昨日記170308水（ジム・筋トレ 疲労）

最高／最低　9.5 　　1.8　　晴後一時曇
午前中、アクセスを開くと、データベース1,2という名のフォルダーが２個あった。
以前から何度も目にしていたフォルダーで気になったので開いた。
そこには、いずれも私が設計した覚えのあるアクセスのファイルがあった。
一つは用済みなので削除した。
残りのフォルダーのアクセスは、様々な検討資料にも使えるように、データ入力項目を大幅に増やして、分かりやすい名前を付けて保存した。

その後、このブログの注目ブログリンク集へのブログの追加と、リンクしていないブログへのリンクを貼る作業をした。
（３月6日にブログのリンクをすべて「参考ﾌﾞﾛｸﾞ集　散歩者gooより170306」に移行し、< 観考録1610141230（過去の注目ブログ一覧）追>のリンクはすべて削除した。）

夕方になって、食料品の買い出しに出かけ、銀行と2軒のスーパーを回った。
帰宅後すぐにジムに出かけ、筋トレを行った。
体は重く感じた。
前日のランニングの疲労が残っていたようだ。
筋トレは持久力と関係ないので、記録的にはフライ（腕を胸の前で開閉）を除き、昨年のレベルに回復していた。

ジムの帰りに、帰り道にあるスーパーに寄り、残りの不足している食材を買った。
帰宅し、荷物を置いて、すぐに家を飛び出し、駅前の薬店に行き、なくなったプロテインとその他のサプリを購入した。
サプリは極力減らす予定で、ビタミン剤に関しては、総合ビタミン剤一つにする予定で、その他食品から十分摂れない栄養素（コエンザイムやブルーベリー・・）だけ少量摂取するようにしつつある。
今までは、ビタミンCやB1はかなり多めに摂取していたが、効果がないということが学問的に分かりだしたのでやめることにした。
その帰り、ファストフードに寄りハンバーガーにコーヒーを飲みながら読書した。
ところが、読書していて何度か居眠りをした。
自分では感じていないが、疲労しているのは間違いなさそうだった。
前日のランニングの影響とみている。
この日寝るまでダラダラとした動きだったので、寝るのが１時前になった。