練習日和！！

テスト明けということもあり、今日は課外がなかったので朝から練習をしました

風が冷たく少し強かったので、体感温度は寒く感じましたが日差しが強く暖かい日になりました。

いつものようにアップをして、そのあと基礎体力をやって基本をやりました。

その後は昨日から予告していた通り、エンドレスをして追い込みました

ただ予定していた本数がいけず、残念でしたが質は相当高かったので良しとしましょう

これから少しずつですが本数も増やし、年末の合宿へ向けてトレーニングを積んでいきたいと思います

ブログを見ている生徒諸君覚悟しておくように・・・



＜今日の練習＞
W-up（追い抜きバトンジョック×３周）
体操
身体ほぐし（背中合わせ・バク転・バク宙）
アップ補強B（２人組）
・ジャンプ①×20
・ジャンプ②×20
・交差ジャンプ×10
以上、３セット
・30ｍバウンディング×５（メディシングボール使用）
ドリル
・乗り込み歩行　10ｍ×５
・１、２乗り込み×　10ｍ×左右３本（合計６本）
・もも上げ　10ｍ×３
メイン練習
・100ｍエンドレス×５（21人１チーム）
・100ｍエンドレス×３
補強
・じゃんけん腹筋×５セット
鉄棒
・10秒懸垂（男子５回、女子３回）
C-Down
以上