ＦＡＴ-ＯＦＦは 標準体重で、運動時間がじっくり確保できない忙しい方が対象
の体脂肪コントロール＆コンディショニングです
以下の７つの角度からのアプローチで 「ごく普通の日常生活で 代謝と体型を
安定させる」ことを目指します
１、代謝の循環を上げる
運動時間が十分確保できない方、あるいはスポーツ選手ほど体力がない方が
対象なので、一般的な代謝アップの常識＝筋肉を付ける という方向よりも、
筋肉に関しては、カラダ全体の筋バランスを整えること、各筋肉がスムーズに連動
するようなカラダの使い方を目指します。
もう一方の代謝を上げるアプローチは？ 体内で行なわれる無意識の作業量が
スムーズに上がるような環境作りを この１～７の角度から戦略的に進めます
２、日常の食習慣で代謝を安定させる
特に細かく管理しない方向で 大雑把に自分の常識の範囲内で 食べ過ぎな
い、少なすぎないことを意識した日常の食習慣を重ねます 主食・主菜・副菜
の食べ方をベースに進め代謝を安定させます
３、日常の運動習慣で代謝を安定させる
運動選手を目指すわけじゃないので 特別な運動や特別な器具を使わず、
自分の生活パターン内での運動習慣を重ねます 二本足を使ってしっかり歩く
＝有酸素運動を柱に、簡単なストレッチ＆コアトレと筋トレでコンディションを
整え代謝を安定します
４、日常と非日常の循環で代謝を安定させる
１～３は日常の生活リズムですが、このリズムを普通に重ねても、１ヶ月とか
２ヶ月のスパンでは 結果として過剰に傾くか？ 不足に傾くか？ の傾向
が出てきます すると代謝が下るので どこかで 日常のリズムを壊します
日常のリズムを壊したら また コツコツと日常のリズムを重ねます そしてまた
日常のリズムを壊して、日常のリズムを重ねる このような再生と破壊の繰り返し
のリズムをを 日常と非日常の循環と呼んでます
５、カラダとの間合いで代謝を安定させる
１～４の生活リズムを管理じゃない （カラダと向き合う）セルフコーチングで
体脂肪＆コンディショニングを進めます 常にカラダと意識（思考）を対等に考
え、カラダの反応をチェックしながら データーベースを貯め、その情報をその
都度フィードバックしながら、代謝の安定を目指します
６、タイミングから代謝を安定させます
体脂肪コントロール３つのステージ、生理リズム、運動と食事のタイミングなど
「いつ」に関わる視点から 今自分はどの位置にいるから どんなタイミング
が妥当なのかを１～５から考えながら体脂肪＆コンディショニングを進め代謝を
安定させます
７、メンタルセットで戦略思考から代謝を安定させます
１～６は （意識or無意識の）思考の中で行なわれる 行動判断なの
で １～６を全体的に意識しながら戦略的に 体脂肪＆コンディショニング
を進め代謝を安定させます スポーツの世界では メンタルマネジメント
と呼ばれる分野です（ＦＡＴＯＦＦでは メンタルセットと呼びます
*****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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の体脂肪コントロール＆コンディショニングです
以下の７つの角度からのアプローチで 「ごく普通の日常生活で 代謝と体型を
安定させる」ことを目指します
１、代謝の循環を上げる
運動時間が十分確保できない方、あるいはスポーツ選手ほど体力がない方が
対象なので、一般的な代謝アップの常識＝筋肉を付ける という方向よりも、
筋肉に関しては、カラダ全体の筋バランスを整えること、各筋肉がスムーズに連動
するようなカラダの使い方を目指します。
もう一方の代謝を上げるアプローチは？ 体内で行なわれる無意識の作業量が
スムーズに上がるような環境作りを この１～７の角度から戦略的に進めます
２、日常の食習慣で代謝を安定させる
特に細かく管理しない方向で 大雑把に自分の常識の範囲内で 食べ過ぎな
い、少なすぎないことを意識した日常の食習慣を重ねます 主食・主菜・副菜
の食べ方をベースに進め代謝を安定させます
３、日常の運動習慣で代謝を安定させる
運動選手を目指すわけじゃないので 特別な運動や特別な器具を使わず、
自分の生活パターン内での運動習慣を重ねます 二本足を使ってしっかり歩く
＝有酸素運動を柱に、簡単なストレッチ＆コアトレと筋トレでコンディションを
整え代謝を安定します
４、日常と非日常の循環で代謝を安定させる
１～３は日常の生活リズムですが、このリズムを普通に重ねても、１ヶ月とか
２ヶ月のスパンでは 結果として過剰に傾くか？ 不足に傾くか？ の傾向
が出てきます すると代謝が下るので どこかで 日常のリズムを壊します
日常のリズムを壊したら また コツコツと日常のリズムを重ねます そしてまた
日常のリズムを壊して、日常のリズムを重ねる このような再生と破壊の繰り返し
のリズムをを 日常と非日常の循環と呼んでます
５、カラダとの間合いで代謝を安定させる
１～４の生活リズムを管理じゃない （カラダと向き合う）セルフコーチングで
体脂肪＆コンディショニングを進めます 常にカラダと意識（思考）を対等に考
え、カラダの反応をチェックしながら データーベースを貯め、その情報をその
都度フィードバックしながら、代謝の安定を目指します
６、タイミングから代謝を安定させます
体脂肪コントロール３つのステージ、生理リズム、運動と食事のタイミングなど
「いつ」に関わる視点から 今自分はどの位置にいるから どんなタイミング
が妥当なのかを１～５から考えながら体脂肪＆コンディショニングを進め代謝を
安定させます
７、メンタルセットで戦略思考から代謝を安定させます
１～６は （意識or無意識の）思考の中で行なわれる 行動判断なの
で １～６を全体的に意識しながら戦略的に 体脂肪＆コンディショニング
を進め代謝を安定させます スポーツの世界では メンタルマネジメント
と呼ばれる分野です（ＦＡＴＯＦＦでは メンタルセットと呼びます
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１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
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