合同練習会

昨日でテストも終わり、さぼるもやっとゆっくり練習を見ることができました。

幸いにも東員町が合同練習会で、競技場で練習することができました。

テスト期間中、いろいろと新しいトレーニングを模索していたところ、良いのが見つかったので早速やってみました

初めて試みで、生徒たちは戸惑っていましたが、なかなか良い練習だったのでこれから夏の練習に導入していこうと思います

さて、練習に関してですが昨日の練習がきつかったのか、練習開始直後は少し生徒たちに覇気がありませんでした。

テストも終わり、これから練習量を上げていかなければならない時期にこれでは困ります

ほとんどの３年生が抜けて、船頭を見失った感はありますが２年生が中心になって、チームを盛り上げてもらわないとダメです。

３年生はそれを見守りながら、陰で支えてあげてほしいと思います。



＜今日の練習＞
W-up（Baton　Jog×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的stretch
Ball投げ
・真上投げ×10
・前方投げ×10
Mini　Hurdle跨ぎ（８台）×10
腸腰筋×30　３set
Hurdle走（100ｍ）×３
Baton流し×３
専門練習
・各自、自分に必要な練習を行う。
補強
・腹筋×５set
・脇絞め腕立て×15（女子は10回）
C-Down

テスト終了。

今日で、生徒たちは苦しい第２中間テストが終了しました。

いよいよ県選へ向けて、がっつり練習ができます。

しかし、さぼるは残念ながら津へ出張してました・・・

せっかく今日から練習を見れるというのに、出張とは悲しい限りです。

ですが、テスト明けということでさぼるが居ない方が、生徒たちも伸び伸び練習できたんじゃないかなと思います。

さて、練習ですが今日のメニューは火曜日の段階で、生徒たちに告知してあったのでしっかりトレーニング励んでくれたことと思います。

明日は、東員町が合同練習会になっているので、専門練習を中心に行います。

県選へ向けて、全員が目的意識を持って取り組んでほしいものです。

いつもなら練習メニューを掲載するんですが、何せ火曜日に書いたので忘れてしまいました

メイン練習は、カーブ走なんですけど忘れてしまいすいません

また、月曜日に確認して後書きで載せます

では、明日からがっつり行きますよ。桑高生諸君

各自フリー

昨日から桑名高校では、第２中間テストが始まりました。

東海総体の翌日からテストとは・・・生徒たちの負担はかなり大きいと思います。

さぼるは、木曜日から伊勢へ行き前日準備・東海総体３日間と大変疲れました。

なので、昨日は身体を休めるために、有給休暇をいただきました。

で、今日からは金曜日までテストがあるので、３日間フリー練習としました。

東海総体へ参加した者は、どんなことを得てくれたかは解りませんが、自分たちの実力のなさを痛感したことでしょう。

それを受け止め、これからどうしていくかは本人たちの努力次第です。

これからの桑名高校陸上部の生徒たちが、どのように行動で示してくれるか楽しみしています。



さて、余談になりますが、桑名高校陸上部のインターハイへの道は閉ざされたと２日前のブログに書きました。

いつから連続出場をしていたのか？と疑問に思ったので調べてみました。

何と２１年連続出場をしていたことが解りました

それを逃してしまった私は、今までのOB・OGの方々に大変申し訳ないことをしてしまったと感じています。

しかし、栄光を作り出す人もいれば、連続出場を止めてしまう人もいます。

申し訳ない気持ちもありますが、いつまでも下を向いててはいけません。

次に向けて、どうしていくかが大事だと思います。

そこで私が立てた目標は、出場した選手は必ず入賞に絡める選手を育成すると決意をしました。

県で戦えても東海で戦えないような選手では、意味がありません。

どうせやるなら、全国で戦える選手育成を桑名高校に在籍している間は、モチベーションを持ち続けます。

今年はインターハイへ行けませんが、来年は必ず“全国で戦える選手”を育てます

東海総体 最終日

東海総体が、無事終了しました。

今日の種目は、男女マイルと女子２００mでした。

結果は、全て予選敗退です。

女子マイル（１走:中筋 彩夏 ３年、２走:長井 彩夏 ２年、３走:後藤 舞子 ３年、４走:辻 りさ子 ２年）は、主力２人を欠いて４分０２秒８５のチーム新を出せたことは上出来です。

