進研模試・・・

今日は２年生が進研模試、１年生は各自ジョックをしました。

集合しての練習はせず、各自の意志に任せる形となりました。

短距離陣も１１月３日の桑員フェスティバルで、今シーズン終了となります。
＊うちのマネージャーからの情報。

しばらくFreeという形ですが、自分で考え自分に合った練習を出来たかどうかだと思います。

２０１５年のトラックシーズンもあと１試合。

いい形で終えて、冬季練習の入れたらな！？と思います！！

学校終了・・・

今週もあっという間に、１週間が過ぎました。

駅伝に向けて、追い込めるのもあと１日。

昨日と今日、朝晩がめっきり冷え込み、秋を感じる今日この頃。

駅伝シーズン到来！！って感じですね。笑

今日は駅伝メンバーを決める大事な１日でした。

正直、誰がなったかさぼるに情報は入っていません・・・

しかし、今日のタイムトライアルで正式に決定した者は、試合当日までしっかり調整をして他のメンバーに迷惑をかけないように、自覚と責任感を持って行動してほしいと思います。

男女共、目標設定したタイムをクリアーできるように、残りの日数を過ごしましょう！！



＜　長距離　＞
W-up
体操
スタビN
Sprint　drillーＴ
Main練習
涼太郎、謙太、遼真、有理沙、涼、世玲奈、那々美
・3,000mＴ・Ｔ
啓輔
・6,000mペース走
・3,000mＴ・Ｔ
翔矢、耕太郎
・6,000mペース走
・3,000mＴ・Ｔ
菜月
・4,000mペース走
・2,000mＴ・Ｔ
未穂、麻衣子
・4,000mペース走
・2,000mＴ・Ｔ
補強
・２人組補強
・Dip×２０　３set
C-Down

＜　短距離　＞
各自Free

７限授業。

今日も７限授業で、１６時に７限目が終了。

練習を開始したのは、１６時３０分から・・・

W-upをしたら、もう辺りは真っ暗でした。

限られた練習時間の中で、やるべきことをやりました。

Main練習は、ペース走です。

今日は距離ではなく、時間でペース走を行いました。

内容的には少し軽めだったので、また明日しっかり追い込みたいと思います！！



＜　長距離　＞
W-up（Dynamic　stretch×１５種類）
体操
肩stretch（棒使用）
タッピング
Main練習
翔矢、耕太郎、未穂、菜月
・５０分ペース走（ペースはそれぞれ異なる）
涼太郎、謙太、遼真、有理沙、
・３０分ペース走（ペースはそれぞれ異なる）
世玲奈、涼、那々美
・Free　Jog×３０分
補強
・Medicine補強
鉄棒
男子　懸垂×１０　３set
女子　腕立て×１５　３set
C-Down

＜　短距離　＞
各自Free

文化行事

本日、我が桑名高校は文化行事のため、午前９時から練習を行いました。

こんな良い日に、午前中から練習が出来るなんて最高です！！

しかも、文化行事の後は早々に帰宅できるという何て素敵な日なんでしょう・・・

文化行事の内容は・・・ですが。笑

さて、今日の練習ですがほとんどの長距離は1,000mのT・T。

長距離以外の短距離出身者は、ペース走で汗を流しました。

もちろん、長距離でもペース走をやった選手もいます。

各自、今すべきこと精一杯やるだけです！！



＜　長距離　＞
W-up
体操、肩stretch
スタビM
Sprint　drillーＦ
Main練習
啓輔、耕太郎、翔矢、涼太郎、菜月
・1,000m×１　T・T　５set
謙太、遼真、有理沙
・1,000m×１　T・T　３set
未穂
・10,000mペース走
涼、世玲奈、那々美
・5,000mペース走
補強
・２人組補強
・Dip×２０　３set
C-Down

＜　短距離　＞
各自Free

追い込み練習。

県駅伝を来週末に控え、うちの長距離陣も追い込み練習をしております。

今日は７限授業だったにも関わらず、長めの距離で追い込みました。

１つ救いだったのは、昨日から個人面談が始まり５分短縮になったことです。

今週はしっかり追い込み、力を蓄え来週の調整に繋げて欲しいですね！！

追記

綺麗なお月様だったので、生徒が激写してました・・・笑



＜　長距離　＞
W-up
体操、肩stretch（棒使用）、タッピング、スタビA
Sprint　drillーＰ
Main練習
出島・啓輔
・12,000mペース走
翔矢、耕太郎
・12,000mペース走
涼太郎
・10,000mペース走
謙太、遼真
・6,000mペース走
未穂
・12,000mペース走
菜月
・10,000mペース走
有理沙
・菜月についていけるところまで・・・
麻衣子
・11,000mペース走
補強
・自体重
C-Down

