パウチの交換

６時ごろパウチの交換です５０時間経過

面板は汗をかいた跡が点々と白化していました

清浄してから空気浴をしていつもどおりのパウチの交換でした

２日交換しているので皮膚の痒みは少なく比較的良い状態です

コンベックスタイプに交換です

今日のスイミング

１５分ストレッチをして１８時まえから１時間２０分泳ぎました

１００ｍｘ　３　クロール
　５０ｍｘ　２　　　↓
　５０ｍｘ２３　プルブイクロール
１５０ｍｘ　１　　　↓
１００ｍｘ　８　　　↓

Total 2500m

背面蹴伸び

プルブイクロールのインターバル50m 55s+25s　１２本

次回は負荷を上げます