2/27(金)

＜　朝　練　＞：体育館
Ｗ－ｕｐ（各自）
－亜貴・佳世－
やり投げ練習
ハードルドリル
・リード脚×10
・１歩跳び×10
－男子生徒－
ミニハードル
・２足長（walk）×10
・３足長（jog）×10
・５足長（もも上げ）×７
・７足長（もも上げ）×５
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
サーキットトレーニング×３set
補強
・腕立て×10　３set
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　朝の練習開始時には、雨は降ってなかったんですが、段々雨あしが強くなってきたので体育館に変更しました。男子は火曜日にミニハードルのポイントを教えたので、その復習をやらせました。良くなってきている生徒と全く変化していない生徒の動きの違いが顕著に表れ出しました。できてきた生徒は、早く自分のものにして走りに繋げて欲しいと思います。
　
　亜貴と佳世は、少しずつ技術も取り入れていかなくてはいけないので、ハードルドリルをさせました。まだまだ重心の進み具合が足りませんが、少しポイントを教えたら動きが変化しました。あとは反復練習あるのみですね・・・

ＦＭ四日市出演

＜ 朝 練 ＞
球技
・バドミントン
―亜貴・佳世―
砲丸投げ練習
・立ち投げ×10
・グライド×10
Ｃ―Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ―ｕｐ(グランド×全力５周)
タッピング(上下・内旋・外旋)×10
ふくらはぎストレッチ
走練習
・100mエンドレス(７人１チーム)×５ １set
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ―Ｄｏｗｎ
以上

タイトルに書いたように、ＦＭ四日市から出演依頼があったので亜貴と佳世が生放送で出演しました他の部員達も盛り上げ役で出演しました。また、その他のクラブ(野球部・ハンド部・バレー部・バスケ部・弓道部・剣道部)も出演しました。教頭から段取りを頼まれ、無事終了するか心配でしたが、何とかうまく終了したのでホッとしました管理職も生放送のラジオ視聴してたらしく、終了後にお褒めの言葉をいただきました

かなり時間がかかって、練習開始時間が遅くなったので内容は少なくなりましたしかし、生徒一人ひとりが集中して走ったので良かったと思います
ひとまず明日までが第２周期の練習になりますが、また天気も怪しいので内容はどうなるか分かりませんが、しっかり練習させたいと思います。

では、みなさんこの辺で…

2/25(水)

＜　朝　練　＞：体育館
簡易サーキットトレーニング
・12種目×５set
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（校舎周り×全力５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
－亜貴・佳世－
ウエイトトレーニング（No,2）60％×12　３set
・ジャーク
・スナッチ
・デットリフト
・片脚スクワット
・ラウンジＪｕｍｐ
・スキップ
－男子生徒－
ウエイトトレーニング（No,1）60％×12　３set
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグカール
・レッグエクステンション
・レッグラウンジ
・スクワットJump
・Box　Jump
補強
・スタビライゼーション　５種類×１分　２set
快調走
・直線流し×３
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

昨日、延期になったマラソン大会ですが、結局実施できず中止になりました午前中は強い雨に降られましたが、午後からは午前中の雨が嘘のように快晴となりましたマラソン大会が中止になったので、今日の練習はウエイトトレーニングをしました。いつもなら３setですが、テスト発表中なので２setにしましたしかし、亜貴と佳世は３setやってました。修学旅行で練習できなかったのと、冬季練習が出遅れていることを考慮して取り組んでいました関心関心(笑)

2/24(火)

＜　朝　練　＞：体育館
Ｗ－ｕｐ（コンビジョック×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長（walk）×10
・３足長（Jog）×10
・５足長（もも上げ）×７
　　　　（ホッピング）×５
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（渡り廊下×５往復）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
成徳ドリル
ラダートレーニング
・６種目×２本
走練習
・50ｍ折り返し走×５　２set
補強
・７種目（腹筋・腕・下半身など）
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日は伊勢で顧問会議がありました。午前中に１つ授業をしてから向かったんですが、道中かなり眠くて大変でした・・・珍しくサービスエリアで休憩を取りました会議自体はあまり長くなかったんですが、４時過ぎに終わって桑名へ帰りました最近、なぜか身体がだるくとてもしんどいので、練習を観に学校へは寄らず、家に帰ってゆっくりさせてもらいました。

