Season Off

長い長い真剣勝負の旅を終え、やっと休息です。

もちろん２週間後に迫った県駅伝へ向け、長距離は更に追い込み練習が続きます。

また、今週末に東員町で開かれる混成記録会へ出場する男女２人は、継続して練習をしています。

それ以外の生徒は、県駅伝が終了するまではリフレッシュ期間ということで、各自リフレッシュを図っています。

さぼるも国体　→　東海新人と、遠征続きでかなり疲れました。

長距離メンバーには申し訳ないが、さぼるもしばし休養を取らないと持ちません・・・

かなり疲労困憊です。

生徒もそうですが、指導者も冬季練習に入る前に身体を癒さないと、長い冬季練習は乗り越えられません。

ゆっくりと心身ともに疲れを癒させてもらいます。

ブログもしばらく休憩させてもらうので、悪しからず・・・

東海新人 ２日目

東海新人が終わりました。

“無事に”と書きたかったんですが、２年生男子生徒が１人怪我をしてしまいました。

シーズン最後に、痛い代償でしたがシーズンも今日で終わり。

しっかりと治療に専念し、怪我を治してもらいたいと思います。

今回の大会で成績が良かった者、悪かった者、様々ですが明日以降の移行期にしっかりと反省をして、冬季練習に入れるようにしてもらいたいと思います。

本当の勝負は、来年６月の東海総体です。

さて、試合結果ですが桑高生の結果は下記の通りです。

－男子－
２００ｍ
・大谷　尚文（２年）
予選　　２２秒０６（＋0.5）　３着　準決勝進出
準決勝　２２秒０８（－1.1）　１着　決勝進出
決勝　　２１秒９０（－0.3）　３位　
・石川　瑞己
予選　　２２秒４３（＋1.1）　３着　準決勝進出
準決勝　棄権
１６００ｍR
オーダー
１走：東　直輝（２年）、２走：石川　瑞己（２年）
３走：小林　陽平（２年）、４走：大谷　尚文（２年）
予選　３分１８秒８９　２着　決勝進出（予選タイムではチーム新）
決勝　３分２３秒８３　７位

－女子－
２００ｍ
・中村　巴南（２年）
予選　　２５秒６４（＋1.6）　２着　準決勝進出
準決勝　２５秒６２（－1.0）　６着　準決勝敗退
・中世古　祥恵（２年）
予選　　２６秒３９（－0.9）　７着　予選敗退
８００ｍ
・西本　麻衣子（２年）
予選　　２分２４秒１６　８着　予選敗退
４００ｍH
・日比　真琴（２年）
予選　　１分１０秒０１　６着　予選敗退
１６００ｍR
オーダー
１走：中島　淑伶（２年）、２走：廣田　樹里（２年）
３走：野呂　采加（１年）、４走：日比　真琴（２年）
４分１５秒３７　８着　予選敗退

以上の結果でした。

２日間を通して感じたことですが、言い訳になりますが修学旅行があったことと、さぼるが国体で抜けたことがネックでしたね・・・

生徒たちには、そんな中でもどこまでできるかチャレンジしなさいと言うことと、来年行われる東海総体の会場なのでスタジアムの雰囲気に慣れなさいと言いました。

その部分では各自が目的を果たしてくれたと思います。

ネガティブに考えてても仕方ないので、まずは冬季練習へ向けて心身共にリフレッシュしてほしいと思います！！

東海新人 初日

東海新人初日が、終了しました。

桑高生の結果は、以下の通りです！！

－男子－
１００ｍ
・大谷　尚文（２年）　１１秒３７（－0.7）　予選敗退
４００ｍ
・小林　陽平（２年）　５１秒１１　予選敗退
５０００ｍＷ
・松田　大輔　２６分５８秒０９　順位不明
４００ｍＲ
オーダー
１走：東　直輝（２年）、２走：大谷　尚文（２年）
３走：松岡　秀治（２年）、４走：石川　瑞己（２年）
４２秒６２　予選敗退

－女子－
１００ｍ
・中村　巴南（２年）　１２秒７３（－0.1）　予選敗退
１５００ｍ
・西本　麻衣子（２年）
予選　４分４８秒２７　決勝進出
決勝　４分４１秒８１　第８位　自己新
５０００ｍＷ
・島田　真優（２年）　２７分５４秒８１　順位不明
４００ｍＲ
オーダー
１走：廣田　樹里（２年）、２走：中世古　祥恵（２年）
３走：中村　巴南（２年）、４走：野呂　采加（１年）
５０秒４６　予選敗退
走り高跳び
・中島　淑伶（２年）　１ｍ５５　第１１位　自己新

