12/28(日)

はぁ・・・やっと公認コーチの講習会（専門科目）が終わり桑名に帰宅しました。



普通の人なら今晩からゆっくり身体を休めて、正月を迎えるのでしょうがさぼるはそうはいきません



なぜかというと・・・実家が魚屋（知っている人が多いと思いますが）をしているので、今晩から魚屋さんのお手伝いが始まります。



多分、28日・29日・30日の３日間みっちりお手伝いだと思ますこの不況の中、うちの魚屋は常連のお客様にご愛顧頂いているので忙しいみたいです



両親もかなり歳を取ってきたので、手伝わないわけにはいきません。



昼夜が逆転するので、しばらくブログ更新ができないかもしれませんがお許しください。



では、落ち着いたらまたブログ更新をします

12/27(土)

今日も１日、無事終了しました。



朝８時から夜の９時までみっちり講義を受け、目がしょぼしょぼです(涙)



やはりさぼるは、教室でじっとしているよりグランドで生徒に指導している方が性に合ってます(笑)



明日は最終日なので、講義も少なく早く終わる予定ですが、最後にテストがあるので合格するように復習しないと!!

12/26(金)

公認コーチ養成講習会２日目が終わりました。



今日は昨日に比べて、講義が少なく時間にも余裕がありました。



特に昼から行われた投擲の実技講習では、いろいろな動き作りやメディシング・ボール投げのネタを仕入れることができました!!



年明けの練習から取り入れていこうと思います☆



桑名は朝から雪が降り、練習ができる状態ではないということなので練習なしになったみたいです。



東海・近畿合宿に参加しているうちの生徒も充実した合宿を送っているみたいなんでほっとしました。



さぼるも生徒に負けず、しっかり頭に知識を詰め込んであと２日頑張ります。



写真は東海・近畿の朝練の模様です!!後輩がわざわざ送ってくれたので使わさせてもらいますm(__)m

12/25(木)

今日から公認コーチ養成講習会のため、日本女子体育大学に来てます。



初日が終わりましたが、初日から夜の９時までみっちり講義がありくたくたです…



明日からは実技が入り、眠くなることはないと思いますがあと３日間頑張ります!!



はぁ………

Merry X'mas

球技(１時間)
・サッカー
補強
上半身強化
・Ｕ字構使用×各種
・脚上げ腹筋×30
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

明日から東海・近畿合宿へ参加する者、学校で強化練習をする者、東京へ行って講習を受ける者(さぼるのことですが…)、それぞれ各場所へ別れて練習を行うことになるのでみんなで球技をしました。しか～し、ただ球技をして終わりではなく、その後は上半身強化です(笑)生徒たちは、腕をプルプルさせながら必死に補強をやっていました!!明日はかなりの筋肉痛が予想されますが、明日から走る練習がメインになるのでこれぐらいはやっとかないとね
さぼるは明日から公認コーチ養成講習会(専門科目)が、東京の日本女子体育大学であるので今晩から夜行バスで向かいます初めて使用するので、ドキドキもしますがワクワクもします。みっちり４日間、講義を受けて元気な姿で帰ってきます!!ではでは…

冬休み開始

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ・１人１種目考える）
アップ補強Ａ
・片脚屈伸×５
・二重跳び×20
・腕立てＪｕｍｐ×10
・ハムスト補強×５
上記は全て２set
・バウンディング　30ｍ×５（メディシング・ボールを持って）
坂ダッシュ
・60ｍ×５　３set
快調走
・直線流し×５（競争ではなく、フォームを意識して）
補強
・ディップ×５　３set
・平行棒移動　10ｍ×３
・仰向け上体引き×10　３set
・飛びつき×10　３set
・Ｌ字10秒キープ×１
・雑巾掛け×１往復
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　冬休みが始まりました。また、２００８年も残り８日となりました。練習自体は２８日までなので残り５日間です。練習時間もしっかり確保できるので、この冬休みにしっかり追い込んで年末・年始を迎えれるようにしたいと思います
　今日は坂ダッシュでしたが、声もしっかり出ていて内容も非常に充実していたように思います。しかし、補強では相変わらず上半身が弱い弱い・・・この冬のテーマである「ケツ強化」に加え、「上半身強化」も付け加え明日からの練習を組んでいこうと思います。

２学期終了！！

＜　朝　練　＞
W-up（体育館×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
動き作り
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（校舎回り×５周）
・タッピング（上下・内旋・外旋）×10
・ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,1）60％×12　３set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・ＢｏｘＪｕｍｐ
・スクワットＪｕｍｐ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
C-Down
以上

