夕焼け

画像は淀川堤防道からのぞむ夕陽（鳥飼大橋付近）。
かなたに六甲山が見えます。

夕陽を見ると歌が思い浮かびます。

夕焼け小焼けの 赤とんぼ
負われて 見たのは いつの日か

ちいさい　ひごいは　こどもたち
おもしろそうに　およいでる

歌変わっとるやないかい！


●７月３１日
夕方に鶴見緑地最外周１周と芝生広場３周を軽めにまわる。
夕涼みがてらにちょうどよい。健康的である。

帰宅してからローラー練。１時間まわす。
不健康的だとは言わないが、外で走るよりかは
明らかに健康的度が減少。

会社の健康診断では評価Bでした。



音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

ローラー・セミロング練

●７月２９日
日曜でええ天気でしたが、外は殺人的な暑さということで、
それを理由にインドアでローラー練です(^^)

わりかし早い時間から回し始めたので、
セミロングかロングになりそうなヨ・カ・ン。

例によってCMのあいだにもがくCMダッシュも実行。
番組の終わりから次の番組まではCMが長いので死にそうになります。

2時間40分まわして終了。夏だけにセミロングでした。
ミ～ン　ミ～ン　ミンミンのギョウザ


自転車バラエティぐるぐるぐるるん配信中
http://tips17.web.fc2.com/
今回は京田辺市打田の登り編です。


画像は穴埋め





音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

仁和寺大橋ヒルクライム

仁和寺大橋の南行きの階段（摂津側）の真ん中がフラットになっていて
ピークまで真っすぐなので、いっぺん乗ったままトライしたが
途中で脚をついてしまった。

朝の通勤時に摂津側を降りていたら、ママチャリの学生が
スイスイと登ってきよる。

うわっ！コイツすご！
と思ったら電動アシストやった。

びっくりするやんか。




音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

毎朝シクロクロス

通勤ルートが淀川堤防道～鳥飼大橋ルート、八島～鳥飼大橋ルート、
京守線～仁和寺大橋ルートの３つあるが、最近はもっぱら距離が一番短い
京守線～仁和寺大橋ルートだ。
ちなみに淀川堤防道～鳥飼大橋ルートは堤防道が
個人TT状態になるので一番強度が高いです。

一番短くていいのだが、仁和寺大橋を登る歩行者用階段。
いちおう真ん中がフラットになっていて、いっかい
乗ったままチャレンジしたが、登り１コーナーで
降りてしまった.

以降はシクロクロスのように毎朝自転車を担いで
（クロスみたいにフレームの三角に肩入れて）
仁和寺大橋を登っています。


画像はいつぞやの大雨の十三峠夜練で
頂上で撮った画像。
なんやわけわからんww





音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

目が冴えてる時は・・

●７月２４日
夜にコーヒー飲んだせいか、なかなか寝付けん。
どうしよう？？
そうだ！こういう時はローラーだ！
とろとろローラーを回し始めると、アラ不思議。
だんだんと眠たくなってくる。
３０分まわした所で完全に居眠りローラー状態。
アタマが落ちそうになる。
気がつけばビンディングシューズ履いたまま
フトンに入ってました。




音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

飯南ヒルクライム

夜に心斎橋でライヴ観てから帰宅してから午前１時にクルマで出発。門真から近畿道に乗り中国道を走る。仮眠を取りながら走るが、走り出したら眠くなるの繰り返し。４回ぐらい仮眠取りながら三次で高速を降り、国道５４号線を北上し午前６時半に琴引ヴィレッジ山荘到着。

準備などをしてからちょっとだけアップ。暑いので朝から汗だくだ。スタート地点まで下ってスタートを待つ。はださんも参加されていて、歓談したりコース情報などを聞いたりする。

今回、男子Cクラスにエントリー。最近のレースでは終盤のタレがすさまじいので、最近の練習でやっているように序盤は抑えて脚をためるつもり。ここのレースは中盤までアップダウンだが、最低でも第２集団につけば登りで上位グループに追い付けるはず。８時半に男子Cクラススタート。

いきなりの９％勾配。スタート直後なのでみんな勢い良く登っていくが、集団後方よりとろとろついていく。９％勾配登りきって左折。アップダウン区間に突入。さきほどの９％勾配とアップダウンで早くも先頭集団が崩壊し、小集団数グループで展開。下りめっちゃスピード出る。今日はシマノのカーボンを履いているので、下りコーナーでアンダー出てこわい。

７km地点に到達。はや。ここから本格的な登りに入る。３人パックで展開。ここで加速してパックから抜けたりすると後半にバテるので、パックのスピードに合わせる。脚あまりまくりだったので、しばらくしてから自分のペースに切り替え集団を抜け出したら一人後ろから追い付いてきて２人で展開。

