もののふ

５月２５日月曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　56.2kg 　　　体脂肪率　8.5%
除脂肪体重　51.4kg　 　　体脂肪量　4.8kg



　８時　　トースト　紅茶　
１４時　　カレー　サラダ
２１時　　シュークリーム　コーヒー
２２時　　鰹たたき　サラダ　煮物　ビール３５０ｍｌ
２３時　　焼酎～～～


代謝　（　中　）



有酸素運動　　（　計５０分　）
筋トレ　　（　腕立て　１００回　　　スクワット　５０回　　計３分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分 )









※　骨が鳴るほど震えていても、踏みとどまる気持ちがあれば、武士は勤まる！










この文は　ぼくが尊敬する　Ｔさん　のメールの署名欄に　記載されてる
魂　です


ぼくも　これを見るたびに　キュッと身が引き締まり　★　真剣に生きてるか？
★　現実から逃げてないか？　★　流されてないか？　★　浮かれてないか？
を自分に問います


Ｔさん　お達しをありがとうございます

非常に役に立ってます






よぉーし！ 今日もがんばるぞー


たあ～～







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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！


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優勝おめでとう～ 日馬富士！

５月２４日日曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　56.2kg 　　　体脂肪率　8.5%
除脂肪体重　51.4kg　 　　体脂肪量　4.8kg



１０時　　トースト　ミルクティ　
１４時　　トマトソースパスタ　サラダ
１９時　　ごはん　ざるそば　サラダ　冷奴　餃子　ビール３５０ｍｌ
２２時　　ビール３５０ｍｌ×２本
２３時　　焼酎～～～


代謝　（　中　）



有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分 )







千秋楽　　日馬富士は　琴欧州を　カウンターの首投げでしとめました

琴欧州の左差しは完璧でしたが、全体的な試合の流れから見れば
やっぱり　最初の立会いで勝負がついています

立会いは　日馬富士が完全に主導権を取ってるからです

これがあったがこそ　その後　琴欧州に完全に左を差されても、琴欧州
が攻めに出た瞬間を捉えて　首投げが打てるわけです


これを　格闘家諸君が　「ああ～　左をあのように　差されたら　首投げで
切り返せばいいんだ～」と　理解しちゃうと　あれ？？　なんで首投げが掛
からないのだろう～～　と　なるわけです

全体的な　流れの中で　どれだけ主導権を取ってるか？

ここが　ポイントです






そして、　白鵬が　朝青龍に勝ったので　　優勝は　白鵬と日馬富士との
優勝決定戦へともつれ込みました





いやあ～　ほんとうに　日馬富士は　日々進化していってますね～～


特に　金曜日に　白鵬に負けてから　の　リカバーがすごかったですね

昨日は　白鵬に負けた　パターンを　自分がものにして　そのままのパターン
＝右下手からの　カウンターの外掛けで　完勝！




そして、今日！


琴欧州戦では　カウンターの首投げ！



優勝決定戦での　横綱　白鵬戦では　左下手投げ！　日馬富士らしい
相撲でしたね～～　がっぷり四つじゃなく　半身から　横綱を翻弄して　前
後に揺さぶってからの投げ！　



この取り組みも　立会いが全てでした

金曜日の両者の立会いは　日馬富士が　白鵬のマジックにかかったか
のように　すいこまれて　左を差されてしまいます

今日は逆でした

白鵬が「ええ～～なんで？？」と思うような　立会いで　日馬富士の
マジックにかかったかのように　右を差されたのでした（日馬富士が　立
会いで　左下手を差したのでした）

ここからは　日馬富士のワンサイドゲームでしたね

一度　左の下手投げを打って　より半身の状態を維持してから

一瞬　日馬富士が　白鵬を押した瞬間　それに反応して　白鵬が出て
くるところを　カウンターの　左下手投げ！　さらに　右手で白鵬の右ヒザ
を押さえて　逃げ道を遮断したので　白鵬　たまらず　左手を着いてしま
いました

モンゴル系の力士らしい　モンゴル系の小技で　最後を詰めたわけです


投げ終わった後の　残心も　左腕（かいな）がしっかり返って　左手小指が
天井を向いてました

しっかり　カラダが使えてる証です




おめでとう　日馬富士！！

日馬富士のセンスが光る　今場所でした



楽しい相撲を展開してくれたおかげで　また　ビールがうまかったです

ありがとう～～



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　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
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日々進化する 日馬富士！