秋の新人戦へ向けて、弾みと自信をつけることができたでしょう。

男子マイル（１走:大谷 尚文 １年、２走:小岸 優太 ３年、３走:佐藤 優輝 ２年、４走:中山 武則 ２年）は、うちのベストメンバーだったんですが、３分２０秒を切ることができず終了です。

まだまだ力不足です。

この夏、力をつけるしかありません。

以上、これで桑名高校の大分行きはなくなりました。

悔しいですが、今の実力をしっかり受け止め、次に活かすしかありません

でも、このままでは終わりません。

絶対に秋の新人戦では、巻き返しをしてもう一度東海大会で戦える選手を育てます

東海総体 ２日目

東海総体２日目が終わりました。

今日は、男女の４継と女子１００m、女子８００mの４種目です。

結果から言うと、全て予選敗退でした

男子４継（１走:横山 佳大 ３年、２走:大谷 尚文 １年、３走:中山 武則 ２年、４走:小岸 優太 ３年）は、４２秒９５のチーム新を出したので上出来です。

女子４継（１走:後藤 舞子 ３年、２走:中村 巴南 １年、３走:長井 彩夏 ２年、４走:中筋 彩夏 ３年）は、このメンバーで４９秒９２も合格だと思います。

女子１００mの内山 恵梨子（３年）は、１２秒６２（＋0.2）の６着。

良いとこなしで終わりました

女子８００mの近藤 早咲（３年）は、２分２１秒６５の５着。

まずまずですが、前半のスピード差が明らかに違います。

県では勝負のできても、東海では歯が立ちません。

もっとスピード練習を増やして、強化が必要です。

今日も東海総体の厳しさを突きつけられました

これが今の桑名高校の力です。

結果を真摯に受け止め、次につなげるしかありません。

明日は最終日、幸いにもマイルが男女とも残っているので、奮起してもらいたいと思います。

東海総体 初日

始まりました、東海総体が

今日は、女子４００mの中筋 彩夏（３年）です。

先週、しっかりとトレーニングを積んだので、予選の走りが非常に楽しみでした。

本人とは試合前に話をして、予選から５７秒台を出そうと言ってました。

レースを振り返ると、前半から攻めの走りをして、いい感じだったんですが後半失速してしまい４着でした。

東海総体の予選は、４組３着なので予選敗退でした

試合後、本人と話をしましたが前半から攻めれたので内容は良かったと言ってました。

さぼるもレースを振り返ると、本人が言っていた通り、良い内容だったと思います。

ただ、組みが悪かった・・・

強い選手なら、確実に入っていけるんですが力が足らなかったと受け止めるしかありません。

ここにくる前に、覚悟はしてましたが実際に初日を終えてみて、改めて東海総体の厳しさを突きつけられました

まだ、初日が終わっただけですが、あと２日、今持っている力を出し切るだです。

前日準備。

朝から伊勢へ向かい、東海総体の前日準備をしてきました。

午前中はいろいろ準備を行い、午後からは監督会議でした。

午後からは、静岡・愛知・岐阜の選手たちが競技場で練習をしている姿を見て、いよいよだなぁ～と感じていました。

結果はどうなるか解りません。

厳しい戦いになると思いますが、全力で強豪選手に挑んで欲しいと思います。

チャレンジ精神を忘れず、果敢に攻めていきましょう

頑張れ桑名高校陸上部

さっ明日も朝早いので、そろそろ就寝します

全体練習終了。

昨日までは、雨も降らず練習できましたが、今日は雨に降られトラックを使用することができませんでした

しかし、オールウェザーを使用して、東海組とそれ以外の生徒の練習を工夫して行いました。

テスト発表中ということもあり、あまり時間が懸けれない中、良い練習ができたと自負しております

雨という気象条件でしたが、雨でも試合は行われます。

明日は、東海へ出場する生徒ほとんどが練習休みです。

また、それ以外の生徒もフリーにしたので、第２中間へ向けてしっかり勉強をして欲しいと思います。