そしたら一人ずっとダンシングで登ってきて私たちをパスしてグイグイ登っていくので、その人に付いていく。なかなかええペースだ。ダンシングの人は２kmぐらいずっとダンシングだったでしょうか？ずっとダンシングだったので、シッティングに切り換えてペースダウン。パスしてここから単独で展開。立哨の人が「残り５.５kmですよ～」。もうあと５kmか。

登り勾配がちょうど自分の好きな感じなのと序盤でペース抑えたので、わりかし調子良く登る。全然脚残ってる。残り３km。前を走っていた同クラスの選手を３人ぐらいパス。こんなに前に走ってたんか。スタッフのバイクが「先頭とのタイム差１分」と教えてくれた。１分もあんのか。これはもはや追い付けない。おそらく現在２位を走っているのであろう。

残り３kmをきって、さすがに終盤はキツくなってきます。山の上の方を見たら道路沿いにノボリがようけならんでいるので、ゴールにしては近いなあと思いながらがんばってそこまで登ったら、ゴールではなくただ単にノボリがようけ並んでいるだけでした。めっちゃ力抜けました。

終盤の終盤は勾配がキツくなったり平坦の繰り返し。リズム良く展開できるが、残り３kmからが長い長い。トップとの差が２０秒になったらしい。追い付けるか？残り１kmから先発のグループでスタートしたKOGの選手と走る。終盤の終盤で一緒に走って集中力が切れずに済んだ。そしてゴールに飛び込む。

ゴールで無料配布のコーラを飲んでノドを潤す。

ゴール地点からの展望。


トマト、バナナ、スイカなどもふるまわれていました。


ゴールした選手が続々増えて、朝の梅田駅のように人でごったがえす。



２時間ほどしてから下山開始。アップダウンがあるので下山の方がしんどいって、どういうこっちゃ？

琴引ヴィレッジへ戻って、ちょっとダウンしてから表彰。先頭が２人パックやったらやばいな～思ってましたが、先頭は単独だったようで、私は２位でした。遅ればせながら今年初の表彰台です。閉会式＆表彰式の進行が地元高校の放送部が仕切っており、手作り感がなかなかヲイです。

閉会式が終わり、ジャンケン大会には出ずに後片付けをして琴引ヴィレッジをあとにする。三次から中国道に乗る。また睡魔との戦いだ。仮眠とりながら。勝央のSAで昼食。ホルモン焼きうどんというのがあり、正直味は期待していませんでしたが、食べてみるとなかなかイケる。

勝央出てから中国道をひた走る。佐用からBMC載せたワーゲンと先頭交代しながら走る。吹田から近畿道に乗り門真で降りて帰宅する。




音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

CMダッシュ

●７月２０日
雨模様で外を走ろうと思えば走れるのだが、
やはり家でぬくぬくとローラー練です。

今日はセミロングローラー練になりそうなので
だらだらモードですが、テレビみながら
CMの時にインターバルをかけました。

不意にCMが長い時があって、死にそうになります。
個別のCMはだいたい１５秒が多いけど
１５秒って長いっすね。

１時間４０分まわして終わりました。


画像はAMUSE練。
山岳賞峠に到着したげんちゃん。




音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

軽めに

●７月１７日
連日のAMUSE練、青谷練で脚がめちゃだるい。
今日こそは軽めに。

（つづく）

自転車バラエティぐるぐるぐるるん。
ツールド美ヶ原編配信中。
http://tips17.web.fc2.com/
あの方もあの人も、
ヒルクライム速いあの人も出てます。

観たってや～



音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

青谷～のどか村（青谷の登り手前まで）

●７月１６日
きのうのAMUSE練で脚がカクカク　カクテキキムチ。
OK本さんに「明日は青谷登りますよ！」と言ってしまったが、
脚だるいし行かんとこかな。でも貴重な連休なので結局行くことに。

３時前でしたが暑さに耐える練習も兼ねて暑い中出発。
中環～府道２４号～旧外環を走る。
とにかく暑い。やっぱもうちょっと早く出といたらよかった。

安堂から国道２５号線を走り国分から府道１８３号線に入り
青谷の登りへ突入。

（つづく）





音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

AMUSE練（完成版）

●７月１５日
家出て国道１号線バイパス～国道１６３号線を走り集合場所の中野ランプ到着。

日曜なので他のローディーがどんどん清滝へ登っていく。我々もスタート。序盤でのOK本さんやkazooさんらパンチャー系の動きが予想されたが、大きな動きもなくがっつり清滝を登る。いはらさんとパックで展開。追い風だったのでリア１９で回せました。

清滝峠に到達し田原側へ下る。北田原工業団地～高山を経由し鳥谷池から打田の登りを下る。下りでkazooさんが遅れた模様。府道６５号線バイパスに入り３５km/hぐらいで走ってたら、kazooさんがツールドフランスみたいに車の隊列を使って追い付き、そのまま加速して飛び出す。さすがパンチャーだ。

