訃報。

今日は、１８時００分からお通夜へ行ってきました。

三重陸上競技協会・顧問（元会長）であられます、村島　諭明先生（以下、村島先生）のお通夜です。

村島先生は、昭和４８年の三重インターハイで女子総合優勝を成し遂げた方です。

続く昭和５０年の三重国体でも天皇杯を獲得され、今の三重県の陸上競技発展にご尽力をいただいた偉大な方です。

また１人、偉大な方がお亡くなりになられました・・・

謹んでご冥福をお祈りするとともに、長い間、三重陸上競技発展にご尽力いただいたことを感謝致します。

ありがとうございました。

職員会議

今日は、放課後に職員会議がありました。

今週は、何かと忙しい日々が続き、グランドへ顔を出すのは難しい・・・

ただ、生徒たちは自分たちで週末の記録会へ向けてやっています。

さぼるが居なくても、自分たちでやれるようになってもらうため、今は伸び伸び楽しくやってると思います。

さて、今日は定時になったら早々に帰宅しました。

日中は、陽が出て暖かいのですが、日が沈むとやはり肌寒さを感じます。

娘が少し体調を崩し気味なので、保育所へ迎えに行ってそのあと耳鼻科へ行きました。

少し中耳炎になりかけているということだったので、今後も気を付けて観察しなくていけませんね。

シーズン中は、家を空けることが多いのでこいうときこそ、娘とできるだけ一緒にいて「パパ好き～」と言ってもらえるように努力します。

では、明日も予定が詰まってますが、残りの１週間充実したものにします

プロ編。

一雨ごとに寒くなると言いますが、日に日に寒さが増していくように感じます。

今日も朝から気温が低く、太陽もあまり顔を出さず肌寒い１日でした。

今週は週末へ向けて、生徒たちだけで練習に取り組ませています。

週末の記録会は、リレーのみ参加しようと考えていて、各チームで練習を考え取り組んでいます。

いよいよ今シーズンも、残す試合はあと１つ。

リレーで、チームの士気を高め今シーズンを終了したいと思います。

さて、タイトルにも書きましたが、１７時４０分から桑名工業でプロ編でした。

いつもの記録会より、人数が少ないので早く終了しました。

これからどんどん寒くなっていきますが、みなさん今シーズン最後のトラックレースへ向けて頑張りましょう

各自フリー

東海新人も終わり、今シーズンも残すところあと１つとなりました。

今週末の混成記録会と、桑員フェスティバルにリレーで出場します。

遊び感覚になりますが、景品をかけて１・２年生がリレーで戦います。

楽しみですね。

東海新人に出場した選手は休養。

それ以外の生徒は、週末へ向けて練習をしました。

さぼるは、休みをいただき身体を休めました。

寒くなってきましたが、また明日から頑張ります

東海新人 ２日目

東海新人２日目が終了しました。

昨日に引き続き、入賞２つを獲りました。

昨年同様の数ですが、１つはインターハイ種目にない女子ハンマー投げでした。

残りの種目も、来年の東海総体になればそう簡単に入賞させてもらえないと思います。

この冬、しっかりトレーニングに取り組み、上のステージへ進めるように精進してほしいと思います。

では、結果は以下の通りでしたので書きます。



まず、最初の競技女子４００ｍHに出場した辻　りさ子（２年）、１分０８秒９９で６着となり予選敗退。

ハードルの手前で、あれだけ減速していてはタイムは出ません。

もっと体力を付けないとダメです。

次に、男子４００ｍHに出場した中山　武則（２年）、５６秒９７で５着となり予選敗退。

彼もまたハードルの手前で減速して、更にハードルを跳ぶ際に踏切が近く浮き過ぎです。

今後の課題ですね。

次に、女子２００ｍに出場した中村　巴南（１年）、予選を２５秒７５（＋2.5）で６着でしたがプラス上げで準決勝へ。

準決勝では、２６秒２６で７着。悪くはないんですが、東海で戦おうと思うともう１つ上の力を付けないと厳しいと思います。

しかし、今回は昨日の１００ｍと自分らしい走りができたので、本人もさぼるも満足しています。

次に、男子２００ｍに出場した大谷　尚文（１年）、予選２２秒７１（＋0.9）で７着でしたがプラス上げで準決勝へ。

予選では、明らかにスタートが遅れていましたが、準決勝ではスタートもまずまず、前半も置いて行かれることなく走りましたが、やはり国体での疲れが残っていました・・・

準決勝は２２秒７０（＋0.3）で６着でした。

来年に向けて、この冬しっかりとトレーニングを積んで、タフな選手になってもらいたい。

