清滝と北港平地練

７月３１日
●まず清滝

脚がカクカク五稜郭ジャージで出動！

あっちゃんと出発。あっちゃんと走るのはお久しブリーフです。花博通を東へ走りクリート入れへんな～思ったら、keoのシューズやった。自宅まで戻りSPDのシューズに履き替えてリスタート。花博通を東へ走り門真JCTから国道１号バイパス、宮前から国道１６３号線で東へ。中野ランプを通過し清滝峠へ向かう。

ゆるゆると登っていたら、後ろから一人追い付いてきて私をパス。そのまま真後ろにつく。メーター見たらずっと20km ／ h 出てる。清滝を20km ／ hキープできるとは、かなりの実力の持ち主やな。上清滝バス停から私が前に出る。中盤ハイペースだったので逢坂バス停からのストレートは伸びず30km ／ h 出ませんでした。清滝峠到達。しばらくするとアトミック出前迅速の面々が上がってきた。一緒に登ってきた速い人も迅速練のメンバーでした。

あっちゃんも到着し、迅速練の面々とお別れしてあっちゃんと大阪平野側へダウンヒル。下りきって中野ランプから国道１６３号線に再合流し門真方面へ。西中野であっちゃんとお別れ。引き続き国道１６３号線を直進。宮前町から国道１号線バイパス側道を走る。島頭～沖町～北島東と走り門真ジャンクションから花博通を東へ走り帰宅。

●そして北港平地ツーリング
自宅でM井さん、はやしDさんと合流して集合場所へ向かいます。鶴見緑地北口より新森７～パナソニックエナジー～大枝公園を経由。集合場所の京阪守口市駅に到着。

それでは出発します。守口市駅より北へ上がり豊里大橋から淀川堤防道を走る。

人数多いので毛馬のゲート通る時はそりゃもう大騒ぎさ。


桜宮から河川敷ルートに降りる。毛馬から淀川沿いに一般道を下流へ下ります。２５km/hぐらいのまったりペース。

スーパー堤防に入りマス。いちおうM井さんのアタックを警戒して先頭を引いていると右からkazooさんとM井さんがカッ飛んでいった。キターーーーッ(・∀・)！　予想されたアタックだったので即座にM井さんの後ろにしがみつく。M井さんが後退してkazooさんと二人でスーパー堤防を高速走行。スーパー堤防終点に到達し公園を抜けて北港ヨットハーバー到着。




こがちゃんさんが王貞治みたいな顔になってます。

モリモリ食べるからだよ（昔のカレーのCM）

休憩してしゃべってから帰宅の途につく。スーパー堤防を上流側へ走る。伝法大橋で淀川を渡り国道４３号線で神戸方面へ。出来島から神崎川沿いの なにわ自転車道に入る。ゲートも少なく日陰も多いので快適。吹田大橋でなにわ自転車道から内環状線に上がる。内環状線を南下。瑞光のローソンで休憩＆補給。

●バイキングで〆
再スタートして引き続き内環状線を南へ。古市のフレンドリーへ入ってランチバイキングいっとく。

だんご三兄弟状態

また鼻でコーラ飲もうとしています

皆さんとは一足先に失礼させていただいて、内環状線を南下。今福鶴見で右折して鶴見通を西へ。蒲生４から今里筋を南へ下って緑橋である野外ライヴを観に行きました。ライヴ観てから帰ります。今里筋を北上。鴫野から阪東大橋北詰を走り放出東２より北へ走り放出大橋を渡って第２寝屋川沿いに東へ走り、遊歩道沿いに北へ上がって帰宅する。


音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。


レギュラー品のジャージ、パンツなどはフォルモサ・スポーツ。



ニューアシストの健康ブログ。
ポスチャーソールという姿勢改善アイテムを製造販売。

夏だ！暑いぞ！ローラーだ！

今日は久しブリーフに南海電車に乗って岸和田へ行ってきました。
ほんでお昼食べようと思って、岸和田駅前のなか卯に入って牛丼頼んだら
１５秒で牛丼出てきた。はやっ！

なか卯の店内で鳴ってる「♪なか卯って～　フフフフ　フ～」
のメロディがアタマに残ってしゃーない。
あと、千林商店街の「♪いち　じゅう　ひゃく　せん　千林」も。

７月３０日
夕方からローラー練。
２０分高強度×３本。最初はブッ通しで３本やったろか思ったが、
あまりにも暑いので、１本ごとに５分ほど休憩を入れました。
出る汗がなくなったら熱中症になるって言うてたので、
休憩ごとにスポーツドリンクを飲みます。