＜　短距離　＞
１１月８日まで、各自Free

県駅伝に向けて・・・

東海新人も終わり、高体連の試合としては残すところ県駅伝のみとなりました。

県駅伝は１１月８日（日）、２週間後の疾走となります。

東海新人が終わり、今日は全体でのミーティング。

その後、長距離は休む間も無く、県駅伝に向けて練習です。

県駅伝へ向けて追い込めるのも、この１週間しかありません・・・

各自、しっかり追い込み来週からは調整へ入って行ってもらいたいですね。

追記

陽が沈むのが早くなり、写真を撮っている暇がありませんでした・・・ご勘弁を！！



＜　長距離　＞
W-up
スタビN
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini　hurdle　drill
Stride走（広く）×７
Main練習
・５０分ペース走（３groupに分かれて実施）
各自流し×３～５
Down　Jog×１０～２０分
補強
・Medicine補強×５種類
鉄棒
・懸垂×３set
C-Down

吉報！！

遅くなりましたが、昨日、横浜日産スタジアムで行われた日本選手権リレーについて報告です。

我が母校の日本体育大学が、４×１００mリレーで日体大新記録となる３９秒１５で３位入賞をしました。

３走の川瀬　孝則（３年）は桑名高校時代の教え子、４走の松尾　慎太郎（４年）は桑名工業時代の教え子です。

２人とも大学の後輩となりたくさんの誘惑がある中、しっかりトレーニングを踏んで今季２００mでは２０秒台で走っています。

その２人の活躍を、恩師として非常に嬉しく思います。

４走の松尾は来年社会人、３走の川瀬は４年生となり日体大を牽引してもらいたいと強く願います。

このブログを通じてですが、今後も２人の活躍を心より祈っております・・・

２人共、本当によく頑張りました＆本当におめでとう！！

東海新人・２日目

皆さんこんばんわ、東海新人・２日目を迎えました。

今日は昨日に比べて風も強く肌寒さを感じます。

唯一の救いは、快晴で太陽が顔を出していることですかね！！笑

曇り空なら寒くて、耐えられなかったでしょう・・・

さて、本日の我が校の出場種目は、朝一で女子マイル、女子４００mH、女子３０００mです。

東海新人・２日目。

女子マイル　４分０８秒４２　５着　予選敗退
１走：野呂　采加（２年）
２走：伊藤　涼（２年）
３走：片岡　那々美（１年）
４走：伊藤　世玲奈（２年）

女子４００mH
・野呂　采加（２年）　１分０６秒５８　４着　予選敗退

女子３０００m
・長谷川　未穂（２年）　１０分０４秒７３　決勝７位
・矢田　菜月（２年）　DNS

朝一のマイルは、力不足で予選落ち・・・

女子４００mHも力及ばず予選落ち・・・

何とか踏ん張って、女子３０００mは7位入賞。

以上の結果でした。

この後、しっかり身体を休めまた気持ちを新たに冬季練習へ臨んでほしいと思います！！

追記

記事のアップが遅くなり、申し訳ありません・・・

只今、トレーニングの勉強中です！！笑

東海新人・初日

さぁ～始まりました、東海新人が・・・

ほとんどの学校が、この大会で今シーズン終了となるところが多いのではないでしょうか！？

最近は気温も高く、シーズンを終えるのがもったいないような感じがしますが、朝晩はめっきり冷え込みが増し少し冬へ近づいているような感じがします。

この大会を通じて、何か得るものがあれば幸いです。

さて、我が校の東海新人・初日は、女子の１５００mのみでした。

予選は突破したのですが、決勝は残念ながら９位と入賞することはできませんでした。



我が校の初日の結果。

女子１５００
・長谷川　未穂（２年）　
予選　４分４５秒６８　５着
決勝　４分４９秒９３　９位
・矢田　菜月（２年） DNS

以上の結果でした。

彼女は明日も３０００mがあるので、うまく繋げてもらいたいと思います！！笑

調整練習。

いよいよ明日から岐阜・長良川競技場で、東海高校新人大会が行われます。

岐阜は近いということと、２４日の朝一でリレーがないということで、２４日の朝に出発することとなりました。

やっぱ男女の４継がないということは、非常に淋しいと感じました・・・

さて、今日の練習ですが東海新人へ出場する者は、各自調整練習を行いました！！

明日からの２日間、しっかり頑張ってもらいたいですね。