最後の練習。

インターハイへ向けて、学校での最後の練習をしました。

今日も昨日に引き続き、猛暑日となりましたね

新潟はもう少し涼しいことを祈っています

今朝は、伊勢新聞の方が取材に訪れました。

マイルメンバー中心に取材をしてくれました。

明日の朝刊に記事を載せてくれるのか楽しみです

また、アシックスのＤさんもスパイクを届けに、休日を返上して学校へ来てくれました。

生徒たちの手元に、東海総体終了後に注文した桑高カラーでインターハイ用のスパイクが届きました。

手元に届いたスパイクを見て、生徒たちのテンションも上がりまくっていました。

これでインターハイへ向けての準備万端です

あとは各自が現地入りをして、試合に向けて体調を整えるだけです

いよいよ明日、出発です。

今年のインターハイは、５日間気を抜けない戦いになりますが精一杯頑張ってきます。



＜今日の練習＞
－インターハイ組－
Ｗ－ｕｐ（影でバトンジョック×５往復）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルＰ
バトン流し（通し）×２
女子は直線流し×３
Standing・Dash×２、２
メイン練習
・200ｍ＋200ｍ×１
補強
・腹筋×50　３セット
・腕立てジャンプ×５
Ｃ－Ｄｏｗｎ

－インターハイ組以外－
Ｗ－ｕｐ（影でバトンジョック×５往復）
体操、肩ストレッチ、タッピング
メイン練習
・アジリティートレーニング×30分
補強
・腹筋×50　３セット
・腕立てジャンプ×５
Ｃ－Ｄｏｗｎ

猛暑・・・

昨日・一昨日と通信大会へ行っていたので、休日も含めると３日振りに生徒たちと会いました。

全員元気そうでしたが、練習が始まり気温が上がってくるとしんどそうでした

って、この暑さじゃ仕方ないですよね

インターハイ組は、速い動きを入れる日だったのでトーイングをしました。

全員、良い動きだったと思います。

明日は、長い距離での追い込みます

学校での練習は、明日で最後。

しっかり追い込んで、明後日に新潟入りします。



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（影でバトンジョック×５往復）
体操、肩ストレッチ、タッピング、肩のマッサージ
スプリントドリルＦ
バトン流し（通し）×３
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・100ｍトーイング×１
－インターハイ組以外－
・個人練習
補強
・２人組腹筋×50　３セット
・脇絞め腕立て×10　１セット
Ｃ－Ｄｏｗｎ

通信大会 ２日目。

通信大会２日目の審判へ松阪から向かいました。

昨日の話になりますが、昨夜は三重インターハイ・三重国体へ向けての一杯会が伊勢市内でありました

三重陸協の目上の方々が揃い、真面目な会になりました。（最初の１時間ぐらいですが・・・）

しかし、お酒が入り出すと陸上の話で盛り上がり、昔話やら各部署の在り方などたくさんの貴重な話が聞けました

今回の話を聞いて、自分ができることを更に精一杯やろうと心に決めました。



さて、学校に残して来た生徒たちはウエイトをやらせました。

暑くなり室内で汗だくになりながら、ウエイトに取り組んだと思いますが練習自体は軽めなので熱中症は大丈夫かと思います。

今日も昨日同様、昼過ぎになっても電話がなかったので無事に練習を終えたことでしょう。

明日からまた、生徒たちの練習が見れるので個々の生徒たちの状態を把握したいと思います



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（影でバトンジョック×５往復）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ウエイト（Ｎｏ，１）80％×５　３セット
・スクワット　フル
　　　　　ハーフ
・クリーン
・レッグラウンジ
・デットリフト
・平行腹背筋×15　３セット
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット
快調走
・300ｍ×１（設定走）
C-Down

