通勤経路を変えてみました

通勤経路を変えてみました。
今までは長堀通を大正まで行っていたが、
会社まで距離が長そうだし、大正の交差点で足止めを食らうので、
最近はあみだ池筋経由です。

大正まわりに比べて距離が５００mだけ短い。
５００mを長いと見るか、短いと見るか。
微妙なところだ。




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アウター解禁

●１月２９日
今年の練習再開以来インナーしばり。
ビールは一番搾りですが、今日からアウター解禁です。

通勤でアウターを試しましたが、シフトアップするごとにスムーズに加速。
長堀通もお久しブリーフに40オーバーで走れました。
やっぱアウターがしんどいけど楽やわ。
どっちやねん。

夕方は帰宅前に鶴見緑地の最外周を３周回ってから帰宅。
帰宅後にローラー30分回す。

久しぶりにがっつり走った。脚だるい。


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第２段階突入

●１月２７日
練習再開以来、ずっと軽めでしたが、そろそろ徐々に
強度をあげていきます。
第２段階突入です。
教習所か。

通勤時、シーズン中は長堀通を４０オーバーで走っていたのに、
今は３５でキツい。ちょっと休み過ぎたかな。

帰宅後に強度を上げてローラー３０分。
ハムストぱんぱんでのたうちまわる。
強度あげすぎ。




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鶴見緑地練

●１月２３日
今日は今年初、鶴見緑地で走りました。
今は基礎固めの段階なのと、昨晩の玉造筋夜練が効いてるので軽め。

鶴見最外周３周と芝生広場のまわり３周走る。
寒過ぎて冷蔵庫の中を走っているようでした。
冷蔵庫の中で走ったことないけどな。

帰宅してからローラー３０分回しておわり。
やっぱ室内での練習サイコー。



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今年初の玉造筋夜練

●１月２２日のお話です。
今年初の玉造筋夜練です。あけましておめでとうございます。

家出る時めっちゃ寒い寒い。一瞬夜練行くのよそうか思ったが、
そこはガマンしてよみうりテレビへ向かいました。

集合場所のよみうりテレビ前に到着。
２０時になってok本さんが来ました。
二人で２０時０５分にスタート。

この時期はミドルペースで３５km/hぐらいでと協定。
しかし１往復ごとに１km/hづつ上がって行きます。

５往復目は４０km/hで、目から星出しながらok本さんに
付いていきました。

練習後のトークも外が寒すぎるのでそそくさと退散。

久しぶりの夜練で久しぶりにドーンとした疲れが
脚に残りました。



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外を走れてましたが

●１月１９日のお話です。
雪の予報が出ていたにもかかわらず、雪降らず。
外へ走れてましたが、外へ行くのがめんどくさかったので、
家でぬくぬくとローラー回しました。

今回は気合い入れて1時間。高い強度。ほんま暖房いらずやわ。
気合い入れたので久々にハムストがどんどん ぱんぱん。
このネタも今年初です。

この時期でこんなに強度上げたら脚壊れへんやろか？
また明日から自分に甘く強度下げますか。



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AMUSE新年会2014

●１月１８日のお話です。
谷四の「ながら」でアミューズの新年会でした。
今シーズンの決起大会風味で、今年からアミューズ実業団チームに加入の
きむけんくんの歓迎会と、長期入院してたnagiくんの快気祝いも兼ねてます。

魚を中心に料理と酒を楽しみました。自転車の話や昔話で盛り上がります。

恒例オークション大会では出品者は私とまーぽさんだげでしたが、
それなりに盛り上がりました(笑)。
私が出したオークションの売り上げで今回の私の会費出ました(^^)

最後は雑炊で〆。ほんまうまかった～。



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練習再開

●１月１５日
休養期間を終え今シーズンへ向けて今日から練習再開です。
一時は自転車競技やめる寸前までいきましたが（笑）。

ジテ通で帰宅後にローラーを１時間まわす。
冷える夜には鍋よりローラーが暖まる。

ぼちぼち脚を作っていきますわ。

　


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今年初ジテ通

●１月９日
今年初のジテ通です。
電車通勤よりも３０分遅く家を出られるのは魅力だが、
スピード出てるぶん寒いのが玉にキズ。

長堀通で４０出ませんでした。
大正まで最速で２６分で走ったことあるのに、
今日は３０分かかりました。
休養期間とはいえ、やっぱ普段から走ってんとアカンね。

帰宅後、部屋を整理していたら新品のチューブが一本出て来ました。
ラッキー。
ジーパンのポケットから５００円玉出てきた時みたいにうれしいです^^



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１月夜練のお知らせ

１月の夜練は

１月８日（水）、２２日（水）
玉造筋夜練
よみうりテレビのちょい南に８時集合。

シーズンオフにつきミドルペースで走ります。

　


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あっちゃんと走らう（完成版）

●１月５日のお話です
さて、いよいよ松本伊代、正月休み最終日です。
今日はあっちゃんとユル練です。
鶴見緑地に集合して花博通～国道1号線バイパス～国道163号線を走り
中野ランプから清滝峠へ。

