3/31(火)

＜今日の練習＞
W-up（校舎回り×３周）
ウエイトトレーニング（No,2）80％×５　５set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・デットリフト
・スキップ
・Box　Jump
・ラウンジJump
補強
・スタビライゼーショ　５種類×１分　２set
快調走
・校舎横の直線×３
C-Down
以上

　今日からまた４月のシーズンへ向けて練習です。今日は野球部が公式戦だったので、グランドを使用することができませんでしたが、練習内容がウエイトだったんでちょうど良かったです。
　
　しかし、生徒の動きが一向に良くなりませんシーズン間近というのに・・・心配です今まではまだまだ時間があると思って、のんびりやってきましたがさすがにマズイです

　最後のミーティングで、全体にさぼるの気持ちを伝えたんですがどうなることか・・・明日から新年度が始まります。生徒一人ひとりの意識改革を期待して、明日からの行動に期待したいと思います

3/30(月)

＜今日の練習＞
球技
・ソフトボール
大掃除＆荷物整理

　合宿の疲れがまだ残っているようだったので、今日の練習は球技をさせました。また、陸上部でコンテナを購入したのでその荷物移動に時間を費やしました。今までは、陸上部の倉庫がかなり遠い所にあったので準備にいろいろと時間がかかっていましたがこれからはスムーズに準備ができるんじゃないかなぁ～と思います

3/29(日)

いや～～～疲れた



合宿が



久し振りの休みです



１日、家でグダグダしてました。



春休みにしっかり疲れを取っておかないと新年度もちませんからね



また、明日から頑張ります

３日目

「踵のケガで思うように練習ができない佳世です」



＜　朝　練　＞
伊勢神宮近辺の足神さまを参拝

＜午前練習＞
Ｗ－ｕｐ（トラック身体ほぐし＆ダイナミック・ストレッチ）
プッシュドリル
バウンディング～流し×２
コーナーからスパイク流し×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×２
　　　　　　　　　　　　　×２
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×３
・50ｍ×３
各パートに分かれて練習
・跳躍は跳躍練習
・短距離は加速走
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　３日間の合宿が無事終わりました。初日の記事にも書きましたが、今回のこの合宿は非常に寒く速い動きをあまり入れられませんでした。しかし、寒い中でもそれなりの動きを追求して練習に取り組めたんじゃないかなと思います
　
　あくまでこの合宿は、シーズン前のきっかけ作りであって仕上げる合宿ではありません。また、学校へ戻って気温が高くなってきたら生徒の様子を観ながら練習を考えていきたいと思います

２日目

＜　朝　練　＞
伊勢神宮（内宮）参拝
「写真は、散歩の時にふと綺麗な桜が咲いていたので撮りました。」

＜午前練習＞
Ｗ－ｕｐ（ダイナミックストレッチ）
成徳ドリル・乗り込みドリル
コーナーからの流し×２
　　　　　　　　　×２
Ｓ，Ｄ
・20ｍ×５
各パートに分かれて練習
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜午後練習＞
各パートによって練習
・短距離は補強
・跳躍は助走練習＆走り
・投擲は補強
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　合宿２日目が終了しました。今日も昨日に引き続き寒かったです・・・しかし、生徒たちは寒さに負けず風にも負けず頑張っていましたそんな生徒たちを観てさぼるも張り切っちゃました。うちの亜貴は午後からシリーズ走だったんですが、途中、一緒に走ってしまいました足首を捻挫してるというのに・・・真っ直ぐ走る分には支障がないので良いんですけど

