今年最後の通常ペース城練

１１月３０日
１１月も今日で最後。裏起毛ジャージにウインドブレーカーで出発。
家出て花博通を東へ走り迎賓館前から旧中央環状線を南へ。
インナーで軽くまわしていますが・・・・

めっちゃ暑い！

夏用長袖ジャージでもいけたな。
河内橋本からちょい東へ走り寺島から中央環状線を南下。
意岐部から産業道路を東へ走り事務所到着。
汗が那智の滝のように出ました。

夕方、産業道路を西へ。荒本より北上。
夕方はウインドブレーカーでいけたが、夕方でもぬくい。
東大阪市役所前を通過しトラックターミナルを抜けつつ西へ。
中央環状線に入り北へ。迎賓館前から花博通を西へ走り一旦帰宅する。

夜は大阪城夜練です。今日で今年の通常ペースの城練は終わりです。
横堤１より南へ降り放出大橋を渡り放出東２より八間道路を西へ向かう。
鴫野を経てJR大阪環状線アンダーパスをくぐり、
玉造筋を北へ走って集合場所のよみうりテレビ前着。

今日は誰も来ませんでしたので一人でまわります。
一人やし、ゆるゆるで走ったろか思ったが、府庁前で何km/h出るかやってみら
４４km/h出ました。森之宮ストレートも最後まで４３km/hキープできました。

誰か通りすがりの城ラーと走られへんか思ったが
ロード系の人は誰も走ってませんでした。

２周目はちょっとくたびれて府庁前は４１km/hでした。
３周目は完全に流しました。３周終えて即刻帰ります。

JR大阪環状線アンダーパスをくぐり東へ。
八間道路を４０km/hキープで今津中２まで走る。
今津中２より北上。今津橋を渡り鶴見区役所前を通過して帰宅する。

一人夜練でしたが、それなりにええ練習ができました。


私のお気に入りのネオロールパン。
中のマーガリンがええ味出してます。





音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。


レギュラー品のジャージ、パンツなどはフォルモサ・スポーツ。



ニューアシストの健康ブログ。
ポスチャーソールという姿勢改善アイテムを製造販売。

ファイナルアンサー

１１月２９日
さんま御殿に鶴見慎吾さんとシャ乱Qのまことさんが出てて自転車の話してた。
鶴見慎吾さんは一回で２５０km走るそうな。
私はそもそもロングライドが苦手で、自転車で一日に２００km以上走ったのは
たぶん２回ぐらいしかない。

仮に私が２００km走ろうとすると、走るまえから「２００kmかぁ。長いなぁ」
とか、「遠方でメカトラとかあったらどうしよう」とか
ネガティブなことばかり考えてしまう。

ノミの心臓。こんばんわ、のみもんたです。ファイナルアンサー。
（間ためすぎやろ）

あと、あまり長距離を走ると次の２～３日はちゃんと練習ができないと
いう理由もあります。

わたし的には１５０kmまでが一番適正やな。

ほんで今日はごくごく軽めにローラーだけにしておきました。
朝に４０分、夜に１時間半まわして終わり。
そろそろ外で走るのがおっくうになって、
ローラーの季節になります。


画像は穴うめ。紀州梅。





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あやしいですか？

夜な夜なコンビニへ買い物へ行く途中、
初めて職務質問というのを受けました。
自転車に乗った警官二人とすれ違って、最初はそのまま
通り過ぎましたが、背後から呼び止められました。

幸い、緊張感が走ったものではなく、こっちも何ら
やましいことはないので、お互い平和裏に受け答えしました。
多少ならずとも怪しい人間に見えたんやろか？

１１月２８日
昨日の清滝中町周回練が効いて脚がカクカク　○○カク
（好きな言葉を入れてみよう！）
今日はローラー練だけにしておきました。
軽めに１時間半回しておとなしく終わっておきました。


画像は穴埋め画像。




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清滝中町周回練

１１月２７日
午前中は所要があったので、昼から練習です。門真ジャンクションから国道１号線バイパスの側道を走る。宮前町から国道１６３号線に乗って清滝方面へ。中野ランプから久々の清滝中町周回練開始。

けっこうアップダウンのあるコースで途中で２０％越えの急勾配もあります。２０％越え急勾配で６ｋｍ/ｈまで落ちます。

1周、２周と周回を重ねていき、５周目あたりから体力的にきつくなってくる。２０％越え急勾配も一瞬静止状態になりました。

陽も暮れてきたので６周でやめたろ思いましたが、いきおいで７周目に突入。気力だけで上ります。７周目の最後だけゴールスプリントして清滝中町周回練終了。次は８週連続チャート１位を目指します！