12km / h ぐらいでトロトロ。下田原から北田原工業団地を経て高山へ。

高山から鳥谷池への登りで一人ローディーが付いてきたのでペースが上がりました。

鳥谷池から自衛隊周回コースに入ります。

（つづき）

打田の登りを下って府道６５号線で田園地帯を抜ける。
水取車谷から精華町へ登り。
花空間けいはんな坂(仮称)の下りの寒いこと寒いこと。さすが1月。
かき氷食った時みたいにアタマが痛くなるわ。

精華小学校から東畑の登り手前まで20km /hぐらいしか出ませんでした。

東畑の登りであっちゃんがすごい勢いで追い上げてきた。
鳥谷池の激坂でスプリントになって、あっちゃんに負けました(^^;

北田原工業団地を下っているとピンク色のフレームに乗ったローディーが
私に「おお～！久しぶり！」。
ナカガワの人であんな顔した人おったかな～、と思いつつこちらも「おお～！」。
ちょっと停まってよく見てみると、お久しブリーフのジョニーさんではあ～りませんか！
ナカガワ移籍したんかと思ったら、たまたまピンクのプロテックに乗ってはりました。
立ち止まってしばし歓談。
歓談後にジョニーさんとお別れして再スタート。

下田原であっちゃんとお別れして単独で清滝登って帰りました。


鳥谷池。さびし～。





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はやしDさんカムバック記念ツーリング（完成版）

●１月４日
９時半に中野ランプに集合。
はやしDさんカムバック記念ツーリングです。

まず清滝峠。
１５～１６km/hをキープして登る。
最近ロクに走ってないワリにはこの時期にしては体が軽かったです。
連日の地球にやさしいアルコール燃料が効いてますか。
この時期で１６km/hキープできたら、４月ぐらいには
４０km/hぐらいで清滝登れるやろか？

清滝峠に到達し田原側へ下る。
国道１６３号線のバイパスができたので、
いままでの国道１６３号線本線にはクルマが全然通っていない。
タヌキかキツネしか通らんようなケモノ道みたいになってます。
めちゃ下りやすい。

下田原まで降りて、北田原工業団地～高山を経て
鳥谷池から打田の登りを下ります。
凍結してる可能性があるので、ゆっくり下る。
下りきって田園地帯を抜けて三山木サークルKで休憩。

休憩後にリスタート。
府道６５号線を東へ走り玉水からJR奈良線沿いに北上。
多賀で右折して農協のところから まんとろ山の登りへ突入。

（つづき）

まんとろ山も抑えめで登りますが、
やはり正月の不摂生がたたって後半はちょいとバテました。
やはり走ってんとあかんね。

まんとろ山に到着。


まんとろ山展望台からの展望。ちょっとモヤがかってますね。
日本の夜景１００選だそうです。


寒いので、そそくさと下山。
多賀まで降りて府道７０号線を南下。
玉水から府道６５号線を西へ走る。

登美ケ丘のアルションへ行こうと思ったが、三段登りがめんどくさいので、
三山木のコメダ珈琲に立ち寄りお茶。

もちろんシロノワールのいっときました。

珈琲であったまったのちに帰宅の途につきます。
府道６５号線を西へ走り、打田の下りを登る。

鳥谷池から高山～北田原工業団地を抜け下田原から
国道１６３号線バイパスを登る。
旧１６３号線本線より勾配はゆるい感じだが、
えんえん登りが続くので精神的にキツい。
どっちみち登りはしんどいけどね。

清滝峠に到達し清滝峠から大阪平野側へダウンヒル。
中野ランプに到着し、ここで解散。
お久しブリーフに はやしDさんと走れてよかったです。





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石清水八幡宮初詣サイクリング2014

●１月２日
あけましておめでとうございます。
本年もよろしくお願いします。
福袋は売りませんww

先日の金剛寒中訓練に続き、これも恒例の
石清水八幡宮初詣サイクリングです。

京阪守口市駅前に集合して出発。




淀川沿いを上流側へ２０km/hぐらいでまったり走ります。


天気がものすごく良くて、あまり寒くないです。


途中でM木くんにブチ抜かれました。正月から調子良さげです。
淀川の河川整備道を抜けて樟葉中の芝から一般道に上がり
京阪電車の踏切を渡る。

住宅街の激坂。ジロで出てきそうや。
そこを抜けると石清水八幡宮の参道に入ります。
ほどなく石清水八幡宮に到着。

お賽銭を投げ入れました。
げんちゃんのアタマを狙いましたが外れました。
今年の年賀状お年玉くじが当たるようにお祈りしました。

参拝を終えて甘酒やみたらし団子で暖まります。

石清水八幡宮を出て樟葉中の芝から旧国道１号線を走る。
京阪枚方市駅前に到着しミスドでお茶。

いはらさんが床ですべってコケました。初スベリです。
私より先にすべるとは、うらやましいです。

ドーナツ、カフェオレでトーク。

もうこのトシになると、いはらさんとの昔話しか
出て来ません。


ミスド出て帰宅の途につきます。
淀川沿いを下流側へ南下。
途中でハイカラさんとすれ違いました。
これから嵐山だそうです。

藤棚に到着してここで解散。
今年は良い年であるように願うばかりである。





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