6：20起床。曇。4℃。体調は、良好！
血圧は、147 97 心拍数 54 体重は、63.4ｋｇ 体脂肪は、17.4％。
朝食は、雑炊（たまご) 牛乳(低） コーヒー。
問心表について考える。憂鬱になってから考えるのではなく、憂鬱の入り口に立ったときに、そのドアを開けたり閉めたりして、解決の道を探ってみよう。
なぜ、そうすけはみすぼらしいのだろうか。それは、そうすけが望んでいたからであった。誰のせいではない、誰のためでもない。そうすけは、「今」生きていたかった。それは、そうすけの願いの実現だった。どうしようもない、そうすけの姿である。これでいいのです。これがありがたいのです。
昼食は、ごはん かき揚げ うどん。
間食は、白鷺宝 せんべい。
夕食は、紅茶焼酎割り もずく酢 チーズ キムチ 焼き魚（鮭） カットキャベツ（マヨネーズ） 豚丼 みそしる（麩） チョコレート。
※豆製品を毎日とりましょう。
22：10、せんべい布団にもぐりこんだ。