中野ランプからそそくさと帰ります。国道１６３号線で門真方面へ。宮前から国道１号線バイパスに入る。門真ジャンクションから花博通を走り帰宅する。

走行距離は５０ｋｍぐらいしか走ってないですが、脚がどんどんパンパンどんパンパン。けっこう高強度でええ練習になりました。


画像は穴埋め




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チロリアンではなく天見庵

１１月２６日
今日は南海高野線天見駅前の天見庵へ行きます。

花博通を東へ走り、迎賓館前より旧中央環状線を南へ走る。河内橋本よりちょい東へ走り寺島で中央環状線に乗る。巨摩橋より府道２４号線で東へ。第１集合場所の六万寺セブンイレブンに到着。集合してから出発。縄手中より旧外環状線で南へ走る。

十三峠練帰りの おくのさんとたまたまお会いして。今日の天見庵サイクリングにお誘いしたら快諾していただきました(^^)。おくのさんとちゃんと走るのん、ずいぶんお久しブリーフ。

合流したおくのさん


第２集合場所のリビエールホール到着。

久米さん、TC田くん合流してリスタート。

石川サイクルドーロを南下。２５～２７km/hぐらいのまったりペースです。

彼方から住宅街を抜けつつ南下。Team Speedの一団とすれ違いました。河内長野駅前を通って国道３７１号線で橋本方面へ。南海高野線の旧線路跡ロードをちょい走って天見庵到着。

おくのさんと天見庵


小津安二郎の映画に出てきそうな日本間の玄関


今回は味噌にゅうめんとあべかわもちセットにしときました。

にゅうめんで温まりました。

１時間ほどで天見庵をあとにする。南海高野線の旧線路跡ロードを北上。

廃線跡。風情があります。


河内長野駅前を通りプラザ坂下に出る。プラザ坂下から彼方に抜けて、彼方から石川サイクル道に入り北上。追い風気味で楽。３０km/hぐらいで巡航。サイクル橋で小林さんとすれ違いました。リビエールホールでちょいと休憩。カスタードプリンのソフトクリームいっときましたが、よけい冷えた。

リビエールホール出て安堂より旧外環状線を北へ走る。縄手中で左折し府道２４号線に入り西へ。巨摩橋から中央環状線を北へ。安田東より大阪生駒線を西へ走る。茨田浜から北上し迎賓館前から花博通を西へ走り帰宅する。



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節電練（日本語版）

１１月２６日
今日はお疲れモードなのでごく軽くです。カルク・アン・シェル。
家出て花博通を東へ走り迎賓館前から旧中央環状線を南へ。
河内橋本からちょい東へ走り寺島から中央環状線を南下。
意岐部から産業道路を東へ走り事務所到着。

夕方、産業道路を西へ。荒本より北上。
日暮れたら寒ぅ～。たまらん。
東大阪市役所前を通過しトラックターミナルを抜けつつ西へ。
中央環状線に入り北へ。迎賓館前から花博通を西へ走り帰宅する。

家の中がやたら寒いのでローラーでもまわして温まります。
暖房いらんから節電です。
ローラーまわしながらビートルズのI Feel FineとHelpの
ベースの音とりました。時間も節約。
ビートルズ初期はベースラインがシンプルなので楽勝。
結局２時間まわして終了。深夜にまわしてる場合やないよな。



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清滝朝練→撮影会→焼肉

１１月２３日

●清滝朝練
朝は清滝へ登りに行きました。きのうの清滝練＆ローラー練が効いて脚が重いです。中野ランプより清滝峠を登り始めます。

今日は久々にインナーで登ってみますが、そんな日に限って向かい風が強い。ホテル前１６km/hノルマのところは１６km/hちょうどでした。前から見たことある赤ウインドブレーカーの人が降りてきたと思ったら、はやしDさんでした。

つづら折れに入ってギアを上げる。さすがにインナーなので、今日は速い。回転木馬のマウンテンの集団に追い付きました。逢阪バス停からゴールスプリント。３０km/hちょうどでした。清滝峠から田原側へ下って下田原交差点から田原中央線を上がる。田原中央線三段登りの一段目はアウターで登りましたが、二段目からインナーに落とす。酒屋前ノルマ１９km/hは２０km/hでノルマ達成。

大阪パブリック前に出て阪奈道路・生駒山上から清滝峠へ抜ける。清滝峠から大阪平野側へダウンヒル。行きは向かい風だったので帰りは追い風。上清滝バス停の時点で５７km/h出ました。速い。帰宅して、かなり脚がはってます。

