期末テスト 開始

今日から２学期末テストが始まりました。

生徒たちは苦しみますが、さぼるたち教員はのんびりできます。

しかし、テスト終了後には、怒涛の成績付けが待っているので、来週いっぱいいっぱいにならないよう少しずつ成績処理をしておきたいと思います。



テスト中ということもあり、今日から陸上競技部員は各自フリーになります。

勉強に余裕のある者は軽く練習をすればいいし、余裕のない者はしっかり家で勉強に励んでもらいたいと思います。

まぁ～勉強に余裕がないのに練習に顔を出している生徒も何人かいますけどね・・・（笑）誰とは言いませんが、Ｍ尾Ｓ太郎くんですしっかり勉強をしてほしいものです

鹿児島巡り

鹿児島巡り２日目です。

今朝から“るるぶ”を読みがら、どこへ行こうか考えました。

考えた結果、今日の予定は以下のようにしました。

指宿市内にある砂むし風呂　→　池田湖でイッシー見学　→　唐船峡で流しそうめん（昼食）　→　枕崎で遣唐使船（廃船）　→　特攻隊平和記念館（知覧）　→　武家屋敷（知覧）　→　西郷公園（霧島）という具合で各名所を見学してきました。

現在、飛行機内でブログの記事を書いていますが、この２日間とても充実した鹿児島めぐりができすごく満足しています。

今度は、屋久島や喜界島や奄美大島辺りも行ってみたいと思いました。

そして、まだ行ったことのない都道府県を旅してみたいと思います。

＜写真＞
これは最後に行った、西郷公園の西郷隆盛像です。かなりデカくてびっくりしました

一人旅

実は今朝から鹿児島へ来ています

なぜって

それは・・・

選手時代、試合や合宿等で日本各地を回ってきましたが、まだ行ったことのない都道府県（北から青森、山形、島根、山口、佐賀、鹿児島）が数県あったので、プライベートで回って４７都道府県を制覇してみようかなぁ～と思ったからです

ぶっちゃけ思いつきで鹿児島まで来ちゃいました。（笑）

セントレア空港から鹿児島空港まで飛行機で移動し、鹿児島空港でレンタカーを借りました。

まずどこから攻めようかと考え、鹿児島といえばやっぱ桜島かなと思い、桜島から見物に向かいました。

次に桜島から鹿児島市まで、フェリーで移動して鹿児島市で有名なとんこつラーメンで昼食を取りました。

その後、宿泊先が指宿だったので車で移動し、ホテルで砂むし風呂を体験しました。

すごく発汗が良く、汗だくになって温泉に浸かり、その後は部屋でゴロゴロしたりマッサージを受けたり、爆睡したりとのんびり過ごしました。

思いつきでやってきた鹿児島ですが、とても充実した１日でした。

＜写真＞
桜島の風景です。少し山頂に雲がかかっていましたが、天気も良く絶景でした

妥協！？

今日でテスト前、最後の追い込み練習をしました

昨日、練習を休んだので、今日は練習しようと思ったんですが、身体が思い通り動きませんでした・・・

今は、グッとこらえて無理をせず、徐々に身体を慣らしていくことにしました

明日から生徒はテストの為、しばらく各自フリー練習です。

しっかりテスト勉強をして、赤点を取らないようにしてもらいたいと思います。



＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（各自グランド×２周）
サーキットトレーニング×３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（メディシングボールジョック×５往復）
体操
タッピング
ハードルＪｕｍｐ
・７台×10
・７台×10（開脚Ｊｕｍｐ）
インターバル走
－短・短－
・300ｍ＋100ｍwalk×３　１セット（タイム設定＝50秒切）
－短・長－
・600ｍ＋300ｍJog×３　１セット（タイム設定＝90秒）
ウエイトトレーニング（No,2）60％×12　３セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・交互開脚
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分　１セット
快調走
・300ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

断念・・・

みなさんこんばんわ

身体中、筋肉痛で苦しんでいるさぼるです

もう、いつの練習の筋肉痛なのか、さっぱり判りません

日に日に痛みが増していくし・・・痛みが取れる兆しもないし・・・仕事での動作が鈍くなるし・・・歳を取るというのは悲しいことですね

しか～し、できるだけ疲れを取って、練習には参加するように心がけたいと思います

「おっさんがそんなに頑張らなくても・・・」と思われる方もいるかもしれませんが、今、頑張っている姿を生徒たちに見せなければ意味がないのです。

だから、身体を酷使してでもさぼるは頑張ります



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（追い抜きバトンジョック×３周）
タッピング
肩ストレッチ
PNF
ミニハードルドリル
・３歩×10
・５歩×10
・３、４、５、５、６、６、７、７、８歩×10
シリーズ走
短・短　300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×２セット
（タイム設定は45”・30”・15”）
短・長　500ｍ＋400ｍ＋300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×１セット
（タイム設定は90”・70”・50”・30”・15”）
プライメトリック
・Box Jump　５台×左右各10本
補強
・腹筋×50　５セット
鉄棒
・バック懸垂×７
Ｃ－Ｄown
以上

