強化練習④

無事に強化合宿が終わりました。

最終日は砂浜へ行って練習をしました。

今日も最終日に相応しく、内容の濃い練習ができました。

今までは各パートに分かれて練習をしていましたが、今日は長距離以外は全員一緒にやりました

投擲も合流してやったので、総勢１３０人ぐらいになり練習するのに一苦労でした

他の指導者が手伝ってくれたので、１３０人を２つのグループに分けて何とか回しました。

２つに分けたことで、練習の間延びをなくしうまくいったことにさぼるは大満足でした

内容は下記の通りです



＜午前練習＞
W-up（ジグザグジョック　50ｍ×３往復）
体操
身体ほぐし
・コーンタッチ　２種類
メイン練習
砂浜ダッシュ
・ジグザグ走×10　２セット
・10ｍダッシュ×10
・20ｍダッシュ×９
・30ｍダッシュ×８
休憩
・50ｍダッシュ×５
休憩
・100ｍダッシュ×１
C-Down