３本目は、もう忍耐やね。きっつぃわ～。
高強度練のあとは軽く１時間まわしときました。

もぬけのカラになりました。


先日の布目練のひとコマ


こわちゃん、なんかものすごくおもろいことでもあったのでしょうか？




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温めますか？

７月２９日
朝に目覚めのローラー。３０分まわして目を覚ます。
コーヒー飲むより安上がり。

家出て花博通を東へ走り迎賓館前から旧中央環状線を南へ。
３０km/hぐらいで走ります。
河内橋本からちょい東へ走り寺島から中央環状線を南下。
意岐部から産業道路を東へ走り事務所到着。

夕方、自転車で帰ろうとしたら自転車めっちゃぬくい。
自転車ごと電子レンジに入れたみたいだ。
自転車ごと電子レンジに入れたことないけどね。
どんだけ外あついねん。

産業道路を西へ。荒本より北上。
東大阪市役所前を通過しトラックターミナルを抜けつつ西へ。
中央環状線に入り北へ。迎賓館前から花博通を西へ走り帰宅する。

コンビニで買い物。弁当とシャンプー買って店員が「温めますか？」と言うので
もうちょっとでシャンプー温めてもらうところでした。


うら乗鞍の時にホテルから撮った高山駅前。
こういう地方都市の駅前は風情があってヲイです。





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知っとるけの軽

いまマニア号を車検に出していて、代車で三菱のEKワゴン乗ってます。
たまに軽乗ったらおもろうてしゃーないね。

立ち上がりは鈍いけど、エンジン音がクルマって感じやもんね。
車庫入れ縦列駐車めっちゃラクやし。

ただ、センターメーターなので、そこはまだ違和感がある。

よううし、次は軽か？

７月２８日
灼熱と熱風のなか、仕事で吹田まで走りました。
内環の北行きモロ向かい風。モロでっせ、モロ。
クリストフ・モロー
ぶわんざ～い

ほんま、冗談抜きで３０km/h出んかった。へろへろ。
熱中症対策で水を飲みながら走る。

吹田で用事済まして次は門真。夕立風味の曇り空と追い風で楽々。
約束の時間まで１時間あまりなので、京阪守口市駅で休憩。
霧雨が降ってきて今にも降り出しそうだ。

門真で用事済ませてから帰宅の途に。
なんとか降られずに帰宅できました。

内灘。よしみさん、ゆっちん、げんちゃんの貴重な３ショット



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これはええでェ vol.9

フォルモサ・スポーツから今日ご紹介するのは
男性用および女性用のビブレーシングパンツです。

Fma FBPT0101（男性用）


パッドはイタリア・サイテック社のパッドを採用しました。
お尻が痛くなりにくく快適なライディングが可能です。
生地はライクラ素材、および３M反射素材を採用しました。
３M反射素材は紫外線をカットし日焼けを防止します。
吸汗速乾性に優れサラサラの着心地です。
http://item.rakuten.co.jp/formosa-sports/10000133/
サイズ　 M・L・XL
価格　８４００円


Fma FBPT0201（女性用）

女性の方のために開発されたビブレーシングパンツです。
肩ひもが体の前面ではセンターにくるように設計されています。
安定感のあるパッドで快適なライディングが可能。
生地はライクラ素材、および３M反射素材を採用しました。
３M反射素材は紫外線をカットし日焼けを防止します。
吸汗速乾性に優れサラサラの着心地です。
http://item.rakuten.co.jp/formosa-sports/10000131/
サイズ　 XS・S・M・L
価格　７２００円




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玉造筋夜練！

７月２６日
１８時３５分に出発。横堤１より南へ降り放出大橋を渡り放出東２より八間道路を西へ向かう。鴫野を経てJR大阪環状線アンダーパスをくぐり、玉造筋を北へ走って集合場所のよみうりテレビ前１９時５０分着。

