東員町。

月曜日からテストが始まりますが、来週の日曜日に記録会があるので、今日も練習です。

今日の東員町は、桑名高校以外にも桑名工業、陵成中学校、正和中学校、東員第二中学校などたくさんの学校が練習に来ていました。

そんな活気ある中での練習は、生徒たちにとってとても刺激になったことと思います。

ただ、うちはテスト発表中だったので、専門練習は一切せず走りの練習だけで終わりました。

練習時間もいつもより少し長いだけで、内容の濃い練習をすることができました。

あとは、家に帰ってしっかり勉強してもらいたと思います



＜今日の練習＞
W-up（ダイナミックストレッチ×15種類）
体操、身体ほぐし（背中合わせ、バク転、バク宙）
ミニハードルドリル
・２足長×５（walk）
・３足長×５（もも上げ）
・７足長×３（Running）
バトン流し（通し）×３
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
－国体選手－
・300ｍイメージ走×１　２set
－短・短－
・150ｍ＋50ｍ×１　２set
－短・長－
・200ｍ＋200ｍ×１　２set
補強
・腹筋×50　５set
・脇絞め腕立て×10　１set
C-Down

やっと・・・

やっと１週間が終わりました・・・

今週は、火・水・木と７限授業だったので、とても長く感じました

今日は金曜日、６限で終わったので早く練習を始めることができ、早い時間に帰宅することができました。

生徒たちも、いつもよりたくさん勉強できることと思います

さて、練習ですが今日は短い距離で速い動きをやりました

短時間で、刺激のある練習ができました



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルF
バトン流し（通し）×２
Standing・Dash×２、２（負荷あり）
メイン練習
・100ｍトーイング×１　２set
－国体選手－
加速走
・50ｍ×１
・100ｍ×１　２set
補強
・鉄棒腹筋×30　５set
C-Down

軽めの練習。

３日連続の７限授業が終わりました・・・

やっぱ７限は疲れます

さて、練習ですが木曜日ということで、軽めの練習で終わりました。

練習時間は、１時間半ってところですかね。

早く終わって帰れたので、残りの時間は勉強にあててもらいたいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ハードルJump　８台×10
シャフト補強×８種類
補強
・腹筋×50　５set
C-Down

走練習。

今日も良い天気に恵まれ、練習にはもってこいの１日になりました

ただ、日が沈むとだいぶ涼しくなり、肌寒さも感じるようになりました。

本格的な秋が始まったって感じですね。

それと同時に、秋の国体ももうすぐだなと感じる毎日ですね

さて、今日の練習ですが、テスト発表中ということもあり、あまり練習時間をかけれないので、短時間でササッとやりました。

量は少ないですが、質は高かったと思います。



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、シャフトスクワット×10　３set
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
バトン流し（通し）×２
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×１
・50ｍ×２
・70ｍ×２
メイン練習
国体選手
・200ｍ＋100ｍ×１　２set
補強
・腹筋
それ以外
・150ｍ追っかけ走エンドレス×２　１set
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10
C-Down

再スタート。

県新人大会も終わり、東海新人へコマを進めた者は東海新人へ向けて、進めなかった者は記録会に向けて再スタートです。

特に２週間後の記録会に出場する選手のほとんどは、次の記録会で今シーズン最後になります。

それぞれが今シーズンのまとめとして、好記録が出るように頑張ってもらいたい。

東海新人へコマを進めた者は、まだ１ヶ月も準備期間があるので、もう１度トレーニングに励み良い結果を残してもらいたいです。

さて、今日から桑名高校は前期期末テスト１週間前となりました。

練習もいつものように、時間をかけてやることができません。

休憩時間を詰めながら、時間短縮に努め実のある練習をしてほしいと思います。

また、国体へ出場する愛敬　彰太郎（３年）は、国体へ向けて追い込めるのが今週１週間しかありません。

無理をせず、準備を着々と進めていきたいと思います

本番で大暴れするために・・・



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ウエイト（Ｎｏ，１）80％×５　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグラウンジ
・デットリフト
・平行腹背筋×15　３セット
補強
・スタビ　４種類×１分　１セット
快調走
・300ｍ×１
C-Down

