うまいビールをありがとう！！

５月２０日水曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　56.2kg 　　　体脂肪率　8.5%
除脂肪体重　51.4kg　 　　体脂肪量　4.8kg



　８時　　トースト　ミルクティ　
１２時　　なめこそば　ごはん　漬物　
２１時　　ごはん　明太子　刺身　煮物　しらすおろし　生ビール４杯


代謝　（　中　）



有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分 )







いやいや　阿部ちゃん　おめでとう

１年ぶりの試合を　完璧な勝利で飾りました
http://www.x-shooto.jp/schedule/detail/2009/090520/index.html



相手選手に何もさせない！
自分の展開だけで　試合を終わらせる！


最高のパターンです



１Ｒ　１分３５秒！　スリーパーホールド！
背後から　首を絞めて　締め落としました！



ランキングで格上の選手を　あそこまで完璧に畳み込んだから
今回の試合で　クラスＡは確定　　世界ランキングも確定だな～



さあ～　てっぺんが見えてきたぞ！！




ぼくは　ＫＺ’ファクトリーの所属なので　セコンドに付くのは　ＫＺ’
の選手のみです　　今回は　阿部ちゃんの試合が１年開いたので
１年ぶりのセコンドでした



彼の減量パターンもなかなか　猛者パターンで、、計量日の朝起き
たら　約５ｋｇオーバーです　笑

５２ｋｇ契約ウエイトなので　朝　体重計に乗った地点では　５７ｋｇ！
これを　夕方の６時までに　一気に絞込みます


計量時はもちろん　　５２ｋｇ！！



計量が終わって　昨日の試合時には　５８ｋｇ！！
６ｋｇリカバーしてます

計量後は　餅と水分、ごはん　をひたすら摂って　ここまでリカバー
させました


教科書通りです　　笑







いやあ～～　ビールがおいしいわ～～
本当にありがとう


いったん休んで、、さあ～　てっぺん目指してＧＯ！　ＧＯ！




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　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
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