次に、女子８００ｍに出場した近藤　早咲（２年）、梅谷　沙代（２年）、西本　麻衣子（１年）です。

近藤　早咲は予選を２分２０秒０６のタイムで２着に入り決勝進出。

決勝では、２分２２秒４９で５位でした。

梅谷　沙代は、スタートからスピードについていけず２分３４秒４９で５着となり予選敗退。

西本　麻衣子は２分２７秒４８で７着、昨日の１５００ｍの疲れがあったのか、こちらもスタートしてから離されトップ争いをすることなくゴールしました。

近藤以外の選手は、もっとレースの数をこなせるだけの経験と練習量が必要かと思います。

思うところはいくつかあるんですが、彼女には試合後に説明をしたので、それを来年へ向けての糧にしてほしいと思います。

次に、女子マイルに出場した１走：長井　彩夏（２年）、２走：中世古　祥恵（１年）、３走：廣田　樹里（１年）、４走：辻　りさ子（２年）です。

県新人の予選を走ったメンバーですが、このメンバーではチーム新だと思います。

このメンバー以外にも、走れる選手を育成しないことには来年の戦いは厳しいと感じました。

最後に、女子ハンマー投げに出場した早川　優花（２年）、３８ｍ０７を投げて６位でした。

修学旅行中に、足を捻挫してしまい怪我を抱えた状態で試合でしたが、ベストととはいきませんでしたが入賞は立派です。

ただ、三重県のハンマー投げはレベルが高いので、更に高みを目指すなら今まで以上に努力しないといけません。

以上、２日間行われた東海新人の結果です。

今回の試合は、台風が過ぎ去った後で非常に強い風が吹いていました。

直線だけの種目は、良い追い風をもらえますがそれ以外の種目は、かなり風の影響を受けてタイムはあまり良くありませんでした。

しかし、東海大会を経験出来たことは、貴重な経験になり来年の東海総体へ向けて弾みが付くと思います。

まずはしっかりと身体を休め、次に向けて反省をしてほしいと思います。

東海新人 初日

東海新人初日が終了しました。

桑高生は、まずまずのできでした。

結果は以下の通りです。

まず朝イチに行われた女子４継から書きます。

予選５０秒７１で予選敗退。

オーダーは、１走：廣田　樹里（１年）、２走：中村　巴南（１年）、３走：長井　彩夏（２年）、４走：中世古　祥恵（１年）でした。

全体的に言えば、悪くなかったんですが部分で小さなミスがあったので、そこが今後の課題ですね。

次に、女子1500ｍに出場した西本　麻衣子（１年）、田中　里歩（２年）です。

西本　麻衣子は３着で決勝進出、田中　里歩は残念ながら予選敗退でした。

決勝は、スタートから後方でレースを進め、ここぞというときに前に出れず、そのまま１１着でゴールでした。

次に、女子４００ｍに出場した辻　りさ子（２年）です。

スタートから後傾姿勢で走り出し、後半あごが上がりそのまま７着でゴール。

次に、男子４００ｍに出場した中山　武則（２年）です。

前半はうまく走れたと思いますが、バックストレートで勢いに乗れず、こちらも７着でゴール。

まだまだ、力不足を感じました

次に、女子１００ｍに出場した中村　巴南（１年）です。

予選で１２秒６９（－0.3）で６着でしたが、プラス上げで準決勝進出。

準決勝では、追い風参考ながら１２秒５３（＋4.2）でした。

中学時代に出した１２秒５５を上回るタイム出し、敗退はしたものの明日の２００ｍに繋げる走りができました。

次に、女子５０００ｍ競歩に出場した島田　真優（１年）です。

２６分３０秒１４で第６位。

積極的なレースをして、一時、先頭に出るなど良いレースをしましたが、最後１０００ｍでバテてしまい第６位でした。

本人は、悔しがっていましたが来年に繋がる、良い経験ができたと思います

以上、初日はたくさん出場しましたが、あえなく予選敗退が続きました。

それでも入賞１つは、上出来だと思います。

明日も、自分の納得良く試合を各自がして欲しいと思います。

各自調整。

台風の影響で、今日は１日雨模様でした

明日から始まる、東海新人へ出場する選手は各自調整。

軽く練習を済ませて、明日に向けて終了しました。

明日は、天気がどうなるか分かりませんが、どんな天気でも今持てる力を十二分に発揮して欲しいと思います

さて、それ以外の生徒ですが昨日、軽めの練習だったので今日は追い込みました。

ただ、雨模様だったので、練習場所が限られておりできることでがっつり追い込みました。

全員、しっかり追い込んだ練習ができたと思います。

というより、くたばっていました。笑

