昨日記190826月（ランニングメニュー見直し）

午前に、久しぶりにタブレットを開きメンテナンスをした。
まず、電池がなくなっていた。
その後、パスワードや連絡先メールアドレスを安全のため変更した。
昼から、ジムに行ったが、その前に、ランニングメニューの見直しを行った。
自家製ランニングメニューではＷｐで1ｋｍ走行後、残りの時間を時速8.5ｋｍで走行するようにしているが、このスピードを時速9ｋｍにアップした。
現状の8.5ｋｍでも2―300ｍ自力走行し、100ｍはハンドルを持たずには走れないし、Ｗｐ1ｋｍを含むトータルの距離が3ｋｍ以上になると、自力走行は100ｍでも厳しくなり、多くの時間ハンドルにつかまって走っている状態だ。
それを、時速9ｋｍにするので、かなり無理があると思われた。
足が動かなければ歩けばいいとおもい、とにかく実験してみたかった。
ジムでそれを実行した。

実行するとトータル2ｋｍ走ったところで、足が疲れ動かなくなったので、時速8ｋｍで数百ｍ走り、その後再び自足9ｋｍで走った。
しかしトータル3ｋｍで、再び足が疲労し時速8ｋｍで最後まで約4.1ｋｍ走った。
予想通り、新メニューは非常に厳しいものだった。
前日にＷｐも変更しているので、余計に足や体に負担がかかっているようだ。

しかし、今後しばらく新メニューを実行して様子を見ることにした。
とりあえず、無理を承知でやってみて、体の慣れ具合を見ようと思う。
無論これが年寄りの冷や水になるかもしれないが、それでもかまわない。
4月以降の練習がすべてこの調子でやっている。
ただし、疲労対策やオーバーワークにはかなり気を使っていて、足がだるいと休むことが多くなった。

ジムから帰宅後は、遅い夕食の後休むことなく食材の買い出しや副食製造と食事関連家事に追われ、疲れがさらに増した。
しかも夕食後、汗まみれのトレーニングウエアの洗濯忘れに気づき、夜11時から洗濯した。
洗濯物を干してから12時ごろ裏庭で水シャワーを浴びた。
その後も食器の洗い等で時間を取られ、疲労感が強いまま床に就いたのは1時過ぎだった。

参考
Ｗｐの変更詳細（190825より実施）　トータル1ｋｍ走行　時速12.5ｋｍを13ｋｍに変更。
時速5ｋｍで200ｍ――時速13ｋｍで200ｍ（内100ｍ自力走行目標）――時速14ｋｍで100ｍハンドル使用――時速5ｋｍで300ｍ――時速13ｋｍで200ｍ（内100ｍ自力走行目標）


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