県新人２日目。

県新人大会２日目が終わりました。

やはり昨日と同じように、女子は活躍しましたが男子は苦戦しました。（短距離・中長距離・跳躍）

その中で、男子キャプテンの伊藤　航（２年）は良く頑張ったと思います。

本人的には満足のいく結果ではなかったと思いますが、次の東海新人で悔しさを晴らしてもらいたいと思います。

では、まず優勝した種目と選手は、

女子２００ｍ　中筋　彩夏（２年）

女子１６００ｍR　１走：内山　恵梨子（２年）、２走：山田　梨央（２年）、３走：後藤　舞子（２年）、４走：中筋　彩夏（２年）

中筋　彩夏は、２００ｍ・４００ｍ・４継・マイルを優勝し４冠に輝きました

彼女は昨年、疲労骨折のために出場することができませんでした。

しかし、怪我から復帰し冬期練習を頑張り、春先から好調を維持してこの結果を残しました。

次の東海新人が本当の戦いになるので、これに満足せず頑張ってもらいたい。

内山　恵梨子は、１００ｍ・４継・マイルで優勝し３冠。

ですが、得意の走り幅跳びで優勝を逃してしまったのはダメです。

まだまだ、修行が足りません。

山田　梨央と後藤　舞子は、４継・マイルで優勝し２冠。

山田　梨央も４種目に出場し、全ての種目で東海新人出場を決めました。

今回は、初挑戦となる４００ｍHにも出場し、新たな自分探しができたんじゃないかなと思います。

後藤　舞子も４種目に出場し、３種目で東海新人出場を決めました。

女子はこの４人を中心に良く頑張ったと思います。

しかし、この４人だけに頼ってはいられないので、スペヤーになる選手の育成が今後のさぼるの課題です。

次に入賞した種目と選手は、

男子ハンマー投げ　伊藤　航（２年）第２位
女子走り幅跳び　内山　恵梨子（２年）第２位
女子８００ｍ　近藤　早咲（１年）第３位
女子４００ｍH　山田　梨央（２年）第４位

でした。昨日に引き続き、以上の者が東海新人へコマを進めます。

県新人１日目。

県新人大会初日が終わりました。

女子はまずまずの滑り出しでしたが、男子が・・・やはり予想通り苦戦を強いられています

まず優勝した種目と選手は、

女子１００ｍ　内山　恵梨子（２年）、女子４００ｍ　中筋　彩夏（２年）

女子４００ｍR　１走：後藤　舞子（２年）・２走：中筋　彩夏（２年）・３走：山田　梨央（２年）・４走：内山　恵梨子（２年）

タイムはもう１つ上のレベルで走ってほしかったが、中筋は自己新なんで良しとします。

次に入賞した種目と選手は、

男子４００ｍ　中山　武則（１年）第６位
男子5000ｍW 　樋渡　雄登（２年）第５位
男子円盤投げ　中西　幹太（１年）第５位
女子１００ｍ　山田　梨央（２年）第６位

でした。以上の者が、東海新人へコマを進めます。

その他にも、女子走り高跳びで、縣　実里（２年）が第８位、女子１００ｍHで、後藤　舞子（１年）が第７位、女子１５００ｍで森　紀子（２年）が第７位と８位入賞はしたものの、東海新人へコマを進めることができませんでした。
（森　紀子については、上位入賞者が出場辞退があったため、東海新人へ出場。）

男子は４００ｍRで決勝進出を逃したので、明日のマイルで奮起してもらいたいと思います

決戦前日。

今日も昨日に引き続き、試合前の調整ということで練習は生徒たち自身に任せました。

さぼるは相変わらず、クラスの面談がいまだ終わらずストレスが溜まります

大事な新人大会前というのに、校務が忙しく嫌になります・・・

しかし、生徒もそんな状況を把握してくれていると信じているので、明日からの新人大会は自分たちで道を切り開いてくれるものと思います。

さぼる自身も不安要素はたくさんありますが、とにかく試合で生徒たちの走りを楽しみに見届けます。

では、明日は早いのでこの辺で・・・

フリー練習。

今日は試合２日前ということで、練習をする者、休養する者と様々でした。

いよいよ新チームの初戦が近づいてきました

楽しみな気持ち半分、不安な気持ち半分と言ったところです。

やるのは選手なんで、それを見守るしかありませんが、どこまでやれるかです。

男子は苦戦が予想されますが、それを覆せる活躍を期待します

女子は少数ですが、そこそこ戦えると感じています。

勝って当たり前、東海で戦うためにはどれぐらいの記録をださないとダメか、ということまで考えてほしいと思います。

何はともあれ、明日しっかり最終調整をして本番を迎えたいと思います。

グランド使用可。

昨日の雨の影響で、放課後グランドを使用できるか心配してましたが、無事使えました。

新人大会へ向けて、最後の追い込み練習をしました。

月曜日の練習では、全然動いていなかったので心配しましたが、男女共それなりに動いてきたのでひと安心です。

あとは各自が試合で、いつもの力を発揮するだけです。

国体選手の愛敬　彰太郎も、なかなか良い動きをしているので、今度の新人大会でどれぐらいでくるか楽しみです。

練習に来ている３年生も、１・２年生のためにいろいろと協力してくれて本当に助かっています。

明日からは、それぞれが試合に向けて調整に入っていきます。

新人大会で力が発揮できるよう、それぞれの調整を行ってほしいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルP
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
専門練習
加速走
・10ｍ＋100ｍF×１
補強
・腹筋×50　５set
・腕立て×５　１set
C-Down