昨日記170522月（昨日記追加 寝不足の原因を作る）

最高／最低　　29.4　　20.0　　　晴
この日は昨日記170516火（中学校の同窓会　美術鑑賞の構造）に、文章を大幅に加筆した。
美術鑑賞の構造で、説明不足や言い足りない点があったので加筆した。
夜になって、久しぶりにファストフードに行き、コーヒーを飲みながら読書した。
最近読書習慣が無くなったのが原因しているのか、本を読むとすぐに眠くなった。
頭の回転が鈍くなっているのかもしれない。
対策を考えなければと思う。

寝る前になって、中央図書館で読んだ本で気になっている本があって図書館のホームページで調べた。
大阪市立図書館の蔵書はオムリスを使っての検索できるが、普段使っていないので使用法が分からず試行錯誤して時間を取られた。
その上、一段落したので、寝る前に軽くFBでも見て寝ようとして記事を読んでいるうちに、以前から注目していたスキャナの広告に出会い、うっかり詳細な案内を読み始めた。
そのため寝たのは午前1時頃だった。
これが悪夢の始まりとなった。
寝る前のPC作業は、脳を興奮させ睡眠を妨げることは、医師が指摘していて、私も何度も体験していて、寝る前にはPCやスマホは使わないようにし、使っても短時間で済ませている。
しかし昨夜は、長時間熱心にPCと向き合った。
しかも生体リズムからすると、睡眠に適しているのは10時から12時頃なのだ。
案の定寝つきが悪かった。
仕方ないとあきらめていると、更なることが起きた。
おかげで、今日（5/23）は寝不足だった。


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昨日記170521日（自選ブログ集追加 ジム・筋トレ）

最高／最低　　28.7　　20.0　　薄曇
20日の昨日記の曜日を日曜日にしていたが、土曜日の誤りです。
さて、日曜日も午前中、自選ブログ集の追加修正を行った。
昼間は、副食の製造に追われた。
副食が無ければ食事ができないので、何があろうとも数食分の副食は完成させなければならない。
その間昨日記も遅れているので時間を見て書いた。
夜になって、ジムに行き筋トレを行った。
この日は時間的に余裕があったので、トレッドミルで約1.2ｋｍ走った。
時速11.5ｋｍ1分間、時速9.5ｋｍ3分間の繰り返しで、時速11.5ｋｍ終了蝶後は2-30秒間時速8.5ｋｍで走り楽をしたがそれでも、非常に苦しかった。
従って走った時間は10分以内だった。
前日走り込んだので大丈夫か心配したが、苦しかったが帰宅後は疲労もなかった。