晴 20.1/11.5℃
今朝はかなり冷え込むという予報だったので、寝る前に3月中旬程度に寒くならないよう掛け布団を余分に掛けて寝たが、5時ごろ？（天文明白が始まる頃）布団の中が暖かくて目覚めた。
安眠の条件は、寝る時は暖かく、明け方にかけて放熱して体温を下げ、起きる30分前に多少体温が上昇する形が良いとされる。
掛け布団を多くかけて保温しすぎると、明け方まで放熱による体温の低下が妨げられ、体温が高いままなので、夜明け前の安眠の妨げになる可能性がある。
経験的に、暖かくしすぎて4時頃から夜明け前にかけて目覚めたことは多い。（老人性の睡眠周期の変化の問題もある。）
安眠している時は、布団から手を出したりして体温を下げていることが多いような気がしている。
昨日は連休最終日でよく晴れていた。
外に出かけたい気分だった。
しかし考えると、手を抜けない用事が、いろいろあった。
園芸関係が多く、購入した苗の植付・土つくり、ぐんぐん伸びるブドウ・巨峰の選定、園芸棚棚の入れ替え、沈丁花等の鉢やプランターの入れ替え、発育不良植物の手入れ等々。
それ以上の緊急課題は、ＰＣ購入による配置換えと、サーバー切り替えによる配線工事への準備＝家の中の整理整頓＝大掃除と模様替えだ。
植物に関してはここ数日中、遅くとも今週中にすることが望ましい。
ＰＣ関連に関しては、予め計画を立てないと物が移動できない。
昨日随分配置について考えたが、結論が出なかった。
問題は大量の書籍と過去の遺物や父母の残した物の処分である。
本に関しては、本箱が2個ありそれらは一杯なので、本箱以外のいくつかの棚に6－70ｃｍの幅に置いた本やファイルが3－4列ありし、それでも収まらず4－50ｃｍに山積にした本の山が8個ほどある。
それらは自分で購入して読んだ本（一部未読の本もある）や雑誌と、業務や考古學関連の資料ファイルだ。
さらにそれ以外、展覧会のカタログ類が衣装ケースに2箱あり、一時期アマゾン等で古本売買して利益を上げる背取りをしていたことがあり、仕入れてもほとんど売れなくて、その在庫が、組み立て式コンテナ（段ボール箱程度）に2－3個ある。
よく見るとかなりの量の本や資料だ。
とりあえず、不要な資料や期限切れの本は、早く廃棄処分しようと思うが、それにしても整理が大変だ。
今老前整理が話題になり、ラジオで講座も流されているが、基本は、品質管理で言う5Ｓの整理整頓・・の原理とほぼ同じである。
私の本の整理やＰＣの再配置も5Ｓの改善原理で進めていきたい。
それにしても、本の整理や、家具備品の再配置を進めようとすると、かなりの時間がかかりそうだ。
少しずつ区切りながら進めるしかなさそうだ。
その上、ＰＣを入れ替えれば、ＸＰのデーターをウインドウズ8.1に移動させなければならない。
同時に新しいＰＣの使い方を習得しなければならない。
通常これだけでもかなりの時間がかかる。
そうしたことを考えると、いくら時間があっても足りない気がする。
しかし現実には、様々なことを先延ばしし、先延ばし出来なくなってから、エイヤ！とやっつけ仕事をするのが私の悪い行動パターンである。
今回もそのような感じになってきた。
本の整理の方針も決まっていない。
とりあえず、5Ｓの考え方に従い、1ヶ月以上使わない物は、廃棄候補で、半年使わない物は、原則捨てることにしよう。
今朝新しいＰＣが届いたが、このＰＣをどこに移動するか決めないと置けない。
このＰＣは、ネットを使用しなければ、何も問題ない。
しかも、サポート終了後も、マイクロソフトから基本ソフト更新ファイルが届いている。
当面ＸＰは使えそうだが、とりあえずこのＸＰのＰＣはネット接続せず、ワープロ代わりや予定表や会計簿や記憶用（まだ100Ｇほど容量があるので、画像を保存できる。）として使おうと思う。
午後から玄関の温室用の棚の解体や園芸作業をした。
始めに裏庭の巨峰の枝芽を剪定した。
成り行き任せのデラウエアのブドウからは、無数の新芽が出ていて、一部は金柑に取り付いていたので適当に剪定した。
バラの葉には、多くのムシクイが見つかったので、殺虫剤を噴霧した。
梅には新芽に無数のアブラムシがついていたので、やはり殺虫剤を噴霧した。
残っていた、10個余りの金柑を収穫した。
これらの金柑は、取りにくい場所になっていたので、収穫作業は大変だった。
その後、表の玄関の温室用の棚の解体を行った。
温室用棚は玄関の屋根や植木絡みの構造物に固定していたので、解体はかなり手間取った。
夜になって、ここ3日間ジムに行ってなかったし、今日はジムが休みなので、昨夜ジムに行った。
時速10.6ｋｍでインタバルを行った。
1分間時速5ｋｍで歩き2分間時速10.6ｋｍで走った。
約30分間これを繰り返し、4ｋｍ余り走った。
昨日は、疲れを余り感じなかったが、今は足の筋肉や体になんとなく疲れを感じている。
これが、感じなく期間まで、トレーニングする頃には、今よりもっと早く走れるようになっているだろう。