　今日はマラソン大会の予定でしたが、雨がひどかったので中止になりました明日に順延なんですが、明日も良い天気は期待できないので、今年のマラソン大会はなしになりそうです・・・生徒はラッキーでしょうが、成績を付ける側は非常に厳しい状況です明日、マラソン大会決行を願って眠りにつきます。おやすみなさい　　

2/23(月)

＜　朝　練　＞：体育館
簡易サーキットトレーニング
・12種目×５set
C-Down

＜放課後練習＞
伊坂ダム×全力１周

　今日は午後から予餞会が行われました。（予餞会って何って思われる方もいると思うので説明すると・・・予餞会とは３年生を送る会のことです。）朝練の時は、雨が降っていたので体育館内でいつもとは違うサーキットトレーニングをさせました。楽かなと思いましたが、生徒達はしんどそうでした現役を引退してから自分が練習をやらない分、内容がさっぱり解らないのでえらいのか、えらくないのかが全く解らなくなりました（生徒達にしてみればいい迷惑かもしれませんがね）

　放課後練習は、明日のマラソン大会に備え生徒を伊坂ダムへ連れて行って試走をさせました。２年生は去年走っているのでコースが分かりますが、１年生は走ったことがある生徒もいるんですが走ったことがないという生徒もいたのでコースの下見をさせました。初めての生徒は面食らっていましたが、１度コースを下見しておくと本番が楽に走れると思います。陸上部全員、マラソン大会で頑張ってもらいたいと思います（天気が微妙ですが・・・）

第２回 美し国市町駅伝

先週は伊勢でロードレースの審判。



今週は市町駅伝の審判



毎週のように審判が入ってきました



少しずつシーズンが近づいてきてるなぁと感じます



いよいよですねっシーズン・インも



おっっっと…



話が横に反れちゃいましたが、我が桑名市は総合３位でした。



去年より順位を上げたと思います。



来年は優勝をして欲しいと思います



今朝、早かったのでこの辺で…



皆さんまた明日から練習頑張りましょうおやすみなさい

2/21(土)

〈今日の練習〉：ひだまりの丘

Ｗ―ｕｐ(追い抜きバトンジョック×３周)
タッピング(上下・内旋・外旋)×10
身体ほぐし
・バク転(補助あり)×５
・バク宙(補助あり)×５
・側転×30m
・倒立歩行×10m
コーンランニング
・４種目×３
動き作り
・ぞうさん(前・後ろ)
・腸腰筋ストレッチ
・股関節ストレッチ
・大腰筋ストレッチ
・加重(前・右向き・左向き)
・チューブもも上げ×30　５set
エンドレスリレー(１チーム７人、４チーム)
・100m＋100m＋200m×２周 ２set
ジャンケン補強
・腹筋
・背筋
・腕立て
５set
・おんぶ×100m ２往復
・手押し車×100m ２往復
・スリスリ歩行×100m
Ｃ―Ｄｏｗｎ
以上

今日もひだまりの丘で練習をしてきましたいつもなら成徳中学校が一緒なんですが、中学校はテスト発表中らしいのでひだまりの丘には来ていませんでした。その代わり、桑名西高校が一緒に練習することになっていたので、２校で合同練習をやりました

２年生は修学旅行が終わり、まだまだ余韻に浸りたい生徒がいたと思いますがそんな余韻を吹き飛ばすような練習内容を課しましたかなりしんどそうでしたが、何とかやりきってくれました。来年度は、両リレーで勝負したいと考えているので、少し頑張っちゃいました