明日は、さぼるが東海新人へ向かうので、各自フリー練習です。

いつもよりは追い込むことができないと思うので、追い込んで正解でした。

明日は、それぞれが目的を持ってやるべきことをやって欲しいと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
－東海新人組－
各自調整練習

－それ以外－
W-up（Dynamic　stretch×15種類）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Sprint　Drill－P
メイン練習
パワーマックス
・ハイパワー×２set
・ミドルパワー×１set
補強
・縄跳び×100（一重跳び）
・縄跳び×20　５set（二重跳び）
・縄跳びもも上げ×10ｍ　５set
・ハムスト補強　５秒×５　５set
・ケツ補強×40　５set
＊男子はメインのパワーマックスから、女子は補強からスタート。終了次第、チェンジ。
C-Down

抜き日。

月曜から続いた、練習も充実したものばかりだったので、今日は思い切って抜きました。

東海新人に出場するメンバーは、ほとんどが休養で一部軽く動いて終了しました。

それ以外の選手は、タイトル通り練習を抜きました。

体幹トレーニングをして、そのプライオメトリクスをしお尻を鍛えて終了。

最後のお尻補強が、かなりきたみたいなので良い練習になりました。

明日は、台風の影響で放課後グランドが使用できるか分かりませんが、やれることをやることがさぼるのモットーです。

練習は工夫。

生徒はもちろん、指導者も一工夫加えることが大事です。

状況によって、対応できるようにまた明日頑張ります。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
体幹トレーニング
Hurdle　jump　５台×10
ケツ補強walk×100ｍ
C-Down

Ｐｏｉｎｔ練習。

今日は朝から練習でした。

なぜかというと、午後から文化行事が市民会館であり、午前中に練習することができたからです。

何とか雨も持ってくれて、東海新人組はポイント練習をすることができました。

出場する選手は、まずまずの仕上がりです。

それ以外の生徒も、今日は長い距離での追い込み練習でした。

みんな手を抜かず、自分を追い込んでいました。

さて、今から市民会館へ向かい、演劇鑑賞をしてきます。



＜今日の練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint　Drill－F
100ｍバウンディング×１（東海新人不出場の者）
Baton流し×２
S.D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・100ｍトーイング×１
－東海新人組－
・200ｍ＋100ｍ×１set
・200ｍ＋200ｍ×１set
－それ以外－
・250ｍ全力走×１　２set（endless形式、８人編成の２チーム）
補強
・大腰筋腹筋×５set（東海新人組は３set）
鉄棒
・Back懸垂×５
C-Down

台風接近！？

今日の桑名は、曇り空

時折、小雨が降ったり晴れ間が覗いたりと、相変わらず不安定な天候が続きます。

ニュースなどで台風２７号・２８号の情報を見ると、いつがピークなのか全く見当がつかないようですね。

今のところ、東海新人がある２６日ぐらいが一番酷いのかと思いきや、週間天気予報ではそうでもなかったりと優柔不断な台風です。

そんなことを気にし過ぎても仕方ないので、練習を順調にこなし週末に合わせるだけです。

明日は、ポイント練習なので何とか雨が降らずに、グランドを使用して練習ができることを祈ります。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操
－東海新人組－
体幹トレーニング
Hurdle　jump
・５台×７
快調走（設定走）
・300ｍ×１
－それ以外－
Weight－A
・Squat　up×10　１set（full）
　　　　half×５　２set
　　　　静止×５　３set
・Clean＆Jerk　up×10
　　　　　　　 　×６　５set
・Dead　lift　Up×10
　　　　　　　　×５　５set
・Squat×10　５set（Recovery×20秒）
・平行腹背筋×15　３set
補強
・スタビ　４種類×１分　２set（Recovery×30秒）
快調走
・300ｍ×２
C-Down