ちょびっと差が開くが追いかけてバイパス水取の４級山岳でkazooさんを吸収。４級山岳過ぎてからローテーションで５０km/h。はや。三山木サークルKに到達し休憩。あっつう～あっつう～。

（続き）

休憩後にリスタート。府道６５号線を東へ走り玉水橋を渡って玉水から府道３２１号線（大正池ルート）に突入。いはらさんがペースアップし付いていく。勾配がゆるくスピードコースやし、いはらさんと一緒なのでなかなかキツいですが、ええ練習になります。和束町の看板を過ぎ山岳賞峠まで残り１kmのキツい登りに入る。中盤まで飛ばし過ぎたので１３km/hしか出てない。やっとの思いで山岳賞峠（腰越峠）到達。

山岳賞峠ではCSYの親子連れがいてはりました。後続待ちののち山岳賞峠から和束へ下る。下りきって和束ローソンに到着。着いたのが１０時半ぐらいで、少し時間が遅かったが、それでもナゼか自転車乗りがめっちゃようけいる。正月の住吉大社のようだ。豊岡さんもいてはりました。こんだけようけいてるのに残念ながら知り合いは一人もいませんでした。ローソンの中でコーラのみながらしばし休憩。

休憩後に犬打峠へ向かいます。和束から北上。犬打峠の入りまでは２車線のなかなか快適に登れる道だが、これは序曲にすぎない。三叉路を左折し犬打峠の登りへイン。壁のような坂だ。OK本さん情報によると２２％のところもあるそうだ。ここも いはらさんとパックで登るが、なんせ勾配がキツすぎて笑うぐらい速度が出ない。もちろんずっとインナーローでダンシング。

ひーひーになって犬打峠到達。ここで右折して鷲峰山へ向かう。鷲峰山は犬打峠に比べ勾配はゆるいが、犬打峠で脚を使い果たしているのでなかなか苦しいです。勾配はゆるいが１５km/hぐらいしか出てなかったでしょうか。恐るべし犬打峠。終盤には平坦や下りも出てきて幾分楽に走れる。ピークの電波塔に到達。暑い・・・。とにかく暑い。


鷲峰山から登ってきたルートを引返す。途中の茶畑絶景ポイントで小休止。すばらしい景色だ。


湧き水もあり、頭から水をかぶったりします。


和束まで降りて府道５号線を４０km/hキープで快走。仮面チャリダーさんがハンガーノック気味になったので途中の自販機で緊急の小休止。ちょっと休憩してからリスタート。泉大橋を渡ったところでプシュ～とナイスなサウンドが響き渡る。パンクしたのは誰だ～？オレだ～。しかも前後輪パンクしてる。どうしようか思ったが、いはらさんにパッチで穴ふさいでもらって何とかなりました。

チューブ交換中の私（奥）


泉大橋から北上して上狛ファミマでお昼。暑すぎてあんまり食べれなそうだったのオニギリ２個にしておきました。

お昼食べてから再スタート。上狛から北へ走り玉水から府道６５号線を西へ。帰りはずっと向かい風。もはや集団はバラバラ。向かい風の中 いはらさんとローテしながら走るが、向かい風でずっと３０以上出ていたし、Wパンクでテンションも下がっていたので、めっちゃ苦しかったです。打田の登りはYou Tube用の画像を撮影しながらOK本さんと登りました。

鳥谷池から高山へ降りて自販機で補給。仮面チャリダーさんがハンガーノック、げんちゃんが脚がつって全員同じペースで走るのは困難な状況になったので高山で解散とします。高山～北田原工業団地～下田原まで いはらさん、OK本さんと行動を共にする。下田原でいはらさん、OK本さんは田原中央線を上がって行きはりました。いはらさん絶対鬼曵きしてるわ(^^;)

私は下田原から国道１６３号線を清滝方面へ登る。ウラ清滝は私は非常にパンク率が高い。もうパンクできないのでハラハラしながら登る。清滝トンネル入口前の１６３号線本線・旧道分岐まで到達。ここまで来たらパンクはほぼ大丈夫。旧道をへこへこ上がり清滝峠到達。

清滝峠から大阪平野側へダウンヒル。中野ランプから国道１６３号線に合流。体力が残っていたならそのまま１６３号線を飛ばすところでしたが、今回はだいぶ脚にきているので、宮前から国道１号線バイパス側道を通り２２km/hぐらいでとろとろ帰りました。