　明日で合宿も終わりです。暖かいところで走らせたいので、明日はなんとか気温が上がり太陽がずーっと顔を出していることを祈っています

春季合同強化合宿 初日

＜今日の練習＞：伊勢
Ｗ－ｕｐ（芝生ジョック×４周）
身体ほぐし
・バク転×５（補助あり）
・バク宙×５（補助あり）
・側転×20ｍ（左右）
ハードルドリル
・乗り込み×10（左右各５本）
・またぎ×10
コーナーから流し×３
　　　　　　　　×３
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×３
　　　　　　　　　　　　　×３
Ｓ，Ｄ
・20ｍ×５
走練習
・100ｍインターバル×４　２set（直線を走って、カーブは歩き）
補強
・腹筋×５種目
・腕立て×５種目
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日から伊勢で、春季合同強化合宿を行いました。参加校は、宇治山田高校・名張西高校・伊勢女子高校（４月からは伊勢学園に校名変更）・亀山高校・桑名工業高校の５校です

　当初は合宿を行わず東員町で毎日練習をしようかと思ったんですが、宇治山田高校のＩ先生から声を掛けて頂いたので混ぜて頂くことになりました。昨日までは比較的暖かい日が続いていたんですが、なぜか今日はむちゃくちゃ寒かったですどうやら３日間ともこのような日が続きそうですが、ケガには十分注意して仕上げていきたいと思います

平成２０年度 終了式

＜　朝　練　＞
W-up（各自グランド×３周）
サーキットトレーニング×３set
－佳世－
ロープ
・登り＆スイング
ろくぼく
・腹筋など
C-Down

＜放課後練習＞
－朝練不参加者－
サーキットトレーニング×３set

－朝練参加者－
ソフトボールで瞬発系トレーニング

－全員で－
ソフトボール（約１時間）
C-Down
以上

　早いもので平成２０年度も今日で終わりました今日は今年度最後の職員会議があり、練習開始時に少ししか観ることができませんでした。明日から伊勢で春季合同強化合宿があるので、練習量はかなり落としました生徒たちは良いリフレッシュができたと思うので、気持ちを切り替え明日からの合宿ではしっかり追い込んでもらいたいと思います

　まだまだ朝晩は寒い日が続きますが、みなさん体調を崩さず実りある春休みをお過ごしください

3/24(火)

＜　朝　練　＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
コーナーからバトンパス流し×２
リレー
・２、４、６、６
バウンディング
・50ｍ×１
・30ｍ×１
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
肩ストレッチ
スプリントドリルＦ
バトン流し（通し）×２
　　　　　　　　　×２
Ｓｔａｎｄｉｎｇ・Ｄａｓｈ×２
　　　　　　　　　　　　　×２
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×５
走練習
・150ｍカーブ走×２
・300全力走×１
補強
・腹筋×50　５set
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　太陽の日差しは春の陽気なんですが、まだまだ肌寒い感じがするのはさぼるだけでしょうか早く暖かくなって練習を指導している人に優しい日々が来て欲しいものです・・・
　男子生徒はカーブ走でしたが、最後に１本だけ全員一斉で３００ｍ全力で走らせましたみんななかなかのスピード感で走っていて力がついたなぁ～と改めて思いました。明後日からは伊勢で合宿があるので、明日はかなり落とした練習になると思いますうまく疲れを抜いて明後日に備えさせたいと思います

3/23(月)

＜　朝　練　＞：体育館
Ｗ－ｕｐ（体育館内×５周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
サーキットトレーニング×５set
Ｃ－Ｄｏｗｎ

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（各自グランド×３周）
タッピング（上下・内旋・外旋）×10
ふくらはぎストレッチ
ウエイトトレーニング（No,2）80％×５　５set
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・ラウンジＪｕｍｐ
・スキップ
補強
・スタビライゼーション　５種類×１分　２set
快調走
・300ｍ×２
Ｃ－Ｄｏｗｎ
以上

　今日はウエイトトレーニングです。さぼるは３連休の疲れが取りきれなかったので、昼から年休をもらい身体をゆっくり休めさせてもらいました。今年度もあと２日となりましたが、なるべく早く疲れを取って新年度に備えたいと思います。

3/22(日)

疲れました・・・



日帰りで東京まで行ってきました



何でって



公認コーチという資格試験のために行ってました。



正直、しんどいです



２度と受けたくないので、あとは合格するのを祈るのみです



今学期もあと３日です・・・また明日から頑張ります