５月２３日土曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　56.4kg 　　　体脂肪率　8.8%
除脂肪体重　51.4kg　 　　体脂肪量　5.0kg



１０時　　トースト　ミルクティ　
１６時　　チャーハン　焼き芋
２０時　　ビール３５０ｍｌ
２２時　　ごはん　串かつ　サラダ　冷奴　ビール350ｍｌ
　０時　　焼酎～～～


代謝　（　中　）



有酸素運動　　（　計１０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分 )







いやいや　大相撲盛り上がってますね～～～

外国人力士のみの盛り上がりですが、、
どうした！！　日本人力士！！！

もっと　気張れ！




盛り上がりの主役は


・白鵬（モンゴル）

・朝青龍（モンゴル）

・日馬富士（モンゴル）

・琴欧州（ブルガリア）

の４力士



前日紹介したように　日馬富士は　白鵬の右下手に完全に封じ込まれ
足を払われ　完膚なきまでに叩きのめされたのでした

ここで　日馬富士　１敗　　白鵬　全勝


しかし！！


なんと　日馬富士は　昨日の朝青龍戦で　前日　白鵬にされたのと
同じことを　朝青龍にやってみせたのでした

日馬富士が　右下手を取って　　右四つ　朝青龍がやや有利かと思っ
た　組み手から　　朝青龍が　一気に攻め込もうとした刹那！

日馬富士の　カウンターの　右外掛け！！


朝青龍があんなに　泥まみれになったは　初めてみた　と思うくらい
豪快に投げつけられました

いやあ～　日馬富士　前日の失敗を学んで　自分のものにしてまって
ました

今が　伸び盛りの大関　日馬富士　日々進化していってます


あっぱれ！

あっぱれ！！



この地点で　日馬富士　１敗　　　朝青龍　２敗！





琴欧州もなかなか　圧巻でした

あの　白鵬の　黄金の右！　右下手を　　琴欧州は　左上手で
拮抗！

なんと　左上手投げで　勝ってしまったのでした！！

横綱の　右と　　琴欧州の　左が戦って　琴欧州の　左が勝ったと
いうことです


ひょう～～～

（塩田ＧＯＺＯ歩氏なら　ウヒョウードル～～　と叫ぶとこですね～）



ここで　全勝の　白鵬が破れ　１敗！



優勝決定戦は　本日の千秋楽へともつれこんだのでした




いやいや　今日は　出掛けれないや～～


・・・・と　昨日レッスンで言ったら　ＦＡＴＯＦＦの会員さまに
「ワンセグなら　どこに出掛けても　見れますよ～～」って　アドバイス
をもらったけど

・・・・

ワンセグ　携帯を持ってるけど　使いこなせてない　わたくしなのでした




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ＦＡＴ・ＯＦＦ エクササイズ はじめの１歩！

ＦＡＴ・ＯＦＦ会員さま～～　　ご予約いただいてる　ＤＶＤのパッケージ
です～～～


もうすぐ　出来上がります～～





「カラダの組み立て」から代謝を上げる！

フリーズラインを解除して　ハラでカラダをまとめるエクササイズの入門編！



ＦＡＴ・ＯＦＦ　エクササイズ　はじめの１歩！




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２０日 下北興行の試合

阿部ちゃん　　　阿部博之選手
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/3ce17778e085df6e4c08da2c5ea0fdf8


ノブ　　渡辺明伸選手
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/52e3c758cf6b6240f41b040cc2f10633

の試合が　ファイト＆ライフのサイトで　紹介されてます～



～～　【修斗】クラスBの阿部博之、世界5位の春崎を秒殺！　～～
http://www.fnlweb.com/result/2009/05/b5tko.php

こんなタイトルです　カッコいい～～




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一枚も 二枚も上手！！

５月２２日金曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　56.4kg 　　　体脂肪率　8.8%
除脂肪体重　51.4kg　 　　体脂肪量　5.0kg



