昨夜テレビで知った「BMAL1（ビーマルワン）」
余ったエネルギーを脂肪として体に蓄えようとするタンパク質の1種で、体脂肪の増加司令を担ってる。
このBMAL1が増加すると脂肪の蓄積量が増加するという仕組みで、 急増するのが夜9時以降。
この仕組みから、夜遅い食事は太りやすいことになると言う説明に納得した。
22～24時が夕食の時間だったのを20時前にしたことが、私の体重が減った理由。
断食といっても食事を抜いているわけではないのだから。
BMAL1、私は大いに納得した。
朝 ・スムージー・コーヒー・ナッツ・ミルク甘酒
昼 ・カツ丼・サラダ・わかめスープ
間食・富士柿
夕 ・和風ポトフ・いなり寿司・きんぴらごぼう