6:30起床。熟睡ができない。何度も目が覚めてしまった。
窓を開ければ、天晴！気温28℃。
暴飲暴食をやめて腹八分目でありますように。合掌。
血圧は、153 101 脈拍数 64 体重は、65.3ｋｇ 体脂肪 18.5％。
（運動不足、水分過剰摂取、野菜不足と糖質系の暴食により体重が上昇する。体が重くなれば、運動をしたくなくなる。悪循環に陥ってしまう。これを破るには・・・）
朝食は、コーヒー ヨーグルト。
昼食は、ごはん 炒り豚 もやしキャベツ炒め いんげん きゅうり漬け。
間食は、ようかん せんべい。
夕食は、焼酎緑茶割り らっきょう酢漬け コロッケ きゃべつ千切り たまごかけごはん。
22：30ごろダウン。
