キム・ヨナ

１１月６日木曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.0kg 　　　体脂肪率　8.0%
除脂肪体重　50.6kg　 　　体脂肪量　4.4kg



　８時　　トースト　コーヒー　　
１２時　　おにぎり
１８時　　ごはん　おでん　サラダ　ビール３５０ｍｌ　
２１時　　焼酎～


代謝　（　低　）


有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計１０分　）






サバンナの猛獣達から　ハラの支点のしなやかなカラダの使い方を学ばなく
ても　フィギィアスケート女王＝金 姸兒（キム・ヨナ）選手が　キレイにカラダ
が操作できてますね～～


日本の選手は　ジャンプに比重をかけますが、　キム選手は　ジャンプと
ジャンプの間のすべりが　最高ですね

肩甲骨から腕が伸びて動く、、エネルギーの起点は　体幹部！


そして、あの　腰のキレ！　　腰のキレのシャープさは　まさに　大腰筋で
腰を切ってるからです　だから　あんなに細くても　キレがいいし、繊細
な動きができるんですね～


反対にもっと力強いステップ（キレの甘い）やターンを行なう多くの選手は　
太もも表の筋肉がメインで使われてるからです


部分やせを目指す方は　キム選手のようなカラダのラインを目指すんじゃ
なく、彼女のカラダの使い方を目指します　すると結果的に　あのような
カラダのラインが得れます


ええ～　ムリだって？？？


大丈夫ですって！


だって　あなたは　複雑難解なフィギィアのスキルを得る必要なんかなく
日常生活でのカラダの使い方で十分なのですから～～

だれも　得れる範囲です






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