←平成18年4月14日（金）

6：25起床。夢をみた。
曇。室温18℃、湿度72％。
血圧は、126　93　心拍数59　体重は、62.6ｋｇ、20.2％。
朝食は、ごはん　たくあん　わかめスープ（即席）　コーヒー　牛乳。
昼食は、ごはん　焼き魚（あじ干物）　蓮根きんぴら　お新香（きゅうり）。
間食は、かすてら。

ランニングはしなかった。

夕食は、（缶）チューハイ　なとりイカフライ　とんかつ　千切りキャベツ　もずく酢　チャーチュー　チョコレート　おにぎり　とん汁（即席）。

※アフターの過ごし方を失敗しました。
買出しに行ったのですがデイパックを背負っていかなかった。
液体洗剤、カンチュウハイ、牛乳、食料など購入。そのために両腕がパンパンになるほどの重量になってしまった。
レンタルＤＶＤしようとしたが断念した。
せっせっと歩く。自転車が欲しい。
ランニングをする気力がなくなってしまった。
明日、またやり直しましょう。

缶チューハイをがぶ飲み、とんかつが肴だ。これで我が身は安泰だ。
ごはんを炊き忘れてコンビニへおにぎりを買いに走った。

まずは、アルコール飲料ありきではなく。体つくりの食事を考えよう。
今晩は食べ終わってもイライラしている。
納得できる夕食をしよう。まずはイメージ。

わかってんのになぁ。できないないんだよなぁ。だめだよなぁ。
こんな、どうしようもないそうすけが、ここに、いま、いる。
これでいいのです。あなたは許していてくれる。
感謝、有り難いことです。合掌。