追い込み終了。

今日は非常に天候にも見舞われ、久しぶりに夏を感じる日になりました

タイトルには追い込み終了とありますが、彰太郎はすでに調整練習に入っていて、追い込み練習を今日までやっていたのは辻ちゃんだけです。

彰太郎は、調整練習で２＋２をやってかなりくたばっていました・・・

理由を聞くと、朝食を摂るのが遅かったみたいで、消化しきれてなく気持ち悪かったようです

辻ちゃんは最後の追い込みとして、先週の土曜日同様１０台ハードルをやりました

追い風だったこともありますが、３本とも良い動きをしていたので本番が楽しみです。

２人に言えることですが、やるべきことは全てやりました。

あとは試合をする選手の気持ち次第だと思います

勢いに乗って良い成績が収められるよう本番は冷静に燃えてもらいたいと思います

それ以外の生徒は、久々にがっつり走らせました

内容を聞いて、１セット目を終えた時点では全員が下を向いてテンション下がりまくりでした

しんどいとは思いますが、今やらなければいつやるんだって感じです。

暑さに負けず、秋のシーズンに向けてしっかり目標を持って取り組んでもらいたいものです。

休憩中に一言「喝」を入れてからは、男女とも声を出し合いながら活気ある練習に変わったのは喜ばしいことでした。

今後は、１セット目から活気ある練習を心がけてもらいたいです



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
オリジナルドリル
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×２
・50ｍ×１
メイン練習
－彰太郎－
・200ｍ＋200ｍ×１セット
－　辻　－
・10台跳び×３セット
－それ以外－
・300ｍ＋200ｍ＋100ｍ×２セット（休憩30分）
補強
・じゃんけん腹筋×７セット
鉄棒
・バック懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ　

夏日和。

週初めに続いた雨もやっと落ち着き、夏らしい陽気が戻ってきましたね

昨日まで何かと忙しいく、ゆっくり練習を見ることができませんでしたが、やっとゆっくり指導することができました。

天気も昼に近づくにつれて、気温も上昇し毎日８時から練習を開始している意味もありました。

生徒たちもなかなか良い動きをしてて、それなりにしっかりとトレーニングの証が感じ取れました

もちろん、インターハイへ出場する辻　彩美（３年）、愛敬　彰太郎（２年）も非常に良い動きでした

彰太郎は明日まで学校で練習を行い、来週の月曜日に北上へ出発します。

辻ちゃんは来週の水曜日まで練習を行い、木曜日に現地入りする予定です。

２人ともやるべきことをしっかりやって、あとは気持ちを高めるだけです



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ハムスト補強
ハードルドリル
・またぎ×10
・またぎ（速い）×10
縄跳び（二重跳び、三重跳び、四重跳び）×20、10、５
バトン流し×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・トーイング×２
補強
・腹筋×300（分割）
・ディップ×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ

伊勢へ

今日は朝から雨でなくなってしまったグランドのラインを書くのに一汗かきました

ラインを書き終わり、集合してからさぼるは伊勢へ向かいました

なぜかというと、一昨日から三重県棒高跳び合宿があったからです。

４、５年休息期間を経て、久しぶりにこの合宿を復活させたのです。

中心になって合宿の段取りをしてくれたのは、陵成中学校のＭ田Ｍ則先生です。

色々と段取りをしてくれて、この場を借りてお礼を言います。

「ありがとう」そして「ご苦労様でした」

さぼるもこの合宿から成長させてもらい、悔いのない競技人生を送ることができました

この合宿が復活したことは、心から嬉しく思います

さすがに３日間、顔を出さない訳にはいかないので、最終日だけ顔を出しました

次世代を担う中高生が、暑い中一生懸命練習に取り組む姿勢はとても素晴らしかったです。

中学生には、楽しみな選手が何人かいたので、来年・再来年そして高校へとうまく繋げられるよう指導者として力を注ぎたいと思います



学校に残った生徒は、今日で丸３日練習を見ることができてませんが、しっかりと練習に励んでくれてることと思います。

強い選手は、指導者見ていなくても自分で考え、練習できる選手が強くなるのです。

しっかりと目的を持って取り組んでほしいと思います

桑高生の今日の練習メニューは下記の通りです。



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ミニハードル
・２足長×10（walk）
・３足長×７（もも上げ）
・７足長×５（running）＊女子は６足長
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
各自フリー
補強
・腹筋×50　５セット
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ

誕生日。。。

タイトルに書きましたが、今日はさぼるの誕生日でした

早いもので、３６回目の誕生日を迎えました

２０代は誕生日が来るたびに、みんなから「おめでとう」と言われたり、メールをもらったりしましたが、３０代を過ぎてからはほとんど言われなくなりました・・・

こうやって自分の誕生日を忘れていき、歳を取っていくんですね

ですが、陸上部の何人かは「おめでとう」と声をかけてくれたり、プチプレゼントをくれたりしました

とても嬉しく感じ、「ありがとう」と素直に思いました。

歳を取っても、ずーっと「少年の心」を持ち続けるさぼるでいます



愚図ついた天気が続いていますが、今日も学校のグランドが使えなかったので陽だまりへ行って練習しました。

もちろん昨日同様、インターハイ組２人と付き添いの２人だけを連れて行きました。

インターハイ組の２人は、ダッシュまで一緒にやって、その後の専門練習から別々でやりました。

彰太郎は500ｍを１本、辻はハードルの１台目をやりました。

彰太郎は、ダッシュの時に右脚付け根が痛いと言ってましたが、500ｍの時は痛くないと言っていたのでホッとしました。

辻は、３台を跳ぶ予定でしたが、１台目を繰り返しやることに変更しました。

それぞれインターハイへ向けて、残りわずかな日数ですが順調に仕上がってきました

残りの生徒たちは、この数日間全く練習を見れてませんが、今はインターハイへ向けて２人に集中することが大事です。

他の生徒には申し訳ないが、そこは理解してもらいたいと思います



＜今日の練習（インターハイ組）＞
Ｗ－ｕｐ（各自ジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルＰ
流し×２
S,D
－辻－
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
ー彰太郎－
・カーブ×３
メイン練習
－辻－
・１台目アプローチ×３　３セット
－彰太郎－
・500ｍ×１
補強
・腹筋×50　５セット
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ

急遽変更。

今日は予定でいくとカーブ走なんですが、昨日の夕方から降り続いた雨の影響で、学校のグランドで練習するのは厳しい状況でした

で、急遽練習場所を変更して、インターハイ組だけ場所を変えて練習しました

さすがに急な変更なんで、全員の生徒を連れて行くという訳にはいきませんでした

居残り組みは、指示だけして学校で練習をさせました。

さぼるが居ないときにどれだけ自分自身を追い込んで練習できるかが試されるところです

各自、しっかり自分を見つめ直し秋のシーズンへ向けて精進してほしいと思います



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（各自ジョック×２周）
体操
肩ストレッチ
タッピング
スプリントドリルＦ
100ｍバウンディング×２
流し×２
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
（彰太郎は50ｍからカーブで400ｍを想定してしました）
メイン練習
・150ｍカーブ走×１　２セット
（休憩７分）
補強
・２人腹筋×５セット
・腕立て伏せ×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ

インターハイへ向けて・・・

１週間が始まりました。

いよいよ来週からは岩手へ出発です

インターハイへ向けて、今週が最後の追い込みになります。

この１週間、しっかり仕上げて本番に臨みたいと思います

まずは身体を引き締めるために、今日はウエイトです。

雨が降っていたので、トレーニング場は湿気が多くてたまりませんでした

みんな汗だくになりながらトレーニングに励んでいました



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３往復）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ウエイトトレーニング（Ｎｏ，１）80％×５　５セット
・スクワット　フル
　　　　　　ハーフ
・クリーン
・デットリフト
・レッグラウンジ
・平行腹背筋
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット（リカバリー30秒）
快調走
・100ｍ×３
Ｃ－Ｄｏｗｎ

肌寒い・・・

今日は朝から肌寒く、秋を思わせるような１日になりました・・・

朝起きて、Tシャツ・ハーフパンツで部屋をウロウロしてたら寒くて寒くて

玄関を出た途端、寒くて部屋に１度戻りロンティーを着たぐらいですからね

今週はおかしな天気が続きますが、体調管理に充分気を付けて過ごさないといけないなと思いました。



＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
身体ほぐし
オリジナルドリル
バトン流し×２、４、４、６
Standing・Dash×２、２
メイン練習
・トーイング×２
補強
・２人組腹筋×５セット
鉄棒
・バック懸垂×５
C-Down

曇り空。

台風が過ぎ去り今日は暑くなるかと思いきや、曇り空で思ったほど気温も上がりませんでした。

ただ、湿気が多く蒸し暑かった感じがします。

昨日は練習なしだったので、今日はガッツリいきました

メイン練習で、２５０ｍを行かせました。

２本行かせたんですが、それぞれでかなりケツ割れがきてたみたいで良い練習ができました。



＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×２周）
体操
タッピング
肩ストレッチ
ミニハードル
・２足長×10
・３足長×７
・５足長×５
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・250ｍ全力走×１　２セット（バトンパスで繋ぐ）
－　辻　－
跳び
・５台×５　３セット（ブロックあり）
－彰太郎－
・150ｍ追い越し走×１
補強
・腹筋×50　５セット
・腕立てJump×10　１セット
C-Down

肩透かし・・・

昨日の段階では台風直撃と予想してましたが、進路が大幅に変わり台風直撃ではありませんでした・・・

朝、学校に行ったら練習しているクラブがいくつかあって、陸上部もやれば良かったと後悔しました

まぁ～生徒もさぼるもリフレッシュということで、ポジティブに捉えることにしました

その分、午後からの保護者会に全精力を注ぎました。

明日はリフレッシュした身体に鞭を打つような練習をしたいと思います

生徒は構えてしまうかもしれませんが・・・

しっかりがんばりましょう

短いですが明日に備えて寝ることにします

おやすみなさい・・・

台風接近。

今日で学校が終了しました。

ですが、台風の接近に伴い１２時１５分ぐらいに三重県北部に暴風警報が出され、練習途中だったのに「帰宅しなさい」という放送が入りました・・・

さぼるは１３時から保護者会があったので、途中で抜けましたがもう１人の顧問の先生が要領良く最後まで練習をさせてくれました。

明日はもっとも台風が近づくみたいなんで、ここは思い切って練習を休みにしました。

生徒も少し一呼吸を置いて、また明後日から練習に集中してやりたいと思います。



＜　朝　練　＞
球技
・バスケットボール

＜放課後練習＞
W-up（各自ジョック）
体操
肩ストレッチ
タッピング
ウエイト（No,2）80％×５　５セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・スプリットJump
・平行腹背筋
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット
C-Down