組み分け
りょうさん組　こわちゃん、なおっつさん、きむけんくん
マニア組　おがっさん、タッキーくん、ゆっこどん

今回も新コースで森之宮～よみうりテレビ間の往復です。南行のよみうりテレビ前でスプリントポイント。スプリント周回は１周目、３周目、５周目。よみうりテレビ前を折り返して１５０mでスプリントポイントなので、折り返しに飛び込む前の位置取りが重要になります。りょうさん組が出て２分後にマニア組スタート。南行きは向かい風でなかなか空気抵抗がモロです。そのかわり折返し後の北行きはラク。

よみうりテレビ前の１８０°ターン手前からアタックかけて飛び出す。１８０°ターンを先頭で飛び込んでそのままダンシングで先着。

１周目よみうりテレビ前スプリントポイント
１着　十三峠マニア
２着　おがっさん
３着　ゆっこどん
４着　タッキーくん

２周目は、おがっさん、ゆっこどん、タッキーくん、私がまんべんなく引く。おがっさんの引きが光ってました。３周目の南行きで向かい風のため集団が崩壊。それぞれほぼ単独走に。単独で先頭を走るがめちゃしんどい。バラバラで３周目のスプリントポイント通過。

３周目よみうりテレビ前スプリントポイント
１着　十三峠マニア
２着　おがっさん
３着　タッキーくん
４着　ゆっこどん

バラバラで展開していたが、５周目で りょうさん組から落ちてきた きむけんくんを吸収。後方からおがっさん、ゆっこどんも追い付く。南行きはおがっさんが引いて、折返し後はワタシ、ゆっこどんが引く。よみうりテレビ前の１８０°ターンを折り返してダンシングでスプリントポイント通過。

５周目よみうりテレビ前スプリントポイント
１着　ゆっこどん
２着　十三峠マニア
３着　おがっさん
４着　タッキーくん

規定の５周を終了してKDDIビルのampm前で休憩＆トーク。コーラ買いに行く時に立ちくらみで座り込んでしまいました。自分で考えた新コースとはいえ、平坦で休み所ないしめちゃキツい。りょうさん組も平坦で集団が崩壊したそうです。

りょうさん組リザルト
よみうりテレビ前スプリントポイント
１周目　１-きむけんくん　２-なおっつさん　3-りょうさん　4-こわちゃん
３周目　１-きむけんくん　２-こわちゃん　3-なおっつさん　4-りょうさん
５周目　１-なおっつさん　２-こわちゃん　3-りょうさん　4-きむけんくん

しゃべって２１時１０分に解散。JR大阪環状線アンダーパスをくぐり東へ。今日は遠回りして今津中２まで走る。今津中２より北上。今津橋を渡り鶴見区役所前を通過して帰宅する。


東海園で出前のバイトをしているところ




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ハッとしてグー

７月２５日
今日は交通公共機関で出勤です。
今日はバスを使わずオール地下鉄で今里筋線に乗りました。
緑橋で中央線に乗換え。電車の冷房がめちゃ効いてる。
北極にいるみたいだ。北極に行ったことないけど。

昼過ぎに ちばちゃんが事務所に自転車を返しに来る。
行きは地下鉄、帰りはチャリです。

夕方、産業道路を西へ。荒本より北上。
東大阪市役所前を通過しトラックターミナルを抜けつつ西へ。
中央環状線に入り北へ。迎賓館前から花博通を西へ走り帰宅。

帰宅後にローラー練。今日は疲れを残さないように軽めで軽めで。
気付いたら強度上がってたので、ハッと我にかえる。ハッとしてグー。
とろとろ回して１時間でローラー練終了。


シルベスト朝練の集合場所のようす。アンパンマンさんカメラ目線




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清滝・田原ループ～清滝峠

７月２３日
花博通を東へ走り門真JCTから国道１号バイパス、宮前から国道１６３号線で東へ。めっちゃ汗出るわ。集合場所の中野ランプに到達。サウナ入ったみたいに汗だく。ほんで中野ランプから清滝峠へ向かう。