さぼるは明日から伊勢へ入ります。

前日準備をして、そのあと監督会議に出席する予定です。

長い１日になりますが、いよいよインターハイに向けての最後の関門です。

「最後まで諦めず、辛いときこそ気持ちで乗り切り全国行きの切符を手に入れよう」



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習。
W-up（バトンジョック×５往復）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Sprint　Drill－P
直線流し×２（スパイク）
－東海組（リレーメンバー）－
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
加速走
・20ｍ＋50ｍ×１
・10ｍ＋100ｍ×１
直線バトン合わせ（男子のみ）×２
－東海組、それ以外の生徒－
・Standing　Dash×２、２
加速走
・20ｍ＋50ｍ×１
・10ｍ＋100ｍ×１（東海組は２set）
－恵梨子・巴南－（陽だまりの丘）
・200ｍ＋100ｍ×１
補強
・腹筋×３set
・腕立てJump×15　１set
C-Down

７限授業。

火曜日が終了しました。

火曜日は、もちろん７限授業で生徒もさぼるも非常に疲れました。

ただ、練習自体は調整練習なので、気持ち的にはいつもより楽です。

さて、練習ですがほとんどの生徒は体幹トレーニングをして終了。

中筋　彩夏（３年）だけが、金曜日に試合があるので陽だまりの丘へ連れて行って、締めの練習を行いました。

中筋　彩夏がまたしても、さぼるの逆鱗に触れました

内容は書きませんが、ホントこの学年の女子は世話がかかります。

いい加減、自立してほしいと心から思います・・・

来年からは大学生になる訳ですから、１人ひとりが自立していけるようにしてもらいたい。

愚痴はこの辺にしといて、今晩から天気は下り坂のようです。

明日は、土曜日から出場する選手の最後の締め練習です。

何とかグランドが使用できるように、祈るのみです



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（マイルバトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
体幹トレーニング
快調走
・300ｍ×１
C-Down

調整の１週間。

昨日は、心身ともにリラックスができ、いよいよ今週末から東海総体が始まります。

各地区では、インターハイへの最後の関門が行われ、好記録がツイッターなどで流れています。

自分のチームが戦力ダウンしている中、全国的にはかなりの好記録が続出しているように感じます。

正直、このままではいけないと危機感を抱いています。

昨年度末に、一緒に合宿をさせていただいた、川崎市立橘高校も短距離はあまり元気がなかったようですが（リレーなど）、フィールド種目を中心に全国行きの切符を何人もの生徒が獲得したようです。

桑名高校も負けてはいられません

今の戦力でどこまでやれるか解りませんが、ベスト尽くして戦ってほしいと思います。

ここでインターハイへの道を途切らせてはいけません。

自分のため、後輩たちのために、３年生は奮起して自分を信じやるだけです。

追記
早い時間に眠りについてしまい、こんな時間に目が覚めたので記事をアップしました



＜　朝　練　＞
個人練習
・各自フリー

＜放課後練習＞
W-up（バトンジョック×３周）
体操、肩ストレッチ、タッピング、動的ストレッチ
Mini　Hurdle　Drill（速いversion）
・横向き（左右）×２
・前向き（左右入り）×２
・Running×３
Baton流し×２
S,D
・30ｍ×１
・50ｍ×１
・70ｍ×１
Main練習
・150ｍカーブ走×１（競走）　１set
補強
・ローラー腹筋×３set
鉄棒
・懸垂×７（女子は５回）
C-Down