通信大会 初日。

今日は、中学生にとっては１番大事な大会である、通信大会初日の審判へ行ってきました。

さぼるは休日を挟んで、平日では今日から夏休みです

毎年のことですが、あっという間に夏休みは過ぎて行くんでしょうね

さて、通信大会ですが桑員地区の中学生が１人、全国大会の標準記録を突破しました。

この子は、我が母校である陽和中学校の生徒です。

２００ｍで突破しましたが、明日の４００ｍにも出場するそうです。

良いスピードをしているので、勉強ができたら桑名高校をぜひ受験してもらいたいものです



インターハイへ向けては、今日から調整の１週間です。

練習は見れませんが、練習メニューを置いてきたので怪我なく終えてほしいものです。

昼過ぎに電話がなかったので、今日の練習は無事終了したと感じています。

明日も通信大会２日目の審判があるので、自分たちで意識を高め練習に取り組み怪我なく終わってほしいと思います

では、明日に備えてそろそろ寝ます

アップが遅くなりすいません・・・



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（影でバトンジョック×５往復）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×３
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×１　１セット
補強
・ローラー腹筋×15　３セット
鉄棒
・懸垂×７（女子は５回）
Ｃ－Ｄｏｗｎ

新潟インターハイ結団式

今日は新潟インターハイの結団式に参加するため、朝７時半に家を出発して伊勢へ向かいました

いつものように高速で伊勢へ向かいましたが、乗ってすぐの四日市東から渋滞でした

あまりの多さに、四日市東で降りて下道で向かいました。

２時間半も余裕を持って出たのに、伊勢に着いたのは９時半でした・・・

１０時からの結団式には間に合いましたが、片道２時間はさすがにしんどかったです

結団式終了後は、競技場で練習をしました

本当は東員町へ戻って練習をしたかったんですが、この時期は桑員地区の中体連の試合があり、東員町もサッカーに押さえられていました。

混雑する競技場で練習を開始し、いつものように予定していた練習を消化することができました。

インターハイへ向けては、今日が最後の追い込み練習でした。

生徒たちはかなりくたばっていましたが、良い練習ができたと思います。

調子もまずまずなので、来週からはばっちり調整をして準備万端の状態で新潟へ乗り込みます。



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルＴ
バトン流し（通し）×２
Standing・Dash×２、２
メイン練習
－男子－
・300ｍ＋100ｍＦ×１　２セット
（休憩20分）
－女子－
・１台目の合わせ×５
・300ｍＨ×１　２セット
（休憩20分）
補強
・腹筋×50　５セット
・腕立て×10　１セット

寒かった・・・

朝から曇り空で、練習を開始する頃には小雨が降り出しました

時より強い雨が降り出したりと、雨に打たれて見ている側は非常に寒かったです。

雨の影響もありましたが、練習自体は予定通りすることができました。

順調です

明日は、伊勢でインターハイへ出場する選手の結団式です。

その後は、伊勢で最後の追い込み練習をしてきます。

いよいよインターハイが間近に迫ってきましたが、去年に比べて実感があまり湧きません

生徒たちものんびりしてる感じです

まっ新潟入りしたら、生徒たちも本気モードになってくれると思います



＜今日の練習＞
W-up（バトンジョック×５往復）
体操、肩ストレッチ、タッピング
スプリントドリルP
バトン流し（通し）×３
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
メイン練習
・100ｍトーイング×２
補強
・腹筋×50　５set
・腕立てjump×10（女子は７回）１set
C-Down

抜き日。

今日は木曜日、練習は軽めに終わりました。

暑い日が続くので、軽めの練習の時は短時間で切り上げました。

で、生徒はその後、プールに入って全身cooldownをしました。

もちろんさぼるもプールに浸かり、ベタベタした身体をさっぱりさせました

明日、明後日はもう１度、練習量を上げてがっつり追い込みます



＜今日の練習＞
W-up（影でバトンジョック×５往復）
体操、シャフトスクワット、肩ストレッチ、タッピング
縄跳び
・一重跳び×30
・二重跳び×20
・三重跳び×10
・もも上げ×30　５set
バトン流し（通し）×２
ハードルjump
・８台×10
シャフト補強
・８種目＋10ｍdash
補強
・２人組腹筋×50　５set
・脇絞め腕立て×10　１set
C-Down