●モデル撮影会
自宅近くの鶴見緑地で、なかむ～さんが「モデル撮影会するので手伝いに来て」ということで、レフ板持ちのお手伝いに行ってきました。このような撮影会はもちろん初めてです。もともとカメラマンの ひーくんも来てます。

レフ板が固定式だったので、あまりやる仕事もなく（笑）ちょっとだけ手伝って、まわりは高価なカメラを構えた人々に混じって、私もスマホでちょっと撮りました。

撮影会のようす


ひーくんも真剣なようすです


撮影・十三峠マニアカメラマン

スマホで撮りました。

撮影・十三峠マニアカメラマン

俯瞰からのショットが自分ではなかなかヲイと思います。


●焼肉大会
本来はバーベキュー大会でしたが、雨が降ってきたので急きょ焼肉大会に変更。




かなり上機嫌です(^^)


サプライズで誕生日が近いM井さんと、いはらさんのバースデイ・ロールケーキ。



写真には載ってませんが、私も逆サプライズでバースデイ・ロールケーキをいただきました。(^^)

焼肉食い過ぎたー。げぷー。





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わははは！完全に忘れてた！

１０月１９日で当ブログが６周年を迎えていたのを
完全に忘れてました。
２００５年からよくもまあ続いたものです。
６周年記念謝恩セール。婦人物ワンピース半額


などはやりません。




●１１月２２日
花博通を東へ走り門真JCTから国道１号バイパス、
宮前から国道１６３号線で東へ。中野ランプから清滝峠へ向かう。

アウターしばりで。よう考えたら最近清滝はアウターでしか登ってへん。
スピードはいつもより出てるが、いつもより苦しいぞ。
清掃会社前までは速かったですが、そのかわり清滝峠の
ゴールスプリントは３０km/h届きませんでした。じゃんねんむにぇん。

清滝峠を右折して緑の文化園へ登る。
緑の文化園からアップダウンをこなして大阪パブリック前より
阪奈道路に入り大阪平野側へダウンヒル。
おまわりさんがネズミ取りの準備をしてはりました。

下りはもみじマーク付けた車の後ろで安全に下る。
阪奈道路下りきって東大阪変電所前から
外環状線に乗って南へ走る。
新町から産業道路を東へ走り事務所到着。

夕方、産業道路を西へ。荒本より北上。
東大阪市役所前を通過しトラックターミナルを抜けつつ西へ。
中央環状線に入り北へ。迎賓館前から花博通を西へ走り帰宅する。

夜はローラー練。強度上げます。強度あげあげ　竜田揚げ。
１時間回したところで目の前がぼやっとしてきたので
やめました。


画像は穴埋め





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重い腰を上げない

電子レンジを置いてある部屋の蛍光灯が切れて３年になります。
夜は電子レンジのディスプレイが見えないので、
携帯のバックライトで電子レンジ操作してます。

●１１月２１日
家出て花博通を東へ走り迎賓館前から旧中央環状線を南へ。
河内橋本からちょい東へ走り寺島から中央環状線を南下。
意岐部から産業道路を東へ走る。今日は枚岡朝練。
新町で外環状線を横断し箱殿から枚岡公園の登りに突入。

今日は強度を上げてみます。
近鉄ゲート下のだれるところで１９km/hでしたが
そのあとが黄金のタレです。
なんとか１３km/hキープで登りきりました。

枚岡公園から近鉄額田駅へ降りて禁断の額田ルートです。
２０％勾配がなかなか脚にきます。
ほんで今日は自転車用のグローブやなしに
コンビニで売ってた手袋なので手すべるすべる。
こわ～。

額田ルート登りきって枚岡公園から下山。
箱殿から西へ。新町で外環状線をくぐり
産業道路を西へ走って英田～菱江を走って事務所着。

夕方、産業道路を西へ。荒本より北上。
東大阪市役所前を通過しトラックターミナルを抜けつつ西へ。
中央環状線に入り北へ。迎賓館前から花博通を西へ走り帰宅する。


自転車バラエティ・ぐるぐるぐるるん。もう配信始まってます～。
第１部はハンバーグ練レポ。
第２部は今年で残念ながら最後となるサイクルモード大阪の中継録画です。
トップページからクリックして番組表の一番下です。
http://www.sendenryoku.com/


