１０月１０日以降読んだ本

１１月２日日曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.3kg 　　　体脂肪率　8.4%
除脂肪体重　50.6kg　 　　体脂肪量　4.7kg



　９時　　ドリア　　
１４時　　サラダ
２３時　　ごはん　サラダ　ビール３５０ｍｌ


代謝　（　中　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）





１０月９日までに読んだ本は　すでにＢＯＯＫＯＦＦ行きになってしまった
ので手元にはありませんでの　１０日以降読んだ本です

１０月は珍しく　一分野徹底掘り下げ　読書月間でした

歴史のみです


やっぱり　改めて日本の歴史を学ぶといろんなことが見えてきますね～


ああ～　さらにこれに加えて　１９７８年ＮＨＫ大河ドラマの
「黄金の日々」　呂宋助左衛門の話　も集中的に見てます～



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