今回は今流行りのアウターしばりです。１２km/hぐらいで上がります。あまりに重いのでスプロケの歯が欠けんばかりの勢いです。アウターで登りきって清滝峠に到達。NS村さんたちには下ってから田原のサンクスで待ってもらうことにして、くまちゃんたちとで田原台を攻めにいきます。

清滝峠から田原側へ下る。国道１６３号線に合流。下田原まで下って、下田原から田原中央線を１３km/hぐらいで上がる。田原中央線登りきって大阪パブリック前に出る。

大阪パブリック前を右折してアップダウンをこなして再び清滝峠に出る。清滝峠を左折し田原側へダウンヒル。国道１６３号線本線に合流。田原サンクスに到着しNS村さんたちと再合流。田原から岩船街道に入りスピード練。強度上げてええ練習です。

天野が原から国道１号線バイパスに入り門真方面へ。再びマニア組とN村さん組に別れ、マニア組はスピード練。意外とアップダウンがあるので脚に効きます。楠根でNS村さん組待ち。ところが待てど暮らせどなかなか来ない。電話が有り、はるちゃんのペダルが壊れたらしい。げんちゃんが救出に向かう。しばらくしてげんちゃんから電話があり、大丈夫そうなので、仕事がある私は一足先に単独で再スタート。

国道１号線バイパスを走り島頭から南下。門真団地を経由し太子田から大阪生駒線に入り西へ。安田東から中央環状線を南へ。意岐部から産業道路を東へ走り事務所到着。

ちょいと仕事をして帰宅の途につく。産業道路を西へ。荒本より北上。東大阪市役所前を通過しトラックターミナルを抜けつつ西へ。中央環状線に入り北へ。迎賓館前から花博通を西へ走り帰宅。



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シル練でパンク野郎

高山公民館での休憩のようす。
「これはマイヨ・ジョーヌや！」と言い張るアンパンマンさん。

７月２３日
鶴見緑地北口より新森７～清水４～清水５を経由。ちょっと踏んだだけで３０超えてる。調子ええのか？清水５から内環状線で吹田方面へ。吹田大橋北詰から水鳥の道を西へ走る。榎木橋から少し西で水鳥の道から一般道に上がり川沿いに北へ。

新宮橋から服部緑地の南側をなぞって、みどり橋から天竺川沿いに進む。上野坂の４級山岳を越えて、上野東より府道４３号線に入って箕面方面へ。牧落で国道１７６号線を渡り、集合場所の箕面郵便局前に到着。セブンイレブンが道路の反対側へ引っ越したんやね。

来てた人（私が確認できたぶん）：シャドマンさん、まつけんさん、N村さん、haikaraさん、アンパンマンさん、遊くん、Mひろさん、ロデムさん、S井あにきさん、シマウ魔さん、KW野くん、おおちゃんさん、はしもとさんなどなど。S井あにきさんお久しブリーフです。不死鳥のようによみがえり今や飛ぶ鳥落とす勢いです。８時スタートの実業団組でスタート。

●パンク野郎は誰だ？
序盤からhaikaraさんが引く。私はまつけんさんの直後。信号でいったんストップ。青信号に変わってリスタートに失敗。集団の後ろで付いて行く。するとプシュシューとナイスサウンドが響き渡った。「お、S井あにきさんパンクやな」と思ったらパンクしてたのは私でした。仕方なくストップしてチューブ交換。シュコシュコとインフレーターで空気を入れる。ここで人間エアゲージの登場。手でタイヤさわって５.7ぐらい入っていたので、とりあえずこれでリスタート。

もちろん単独走。TT練するつもりは毛頭なかったのに山岳個人TTになってしまいました。みのお山荘～箕面公園～箕面川ダム～北摂霊園を走って、やっと高山公民館に到着。２nd,3rdでパンクしたんならまだしも、1stの序盤でパンクとは、なかなか不完全燃焼です。ほんで高山公民館で休憩。S井あにきさんや遊くんと久しブリーフに話しました。


●ヒザ痛い
歓談してから帰ります。高山からうねうねと下る。リアの圧低いし、もうパンクできないので慎重に。なんか急にヒザが痛くなってきた。冷や汗が出て来る。下り切って箕面２で左折。府道４３号線を南へ。ヒザ痛いし、２２km/hぐらいでトロトロ走る。