　８時　　ミルクティ　
１１時　　とうもろこし　サラダ　野菜炒め　
１４時　　かにチャーハン
２３時　　ごはん　てんぷら　焼売　サラダ　ビール350ｍｌ
　０時　　焼酎～～～


代謝　（　中　）



有酸素運動　　（　計４０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分 )








いやあ～～　　白鵬強かったですね～～


日馬富士　ＶＳ　白鵬



立会いで　白鵬が　右下手を取った瞬間に勝負は決まりましたね
結果的に　取り組みは　１分以上だったみたいですが、、

やっぱり　立会いで勝負が決まりましたね

白鵬に右下手を取られたまま　左出し投げを　二回打ちましたが
なんの効果もなく　崩すことができませんでした


日馬富士は　立会いで　白鵬の右手を　下からおっつけないと勝機
はなかったのを　頭では分かってたと思います


でも、、立ち会った瞬間　白鵬の右下手を　何の抵抗もなく　受け入
れてしまいました



これが　横綱と大関の違いなんですね～～～



これは　心理駆け引きの何者でもないです
格闘技は　体力を超えたところで　こういう戦いが繰り広げられてるん
ですね～～

格闘家諸君！

こういう部分を　練習に組み込まないと　なかなか安定して勝てないし
上には行けませんよ






さすが　横綱！！


ぼくが　ひいきにしてる　日馬富士の一枚も二枚も上手でした！！

勝因は　（右）下手なのにぃ～～

・・・・





心理戦を制した　横綱　白鵬から　勝つことを学びましょう～～



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　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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こんな 減量もあります

５月２１日木曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　56.4kg 　　　体脂肪率　8.8%
除脂肪体重　51.4kg　 　　体脂肪量　5.0kg



　８時　　ミルクティ　
１１時　　寿司　焼魚　サラダ　味噌汁　
１７時　　ぺペロンチーノ　冷奴
２１時　　太巻き
２３時　　ビール350ｍｌ　焼酎～～～


代謝　（　中　）



有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分 )









２０日下北タウンホールでデビューした　ルーツ（ルミナのジム）の
渡辺明伸選手の減量事例です

http://ameblo.jp/satorumina/entry-10264878451.html


彼の契約ウエイトは　５６ｋｇ級です

渡辺選手は　計量日まで　５８．５ｋｇまで体脂肪コントロールを重ねて
きましたから　　２．５ｋｇは　計量日に一気に　水分カットで落とします




さて、ここからが渡辺選手のすごいところです

翌日計量を控えた　計量前日の彼の行動です！！！


翌日に一気に水分カットするので　計量前日は　なんと！！！！



８リットルの水分を取り込むらしいです！
http://blog.livedoor.jp/rootsgymnews/archives/821874.html


８リットル！！


８リットルですよ　　１日で、、



理論的には　全然間違ってないです！


でも、計量前日に　誰も、８リットルの水分はなかなか摂れません

８リットルとは　８ｋｇですから～～


計量前日の体重が　５９ｋｇで　３ｋｇオーバーしてます
それまで　コツコツ体脂肪を削ってきても　週に５００ｇ減程度です

この状況で、翌日計量を控えた状態で　８リットルの水分補給です




８ｋｇカラダに入れるということは　最悪　８ｋｇ体重が増えるというリスク
を負うわけですから　誰も怖くて出来なく　これを実行した選手はい
なかったわけです

ぼくの知る限りでは　ゼロです！


ぼく自身も「えええ～～～　マジ～～」と思ったくらいですから～


だから　彼は大物だ！





彼に聞いたら　計量前日の朝の体重は　５９ｋｇ！

で、、この日　８リットル　水分補給したら　　計量日は　５８．５ｋｇ！
８リットル水分を摂ったから　体重はむしろ減ったそうです

おお～～　すごい！


しかも　計量日は　朝起きた時から　カラダの水分は　早く外に出たい
状態らしく　ちょっと動いただけでも　汗が噴出しそうなくらいの感覚だ
ったと、、、

よって、計量前の　２．５ｋｇの水分カットも　なんなくクリア！


なんの苦もなく　計量をパスして
http://blog.livedoor.jp/rootsgymnews/archives/823075.html


翌日も　３ｋｇリカバーして　５９ｋｇで　試合に臨んだのでした
（リカバーだけで　考えたら　前日紹介した　阿部選手は　５２ｋｇで計量して
　試合時は　５８ｋｇだから　　こりゃまた　すごいな～～　　猛者だ！）