音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

決戦用ソックス

かなり前に大台が原ヒルクライムのMTBクラスで勝った時に、
こそ練くんからごほうびでもらったソックス、
つがいけとか、ここ一番のレースでゲンかつぎで
決戦用ソックスとして履いてきた。
今年のつがいけにも持って行ったが、ゴムがゴワゴワで、
今年はさすがに決戦用を履かずに、持ってきたもう一足のソックスで走った。
レースでもう履けないのは名残惜しいが、ジーパンなら足首のゴムが見えないので、
これからは普段用のソックスとして第２の人生を歩んでもらおう。


画像はあわいちのひとコマ。モンキーセンター。





音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

日本の夏 ローラーの夏

●７月１３日
朝の天気予報では雨は降らないことになっていたが
梅雨時やし、なんかイヤな予感がしたので
念のため通勤時にカッパ持参したら
案の定　宍戸錠　帰りに雨降りよった。
カッパ持っといてえがった。
このまえの淡路島といい、今日といい、
天気を読み切るのがうまい（自画自賛）

こんな雨の日はローラー練。
久々に強度を上げてみましたが、
この時期は相対的に気温が高いので、
ローラーまわしたらめっちゃ暑い。
１時間まわすつもりでしたが、４５分でギブ。
もぬけのKARAになって何もする気せんわ。

画像はツールド美ヶ原。
スタート前のスタート付近。





音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

初心に帰って家帰る

●７月１２日
夕方に久しブリーフに鶴見緑地を走りました。
芝生広場のまわりをぐ～るぐる。
初心者時代はよく緑地公園を走っていたが、
昔より路面状態が悪くなってヘタしたらハンドルから
手が離れそう。

芝生広場６周まわる。
たまには原点に帰るのもいいものである。


画像はあわいち。
コンビニ休憩のひとコマ




音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

大阪城夜練（完成版）

●７月１１日
参加者：OK本さん、のぞみさん、岩田２号くん、あっちゃん、私

参加者５人で割り切れないので、周回ごとに一人後ろから
付いていく方式を取ります。２０時０５分にゆるゆるとスタート。
あっちゃんがいるので抑えめです。
ところが大手前の信号でのぞみさんとあっちゃんが赤信号に引っかかって、
そこからOK本さん岩田２号くん私の３人となってしまう。

府庁前を岩田２号くんが曵いて、KKRはOK本さんが曵きます。
森之宮を左折。ストレートに突入。
岩田２号くんがここからロケットスタートで皆を
引離しにかかることは分かっていたのだが、
分かっていても付いていけません。
岩田２号くんを必死のモモヒキで追いかける。

（つづき）

岩田２号くんを捉えてパスするが、番手に付けていた
OK本さんが一気に加速し叩きあい。
前を走っていた車に追い付いてブレーキぱかぱか踏んで
あぶないのでノーカウント。

２周目はちょっとペースが上がります。
通常の城練になってきました。

２本目のストレートにイン。
OK本さんが引いて次に岩田２号くんが曳く。
ゴール前までひいてもらおか思ったら不意に前に出てしもた。
スプリントポイントまでは距離がある。
このままだと燃料切れは火を見るよりも明らか。
急に左に外れて軽くブレーキをかけて後退する。
残り１５０で３人横一線から叩きあいを制して一着。

２周目大阪城公園駅スプリントポイント
１着　十三峠マニア
２着　 OK本さん
３着　岩田２号くん

３周目。逃げネライでスプリント後もゆるめず加速。
城見の信号もうまく青で通過。
今日は単独逃げが決まるか思ったが、そうは問屋がおろし大根。
OK本さんが大手前で追い付きました。
なかなか単独逃げは決まりません。

３本目のスプリント。
序盤からダンシングで加速してイケるところまでいくつもりでしたが
付き位置にOK本さんがぴったり付いて残り４００から
OK本さんが前に出ます。
番手に付けて前に出る機会をうかがっていましたが、
なかなか前に出られず、そのままスプリントポイント通過。

３周目大阪城公園駅スプリントポイント
１着　OK本さん
２着　十三峠マニア
３着　岩田２号くん

３周終えてファミマで休憩。
３周目逃げねらいでキツかったのでコーヒーの味が
よくわかりませんでした。
次はコーヒーの味分かるくらいにしたいです。




音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。
　

通勤のみ

●７月９日
おとついは２時間ローラー＋十三峠。
きのうは舞洲とW阪奈だったので
脚カクカクにつき今日は通勤のみです。
リア２３か２５でとろとろ走りました。

帰宅時にパンクしているのを発見。
最近ようパンクする。
ええかげんケーシング出てるタイヤ替えんと。

自転車バラエティ・ぐるぐるぐるるん内灘編。
配信中です。
http://tips17.web.fc2.com/
あの方もあの人も、TTTで１０位のあのチームも
写ってます。


画像は阪奈はや山荘ルートからのぞむ大阪平野。






音と料理の店・ら
大阪市東心斎橋2-3-13　スターライトビル4階

私がよく出入りしている店。マスターがおちゃめです。