　月曜日に予餞会、火曜日にマラソン大会、学年末テスト発表、金曜日に卒業式予行練習、そして来週の日曜日には卒業式と学校行事が目白押しなので、あまり練習はできません。生徒もしばし休息ができるんじゃないかなぁと思います。しっかり勉強して、学年末テストを乗り切ってもらいたいものです。

頑張れ高校生

2/20(金)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（体育館×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ミニハードル
・２足長(walk)×10
・４足長(jog)×10
・４足長(もも上げ)×10
・７足長(もも上げ)×７
補強
・ろくぼく腹筋×10　３set
Ｃ―Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（校舎周りを追い抜きjog×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,2）60％×12　３set
・ジャーク
・スナッチ
・デットリフト
・片脚スクワット
・ラウンジＪｕｍｐ
・スキップ
補強
・スタビライゼーション　５種類×１分　２set
快調走
・直線流し×３
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

今日は卒業認定会議でしたこの時期は毎週のように会議があり、練習開始からクラブを観るのは難しい状況ですしかし、今日の練習内容はウエイトトレーニングだったので、生徒たちだけでも充分できる内容なので、安心して任せられることができました。もちろん、最初から最後まで任せっきりではなく、職員会議が終わり次第すぐにトレーニング場へ向かいました

２年生も水曜日に修学旅行から帰ってきて、数人練習へやってくるかと思いましたが、やってきたのは双子姉妹だけでした一応、明日の練習から参加すれば良いと言っていましたが、自主的にやってくるのが２人というのは残念です２年生メンバーだけで、県で戦うのはやはり無理があるようです…意識が低すぎます

まぁ明日からはやってくると思うので、修学旅行気分を一蹴させるようなハードトレーニングをさせてあげます

2/19(木)

＜　朝　練　＞
球技
・バトミントン

＜放課後練習＞
W-upなし
サーキットトレーニング×４set
懸垂×10
C-Down
ストレッチ
以上

　今日は抜き日です。サーキットトレーニングを４setして、生徒は即帰宅しました２時に練習を開始して、３時には終わっていました。さぼるはその後、教官室でお仕事・お仕事
　明日から２年生も一部、練習に参加します。また、活気のある練習が始まります

2/18(水)

＜　朝　練　＞
W-up（各自グランド×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
サーキットトレーニング×３set
C-Down

＜放課後練習＞：北勢中央公園
W-up（10分間・クロカン）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
身体ほぐし
・前転
・後転
・開脚前転
・開脚後転
・倒立前転
・後転倒立
・側転
動き作り
・その場で二重跳び×20
・その場で回転二重跳び×20（左右）
・進みながら二重跳び×20ｍ
・進みながら回転二重跳び×２回転（左右）
・もも上げ×５
変形ダッシュ
・30ｍ×10
坂ダッシュ
・30ｍ×12（バウンディング×１往復＋ダッシュ×１往復を３set）
・60ｍ×８（　　　　　　　　　　　〃　　　　　　　　を２set）
・90ｍ×４（　　　　　　　　　　　〃　　　　　　　　を１set）
快調走
・100ｍ×５（平地）
補強
・おんぶ　60ｍ×１
・手押し車　60ｍ×１
・かえる跳び　60ｍ×１
・腹筋　各種目×30　５set
・腕立て伏せ　各種目×20　５set
C-Down
ストレッチ
以上

　昨日も書きましたが、今日は気分転換も兼ねて北勢中央公園まで行き、芝生を使った練習をしてきました。（いつも言うことですが、進学校の方々には申し訳ないけど、これが工業高校の特権です）
　いつも坂ダッシュはコンクリートを使用するので、脚への負担も軽減されるのでいつもと違った内容をやらせました。かなりしんどそうでしたが、みんな頑張ってやってました
　２年生が帰って来て、練習に合流した際に驚かせれるようしっかり追い込ませています