上野東で左へ曲がり上野坂４級山岳をパス。天竺川沿いに南へ。みどり橋より服部緑地の南側を走り、新宮橋より川沿いに南へ下る。神崎川北岸に出て水鳥の道に乗って走る。吹田大橋で、なにわ自転車道より内環状線に上がり上新庄を通過し南へ。このころにはヒザの痛みが無くなったが、無理せずにゆっくり。大桐～豊里大橋～太子橋今市を走る。滝井高校前を通過しつつ内環状線を南下。鶴見６で左折して東へ走って帰宅する。

●帰宅後は
あまりにも不完全燃焼だったのでローラー耐久しました。３時間まわすつもりでいましたが、２時間でギブ。



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ウナギとツール

７月２２日
花博通を東へ走り迎賓館前から旧中央環状線を南へ。曇ってて寒い。
河内橋本からちょい東へ走り寺島から中央環状線を南下。
意岐部から産業道路を東へ走り事務所到着。

夕方は仕事で東大阪へ走ってから吹田へ。
内環状線をひたすら北上。向かい風キツい。３０km/h出やへん。
吹田寄ってから直帰。
帰りは追い風なのでずっと４５km/h出ました。

夜はローラー練。３０分を中強度で。
気温低いからとナメてかかってたら、中強度でも
めちゃくちゃ暑かった。ローラーはあなどっちゃいかんね。

ウナギ食べながらテレビでツール観戦。
ウナギとツールで日本文化とヨーロッパ文化のコラボです。
観戦してたのに気がついたらアンディがゴールしてました。
一番ええとこ見逃した。

高山の帰りに見かけた不思議な感じの雲



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夜練は新コース

７月２０日
１９時３５分に出発。横堤１より南へ降り放出大橋を渡り放出東２より八間道路を西へ向かう。鴫野を経てJR大阪環状線アンダーパスをくぐり、玉造筋を北へ走って集合場所のよみうりテレビ前１９時５０分着。

２週間夜練はお休みをいただいて、復活後は当分新コースでの走行となります。森之宮～よみうりテレビ前間を５往復。１周目、３周目、５周目はスプリント周回で南行きのよみうりテレビ前でスプリントポイント。ボトルに前照灯を入れてスプリントポイント脇の路肩に置いて分かりやすいようにしました。

今日の参加者は、りょうさん、ゆっこどん、十三峠マニアです。２０時０７分によみうりテレビ前をスタート。従来の大阪城周回コースに比べてラクやん。と、思っていましたが、とんでもございませんでした。すみません。いえいえ、よろしいですよ。高低差５０cm（うそ）のド平坦なので休む所あらへん。従来の大阪城周回コースなら速度制限を設けている大阪城公園内周や中央大通の下りで休めるが、踏みっぱなしだ。ゲロゲロ。これはこれで、かなりしんどいな。

ほんで、よみうりテレビ前の１８０°ターン曲がってから２００mでスプリントポイントなので、従来とは違う戦略や駆け引きが要求される。２周目で既に死に体の私であったが、３周目からいくぶん復活　日活　チキンカツ。

ゆっこどんにちょっとだけ引いてもらって、ほぼ りょうさんと私で先頭交代します。１８０°ターンの立ち上がりで思いっきりダンシングするのん、きっついわ～。

５往復終えて終了。ゆっこどんは先に帰ってampmで休憩＆トーク。まーぽさんもママチャリで来はりました。また飛ばして来たらしく、髪の毛がティナ・ターナみたいになってました。

しゃべってから２１時に解散。帰宅の途につきます。JR大阪環状線アンダーパスをくぐり東へ。鴫野～阪東大橋北詰を走り、今日は遠回りで今津中２まで平地スピード練。今津中２より北へ走り今津橋を渡り鶴見署前を通過して２１時１５分帰宅。


夜練後ampmでガリガリ君をかじる りょうさん




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ローラー２時間耐久

７月１９日
台風が近づいています。風がビュンビュン吹いて窓ガラスもガタガタなっている。
追い風なら５０km/hぐらい出そうな勢いだが（向かい風は１５km/h）
、警報が出ているなかそうも言ってられないのでインドアでローラー練です。