筋肉痛が・・・

今日も生徒と一緒に練習をさぼるです

しかし、身体がえらいことになってます・・・

あちこち痛くて大変です

今日も一緒に練習をしましたが、坂ダッシュ５本だけでリタイヤしました

まっまだ練習を開始して間もないので、無理はせず徐々に身体を慣れさせていこうと思います

＜　朝　練　＞
－体育館－
Ｗ－ｕｐ
サーキット×３セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ）
タッピング
肩ストレッチ
ＰＮＦ
アップ補強Ａ
・片足屈伸×５
・二重跳び換えｋる20
・腕立てＪｕｍｐ×５
・ハムスト前倒し×５
以上、全て２セット
・30ｍバウンディング×５
坂ダッシュ
・50ｍ×５　２セット
100ｍ折り返し走
短・短　４５秒×３本
短・長　３０秒×３本
補強
・メディシングボール投げ　４種目（上投げ・前投げ・左右投げ・バック投げ）×10
・おんぶ歩行　100ｍ×１
・片脚手押し車　50ｍ×２
・ハムスト歩行　50ｍ×１
・腹筋×50　５セット
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

仕切り直し・・・

やっと全員揃いました・・・

デュアルで企業実習へ行っている生徒２人がいますが、それ以外は全員揃いました。

他校では、１０月中旬ぐらいからちらほら新型インフルエンザが出てきていましたが、うちはまだかと思っていたらここにきてえらいめに遭いました

現在、テスト発表中なので本格的にはできませんでしたが、練習の流れは伝えることができたので良かったと思います。

さぼるも生徒と一緒にエンドレスをして、久しぶりに走りました

やっぱ走るのって気持ち良いもんですね

脚がパンパンになりましたが、楽しかったです

ウエイトも一緒にやったし、明日（明後日）、筋肉痛がなければ良いですが、朝起きるのが怖いです

しかし、筋肉痛でも明日も一緒に生徒と練習して、走りの見本となるように頑張りたいと思います。



＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（追い抜きバトンジョック×２周）
タッピング
ふくらはぎストレッチ
コーナーから４人組でバトンパス流し×２
リレー
・４、６、８
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
軸作り
Ｗ－ｕｐ（1500ｍ）
身体ほぐし
100ｍエンドレス×５　２セット（16人１チーム）
ウエイトトレーニング（60％）×１２　３セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグラウンジ
・デットリフト
補強
・スタビライゼーション　４種類×１分
快調走
・300ｍ設定走×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

のんびり・・・

今日は３連休最後の休日です。

髪の毛がボサボサだったので、さっぱりしてきました

髪の毛を切りにいってからは、のんびり自分の時間を満喫しました

早いもので１１月もあと１週間となりました・・・

月日が経つのはあっという間ですね

悲しい限りです・・・

東海高校駅伝

朝６時４５分にホテルを出発して、７時から駐車場係として三重高校で働いてきました。

しかし、今日はかなり冷え込んでてむちゃくちゃ寒かったです

東海大会だけあって、男女共レベルの高いレースで観てて楽しかったです。

ですが、審判もミスが許されない緊迫した状況だったので、非常に疲れました

男子は上野工業高校が優勝、女子は豊川高校が優勝を飾りました。

優勝した両チームとともにそれ以外の東海地区代表のチームは、１２月末の都大路での活躍をしてほしいと思います

これで、今シーズンの主要大会は全て終了しました。

来週からは、我が桑名工業高校陸上競技部員もインフルエンザから回復し、元気な姿で登校してくれることと思います。

また、冬季練習の仕切りなおしです。

テスト発表もありますので、がっつしという訳にはいきませんが、テスト前にもう１度冬季練習に触れて士気を高めたいと思います

もちろん生徒たちだけじゃなく、さぼるもできるだけ頑張りたいと思います

東海高校駅伝前日準備！！

タイトル通り、東海駅伝の前日準備で松阪（三重高校）へやってきます。

朝からいろいろと準備をして、１３時から駐車場係として寒い中一生懸命働かせていただきました

しかし、今週になって一気に寒くなり、さぼるにとってはしんどい季節になりました・・・

今年も去年以上にたくさん衣服を着込んで防寒に努めたいと思いますあとインフルエンザにも・・・

明日は東海駅伝です。

残念ながら桑名工業高校は出場しませんが、合宿等で一緒に頑張っている近大高専が出場するので、審判をしながら健闘を祈りたいと思います。

結果は、三重陸上競技協会のホームページでご覧になれますので、興味のある方はご覧ください