軽めの練習

明日から合宿ということで、今日は軽めの練習にしました。


ズバリ


サーキット３セットして終了。


その後、合宿で挑戦する新しいトレーニングを何人かの生徒に試させてみました。


もちろんその前に、さぼるも試してみて合宿で取り入れれるかやってみました


何とかできそうなんで、合宿で組み込んでみます


＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操
身体ほぐし
サーキット×３セット
ミニハードル（10台使用）
・スキップ（３・３・４）
男子：①1.6ｍ～1.8ｍ
　　　②1.5ｍ～1.7ｍ
　　　③1.4ｍ～1.6ｍ
　　　④1.3ｍ～1.5ｍ
女子：①1.2ｍ～1.4ｍ
　　　②1.1ｍ～1.3ｍ
　　　③1.0ｍ～1.2ｍ
補強
・ローラー腹筋×10　３セット
C-Down