今朝はかなり冷え込むという予報だったので、寝る前に3月中旬程度に寒くならないよう掛け布団を余分に掛けて寝たが、5時ごろ？（天文明白が始まる頃）布団の中が暖かくて目覚めた。
安眠の条件は、寝る時は暖かく、明け方にかけて放熱して体温を下げ、起きる30分前に多少体温が上昇する形が良いとされる。
掛け布団を多くかけて保温しすぎると、明け方まで放熱による体温の低下が妨げられ、体温が高いままなので、夜明け前の安眠の妨げになる可能性がある。
経験的に、暖かくしすぎて4時頃から夜明け前にかけて目覚めたことは多い。（老人性の睡眠周期の変化の問題もある。）
安眠している時は、布団から手を出したりして体温を下げていることが多いような気がしている。
昨日は連休最終日でよく晴れていた。
外に出かけたい気分だった。
しかし考えると、手を抜けない用事が、いろいろあった。
園芸関係が多く、購入した苗の植付・土つくり、ぐんぐん伸びるブドウ・巨峰の選定、園芸棚棚の入れ替え、沈丁花等の鉢やプランターの入れ替え、発育不良植物の手入れ等々。
それ以上の緊急課題は、ＰＣ購入による配置換えと、サーバー切り替えによる配線工事への準備＝家の中の整理整頓＝大掃除と模様替えだ。
植物に関してはここ数日中、遅くとも今週中にすることが望ましい。
ＰＣ関連に関しては、予め計画を立てないと物が移動できない。
昨日随分配置について考えたが、結論が出なかった。
問題は大量の書籍と過去の遺物や父母の残した物の処分である。
本に関しては、本箱が2個ありそれらは一杯なので、本箱以外のいくつかの棚に6－70ｃｍの幅に置いた本やファイルが3－4列ありし、それでも収まらず4－50ｃｍに山積にした本の山が8個ほどある。
それらは自分で購入して読んだ本（一部未読の本もある）や雑誌と、業務や考古學関連の資料ファイルだ。
さらにそれ以外、展覧会のカタログ類が衣装ケースに2箱あり、一時期アマゾン等で古本売買して利益を上げる背取りをしていたことがあり、仕入れてもほとんど売れなくて、その在庫が、組み立て式コンテナ（段ボール箱程度）に2－3個ある。
よく見るとかなりの量の本や資料だ。
とりあえず、不要な資料や期限切れの本は、早く廃棄処分しようと思うが、それにしても整理が大変だ。
今老前整理が話題になり、ラジオで講座も流されているが、基本は、品質管理で言う5Ｓの整理整頓・・の原理とほぼ同じである。
私の本の整理やＰＣの再配置も5Ｓの改善原理で進めていきたい。
それにしても、本の整理や、家具備品の再配置を進めようとすると、かなりの時間がかかりそうだ。
少しずつ区切りながら進めるしかなさそうだ。
その上、ＰＣを入れ替えれば、ＸＰのデーターをウインドウズ8.1に移動させなければならない。
同時に新しいＰＣの使い方を習得しなければならない。
通常これだけでもかなりの時間がかかる。
そうしたことを考えると、いくら時間があっても足りない気がする。
しかし現実には、様々なことを先延ばしし、先延ばし出来なくなってから、エイヤ！とやっつけ仕事をするのが私の悪い行動パターンである。
今回もそのような感じになってきた。
本の整理の方針も決まっていない。
とりあえず、5Ｓの考え方に従い、1ヶ月以上使わない物は、廃棄候補で、半年使わない物は、原則捨てることにしよう。
今朝新しいＰＣが届いたが、このＰＣをどこに移動するか決めないと置けない。
このＰＣは、ネットを使用しなければ、何も問題ない。
しかも、サポート終了後も、マイクロソフトから基本ソフト更新ファイルが届いている。
当面ＸＰは使えそうだが、とりあえずこのＸＰのＰＣはネット接続せず、ワープロ代わりや予定表や会計簿や記憶用（まだ100Ｇほど容量があるので、画像を保存できる。）として使おうと思う。
午後から玄関の温室用の棚の解体や園芸作業をした。
始めに裏庭の巨峰の枝芽を剪定した。
成り行き任せのデラウエアのブドウからは、無数の新芽が出ていて、一部は金柑に取り付いていたので適当に剪定した。
バラの葉には、多くのムシクイが見つかったので、殺虫剤を噴霧した。
梅には新芽に無数のアブラムシがついていたので、やはり殺虫剤を噴霧した。
残っていた、10個余りの金柑を収穫した。
これらの金柑は、取りにくい場所になっていたので、収穫作業は大変だった。
その後、表の玄関の温室用の棚の解体を行った。
温室用棚は玄関の屋根や植木絡みの構造物に固定していたので、解体はかなり手間取った。
夜になって、ここ3日間ジムに行ってなかったし、今日はジムが休みなので、昨夜ジムに行った。
時速10.6ｋｍでインタバルを行った。
1分間時速5ｋｍで歩き2分間時速10.6ｋｍで走った。
約30分間これを繰り返し、4ｋｍ余り走った。
昨日は、疲れを余り感じなかったが、今は足の筋肉や体になんとなく疲れを感じている。
これが、感じなく期間まで、トレーニングする頃には、今よりもっと早く走れるようになっているだろう。
