テイクダウンレッスン リクエスト

本日のレッスンは　　ルミナから


＞今までのおさらいを少しと
＞ネクストステップで何か発展系をお願いします


というリクエストが入ったので　そのように致します

ネクストです




さあ～　日本伝統の保存食　紀州のでっかい　南高梅の梅干！！
で　ごはんを食べて腹ごしらえ　　

つまり、炭水化物とクエン酸でスタンバイＯＫ　ということです


さあ～　いざ　鎌倉！！




ああ～　いざ　小田原かっ、、、




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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！


ＦＡＴＯＦＦ　ホームページ
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http://www.fatoff.jp/top.htm
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本日 小田原ルーツ テイクダウンレッスン！

５月１８日月曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　56.2kg 　　　体脂肪率　8.5%
除脂肪体重　51.4kg　 　　体脂肪量　4.8kg



　８時　　トースト　ミルクティ　コーヒーゼリー
１３時　　トマトソースパスタ　サラダ
１９時　　ごはん　野菜炒め　サラダ　煮物　ビール３５０ｍｌ
２２時　　焼酎～～　
２３時　　梅酒


代謝　（　低　）



有酸素運動　　（　計４０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分 )








★　本日　１９日　火曜日は　小田原ルーツテイクダウンレッスンです

１９時～２０時３０分まで
http://www.rootsgym.com/





★　来週は　ＫＺ’本部道場です

・５月２６日　火曜日　ＫＺ’ファクトリー本部　

２１時～２２時まで
http://www012.upp.so-net.ne.jp/kz-factory/








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　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
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