きのうは色々やりながらのローラーだったが、
今回はマジメにまわしました。久々に２時間まわす。

ローラーといえども脚がカクカク向陽郭になりました。

ちきんはうす練のひとコマ。まえに載せたやつの別ショット。



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どれだけできるか

７月１８日
おもては雨だし、ちきん練の疲れがあるので
インドアでおとなしく軽めローラーです。

笑っていいとも！観ながらギター練しながらローラー。
集中でけへんっちゅうねん。

今度これにYouTube観ながらっていうのも加えたいと思います。

ちうきんはうす練のひとコマ



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ちきんはうす＆コメダ練

７月１８日
花博通を東へ走り門真JCTから国道１号バイパス、宮前から国道１６３号線で東へ。途中で げんちゃんと一緒になり共に集合場所へ向かいます。集合場所の中野ランプに到着。

恒例の中野ランプ集合です。


中野ランプを出発。みんなと仲良く登ります。途中からげんちゃんとバトル風味になりました。ディープリムのホイールはひきずり感があってかなん。清滝峠に到達。暑い。今日はこれで十分な感じがせんでもない。後続待ちの後、清滝峠から田原側へ下り国道１６３号線本線に合流し下田原西まで降りる。下田原西で いはらさんが合流。高山へ抜け高山から府道６５号線。

京田辺・生駒市境 山岳ポイントに到達。打田を下って府道６５号線で田園地帯を抜ける。今日の目的地、ちきんはうすに到着。ここの前は何回もアホほど通ってるのに店の中に入るのは初めてだ。

早く着きすぎたので店の前で開店を待ちます。

暑くて ちきんはうすの池の水も沸騰しています。


店内へ入る。冷房効いてすずし～


私は鶏カレーにしました。写真を撮るのを忘れたので画像は親子丼です。


ちきんはうすを出て次はコメダ珈琲へ郷！府道６５号線を西へ進み打田の下りを登る。いはらさんと上がってペースが上がりました。ずっと２０km/h出てる。しんど。打田から高山へ下る。高山からそのまま県道７号線を下ればいいのに、何を思ったのか北田原工業団地を抜ける。国道１６８号線に入り南下。出店で左折してしばらく走りコメダ珈琲到着。ちょっと遠回りになってもた。

コメダ名物シロノワール。私は一切れしか食べませんでしたが。


おもては暑かったですが、ワタシおよびげんちゃんのギャグと冷房でだいぶ冷えました。コメダ珈琲を出て帰宅の途につきます。白庭台から出店～上田原を経て田原台４から田原中央線を登る。ここもちょっとした登りなので いはらさんとペース上がりました。酒屋前の定点計測は２５km/hでした。出したことのないスピードだ、はや。

大阪パブリッ ク前に到達。大阪パブリック前からアップダウンをこなして清滝峠へ。清滝から大阪平野側へダウンヒル。中野ランプでいったん解散です。

中野ランプから国道１６３号線に再合流し門真方面へ。西中野からデルさんたち南行方面に混じって旧外環状線を南下。中垣内でデルさんたちとお別れ。ちょいと西へ走り外環状線に乗って南へ。新石切を経て新町で右折。産業道路を西へ走り事務所に立ち寄る。

事務所出て産業道路を西へ。荒本より北上。東大阪市役所前を通過しトラックターミナルを抜けつつ西へ。中央環状線に入り北へ。迎賓館前から花博通を西へ走り帰宅する。



レギュラー品のジャージ、パンツなどはフォルモサ・スポーツ。



音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。


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素人のおっちゃんに引いてもらう

７月１５日
前日はけっこう強度の高い練習で脚に疲れが残っているので
インナーで軽めで走る。

仕事で事務所から東住吉まで走るが、暑いし向かい風。
軽めデーでも体力が消耗します。

帰りは追い風でいくぶんラクだがバテてきた。
ちょうど素人のなんちゃってマウンテンのおじさんが
ええ速さだったので、布施から事務所まで引いてもらいました。
体力使わんで済んだ。

７月１６日
めっちゃ晴れて自転車日和！

ですが、なぜかインドアでローラーです。１時間半まわす。
気温が高いので外を走ったのと同じくらいの汗です。

高山の古い町並みを撮影するN本あにきさん



音と料理の店・ら
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私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。


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