猛暑日！！

いや～今日も暑かった

梅雨が明けた途端、この暑さは反則です

夏休みが始まったということで、朝８時から練習を開始しましたが、それでも暑かった・・・

生徒たちも完全に暑さにやられていました（さぼるもです）

しかし、インターハイ本番はこんなもんじゃありません。

意識を高めて、この暑さを乗り越えてほしいと思います。

メイン練習は、加速走をいきたかったんですが、暑さでめいっていたのでフリーにしました。

疲れ具合も個人によって異なるし、それぞれが考えて取り組む方が効果があると判断しました

インターハイ組もそうじゃない生徒も目的を持って取り組んでいたと思います。

明日は木曜日、軽めの練習で終わり、その後はリフレッシュを兼ねてプールで遊びます



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（影でバトンジョック×５往復）
体操、肩ストレッチ、ハムスト補強　５秒×５（左右）１セット
スプリントドリルＦ
バトン流し（通し）×３
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
全体練習はここまで。
メイン練習
個人練習
補強
・ローラー腹筋×15　５セット
鉄棒
・懸垂×10
Ｃ－Ｄｏｗｎ

学校終了。

今日の午前中で、我が桑名高校は学校が終了しました。

大掃除　→　集会（表彰式・壮行会）　→　学年集会　→　ＳＨＲという具合に、１２時終わりました。

で、午後から生徒たちは練習、さぼるは保護者会でした

今日、東海地方を始めとする各地区で梅雨明けが発表されました

ジメジメした天気から開放されたと思いきや、一変して猛暑日となり外にでるたび「暑い、暑い」の連発でした

いよいよ明日からは、夏休みです。

生徒は午前中から練習に集中することができます。

さぼるも午前中は練習を見て、午後から保護者会に集中したいと思います



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
Ｗ－ｕｐ（影でバトンジョック×５往復）
体操、肩ストレッチ、タッピング
ウエイト（Ｎｏ，２）80％×５　５セット
・ジャーク
・スナッチ
・片脚スクワット
・平行腹背筋×15　３セット
・プライオステッパー
　前後×10　３セット
　左右×10　３セット
補強
・スタビ　４種類×１分　３セット
快調走
・300ｍ×２（設定走）
Ｃ－Ｄｏｗｎ

３連休最終日。

世間は３連休最終日、桑名高校陸上部は１週間がスタートしました。

今日から追い込みの１週間が始まります。

梅雨の合間を縫って、今日はとても良い天気に恵まれました

しかし、生徒は暑さにやられていましたけどね

これぐらいの暑さでやられているようでは、インターハイ本番では戦えません

暑さに慣れていかないとダメです

さて、練習ですが土曜日に引き続き、東員町で練習を行いました。

いつものようにメイン練習は、150ｍ追っかけ走をしました

みんな追い風を使って、スピード感のある走りができとても良い練習ができました。

明日も暑い中での練習になりますが、集中力を切らさず練習に励んでもらいたいものです



＜今日の練習＞
Ｗ－ｕｐ（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、ケツ補強×10（左右）
ミニハードル（速いＶｅｒ）３足長
・横向き（左右）×３
・前向き（右脚入り）×２
　　　　（左脚入り）×２
・ランニング×５
・３歩ランニング×５
バトン流し（通し）×３
Ｓ，Ｄ
・30ｍ×３
・50ｍ×２
・70ｍ×１
メイン練習
・150ｍ追っかけ走×１　２セット
＊罰ゲーム（おんぶ走）
・２敗＝100ｍ
・１敗＝50ｍ
補強
・腹筋×50　５セット
・腕立て×15　１セット（女子は10回）
Ｃ－Ｄｏｗｎ