返しとターン４の立ち上がりさえ気を付ければ全然付いていける。逆に言えばこの２カ所がゲロゲロにしんどい。位置を下げるとかえってしんどくなるので、最終ストレートで右からスルスルと前方に出ることを周回ごとに繰り返します。

レース中の私


６周目ぐらいで最終ストレートでスルスルと前に出て４番手ぐらいで１コーナーを曲がって登りへ。登りもスピードを落とさないようにダンシングで登る。私がアタックしたみたいですが、これはアタックではなく集団の中でボトルを取るのが怖いので単独走を狙ってドリンクを飲みたかったからです（笑）。ピークを過ぎて裏ストレートの下りでやっとドリンクを飲めました。このニセアタックでだいぶ脚つかったので集団の後方まで落ちてターン４の立ち上がりで、もう少しで集団から千切れるところでした。

メーターを見るとスタートしてから３０km走ってる。もう後半戦だ。あっと言う間だが、裏ストレートの下りとターン４は相変わらず死にかけに速い加速だ。銭湯がダンシングしてるから、そら後ろはしんどい罠（笑）。

５５分経過して残り２周。ターン１過ぎてからの登りでスピードが上がる。うお～苦しい～。目から星が出るくらいキツい。終盤ともなるとなかなかアグレッシブな展開です。最終ストレートでナカガワの二人の後ろに付いて集団の前方に出る。そして最終周回に突入。終盤ともなるとペースも速くなり、コーナーの立ち上がりもなかなかの速さです。

ターン４の立ち上がりで出遅れ番手を下げる。必死のモモヒキで挽回しようとする。最終ストレートで集団が牽制に入ったのか、ペースが落ち着く。私は集団の真ん中より少し右側にいたでしょうか。「この位置やばいな～」と思った矢先、前方で落車発生。視界の前に自転車の山が。いままで落車の時はたいがいギリギリで避けれたが、今回は避けきれずに自転車の山に突っ込み私も落車。

うわ、鼻から血出てる。顔を打ったようだ。とりあえず再び自転車に乗ってゆっくりとゴールに入る。noji9さん夫妻に救護まで連れて行ってもらいました。救護のテントに次々とこの落車で負傷した選手が入ってくる。イナーメの人なんかチェーンリングで顔切れてるし、もう一人の人は「アバラいっちゃてるかもしんない」って言うてるし、なかなか壮絶な雰囲気でした。

私は顔を打った以外は指の皮膚がめくれただけで擦過傷は無かったが、顔を打っているので病院へ行くように言われて、病院へ連絡してもらってからN本あにきさん号で知多厚生病院へ行きました。

病院自体は休みでしたが、救急窓口で手続き。普段やレースの時は保険証を持っていないが、今回はたまたま保険証を持っていた。よかった。やっぱレースの時は保険証持っとかなあかんね。診察してもらったところ、眼球や骨に異常はないとのこと。不幸中の幸いだ。診察室を出ると、さっきのイナーメの人や、アバラ折れたかも知れない人が診察を待っていました。いやはや落車は怖い。私自身、BR2の時に舞洲でコケて以来なので、ロードレースでは４～５年ぶりの落車。

知多厚生病院を出て帰宅の途につきます。知多半島道路～伊勢湾岸道～東名阪を走り御在所SAで少し遅い昼食。なのだが、落車の影響で吐き気がするので、軽めにスタバのココアとドーナツだけにしときました。N本さん、げんちゃんが食べるトンテキ定食がめっちゃうまそうでした。御在所SAを出て新名神～名神～京滋バイパス～第２京阪を走り自宅まで送っていただきました。帰宅後も吐き気が止まらなかったので結局その日はちゃんとした晩ゴハンも食べずに寝ました。

苦手なコースかと思ったら結構イケたので来年も出ちゃう。



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一期一会

●１０月１３日
今日は土曜出勤です。車が少なくてヲイです。
京守線でたまたま同じ方向へ走っていた大阪府大サイクリング部の人と
ちょびっとだけローテーションで走りました。
とろとろ30km ／ hぐらいで走っていましたが、
この時ばかりは40km ／ h まで上がってなかなかええ朝練になりました。
新宝町でお別れする。もう会うことはないかも知れませんが一期一会でんな。



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セラミック

●１０月１２日
脚がダルいので通勤のみ。
チェーンの油がきれてギシギシいうてたので
セラミックルーブをさしてあげました。
８月末にソウルへ行った時に現地のショップで買った
韓国版のセラミックルーブです。

品質は日本で売っているものと何ら変わりませんが・・・。
セラミックルーブをさしてから走ると不快な音がしなくなり、
なかなか快適でした。

もう秋なので朝の行きしなはまだいいが、夜に家帰る時に寒い。
そろそろ長袖の出番か？


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清滝夜練

●１０月１０日
仁和寺大橋を渡って府道１８号線を道なりに。
すっかり真っ暗。お先真っ暗。
陸運事務所前より国道１７０号線を南下。
蔀屋から国道１６３号線を東へ走り中野ランプより
清滝峠を登り始める。

今日はインナーで登りますが、脚が思いのほか重い。
スピードもあまり伸びず、自分のイメージするスピードと
実際のスピードとの差が大きい。
スプリントは３０km/h届きませんでした。
じゃんねんだ。
すごすごと清滝峠から大阪側へ降ります。
雨が一粒、二粒顔に当たる。本降りまでに家に帰れるやろか？

中野ランプから国道１６３号線をアウターで走ります。
びっくりドンキー前のスピードトラップは手前の堀溝で
信号に引っ掛かり堀溝からのスタートだったので
トップスピードに載せることができず３９km/hどまりでした。

宮前から国道１号線バイパスを走る。
門真ジャンクションから花博通へ。
花博通最高速チャレンジは意地で４６km/hに乗せました。
脚が　どんどん　ぱんぱんです。

帰宅してから雨がどしゃ降り。セーフでした。



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玉造筋夜練

●１０月９日
今回はK井さん、H林さんが参加されました。
お二人とも練習ででも集団で走ったことがないと言うので
今回はスプリントなしでローテーションで練習します。
スタート前に簡単にローテの手順を説明してスタート。

なにせ初めてのローテーション練習なので
まだ流れるような先頭交代ではありませんでしたが
周回を重ねるごとにスピードに乗って
それらしくなります。

途中で何往復してるか分からんようになったし
もうすぐ３０分経過するので「あと１往復」。

たぶん６往復？ぐらいして終了。
K井さん、H林さんもローテ練習できたし
私も基本にかえることができて、えがった　えがった。



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