１週間終了。

月曜日から始まった学校も、１週間が終わりました。

特にこの１週間は、非常に長く感じました・・・

まだまだ夏休みボケが取れてない感じですが、とりあえず１週間を乗り切りました。

来週以降は、もっと短く感じるんじゃないかなと思います。

さて、生徒たちは夏休みボケを感じることなく、練習に対しては集中力を高めて取り組んでいるように思います。

県新人大会まで、約１ケ月しかありません。

１日１日を無駄にせず、しっかりトレーニングに励んでもらいたいと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、シャフトスクワット×10　３set
ミニハードルドリル
・２足長×５（walk）
・３足長×５（もも上げ）
・７足長×５（Running）
バトン流し（通し）×３
Standing・Dash×２、２（負荷あり）
メイン練習
加速走
・20ｍ＋50ｍ×２　１set
・10ｍ＋100ｍ×１　３set
補強
・２人組腹筋×50　５set
C-Down

抜き日。

まだまだ蒸し暑い日が続きますね・・・

毎日、ブログの初めは同じことばかり言っている感じですがお許しを

みなさんは、蒸し暑さに負けず元気に練習をしてますか

桑名高校陸上部は、元気にトレーニングに励んでいます。

さて、今日は１週間の中日ということで、練習は軽めにして補強中心の練習にしました。

ちょっと時間がかかり過ぎてしまったのが、失敗でした



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルP
バトン流し（通し）×２
・プライオステッパー
　前後×10　３セット
　左右×10　３セット
補強
・ケツ補強×40（左右）３set
・内転筋補強×50（左右）３set　
・バランストレーニング　３set
・鉄棒腹筋×40（女子は30回）５set
C-Down

残暑厳しい毎日。

昨日に引き続き、残暑が厳しい日々が続きますね

日差しはきつくなかったんですが、湿気が多く蒸し蒸しした１日でした

早く涼しくなってもらいたいものです・・・

さて、練習ですが、久しぶりにカーブ走をやりました。

夏の間は、生徒たちに練習メニューを組ませていたので、観るのも久しぶりでとても新鮮でした。

今日は１本でしたが、来週以降は本数を徐々に増やしていきたいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×３
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×１（全員で）
補強
・ミニハードルJump　10台×10
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

実力テスト終了。

昨日、今日と実力テストがあり、今日から全体練習開始です。

世間はまだ夏休みというのに、うちの学校の生徒は進学校というだけで大変だなと思います

しかし、決められたことを当たり前にすることは当然です。

気持ちを切り替え、新たな気持ちで県新人大会へ向けてスタートです。

今日の練習は、テスト明けということもありいつものようにウエイトをしました。

蒸し暑く、生徒たちにとっては酷だったと思いますが仕方ありません。

まだまだ、残暑厳しい日が続きますが、頑張るしかありません・・・



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ウエイト（Ｎｏ，２）80％×５　５セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・平行腹背筋×15　３セット
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット
快調走
・250ｍエンドレス×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ

学校開始。

今日から学校が始まりました。

今日から始まる学校は、県内でもかなり少ないと思います。

いやいや出勤しましたが、夏休みがうちの場合は早かったので、我慢して決められた通りに働きます。

夏休み明け初日にも関わらず、いきなり学年会議が入り定時で帰れると思いきや帰宅時間は１８時３０

３年生担任は何かと忙しい

また、９月中には文化祭だの体育祭だの学校行事が目白押しです

早く夏休みボケを解消して、日々の仕事に専念します

さて、今日の練習ですが今日と明日は実力テストがあるため、各自フリーにしました。

明日からは、全体で練習できると思いますが、まずは実力テストに集中してほしいと思います。

では、今日は疲れたのでこの辺で・・・おやすみなさい

東海選手権 ２日目

東海選手権２日目が、無事終了しました。

今日も昨日に引き続き、とても暑い１日でした

さすがにこの暑さは堪えます・・・

審判の方々もかなりきつかったようで、倒れないかとても心配でした。

何とか全員、倒れずに終われたことはホッとしています

さて、我が校の成績ですが、今日は下記のような結果でした。

男子１６００ｍRに出場した１走：市川　航大（１年）・２走：小岸　優太（２年）・３走：伊藤　雄祐・４走：中山　武則（１年）です。

３分２７秒８９のチーム新を出しましたが、まだまだこの記録では県新人で勝負することはできません

残り１ケ月しっかりトレーニングを積んで、県新人へ向けて頑張ります。

次に、女子１６００ｍRに出場した１走：内山　恵梨子（２年）・２走：山田　梨央（２年）・３走：後藤　舞子（２年）・４走：中筋　彩夏（２年）です。

予選で４分０２秒８１のチーム新で、決勝進出を果たしました。

本人たちもびっくりでしょうが、さぼるもびっくりです。

正直、チーム新を出してくれれば上出来と考えていたので、今回の結果は次につながると思います。

決勝は、４分０９秒３９と予選を下回りましたが、２本走れたことは大きな収穫です。

次に、女子１００ｍに出場した、堀　琴美（３年）と内山　恵梨子（２年）です。

堀　琴美は、予選で１２秒７６かかり敗退。

内山　恵梨子は、予選で１２秒４８で１着通過でした。

こちらも女子マイル同様、２本走れることはありがたいことで、レースの中で自分より速い人と競うことができるのは幸せなことです。

決勝は、予想通り８位でしたが、自分の力のなさを感じることができ、更に力をつけないといけないことが分かったと思います。

２日間、暑い中でしたが大きな収穫があった試合でした。

残り１ケ月、しっかりとトレーニングに励み力をつけたいと思います

明日から学校です・・・憂鬱で仕方ありません

東海選手権 初日

猛暑が続く中、今日から２日間伊勢で東海選手権がありました。

開催県ということで、審判をしなければならないのでしんどかったです

そんな中、我が校の生徒はまずまずの結果だったんじゃないかなと思います。

男子２００ｍの川瀬　孝則（３年）が２１秒７７で第４位。

日本ユースの標準記録を狙いましたが、条件が悪すぎました・・・残念です。

彼は、大学に行っても続けるので、これからもしっかり練習を積んでもらいたいと思います

次に、男子４００ｍRに出場した１走：中村　亮太（２年）・２走：小岸　優太（２年）・３走：中山　武則（１年）・４走：横山　佳大（２年）です。

４３秒７３でした・・・

先週の桑員選手権で、４３秒６２で走ったんですが今回は部分で小さなミスを犯して、タイムが思うように伸びませんでした。

もっと精度を高め、県新人大会では４３秒５を切らないと勝負になりません。

次に、女子４００ｍRに出場した１走：山田　梨央（２年）・２走：中筋　彩夏（２年）・３走：堀　琴美（３年）・４走：内山　恵梨子（２年）です。

こちらも日本ユースの標準記録を狙いましたが、残念ながら突破することができませんでした。

これで、堀　琴美は今後の大きな試合はなくなりましたが、彼女もまた大学へ行っても競技を続けるので、これからも１・２年生の手本となるようにしっかり練習をしてほしいと思います。

次に、女子走り幅跳びに出場した内山　恵梨子（２年）です

５ｍ４８（+1.6）でトップ８に残ることができませんでした・・・

こちらも日本ユースの標準記録を狙いましたが、残念ながら突破することができませんでした。

去年までなら、県新人まで有効期限内でしたが、今年はその前に申込み締切があるため、彼女の目標であった日本ユース出場は叶いませんでした

この悔しさをバネに、更に力をつけて秋のシーズンで記録を向上させてほしいと思います

明日も審判に追われる１日になりますが、熱中症で倒れないよう頑張ります

前日準備。

今日は、朝から東海選手権の準備をしに伊勢へ行ってきました。

朝からゼッケンを袋に詰めたり、試合の準備をしたり、受付をしたりと１日潰れました

もちろん、明日からある東海選手権へ出場する我が校の生徒を見ることはできません。

しっかりと調整練習をしていると思うので、何の心配もありませんがやはり調子がどんなもんかぐらいは見たいですね

まっ明日の東海選手権で、どれぐらい走れるか楽しみにしています。

まだまだ暑い日が続きますが、東海選手権へ出場する選手の皆さん頑張ってください

今日の練習。

休む間もなく、いつものように練習へ行ってきました。

しかし、まだまだ残暑厳しい日が続きますね

東海選手権へ出場しない生徒は、夏休みの練習も今日を入れてあと２日です。

しっかりトレーニングに励み、秋の新人大会へ力をつけてもらいたいと思います。



＜今日の練習＞
W-up（影でバトンジョック×５往復）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルT
バトン流し（通し）×３
Standing・Dash×２、２
メイン練習
―東海選手権組―
・２５０ｍ全力走×１
―それ以外―
・２０ｍ＋５０ｍF×２　３set
補強
・腹筋×５０　３set
・脇締め腕立て×５　１set
C-Down

国体合宿。

月曜日から伊勢へ国体合宿に行ってきました。

我が桑名高校からは、少年男子A４００ｍで愛敬　彰太郎が選ばれました。

って、インターハイ２位なんで当然ですよね。

夏のインターハイは、２位という残念な結果に終わってしまったので、秋の国体では頂点を目指して頑張ってもらいたいと思います。

盆明けから本格的に始動した彰太郎ですが、今回の合宿は無理をせず軽めの練習でした。

まだ、腰の状態が良くないみたいなので、無理をせず少しずつ練習量を上げて本番を迎えたいと思っています。

その他、今回の合宿では女子ポールを中心に指導しました。

担当のコーチが、中学生の全国大会へ行っていたからです。

女子ポールの選手も、２日目の跳躍で少し良い感じを掴めたみたいで、今週末にある東海選手権で結びつけばなと感じています。

明日は学校に残している生徒の練習です。

久しぶりに我が校の生徒の練習を見ることができます。

しっかりと指導したいと思います