以上の結果でした。

やはり、２年生は修学旅行明けでかなり疲れているようでした・・・

その中で、自己新を出した西本　麻衣子・中島　淑伶は立派です。

２人とも物怖じせず、堂々としたレース＆跳躍でした。

これを自信に変えて、来年さらにパワーアップし東海総体へ臨んで欲しいと思います。

結果が良くなかった生徒は、この悔しさを来年の東海総体へ繋げて欲しいと思います。

この冬で、どのチームも変貌します。

冬季練習をしっかり取り組み、またこの場所へ帰ってきます！！

何はともあれ、初日は怪我なく終えられたので良しとします。

明日も勝負できる種目はあるので、気持ちを切り替えて明日へ挑みます。

東海新人 前日

現在、静岡県菊川に居ます。

なぜかというと、明日から始まる東海新人のためです。

長崎国体が終わり、帰って来てすぐに静岡・エコパへ移動です。

２年生は、修学旅行明けで練習もほとんどしてない状態。

疲れもあると思いますが、どこまでやれるか勝負です！！

疲れている中でも、良い成績が収められればＯＫだし、ダメでも現在の自分の位置を知る良いきっかけになればと思います。

失敗を怖れず、果敢に攻めてもらいたいものです。

さて、練習ですが前日ということで、内容は様々です。

ただ２年生に関しては、いつも行っている調整練習よりも少し多めにやりなさいと指示しました。

３日間、全く動いてないし身体がなまっているからです。

２年生生徒と話してみると、「それほど疲れてません！！（一部ですが・・・笑）」という言葉が返ってきました。

その生徒は、どこまでできるかチャレンジですね。

逆に疲れが残っている生徒は、今できる最高のパフォーマンスを発揮すれば良いのです。

来年行われる東海総体へ向けて、たくさんのことを学んでもらいたいですね。

では、明日も早いのでこの辺で・・・おやすみなさい！！

長崎国体 最終日

長崎国体が、終わりました。

今日の三重県勢は、少年男子Ｂ3000mのみでした。

１つだけでしたが、しっかりと入賞を果たしてくれました。

結果は以下の通りです。

少年男子Ｂ3000m
・塩澤 稀夕 ８分27秒25 第７位

貴重な２点をGETしてくれました。

総得点は55点（参加点10点を含む）となり、天皇杯16位・皇后杯28位という結果でした。

まずまずだと思いますが、他県の様子を見ると、やはり皇后杯の順位が上がらないと厳しいな！！という感じです。

女子の強化を進め、３種目だけじゃなく10種目ぐらい入賞種目が増えれば、天皇杯順位も上がることでしょう・・・

来年の和歌山国体へ向けて、各種目で反省をし強化に励みます。

さて、我が校の生徒ですが、今日は１年生のみの練習です。

少し心配ですが、残してきたメニューをしっかりやってくれてることと思います。

次は東海新人、金曜日に静岡・エコパへ向かいチーム桑名として、しっかり戦ってきます。

現在、桑名へ向けて帰宅中。

家に着くのは、19時頃かなと思います。

長崎は良いとこでしたが、やはり遠い・・・



－１年生－
W-up（バトンJog×３周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×５
プライオメトリックス
Box Jump
男子
・１＋２×10
・１＋３×７
・２＋２×５
・２＋３×３
女子
・１＋１×10
・１＋２×７
・２＋１×５
・２＋２×３
直線バトンパス流し×３（spike）
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１　２set
＊休憩×７分、Handicapありで競走
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down

長崎国体 ４日目

長崎国体、４日目が終わりました。

今日も、三重県勢が頑張りました。

結果は以下の通りです。

成年男子400m
・愛敬 彰太郎 46秒80 第５位

成年女子400m
・大月 菜穂子 58秒06 第８位

少年男子Ａ400m
・直江 航平 47秒23 第３位

少年男子共通三段跳び
・野村 智也 15m04 第６位

以上の結果で、14点をGETしました。

さて、我が校の生徒ですが、２年生は修学旅行で長崎へ来てます。

中村 巴南も、夜に合流しました。

１年生は、学校でウエイト。

内容は、下記の通りです。



－２年生－
今日から修学旅行のため、長崎へ向かいました。（こちらへやってきました・・・笑）

－１年生－
W-up（medicine ball投げJog×４往復）
体操
Weight－Ｂ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）
・normal×５（harf） ５set
Dead lift（膝曲げ）
・up×10
・normal×５ ５set
Clean＆Jerk
・up×10
・normal×６ ５set
片脚Squat×10（左右）　５set
平行腹背筋
・仰向け×15　３set
・うつ伏せ×15　３set
Power max
・high－powered×１set（負荷値：体重×0.05）
C-Down

