あと７９９２回の食事

　6:40AM 　曇　　室温9℃　　睡眠時間6.50H

　体調C　　胃がもたれる。昨夜の夕食がとりすぎである。
　　　　　　　うどんは量を考えて茹でよう。いちごは止まらず１パック食べてしまった。
　　　　　　　朝食をしっかり食べた日の夕食は腹八分目以下にしよう。

　（朝）　　コーヒー
　（昼）　　ごはん　さんま丸干　　スモークチキン　　たまり漬（大根）
　（間）　　もち　
　（夕）　　ごはん　　みそ汁（なめこ、ねぎ）　いわし丸干　　みかん　コーヒー
（夜）　　牛乳

　　　　　　血圧　１３１　９１　心拍数　５４　体重　６８．５kg
　　　　　　ウォーキング　10分　ランニング　30分
　　　　　　

　　　×　胃がもたれる。
　　　○　トイレ掃除をした。
　　　○　横断歩道を走ってわたった。
　　　○　３０分ランニングした。
　
　　　　　ありがとう貯金　＋３　　合計＋７