画像は穴埋め




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寝過ぎはアカン

●１１月２０日
寝不足気味だったので８時間寝るが、起きたらアタマ痛い。
寝不足も寝過ぎもイカンな。
なんかで聞いたが、スポーツの一流選手は睡眠時間が
長い人が多いそうな。１０時間寝る人もザラ。
でも私の適正睡眠時間は７時間とみました。

外は雨は降っていなかったが。ローラー耐久と
しゃれこみます。
朝にローラー耐久１５０分。
夜にローラー１時間。

寝不足も解消したので、月曜からまた走る。



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団体競技

たぶん学校の授業以外で、人生で団体競技ってやったことない。
ロードレースは、ある意味チームプレイに例えられることがあるが、
それは高いレベルのレースでの話であって、
私のようなアマチュアクラスでは、軽いアシストなどはあるものの、
競技中に組織的な動きなどは無いと言ってよい。

サッカーとか女子バレー観てて、点が入ったら抱き合ったり
手つないだりして喜び合うのん、いっかいやってみたいな。
ほんまもんの団体競技って、どんな感じするんやろ？
今からサッカーはじめたろかな。


●１１月１８日
ちょっと今週がんばりすぎたので疲れがたまりまくり。
おまけに寝不足で調子いまいち　太子橋今市。
通勤はインナーでくるくる回転焼き系。
前後に子供乗せた電動アシストの大阪のおばちゃんに負けました。
帰宅後はローラー１時間だけまわしました。

●１１月１９日
良く寝たものの、今日は多忙を極める一日で
朝にローラー１時間、夜にローラー１時間。
ローラーに明けローラーに暮れる。


どうでもええけど、インターネットでパスワード認証の時に
一緒に入力する、なんかアルファベットがふにゃふにゃ曲がった字。
間違ったら次はさらに読みにくい字になるよな。


ネットテレビ「ぐるぐるぐるるん」。
今回は２本だて（東映二本立てみたいやな）。
第１部はハンバーグ練レポ。
第２部は今年で残念ながら最後となるサイクルモード大阪の
中継録画です。
月曜夜から宣伝力より配信開始です。観たってや～。


画像はびわいちのひとコマ。
奥琵琶湖パークウェイからのぞむ菅浦の集落。





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清滝朝練

●１１月１７日
きのうの大阪城夜練が効いて脚がカクカク　賀来千香子だ。
うまれたての子牛のように歩く。

花博通を東へ走り門真JCTから国道１号バイパス、宮前から国道１６３号線で東へ。
中野ランプを通過し清滝峠へ向かう。

脚カクカクにもかかわらずアウターしばりです。
ダンシングしっぱなし。
ブログ上は登ったことにしておいて降りたろか
思ったが、結局清滝登りきりました。

清滝峠を右折して停まらずに緑の文化園まで延長。
緑の文化園の自販機前まで。１０km/hぐらいしか出やへん。
しんどすぎる。

緑の文化園から清滝峠に降りて清滝峠を右折。
国道１６３号線本線・旧道分岐まで降りて
ウラ清滝登り返して清滝峠を通過して再び
緑の文化園まで。どんだけ緑の文化園好きやねん。

緑の文化園から清滝峠へ下って大阪平野側へダウンヒル。
下りきって中野ランプから国道１６３号線に再合流し門真方面へ。
宮前町から国道１号線バイパス側道を走る。島頭から南下。

門真団地を抜け太子田から大阪生駒線に乗って西へ。
安田東より中央環状線に乗って南へ下る。
意岐部から産業道路を東へ走り事務所到着。

夕方、産業道路を西へ。荒本より北上。
東大阪市役所前を通過しトラックターミナルを抜けつつ西へ。
中央環状線に入り北へ。迎賓館前から花博通を西へ走り帰宅する。


画像はハンバーグ練のひとコマ。





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きむけんデー（大阪城夜練）

●１１月１６日
家出て花博通を東へ走り迎賓館前から旧中央環状線を南へ。河内橋本からちょい東へ走り寺島から中央環状線を南下。意岐部から産業道路を東へ走り事務所到着。

夕方。事務所出て中央大通を西へ走る。森之宮から玉造筋を北へ走って集合場所のよみうりテレビ前着。

参加者：OK本さん、、きむけんくん、みんすくん、十三峠マニア
みんすくん、おひさしブリーフ。

２０時０５分にスタート。ゆっくりいくと見せかけておいて、ペースが上がる。上げてるのは誰だー。オレだー。アホ引きがたたって失速。KKRストレートで みんすくんに先頭を代わってもらいました。

ワタシ先頭でストレートへ。次にOK本さんが曵いて、その次にきむけんくんが前に出て私は番手。これはいい位置ですよ。残り２００できむけんくんの横に並んだら、もう一段加速しやった。届かずに２着。


