前半、終了です。

ＧＷ前半の３連休が今日で終わります。

明日からまた学校が２日間あり、そのあとまた４連休です。

しかし、陸上をしている人は、ＧＷなんて関係ありません。

一般の選手はグランプリが各地であり、高校生は県総体の支部大会があったり、三重県では春季大会が週末にありますからね。

春季大会へ向けて、土曜日同様、東員町へ行って練習をしてきました。

男女共、４継はまずまずの仕上がりです。

専門練習でも各種目とも良い仕上がりのように感じます。

あとは、春季大会で結果を出すだけです



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・追いかけっこ（横向き、左右）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×１
　　　　　　　　　×２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
専門練習
メイン練習
・150ｍカーブ走×１
補強
・腹筋×50　３セット
・脇絞腕立て×10
　　　　　　×７
Ｃ－Ｄｏｗｎ

お手伝い・・・

今日は、東員町で中学校の種目別大会がありました。


世間はＧＷだというのに、さぼるには休みがありません


ふと、東員町へ向かっている車の中で、思ったことは４月になってから２８日連続勤務をしています


ありえません・・・


他の教員は、カレンダー通りに過ごしているのに、さぼるはカレンダーなんか関係ありませんからね


悲しい現実です。


愚痴っていてもしょうがないので、まずは早く風邪を治して元気になることです。


そのためには、我が陸上競技部の生徒の活躍が１番の活力になります。


来週の週末には、春季大会があるので良い結果を出してもらい、風邪をふっ飛ばしたいと思います


頼んだよ桑高陸上部諸君

最後の追い込み。

今日は良い天気に恵まれ、練習するにはもってこいの１日になりました

練習場所も、東員町陸上競技場へ足を運んで、がっつりと練習しました。

ただ、合同練習会ということで、高校から中学から小学校まで、かなりの人数がいて練習するのに苦労しました

予測はある程度していたので、余裕を持って練習に取り組むことができましたが、あれだけの人数はさすがにきついです・・・

全体練習は、１０時４５分ぐらいまで行いその後は各自に練習内容を任せました。

各パートともしなければならないことをやっていたように思います

あとは来週、無理をせず調整していくだけです

最後に・・・天気が良過ぎて、顔と腕が真っ赤っ赤になりました



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ×15種類）
体操、身体ほぐし、タッピング
・160ｃｍ（女子は140ｃｍ）間隔で２歩×４（左右各２本）
・320ｃｍ（女子は280ｃｍ）間隔で３歩×４（左右各２本）
・イメージ走×５
＊男子：80、85、90、95、100、105、110、115、120、125、130、135、140、145、150、155、160、165、170、全て２本ずつ合計38本
　女子：60、65、70、75、80、85、90、95、100、105、110、115、120、125、130、135、140、145、150、全て２本ずつ合計38本
バトン流し（通し）×２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
専門練習
＊各自、自分たちで練習内容を考える！！
補強
・腹筋×50　５セット
・脇絞め腕立て×10
　　　　　　　×７
Ｃ－Ｄｏｗｎ

ＧＷ開始（前半）

明日からは楽しい楽しいＧＷ前半開始です。

学校がないだけで、練習は曜日通り普通にありますが、授業がなく午後からゆっくりできるのはかなり大きいんです

練習に、集中することができますからね

さて、今日の練習ですが、昨日の雨の影響でグランドを使えないかと思いましたが、朝から天気に恵まれ放課後にはグランドを使って練習することができました

思っていた練習もでき、満足満足です

また、昨日の練習をオフにした効果もあり、生徒たちの動きもまずまずでした。

明日はさらに追い込んだ練習をして、調整していきたいと思います

あとは、さぼるの風邪を完治させるだけです・・・では、みなさんおやすみなさい



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（マイルバトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルＰ
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash×４（左右各２本）
メイン練習
加速走
・20ｍ＋50ｍ×１
バトンパス加速
・10ｍ＋50ｍ×２　２セット
補強
・シャフト補強×７種類
・ハードルJump　８台×10
・腹筋×50　５セット
鉄棒
・バック懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ

顧問会議。

先週の春季大会プロ編に続き、今日は顧問会議で伊勢まで行ってきました

この２週間で、伊勢へ何回行ったんだろうと考えてみたら、先々週の日曜日から合わせると合計４回になります。

往復で２２０ｋｍなんで、それを４倍すると軽く８８０ｋｍです

プラスαすると９００ｋｍは走ってますね

今週末は伊勢へ行くことがないので、走行距離は伸びませんがとにかく伊勢は遠いです

さて、練習なんですが、昨日も記事に書いたように短距離・跳躍は完休です。

しっかり疲れをとって、明日・明後日の練習を頑張ってもらいたいと思います。

さぼるも顧問会議から帰宅して、ゆっくりさせてもらいました。

ただ、嫁が風邪を引いてさぼるも少しもらったような感じがします

今日は早めに寝て、悪化しないようにしたいと思います。



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
完全休養

思い切って・・・

今日も昨日に引き続き、５人面談をしました。

で、そのあと練習を観にグランドへ出て行きましたが、生徒の動きが悪い

覇気がないし、ちょっとお疲れ気味かなと感じました。

何人かの生徒に確認したところ、疲れが溜まっていると返答がありました

確かに動きもキレがないし、ここは思い切って練習を途中で中断しました。

生徒たちは「えっ」って感じでしたが、疲れているのに練習をしても意味がありません。

怪我をしてもダメだし、次の試合はそんなムキになる試合でもありません。

明日もしっかり休ませて、また金曜日と土曜日に上げたら良いんです

明後日、元気で覇気のある顔つきで練習に出てくることを期待しています



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（マイルバトンジョック×３周）
体操、タッピング
シャフトスクワット×10　３セット
スプリントドリルＴ
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Standing・Dash（負荷あり）20ｍ×４（左右各２本）
補強
・２人組腹筋×50　５セット
・脇絞め腕立て×10
　　　　　　　×７
Ｃ－Ｄｏｗｎ