　２学期が終了しました。期末テスト終了後、今日までは非常に長く感じましたが気付けば１２月２２日で、今年もあと９日となりましたね・・・冬休みになりゆっくりしたいところですが、そうもいかず数人の生徒は２４日から東海・近畿選抜合宿、さぼるも公認コーチ（専門科目）の講習に行かなくてはいけないので、２５日から東京です
　それが終わったら実家の魚屋のお手伝いで、２００８年も終わりを告げます。ゆっくりできるのは、元旦からの３日間ですかねそれまでしっかり働きたいと思います

砂浜練習－パート２－

＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ
・ジグザグ走　100ｍ×１往復
・ダイナミックストレッチ
・体操
・股関節ストレッチ
軸作り
・その場で二重跳び
・その場で回転二重跳び（右回り・左回り）
・進みながら二重跳び
・進みながら回転二重跳び（右回り・左回り）
・前スキップ
・後ろスキップ
・３点倒立
・倒立歩行
・側転（左右）
ランパス
・100ｍ×５往復（パスを失敗したチームは追加）
砂浜ダッシュ
・ジグザグ走×10
・20ｍ×５
・30ｍ×４
・40ｍ×３
・60ｍ×２
・100ｍ×１
平地で快調走×５
補強
メディシングボールを使って
・腹筋
・背筋
・腕立て
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　天気予報では曇り空って言われていましたがとても良い天気に恵まれました朝はさすがに気温が低く寒かったですが、時間が経つにつれて気温もドンドン高くなり10時過ぎにはＴシャツで練習している生徒も何人かいました。
　今回もＮ郊中学校とＴ高校と合同で練習をやりました。先週に引き続きとても活気のある練習になりました。４時間ほど練習をしたんですが、そんな中でも生徒達はダラダラせず最後まで集中力を保ったまま練習ができました。内容も非常に充実しており、生徒達よりも顧問の自分達の方が充実感があったように思います（笑）
　明日は生徒も顧問もしっかり身体を休め、来週からの練習に備えたいと思います。火曜日からは冬休みに入るので、合宿や強化練習をする学校も多々あると思います。それぞれ目標を持って充実した練習ができるように頑張りましょう

12/19(金)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
４人組でコーナーからバトンパス流し×２
リレー
・２、４、６、６
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（各自グランド×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング(No,2)60％×１２　３set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・ラウンジＪｕｍｐ
・デットリフト
・スキップ
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　２set
快調走
・３００ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日で２学期の授業が全て終了しました。期末テストが終わってからとても長く感じました・・・来週の月曜日に終業式を終えて２学期が終了です。今日の練習はウエイトトレーニングで、今回も各自食事をとった者からアップを始め練習させました。（トレーニング場が狭いので、早くトレーニング場を作ってもらいたいものです。）明日は鈴鹿にある鼓ヶ浦海水浴場を使用して練習をする予定です。朝早いですが遅刻しないように気を付けます

12/18(木)

＜　朝　練　＞
球技
・サッカー
－亜貴・佳世－
W-up（グランド×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
鉄棒
・ディップ
・けんさか
・根性上がり
・肩入れ
・バック懸垂
・スイング
・逆上がり
など
C-Down

＜放課後練習＞
W-up（ランパス　100ｍ×５往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
股関節ストレッチ
ふくらはぎストレッチ
しこふみ×５ｍ
軸作り
・３点倒立
・倒立歩行
・二重跳び×10　３set
・二重跳び（右回り・左回り）×各３本
・二重跳び前移動×５ｍ　２set
・二重跳び前移動（右回り・左回り）×各２本
・側転（左右）×各３本
サーキットトレーニング×３set
補強
・腹筋（各自）×５set
鉄棒
・各自
C-Down
以上

　今日は練習量を落とす日です。いつもはサーキットトレーニングを３setやって練習を終わっていくのですが、今日から軸作りを新たに導入し自分の身体をコントロールできる能力を養うことに力を注ぎました。これは毎週土曜日、合同練習のときにK２先生から教わったことで、とても大切なことだと思い練習に取り入れることにしました。毎週土曜日にやっていることなので、生徒たちも始めた頃よりは上手にできるようになりました。しかし、まだ自分の身体を支配するまでには至っていません。残念ですが・・・まぁ焦らずのんびりこの冬にマスターさせようと思います