１周目・大阪城公園駅スプリントポイント
１着　きむけんくん
２着　十三峠マニア
３着　OK本さん
４着　みんすくん

２周目。一瞬きむけんくんとの二人逃げが決まりかけるが、信号で引っかかって後続に追い付かれる。馬場町まで私が曵いて、KKRストレートは先頭を代わってもらいます。OK本さん先頭でストレートへ突入するが、直後にきむけんくんが早掛け。そのまま逃げ切る。

２周目・大阪城公園駅スプリントポイント
１着　きむけんくん
２着　十三峠マニア
３着　OK本さん

３周目。きむけんくんの完封勝ちを阻止するべく、アホ曵きはやめて府庁前も思いっきり脚をためる。きむけんくんの馬場町アタックも予想された動きだったので対応できる。

森之宮を曲がって、きむけんくん先頭でストレートに入る。きむけんくんの番手につけていたら、OK本さんが先頭に出て曵く。並びはOK本さん-きむけんくん-わたし。きむけんくんがOK本さんの後ろから加速。私もきむけんくんの後ろに付く。ギリギリ残り１００でダンシングで湯葉１枚ぶん先行するが、赤信号でノーカウント。

今日はきむけんくん絶好調やったな。きむけんデーや。規定の３周を終えてKDDIビルのファミマで休憩＆トーク。

２１時まえに解散。帰宅の途につきます。JR大阪環状線アンダーパスをくぐり東へ。濃い内容だったので帰りは２０km/hぐらいしか出ませんでした。鴫野～阪東大橋北詰を走り放出東２より北へ走り放出大橋を渡って第２寝屋川沿いに東へ走り、遊歩道沿いに北へ上がって帰宅する。

画像はいつぞやのシルベスト朝練、集合場所のようす。




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枚岡練

●１１月１５日
家出て花博通を東へ走り迎賓館前から旧中央環状線を南へ。
河内橋本からちょい東へ走り寺島から中央環状線を南下。
意岐部から産業道路を東へ走る。今日は枚岡朝練です。
新町で外環状線を横断し箱殿から枚岡公園の登りに突入。

今日のラーマ、いや、ちゃう。今日のテーマはダンシング。
いつもはシッティング中心だが、今日はダンシング中心で。
ずっとダンシングだと今まで気づかなかった点など出て
おもしろいです。もっとも、駐車場前はきついので
いやがおうにもダンシングになってしまいますが・・・

1本でやめたろか思ったが、結局3本登る。
ダンシングばっかりでダンシング・ヒーローになった気分。
今日のプーマ、いや、ちゃう。今日のテーマ通りに
練習できました。

枚岡公園から下山。
箱殿から西へ。新町で外環状線をくぐり
産業道路を西へ走って英田～菱江を走って事務所着。

夕方、産業道路を西へ。荒本より北上。
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帰宅後にローラー５０分×２本やって終わりました。


画像はハンバーグ練、激坂を上がるひーくん





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サイクルモード行ってきました（完成版）

●１１月１３日
インテックス大阪で開催されたサイクルモードへ行って来ました。
例年だとたいがいツールドおきなわと日程が重なるのだが、
今回はおきなわ行きはパスしたので、サイクルモード初見物です。
ニュートラム以外とスピード出てんな。

インテックス大阪でまーぽちゃんらと合流し入場。
入場するやいなや、あみながくんとお会いしました。
奇跡の生還以来初めてです。しばし歓談。

会場でかいでんな。


たぶんデローサだろーさ。


MUSASHI試飲コーナー。インターバル開けてこっそり２杯飲みました。


みんなでローラー。なかなか圧巻な情景です。


試乗コース。プティ・クリテリウム風味です。


コルナゴ・コーナー



コルナゴforフェラーリ


フェルナンド・アロンソも乗ってるで～という雑誌の記事


別府選手も来てはりました。


ホイールだらけ。


小腹がすいたので、軽食コーナーで ひーくんとビール飲みました。

夕方に まーぽちゃん組とお別れして、
きよしさん組（きよしさん、飲むさん、レンジャーさん）に合流。
１７時に終了。

インテックス大阪出て、きよしさんの新型廃エースに乗って移動。
放出の和風さとで飲食。これも毎年恒例の行事でんな。
東京の永谷園の店で出るお茶漬けが１３００円やのに
味は普通のお茶漬けと変わらへんていう話がおもろかった。

新型廃エースで鶴見６まで乗せてもらって徒歩で帰宅。



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