面談週間。

今日から５分短縮で、面談週間が始まりました。

もちろん、さぼるも担任をしているので、真面目に面談をしました。

５人と面談をしましたが、さすが３年生って感じでした。

しっかりと自分の進路を考えていました。（当たり前のことかもしれないけど・・・笑）

まだまだ、３５人残っていますが毎日コツコツこなしていこうと思います

練習は、面談の影響で１時間遅れて観に行きました。

ちょうどリレーを開始しするときだったんで、ギリギリセーフというとこでした。

じっくりリレーを観て、男女それぞれにアドバイスを送りました。

良い感じで仕上がってきているので、あとは春季大会へ向けて精度を上げていくだけです。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・追いかけっこ（横向き、左右）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍカーブ走×１
・150ｍ追っかけ走×１（ハンディーあり）
＊負けた者は、100ｍおんぶ走×１（男子の一部は250ｍを行ってました。）
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
鉄棒
・懸垂×10
　　　×７
Ｃ－Ｄｏｗｎ

会議。

今週も始まりました。

が、週明け早々、新旧３年生担任会議というものがあり、１５時３０分から約１時間缶詰状態でした

会議が終わって、練習を観に行ったときにはもう最後の方でした

まっ今日はウエイトだったんで、さぼるが居なくても自分たちでできるのでそんなに心配はしていません。

男女とも３年生がしっかりしているので、安心して任せられます

１年生も今週からは、２・３年生と一緒に練習をさせます。

いきなりウエイトなんで、明日筋肉痛間違いなしかと思いますが、練習なんてものは慣れていって身体を鍛えるしかありません。

弱音を吐かず、喰らいついてほしいと思います



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ウエイト（No,2）80％×５　５セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・平行腹背筋
・プライオステッパー
　前後×10　３セット
　左右×10　３セット
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット（リカバリー30秒）
快調走
・100ｍ×３
Ｃ－Ｄｏｗｎ

東員町。

昨日に引き続き雨が心配されましたが、何とか持ちこたえてくれました。

今日は東員町で専門練習を中心にやりました。

桑員地区内の高校が練習に来ていて、中学生や小学生も来ていたので凄い人でした

接触事故がないよう、注意しながら競技場が空いてから専門練習に入りました

各パートとも追い込んだ練習をしてました。

怪我もなく、終わることができ良かったです。



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ）
ハードルドリル
・乗り込み×10（左右各５本）
・２ステップ×10（左右各５本）
・160ｃｍ（女子は140ｃｍ）間隔で２歩×４（左右各２本）
・320ｃｍ（女子は280ｃｍ）間隔で３歩×４（左右各２本）
・イメージ走×５
＊男子：80、85、90、95、100、105、110、115、120、125、130、135、140、145、150、155、160、165、170、全て２本ずつ合計38本
　女子：60、65、70、75、80、85、90、95、100、105、110、115、120、125、130、135、140、145、150、全て２本ずつ合計38本
バトン流し（通し）×２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
専門練習
－短・短－
男子
・200ｍ＋100ｍ×１～２セット
女子
・150ｍ＋50ｍ×３セット
・200ｍ＋100ｍ×３セット
－短・長－
男女
・200ｍ＋200ｍ×３セット
－ハードルー
・100ｍＨ
男子
・５台跳び×５～７
女子
５台＋100ｍ×１、８台＋100ｍ×２
250ｍ全力走or150ｍ全力走×１
・400ｍＨ
男子
300ｍＨ＋100ｍ×３セット
女子
600ｍ×１
300ｍ＋300ｍＨ×２セット
300ｍＨ×２
－跳躍－
走高跳
跳び
走幅跳
助走～踏み切り
150ｍ全力走×１
補強
・腹筋×50　５セット
・腕立て×10　１セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

ん・・・ブログを書きながら思ったけど、アップで体操してないような

これを読んだ桑高生、コメントよろしく

１週間終了。

今日の５・６限目のスポーツテスト（以下、スポテ）を持って、全学年のスポーツテストが終わりました

今週は、火曜日は２年生のスポテ、水曜日は１年生のスポテ、木曜日は伊勢へ出張、金曜日は３年生のスポテと忙しかった

で、張り切って練習をしようと思ったらこんな天気・・・

小雨だったので、アップまで雨の当たらないところでやって、タータンを使って練習をしました。

今日の練習は、新たな試みをやりました。

加速走をそろそろ入れたいと考えてて、それに絡ませてリレーのバトンワーク向上にも力を注ぎました

初めて取り組んだ練習でしたが、うまくいき生徒たちも楽しいそうに取り組んでいました。

明日は、東員町で専門練習。

雨が心配されますが、雨でもやります。春季大会へ向けて・・・



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×汗をかくまで）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルＰ
スパイク流し×３
Standing・Dash×６（左右各３本）
メイン練習
・20ｍ＋50ｍ×１
リレー加速走×２　２セット
補強
・腹筋×50　５セット
・バック懸垂×10　１セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