長崎国体 ３日目

長崎国体、３日目が終わりました。

やっとうちの生徒の登場です。

アップから調子良く、やってくれるかな？と思いましたが、結果は57秒21で５着。

レースをさせてもらえず、終わりました。

今回の失敗は、調子良くてもレースをしてみないと分からないということです。

本人も、冷静に走ったとは言ってましたが、どこかで自分のレース展開ができなかったのかと思います。

彼女はまだ２年生です、来年に活かせるようにまた精進します。

悪いことばかりじゃなく、良いこともありました。

桑高OB・OGの愛敬 彰太郎と大月 菜穂子が、明日の決勝へ駒を進めてくれました。

また、少年男子Ａ400の直江 航平も、自己新連発で決勝へ駒を進めました。

その他の三重県選手団は以下の通りです。

少年男子Ａ5000m
・下 史典 14分09秒12 ７位

少年男子共通走高跳び
・加藤 健太郎 ２m06 ８位

以上の結果で、３点をGETしました。

さて、我が校の生徒ですが、２年生は明日から修学旅行なので練習をしました。

記録会に出場した１年生は、休養です。

練習内容は、以下の通りです。



－２年生（記録会出場者も含む）－
W-up（medicine ball投げJog×３往復）
体操
Weight－Ｂ（80％×５ ５set）
Squat
・up×10（full）
・normal×５（harf） ５set
Dead lift（膝曲げ）
・up×10
・normal×５ ５set
Clean＆Jerk
・up×10
・normal×６ ５set
片脚Squat×10（左右）　５set
平行腹背筋
・仰向け×15　３set
・うつ伏せ×15　３set
－体幹組－
体幹トレーニング
補強（共通）
スタビ　４種類×１分　２set
（Recovery×30秒）
Power max
・high－powered×１set（負荷値：体重×0.05）
C-Down

－１年生－
＊休養

長崎国体 ２日目

長崎国体２日目が終了しました。

昨日は０点でしたが、今日の三重県勢は大爆発でした！！

少年女子Ａハンマー投げ
・雪岡 野絵 51m20 第２位

少年女子共通棒高跳び
・中林 麻奈 ３m55 第７位

成年男子走高跳び
・衛藤 昂 ２m21 第３位

少年男子Ａハンマー投げ
・東浦 貫太 57m62 第５位

少年男子Ａ走幅跳び
・野村 智也 ７m59 第２位

以上の結果で、26点をGETしました。

明日以降も、この勢いを止めることなく、Team Mieとして頑張ります。

さて、学校に残っている生徒たちは、第４回記録会でした。

東海新人へ行けなかった者は、この大会が今シーズン最後の試合になります。

今シーズンを振り返って、しっかり反省をして来年へ向けての目標設定をしてほしいと思います！！

長崎国体 初日

初日が終わりました。

４人出場しましたが、力不足ですね・・・

試合をさせてもらえなかったという感じです。

今日出場した選手は、全員、また未来があります。

今回、経験したことを次に繋げて欲しいと思います。

我々も、今日の結果を明日以降へ繋げていきます。

さて、我が校の生徒ですが、今日は２年生が修学旅行の事前指導でした。

１・２年生が別々の動きになりましたが、与えられたメニューをこなしたようです。

女子キャプテンから、『怪我なく終えました』と連絡がありました。

東海新人がない者は、明日で今シーズンが終わります。

自己新がでるように、各自頑張ってもらいたいものです。





－中村　巴南－
＊移動
競技場到着後、散歩程度。

－記録会不出場者－
W-up（各自でアップ）
Main練習（時間を自分たちで設定）
・200ｍ＋200ｍ×２set
＊Restは自分たち相談して決定！！
補強
・腹筋×50　５set（各自で実施）
・腕立てJump×10　３set
C-Down

－記録会出場者－
調整練習（各自、記録会へ向けて調整練習）

天気は良好。

本番の前日練習が、終わりました。

明日、試合のある者は前日練習を行い、今日、三重から来た選手は競技場へ来て下見を終えました。

コーチのさぼるはというと・・・

朝７：00にホテルを出発、競技場へ着いてからは選手の受け入れを待つのみ。

その間、明日試合のある選手の付き添いをしたりしてました。

あっという間に１日が過ぎ、やっとホテルへ到着しました。

いよいよ明日から、本番が始まります。

選手が、最高のパフォーマンスを発揮できるよう、三重の地から応援よろしくお願いします！！

さて、我が校の選手ですが、連絡が何もなかったので、怪我なく無事に終えられたようです。

明日以降も引き続き、学校で頑張って欲しいと思います。



－中村　巴南－
W-up（バトンJog×３周、４継）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
ラダートレーニング×12種類
ジグザグ走×２（spike）
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
Main練習
加速走
・20ｍ＋50ｍ×１
・10ｍ＋100ｍ×１
補強
・大月補強×３set
・わき絞め腕立て×10　１set
C-Down

－記録会不出場者－
W-up（バトンJog×３周）
体操、肩stretch、タッピング、動的stretch
ラダートレーニング×12種類
ジグザグ走×２（spike）
S,D
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
Main練習
加速走
・20ｍ＋50ｍ×２
・10ｍ＋100ｍ×２
・10ｍ×150ｍ×１
補強
・ローラー腹筋×15　５set
鉄棒
・懸垂×10（女子は７回）
C-Down

－記録会出場者－
休養