渡辺選手に「いやあ～　ノブ　すごいな～～　８リットル水分補給だって？」
って聞くと

「佐々木さんに　飲め～　って言われましたから～～」　と、、、

「・・・・・・」


まあ～　確かに　理論的には間違ってないわ






こうやって、勇気のある選手が　新しい事例を作って　新しい常識を切り
開いていくんですね～～～

格闘技の減量も　これからどんどん変わっていくよ～～
「あしたのジョー」のような　飲まず、食わず　の減量は化石のサンプルに
なっていくんだろうなあ～～～







渡辺選手の　勇気に拍手！！

いやあ～～　ノブ（渡辺選手）　　お前は大物になるよ！





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　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
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うまいビールをありがとう！！

５月２０日水曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　56.2kg 　　　体脂肪率　8.5%
除脂肪体重　51.4kg　 　　体脂肪量　4.8kg



　８時　　トースト　ミルクティ　
１２時　　なめこそば　ごはん　漬物　
２１時　　ごはん　明太子　刺身　煮物　しらすおろし　生ビール４杯


代謝　（　中　）



有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分 )







いやいや　阿部ちゃん　おめでとう

１年ぶりの試合を　完璧な勝利で飾りました
http://www.x-shooto.jp/schedule/detail/2009/090520/index.html



相手選手に何もさせない！
自分の展開だけで　試合を終わらせる！


最高のパターンです



１Ｒ　１分３５秒！　スリーパーホールド！
背後から　首を絞めて　締め落としました！



ランキングで格上の選手を　あそこまで完璧に畳み込んだから
今回の試合で　クラスＡは確定　　世界ランキングも確定だな～



さあ～　てっぺんが見えてきたぞ！！




ぼくは　ＫＺ’ファクトリーの所属なので　セコンドに付くのは　ＫＺ’
の選手のみです　　今回は　阿部ちゃんの試合が１年開いたので
１年ぶりのセコンドでした



彼の減量パターンもなかなか　猛者パターンで、、計量日の朝起き
たら　約５ｋｇオーバーです　笑

５２ｋｇ契約ウエイトなので　朝　体重計に乗った地点では　５７ｋｇ！
これを　夕方の６時までに　一気に絞込みます


計量時はもちろん　　５２ｋｇ！！



計量が終わって　昨日の試合時には　５８ｋｇ！！
６ｋｇリカバーしてます

計量後は　餅と水分、ごはん　をひたすら摂って　ここまでリカバー
させました


教科書通りです　　笑







いやあ～～　ビールがおいしいわ～～
本当にありがとう


いったん休んで、、さあ～　てっぺん目指してＧＯ！　ＧＯ！




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　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
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テイクダウンレッスン ネクスト！

５月１９日火曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　56.2kg 　　　体脂肪率　8.5%
除脂肪体重　51.4kg　 　　体脂肪量　4.8kg



　８時　　トースト　ミルクティ　
１２時　　沖縄そば
１７時　　ごはん　梅干
２１時　　サラダ　煮物　ビール３５０ｍｌ
２３時　　卵焼　キムチ　ビール３５０ｍｌ
　０時　　焼酎～～～


代謝　（　低　）



有酸素運動　　（　計１０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分 )








昨日のルーツでのレッスンは　基本技術のネクスト＆実践バージョン
で　お願いします　　っていうから


実践的で　基本のネクストバージョンを提供しました


結果

お願いだから　今回の内容は　ブログで解説しないでください
と　言われたので、、、、


今回の内容は　マル秘　とします


あははは～～～　　






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　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
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テイクダウンレッスン リクエスト

本日のレッスンは　　ルミナから


＞今までのおさらいを少しと
＞ネクストステップで何か発展系をお願いします


というリクエストが入ったので　そのように致します

ネクストです




さあ～　日本伝統の保存食　紀州のでっかい　南高梅の梅干！！
で　ごはんを食べて腹ごしらえ　　

つまり、炭水化物とクエン酸でスタンバイＯＫ　ということです


さあ～　いざ　鎌倉！！




ああ～　いざ　小田原かっ、、、




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　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


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