昨日記20210505から0507までのこと

5月5日　水
午前中、前日のウオーキングの疲れを軽く感じた。
午後は昨日記や村風呂等の意ブログを書き投稿した。
昼食は時間がないので、缶詰で簡単に済ませた。
夜も昨日記を書いた。

5月6日　木
朝の情報番組で長寿に影響を与えるという栄養成分の発見についての報道があった。
そこで調べてみた。
その成分は、NMNでどうやらニコチン酸と関係することが分かった。
それらの栄養分は、ミトコンドリアや細胞の代謝サイクルと関係しているらしい。
そうした代謝サイクルを調べてみると、それ以外にもナイアシンやパントテン酸も関係するｋとが分かった。
更にそうした成分を含む食品を調べると、私がいつも作っている副食の食材に多く含まれていることも分かった。
それ以外に、すでにＮＭＮに関連した高価なサプリメントが、ネット上でいろいろ発売されていることも分かった。
今までサプリメントは、価格が安く、多く種類の多い化粧品も発売しているＤ社のサプリを購入していたが、その社長が、イデオロギー的に偏っていて国粋主義的・右翼的なので買わないようにしようと思っていて、代わりとなるサプリを探していた。
Ａ社やＫ社のサプリが適当そうだが、Ａ社のサプリにビタミンＢ類を含み良さそうなものがあるので今後それを試してみたい。
昼食前に、町内会の回覧のチラシに、町会費の集金の案内を付け加えて回覧の押印枠を書き込んでから回覧した。
昼食後は、1週間以上たまったメールを整理削除し、その後昨日記を書いた。
夕方になり、2軒のスーパーに食材の買い出しに行き、その後夜遅くまで夕食を挟み副食の製造を行った。

5月7日　金
朝の情報番組で、ＶＲ（バーチャルリアリティー）の特集があったので、調べた。
非常に興味があるが、安いものは、1万円以下であるが、美術品を見るようなゴーグルが性能のいいものは高いので調査をやめた。
その後YouTubeで趣味に関連した素材を調べると、色々出てきた。
YouTubeは趣味や学問やゲームその他いろいろな用途で使えることが分かった。
多分今後私の趣味である考古学の現地説明会や博物館の特別展展示なんかも、投稿されるのではないかと期待している。
音楽に関しては、趣味のクラシック音楽もs真座間な名演奏や名曲が投稿されている。
今のところ一番役立っているのは、副食製造や炊飯の単純作業でのマーチの演奏だ。
マーチを聞くことで、単純作業の苦痛がずいぶん軽減されていると思う。
夕方から、近くのファストフードに行き読書を楽しんだが、その帰り銭湯に行った。
ファストフードに行くときは、リュックに本を入れていくが、そこにビニル袋で包んだ洗面器がすっぽりと入ったので、普段と変わらない格好で、ファストフードに行き、その足で銭湯に違和感なく行けた。
初めての試みだったが、大成功だった。

昨日記20210504 火（歩行トレーニング）

午前に足にできたタコを切り取る。
直径2－3センチに熱く角質化した母指球のタコをニッパで切り取るのに、３０分以上かかる。
うまく切り取らないと出血する。
徐々に角質を囲むように円形に切り込みを入れ、中心部に向かい少しずつ深くニッパを突っ込みながら切っていく。
中心部を深く切りすぎて、出血することも年に数回はある。
とにかくニッパを中心部に向かって切っていくときに、痛みの加減で角質層か真皮の部分か探りながら慎重に円形に切り進む。
月に１－２回はタコを切る。
以前は、同じ個所がタコの中心部に魚の目ができていて、更に切り取るのが厄介だった。
魚の目は、タコを切り取ってから線香で中心部を焼いた、何度も失敗したが、たまに成功し魚の目が消えるが、油断するとタコが厚くなり魚の目化すすることを何度も経験している。
タコだけでも歩くと痛みを感じるのに、魚の目ができるとさらに痛く、タコを除去しても歩くと軽い痛みを感じる。
足裏に合わせた靴底を作ると、そうした問題を解消できるというが、１万円以上するのでやめている。
昼頃、昼食時間短縮のためのメニューを調べたが、様々なレシピや献立があるがいいものはなかった。
今ところ、現在の温野菜方式の栄養バランスと調理時間の関係が、最適と考えている。
現実に、今年の健康診査も、要受診はなく、生活習慣に注意が２か所で、その他はすべて問題なしだった。
体力筋力は、現在後期高齢者であるが、多分６０代の体力筋力があると考えている。（部分的には５０代）
遅い昼食後食材の買い出しに2軒のスーパーを回った。
夕方から、運動のため天満橋まで歩いた。
自宅から、ほぼ1時間で歩く。
地図上の距離は約4ｋｍだが、途中に幹線道路や大通りがいくつもあり、信号待ちの時間が長い。
多分、実質的平均時速は5ｋｍと考えている。
天満橋のファストフードで1時間余り読書し、同じ道を歩いて帰宅した。
帰り道は、かなり疲れた。
今まで歩くときに猫背になる癖があったが、胸を張ってまっすぐ歩くことを意識して歩いた。
特に、骨盤の位置を意識し、下腹に力を入れ、骨盤を前に押し出し足と姿勢を安定させることを意識して歩いた。
往復8ｋｍ歩いたことになり、ちょっとしたハイキングだ。