5：25起床。曇。気温19℃。湿度70％。外に出る。ひんやりとする。
血圧は、152 99 脈拍数 60 体重は、 64.5ｋｇ 体脂肪 20.2％。
体調は、やや重。腰に気をつけよう。気分は、前向き。空回りにならないように意を注ぐ。
朝食は、コーヒー あんぱん（小） 牛乳。
△どうも、タイミングがずれる。集中力。
昼食は、ごはん ちくわ 魚肉ソーセージ 肉団子 きゅうり糠漬け。
▲太陽が出てくる。身体がだるくなる。緊張感がなくなると動きがダンマンになる。午後をどう過ごすか？
○ストレスに耐えられなくて、Ａを購入してしまう。
夕食は、缶チューハイ×２ 冷奴 枝豆 煮魚（ぶり） やまいも千切り ごはん きゅうり糠漬け。
21：00ごろ？食後に横になったらダウン。0：30ごろ起き上がる。所定の寝床に就寝した。
